1、近視眼從800度降到現(xiàn)在的100度。近視（尤其是高度近視），眼球會(huì)被眼周肌肉拉長(zhǎng)（不是睫狀肌拉長(zhǎng)的，睫狀肌只能縱向調(diào)節(jié)晶狀體）。導(dǎo)致視遠(yuǎn)時(shí)，晶狀體的屈光的焦點(diǎn)不能落在視網(wǎng)膜上。但通過(guò)練習(xí)，可以有意識(shí)地控制眼周肌肉壓縮眼球（主要依據(jù)是可以讓眼前有一段清晰地時(shí)間，也是實(shí)現(xiàn)可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼鏡的度數(shù)，最后能將眼球壓縮回正常的水平，近視就自愈了。其實(shí)上面這一段，就是近視自愈的原理和整個(gè)過(guò)程。以下是更為詳細(xì)節(jié)論述。注意：本方法只適用于軸性近視中的單純性近視。即眼睛屈光間質(zhì)的屈折力正常，但眼軸的前后徑延長(zhǎng)，遠(yuǎn)處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前所造成的近視，并且近視成因與遺傳無(wú)關(guān)。格物篇

2、實(shí)際上就是技巧篇，寫作格物篇更為形象些，大部分操作過(guò)程來(lái)自于我的經(jīng)驗(yàn)，也算是一種例證吧，具體理論根據(jù)在后文會(huì)有列出。第一階段視覺(jué)恢復(fù)閃現(xiàn)什么是視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)？完美的視力（貝茨主辦的雜志）1923年5月寫到：?jiǎn)枺何艺诎凑漳愕姆椒m正視力和散光，有的時(shí)候，在很短的一段時(shí)間內(nèi)，我的視力很好，但很快又變回老樣子，這是怎么回事？答：這就是我們所說(shuō)的“視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)”，這些良好視覺(jué)的閃現(xiàn)隨著練習(xí)，會(huì)越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)，直至固化成習(xí)慣和穩(wěn)定的恢復(fù)后視力。可以看出，在貝茨及相關(guān)的視力恢復(fù)書籍中，這種視覺(jué)閃現(xiàn)只是在一個(gè)不起眼的章節(jié)里出現(xiàn)，并沒(méi)有引起足夠重視。作為一個(gè)自愈視力的親歷者，我認(rèn)為視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)非常重要

3、。相關(guān)理論在后文會(huì)做出詳細(xì)的解釋，這章只討論相關(guān)技巧。正確的視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)技巧：養(yǎng)成望遠(yuǎn)的習(xí)慣，這里指的望遠(yuǎn)是相對(duì)的：視近的情況下，即工作看書或者用電腦的時(shí)候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話，就要靠在椅子上，然后找一個(gè)足夠遠(yuǎn)的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標(biāo)準(zhǔn)。外出的時(shí)候，在保證絕對(duì)安全的時(shí)候，適當(dāng)望遠(yuǎn)，比如遠(yuǎn)處的山峰或者建筑。在室內(nèi)的話，也盡量養(yǎng)成向窗外遠(yuǎn)眺的習(xí)慣。視遠(yuǎn)的環(huán)境以光線適中為宜。我一般上網(wǎng)和刷論壇的時(shí)候，都會(huì)把顯示器屏幕調(diào)到比最暗高一格。遠(yuǎn)眺的話，盡量選擇陰天，且不要在陽(yáng)光非常刺眼的情況下遠(yuǎn)眺或者直視太陽(yáng)，那樣會(huì)加重眼睛的疲勞程度。當(dāng)習(xí)慣積累到一

4、定程度的時(shí)候，這種視覺(jué)上的瞬間清晰現(xiàn)象會(huì)自然的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間找不到這種感覺(jué)也不要強(qiáng)求，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺(jué)，不要過(guò)于急功近利。望遠(yuǎn)需要說(shuō)明的是，這個(gè)階段不要摘眼鏡。當(dāng)然你熟練了以后，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。視覺(jué)恢復(fù)的閃現(xiàn)分很多種，但只有一種是對(duì)視力自愈是有益的，其他的閃現(xiàn)做法可以算做作弊。舉幾種作弊的情況，盡管對(duì)眼睛沒(méi)有太大的傷害，但大家還是盡量避免使用以下四種“技巧”。1、瞇眼，瞇眼的原理是小孔成像（EASY摘掉眼鏡完美視力有具體原理），可以使眼睛瞬間清晰，應(yīng)該算是一種不良的習(xí)慣，對(duì)恢復(fù)視力沒(méi)有任何益處。2、低頭直視前方。這也是一種作弊的閃現(xiàn)“技巧

