1、職業(yè)生涯規(guī)劃與成功人生1生涯規(guī)劃與健康人生人生前半場(chǎng)轟轟烈烈 后半場(chǎng)也要活得精彩 活出健康、快樂(lè)、品味中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會(huì)常委廣西師范大學(xué)心理中心副主任何昭紅 2管理人生 活得更快樂(lè)前半生不猶豫(40歲以前)后半生不后悔(40歲以后)盤點(diǎn)資產(chǎn)告別過(guò)去打開心門迎接蛻變1. 新階段開始2. 必須向前看3. 做變遷舵手4. 要做好準(zhǔn)備3勤問(wèn)自己切身的問(wèn)題生涯是否要規(guī)劃？是否盲？茫？忙？家和工作外還有哪些天地？生涯規(guī)劃知多少？做多少？這一生想要怎么過(guò)？4 請(qǐng)思考您這一生小時(shí)候您最驕傲的事是什麼?學(xué)生時(shí)代您最懷念的事是什麼?今年您做了什麼特別的事?您想三年後您會(huì)變成什麼樣子?十年後呢

2、?5請(qǐng)思考您這一生四十歲以后您將擁有什么?五十歲時(shí)您將達(dá)到像誰(shuí)的成就?六十歲時(shí)您還想擁有什么?七、八十歲您還想完成什么事?如果一百歲壽終正寢，您喜歡別人用那句話形容您?6主角是自已知彼量力適性做好抉擇設(shè)定目標(biāo)付諸行動(dòng)定期檢討重新出發(fā)階段目標(biāo)完成；再定位再出發(fā)全方位的規(guī)劃生 活工 作學(xué)習(xí)自 信決 心毅 力健 康快 樂(lè)品 味知已生涯規(guī)劃的概念7漫談人生為何而活人生的概念人生是一種過(guò)程人生是一種選擇人生是一出戲劇人生四大課題人生四大需求人生四大難關(guān)人生四大圍墻人生四大目標(biāo)8車票是單程的何其短暫路要自己走過(guò)程、選擇人生的概念人生要過(guò)一生如戲、如棋9人生的發(fā)展階段 0-14 成長(zhǎng)階段15-24 探索階段

3、（幻想、試驗(yàn)、實(shí)現(xiàn)）25-44 建立階段（嘗試、穩(wěn)定、中年危機(jī)、空巢）45-60 維持階段60以后 退休階段（減速、空巢）10人生是一種過(guò)程是一連串作決定交織而成的過(guò)程是一連串追求成長(zhǎng)、發(fā)展、健康、快樂(lè)、幸福的歷程11人生是一出戲劇不同的階段，扮演不同的角色要以主角的心情，盡心上戲，賣力演出(是什么 做什么 像什么)12人生是一種選擇要過(guò)怎樣的人生，完全是自己的選擇關(guān)鍵性的選擇，植基于自己的價(jià)值觀13人生的成敗在一念間念即意念，亦即價(jià)值觀人生的精華在選擇，選擇的關(guān)鍵在價(jià)值觀對(duì)于事物：好與壞、對(duì)與錯(cuò)的看法，覺(jué)得好的、對(duì)的、重要的、應(yīng)該的都代表了我們的價(jià)值觀觀念思考行動(dòng)態(tài)度 習(xí)慣個(gè)性因人而異、往往

4、系于一念之間，凡事多往好處想，就會(huì)愈來(lái)愈好；反之，愈來(lái)愈壞14歲以前：自我發(fā)現(xiàn)期。 確立家庭生活，脫離父母自立。歲：自我培養(yǎng)期。確立事業(yè)生活，從組織中尋求獨(dú)立。歲：自我實(shí)踐期。確立社會(huì)生活，從社會(huì)中尋求獨(dú)立。歲：自我培養(yǎng)期。確立個(gè)人生活，追求自我的實(shí)現(xiàn)。15生涯彩虹 探索期成長(zhǎng)期生命階段與年齡建立期維持期衰退期資料來(lái)源：Super 1984家長(zhǎng)工作者公民休閑者學(xué)生兒童 人生的決 定因素心理的、生理的1625-45歲是一個(gè)階段,為錢做事;45-60歲是另一個(gè)階段,為理想做事;60歲退休以后,我希望能為興趣做事.為錢做事,容易累;為理想做事,能夠耐風(fēng)寒;為興趣做事,則永不倦怠.17 四十歲為分水嶺

