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文檔簡介

1、防止血管堵塞的食物01核桃核桃有降低膽固醇非常明顯，核桃還有凈化血液的作用。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇含量, 可以削除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì)使血液凈化，從而為人體提供更好 的新鮮血液。02菜花菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是 最好的血管清理劑。能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少血管中斑塊的淤積。多吃菜花還能使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C,可以增強肝臟解毒能力，提高免疫力，防止壞血病 的發(fā)生。03洋蔥洋蔥作為生活中常見的一種食材，別看它辣眼睛，但是它體內(nèi)卻含有 豐富的元素，如鋅、鐵等，同時還含有殺菌利尿、降壓降脂的活性物 質(zhì)

2、。血管不好的人，在生活中可以多用吃一點洋蔥，能夠起到很好擴張血 管、降低血液粘稠度的作用，有助疏通血管，更好預(yù)防動脈硬化等疾 病。04銀耳很多人喜歡用銀耳里燉甜品或者燉湯，但其實很多人不知道，銀耳有 預(yù)防血栓的功能，還能保持心腦血管健康。所以高血壓或者血管硬化、血脂高的人可以多吃銀耳，很多醫(yī)生也會 在治療的時候讓病人多吃銀耳起到輔助治療的作用。沙棘中所含的沙棘總黃酮可以降低高血壓，防止動脈粥樣硬化， 降低血粘度，軟化血管，抑制血小板聚集，改善血液循環(huán)，降低 血膽固醇水平，降低低密度脂蛋白，清除血管壁的沉積物，恢復(fù) 血管彈性。05掰猴桃嫌猴桃的維生素C,含量相當豐富。每100克獅猴桃中，含有69

3、毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少 的原料之一。彳彌猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。06苦養(yǎng)麥茶黑苦養(yǎng)有黑珍珠之稱，營養(yǎng)價值極高。黑苦養(yǎng)富含蘆丁，能 維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管。每日取10g富硒黑苦養(yǎng)加沸水沖泡飲用，可調(diào)理預(yù)防糖尿病，激 活胰島素分泌。同時還有養(yǎng)肝、護肝和解酒功能。07魚肉魚肉是一種備受營養(yǎng)學家們推崇的健康肉類，相比于豬、牛、羊等畜 肉來說其飽和脂肪酸和膽固醇很低，但又能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 豐富的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)。研究說明，增加魚肉攝入可以降低冠心病和腦卒中的發(fā)生風險。08茄子茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作

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