5、，前廿年，工作以量為中心，為人作嫁;后廿年，工作以質(zhì)為中心，為自己活。生涯規(guī)劃應(yīng)該全方位，不宜偏頗，因此他包含了:生活、工作、學(xué)習(xí)和職涯。 18您的最愛(ài)是什么名利權(quán)勢(shì)財(cái)利其它健康快樂(lè)其它人生什么最重要答案在自己心中取決于價(jià)值觀人生精華在選擇19 人生四大課題 生 生存、生活、生命 老 衰老、抗老、忘老 病 醫(yī)病、養(yǎng)病、防病 死 安死、好死、不死20人生四大需求吃 能吃、會(huì)吃、吃盡美食喝 能喝、會(huì)喝、喝遍美酒玩 能玩、會(huì)玩、玩遍全球樂(lè) 獨(dú)樂(lè)、眾樂(lè)、樂(lè)在其中21人生四大圍墻（清朝吳青云：古道歌）酒色財(cái)氣四道墻人人都在里邊藏有人跳出墻外去不是神仙也壽長(zhǎng)22 人生四大難關(guān) 錢關(guān)誘人 情關(guān)惱人 面子名利

6、關(guān)叫人放不下 生死關(guān)令人害怕23人生四大目標(biāo) 活得 健康、尊嚴(yán) 活得 實(shí)在、自在 活得 快樂(lè)、逍遙 活得 瀟灑、精彩24圓滿人生八大領(lǐng)域健康身體家庭天倫美滿婚姻道德精神心智開發(fā)消費(fèi)理財(cái)事業(yè)發(fā)展人際關(guān)系圓滿人生八大領(lǐng)域25有聲有色的人生有聲的人生人間到處有歌聲與人相處有笑聲經(jīng)常給自己掌聲了解自己的心聲有色的人生裝扮自己有顏色生活內(nèi)容有彩色生活方式有特色身心健康有起色26友伴條件：多量、多樣、有能力。生存條件：儲(chǔ)蓄、所得、不動(dòng)產(chǎn)、發(fā)展基金。配偶條件：個(gè)性要相投、社會(huì)態(tài)度要相同。要有共同的家庭目標(biāo)。行業(yè)條件：注意社會(huì)中正在發(fā)展及正需要的行業(yè)。 人生發(fā)展的環(huán)境條件一 27人生發(fā)展的環(huán)境條件二企業(yè)條件：

7、要穩(wěn)定，在中大型企業(yè)。要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，在小型企業(yè)。地區(qū)條件：視行業(yè)和企業(yè)而定。國(guó)家社會(huì)條件：注意政治、法律、經(jīng)濟(jì)資源品質(zhì)、社會(huì)與文化、教育等條件。世界條件：注意全球正在發(fā)展的行業(yè)、要用“世界觀”發(fā)展事業(yè)。28人生成就三大資源一人脈：家族、姻親、同事同學(xué)、社會(huì)等關(guān)系。解決方案：溝通、自我行銷。金脈：薪資所得、有價(jià)證券、財(cái)產(chǎn)動(dòng)產(chǎn)、不動(dòng)產(chǎn)、信用。解決方案：儲(chǔ)蓄、理財(cái)有道、夫妻合作、努力工作、提高自己的能力條件、地位及職位。29人生成就三大資源二知脈：知識(shí)力、技術(shù)力、信息力、企畫力、洞察力、創(chuàng)造力、敏銳力。解決方案：時(shí)間管理、有計(jì)劃學(xué)習(xí)、上課、聽演講、進(jìn)修、組織內(nèi)輪調(diào)OJT、 請(qǐng)益、多做事、反復(fù)練習(xí)、經(jīng)常做筆

8、記、作仿真計(jì)劃。30人生的轉(zhuǎn)型與準(zhǔn)備人生漸老人生變好年齡漸長(zhǎng)體能衰退職場(chǎng)退休落入空巢接近死亡 反 省規(guī) 劃準(zhǔn) 備行 動(dòng)家庭溫馨身體硬朗神思敏捷手頭有錢好友常聚歡喜自在31勇于改變才能挑戰(zhàn)新未來(lái)人會(huì)漸漸老化但不可以腐化必須懂得轉(zhuǎn)化更要追求變化挑戰(zhàn)新的未來(lái)請(qǐng)?zhí)嵩缱鰷?zhǔn)備32生涯贏家的畫像：快樂(lè)風(fēng)光活動(dòng)自如身體健經(jīng)濟(jì)獨(dú)立不靠人親情友情樂(lè)融融云淡風(fēng)輕隨己性職涯規(guī)劃做得巧生活壓力自然小33檢視現(xiàn)時(shí)狀快樂(lè)心滿足娶對(duì)老婆，子女賢孝家庭基金，餐敘、運(yùn)動(dòng)工作、娛樂(lè)、學(xué)習(xí)、服務(wù)興趣多元，生活充實(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體健康廣結(jié)善緣，自助人助34生涯輸家的畫像：病弱孤獨(dú)度年如日插管躺臥在病榻如影隨形文明病親情友情漸疏離精神空虛

9、難自處早未準(zhǔn)備悔已遲職涯規(guī)劃做得差生活壓力自然大35生涯規(guī)劃的意義“一個(gè)人若是看不到未來(lái)，就掌握不到現(xiàn)在；一個(gè)人若是掌握不住現(xiàn)在，就看不到未來(lái)。人為自己設(shè)下目標(biāo)，帶出希望。所有行為將會(huì)凝聚在這個(gè)希望的周圍，活出意義來(lái)。生涯規(guī)劃即是自己托付于這個(gè)目標(biāo)的一種安身立命?！惫?jié)錄自金樹人著生涯諮商與輔導(dǎo)一書。36 自己資料來(lái)源：張?zhí)碇蓿?993）, 生涯發(fā)展與規(guī)劃 , p.172（取自Swain, 1989）我的生涯目標(biāo)阻力或助力因素生 涯 決 定參觀訪問(wèn) 談 座 講演 定 決 涯生 觀 值價(jià)能力與性向文 書 資 料 素 因 濟(jì) 經(jīng) 會(huì)社興 趣 與 需 求家 庭 因 素生 涯 決 定 自己與環(huán)境的關(guān)系

10、教育與職業(yè) 資訊如何進(jìn)行生涯規(guī)劃37生涯規(guī)劃基本要素生涯規(guī)劃的五大要素是：知己、知彼、抉擇、目標(biāo)、行動(dòng)。知彼制定目標(biāo)行動(dòng)抉擇知己38職業(yè)的分類與內(nèi)容你的興趣你的需求和價(jià)值觀你的能力你的人格職業(yè)所需能力職業(yè)所需特質(zhì)各類職業(yè)報(bào)酬率資料來(lái)源：Wood（1990）內(nèi)圓表示個(gè)人的內(nèi)在世界（知己）外圓表示外在的工作世界（知彼）圖一：知己與知彼的連結(jié) 你的興趣你的需求和價(jià)值觀職業(yè)的分類與內(nèi)容生涯規(guī)劃基本要素(續(xù))39找出我的定位？！向內(nèi)看：我是怎樣的人？我希望成為什么樣的人？我有什么獨(dú)特特的才能和可能的限制？向外看：這個(gè)世界需要什么？這個(gè)世界存在哪些機(jī)會(huì)？正在滋生什么趨勢(shì)？40我是誰(shuí)？認(rèn)清自我的現(xiàn)狀個(gè)人部分

11、 人生價(jià)值、人格特質(zhì)、自我的興趣、健康情形。事業(yè)部分 財(cái)富所得、自我的技能獨(dú)特的幾種、社會(huì)階層。家庭部分 生活品質(zhì)、家庭關(guān)系、家人健康。41了解自己的興趣興趣:個(gè)人的喜好不合理的信念: 只要找到興趣, 就一定會(huì)成功合理的信念: 找到自己的興趣, 不一定會(huì)成功, 但至少做起來(lái)會(huì)比較快樂(lè)42了解自己的能力四張王牌: 背景, 人脈, 能力, 人緣三個(gè)商數(shù) IQ: 做事的能力(20%) CQ: 創(chuàng)新的能力(30%) EQ: 做人的能力(50%)43 方 法 使用比率.自我啟發(fā) 46.0.企業(yè)內(nèi)教育 11.0.企業(yè)外教育 13.6.同一部門內(nèi)工作輪調(diào) 4.1.不同部門間工作輪調(diào) 8.0.派訓(xùn)關(guān)系企業(yè) 2

12、.1.多種研究開發(fā)專題的經(jīng)驗(yàn) 43.9.高度研究開發(fā)專題的經(jīng)驗(yàn) 54.9.參與某個(gè)項(xiàng)目小組 40.510.與公司外的專家交流 40.711.與公司外的專家共同研究 29.912.其它 0.5 專門職的新設(shè)計(jì) 日本生產(chǎn)力本部 有效的專門能力開發(fā)方法44了解自己的工作價(jià)值觀Super提出15種工作價(jià)值觀利他主義美的追求創(chuàng)造力智能的刺激成就感獨(dú)立性聲望8.管理的權(quán)力9.經(jīng)濟(jì)的報(bào)酬10.安全感11.工作環(huán)境12.與上司的關(guān)系13.與同事的關(guān)系14.生活方式的選擇15.變異性45排定自己的“人生要素表”務(wù)實(shí)思考自己的“人生要素選擇表”健康事業(yè)父母的天職財(cái)富興趣一旦排定，就應(yīng)勇往直前,不要瞻前顧后一再徘徊

13、46人生價(jià)值觀自我評(píng)估表 47工作價(jià)值觀衡量表吸引你的原因重要性工作報(bào)酬社會(huì)地位321權(quán)力321待遇好321福利制度健全321升遷快321工作內(nèi)容工作份量少、壓力輕321富變化321挑戰(zhàn)性321有創(chuàng)造機(jī)會(huì)321能獨(dú)立作業(yè)321社會(huì)服務(wù)321領(lǐng)導(dǎo)性321流動(dòng)性【常出差】321常需進(jìn)修32148工作環(huán)境 室內(nèi) 321室外 321跟人接觸 321跟機(jī)器接觸 321舒適 321休閑時(shí)間 工作時(shí)間不固定 321工作時(shí)間正?！静怀＜影唷?321人際關(guān)系 工作伙伴相處融洽 321興上司相處融洽 321工作地點(diǎn) 離家較近【可?；丶摇?321離家較遠(yuǎn)【須住宿舍】 321吸引你的原因 重要性49生命中的“五樣”目

14、前我擁有的“五樣”：1、2、3、4、5、我最希望擁有的“五樣”：1、2、3、4、5、50自 我 探 討 （1）請(qǐng)寫出5個(gè)你認(rèn)為對(duì)你是重要并不可缺少的東西： 可以是抽象的，如真理、道德、事業(yè)、愛(ài)情 可以是具體的，如房子、汽車、職稱、金錢 可以是人物，如父母、愛(ài)人、孩子、朋友 可以是事物，如書籍、旅游、娛樂(lè)、體育 可以是過(guò)去的、可以是現(xiàn)在的、也可以是將來(lái)的。51生活并不總是如愿，有時(shí)需要放棄 假如你面臨生活的挑戰(zhàn)，必須放棄兩個(gè)， 你放棄哪兩個(gè)？ 請(qǐng)將你決定放棄的項(xiàng)目用筆劃掉， 看著它，體驗(yàn)一下自己的感受52生活還是嚴(yán)峻的，我們必須再次放棄 現(xiàn)在你必須忍痛割愛(ài) 你還得放棄一個(gè)， 想一想，放棄哪一個(gè)？

15、 用筆劃掉，看著它，有什么體驗(yàn)？53生活還很殘酷，魚和熊掌不可兼得你還得放棄一個(gè)，咬咬牙，狠狠心，你決定放棄哪一個(gè)？用筆劃掉它！54現(xiàn)在，請(qǐng)你反思 現(xiàn)在你的紙上只剩下一個(gè)，那是對(duì)你來(lái)說(shuō)最最重要的東西，看著它，想一想：為什么它對(duì)你那么重要請(qǐng)你反思一下自己的價(jià)值觀和你平時(shí)所說(shuō)所做的是什么關(guān)系？和你的生命歷程是什么關(guān)系？55Step 1：應(yīng)用SWOT分析-1優(yōu)勢(shì)Strength：1、2、3、4、5、劣勢(shì)Weakness：1、2、3、56Step 1：應(yīng)用SWOT分析-2機(jī)會(huì)Opportunity：1、2、3、4、5、威脅Threat：1、2、3、57Step 2：分析結(jié)果 訂定目標(biāo)-1從上列敘述的結(jié)

16、果分析，同時(shí)參考自我興趣及外在環(huán)境，訂定可實(shí)踐的目標(biāo)。工作目標(biāo)： 1. 2. 3.58Step 2：分析結(jié)果 訂定目標(biāo)-2學(xué)習(xí)規(guī)劃：1.2.3.生活方向：1.2.3.59Step 3：五年計(jì)劃工作篇第一年：第二年：第三年：第四年:第五年：60Step 4：五年計(jì)劃學(xué)習(xí)篇第一年：第二年：第三年：第四年：第五年：61Step 5：五年計(jì)劃生活篇健康：財(cái)富：人際：休閑與活動(dòng)：62Step 6：回饋檢查與修正工作 : 順利?機(jī)會(huì)?面臨問(wèn)題? 學(xué)習(xí) : 工作與學(xué)習(xí)是否能并重?生活 : 工作與生活能否兼顧?63王大明的生涯規(guī)劃目標(biāo) 64生涯規(guī)劃的要旨1、生涯規(guī)劃原則適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化配合組織對(duì)職位的立場(chǎng)配

17、合角色配合生涯目標(biāo)能不斷成長(zhǎng)2、生涯規(guī)劃途徑配合工作要求，在工作中進(jìn)行3、生涯管理健康管理時(shí)間管理壓力與情緒管理資產(chǎn)管理65LKK長(zhǎng)者理財(cái)規(guī)劃養(yǎng)老、醫(yī)護(hù)、贈(zèng)與、繼承節(jié)稅等安排適用對(duì)象：個(gè)人、家庭的多余資金個(gè)人、家庭的多余資金指的是在完成購(gòu)買自住房屋、房貸、房租、人壽、意外、醫(yī)療保險(xiǎn)、車險(xiǎn)等支出后的資金，以上是此理財(cái)投資前必需先完成的。多余資金并非短期或長(zhǎng)期貸款的資金： 多余資金可能來(lái)自儲(chǔ)蓄、年終獎(jiǎng)金、事 業(yè)投資盈余、繼承或上一代贈(zèng)與或退休后的退休金。退休后或60歲以上。退休金理財(cái)：無(wú)高薪水收入及依靠固定退休基金目標(biāo)：長(zhǎng)期保本安全為主、不損失本金、有固定理財(cái)收益、享受退休休閑生活、預(yù)備醫(yī)療金、繼

18、承等贈(zèng)與安排。獲利目標(biāo)：平均每年較定期存款高1至3%，保本安全為主。切勿： 冒過(guò)高風(fēng)險(xiǎn)投資、血本無(wú)歸。LKK理財(cái)組合規(guī)劃：承受風(fēng)險(xiǎn)、平均成本法。退休后或60歲以上的退休金理財(cái)，則可承受風(fēng)險(xiǎn)(波動(dòng)、損失)的能力較弱，其資金為 辛苦半輩子的積蓄，未來(lái)投資期間較壯年中長(zhǎng)期理財(cái)期間短，故股票投資比重低，存款和債券較高。平均成本法包括；一大筆分批數(shù)次投資或每月定期定額投資皆可。投資國(guó)內(nèi)外股票/基 金，可分擔(dān)投資成本與錯(cuò)誤、降低買高價(jià)的機(jī)會(huì)。66壯年中長(zhǎng)期理財(cái)規(guī)劃子女的教育基金、個(gè)人退休金、家庭風(fēng)險(xiǎn)管理退休前至退休前10年；中長(zhǎng)期投資有高薪水收入及其它收入目標(biāo)：準(zhǔn)備子女成家和退休金。獲利目標(biāo)：10年間內(nèi)，平均每年較定期存款高3至5%。風(fēng)險(xiǎn)略高。適合40、50歲壯年人士及家庭。切勿： 過(guò)于消費(fèi)、或無(wú)儲(chǔ)蓄、理財(cái)規(guī)劃。理財(cái)組合規(guī)劃您睡的好嗎??？若 5、10年以上期長(zhǎng)投資，則可承受風(fēng)險(xiǎn)(波動(dòng)、損失)的能力愈強(qiáng)，故股票比重投資可較高，存款和債券較低。承受風(fēng)險(xiǎn)的能力，可從理財(cái)之后睡眠好壞得之。 若理財(cái)組合恰當(dāng)，應(yīng)可每天