5、”，原理也是小孔成像。3、眼淚凹透鏡，眼淚就會(huì)在角膜前方和眼瞼之間形成天然的“凹透鏡”，這也是隱形眼鏡的原理。4、壓迫眼瞼，即是拉眼皮，和瞇眼的效果相同，但更清楚些。第二階段放大閃現(xiàn)效果階段此階段目標(biāo)：做到瞬間睜眼后，能夠在讓眼前保持一段時(shí)間的清晰。當(dāng)你有足夠多的瞬間清晰閃現(xiàn)經(jīng)歷后，可以嘗試放大這種感覺(jué)。這個(gè)階段就可以進(jìn)行練習(xí)了。具體做法如下：可以先閉眼找感覺(jué)，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，多眨眼可以讓眼前稍微清晰一段時(shí)間，再一眨眼，這種清晰地感覺(jué)就沒(méi)了，如果你能做到這一步，就說(shuō)明你可以進(jìn)入了第二階段的練習(xí)，并嘗試去延長(zhǎng)這種感覺(jué)的時(shí)間吧。第一步先微閉雙眼，緩緩睜開(kāi)。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快

6、速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點(diǎn)努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對(duì)眼，對(duì)眼“聚焦”太近了）然后你會(huì)感到額頭及眼周的肌肉有很強(qiáng)的力量向里拉，這應(yīng)該是眼部周在向里壓眼球，之后會(huì)模糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛才有拉扯感覺(jué)的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟練后，感覺(jué)會(huì)變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺(jué)還要輕微。當(dāng)然，找到這種感覺(jué)的初期眼周肌肉的感覺(jué)會(huì)強(qiáng)烈一些，群內(nèi)的nallan在第一次找到這種感覺(jué)的時(shí)候，形容這種感覺(jué)“如同肱二頭肌繃緊了一樣”?？梢哉J(rèn)為是長(zhǎng)期凝視過(guò)近，使眼周肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，突然改變用力方式所致。而這種技巧，本質(zhì)上就是用視遠(yuǎn)的凝視去戰(zhàn)勝視近的凝視，注意這個(gè)階段的

7、練習(xí)會(huì)不可避免地出現(xiàn)視力疲勞，眼周的肌肉會(huì)在多次練習(xí)后會(huì)感到酸痛，眼睛也會(huì)很疼，所以在練習(xí)的時(shí)候要把握好一個(gè)度，覺(jué)得視力疲勞就停止練習(xí)，休息一段時(shí)間。最好的恢復(fù)方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會(huì)，不接觸光源。第三階段自由控制階段本階段目標(biāo)：能夠做到不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰，且眨眼后，這種瞬間清晰的感覺(jué)不消失。練習(xí)方法和第二階段一樣，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉，并且不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰一段時(shí)間，并且數(shù)次眨眼也不會(huì)讓這種感覺(jué)消失。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，能夠維持3060秒的時(shí)候，就可以進(jìn)入到降低眼鏡度數(shù)的階段了。當(dāng)然，隨著技巧的熟練及自愈過(guò)程的延續(xù)，可以繼

8、續(xù)延長(zhǎng)眼前的清晰時(shí)間。并將這種技巧逐步融入生活。之后就能體會(huì)到，眼睛其實(shí)也是用進(jìn)廢退的。在將技巧熟練之前，不要輕易地摘下眼鏡練習(xí)，或者戴上度數(shù)過(guò)低的眼鏡，那樣不會(huì)起到自愈的效果，只會(huì)加重視疲勞?；謴?fù)篇到了這個(gè)階段就可以開(kāi)始降低眼鏡的度數(shù)了。降低多少度數(shù)合適：我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，100150度比較合適。之所以要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)，是為了保證足夠的視遠(yuǎn)能力，并考慮了眼睛的承受能力。配眼鏡的問(wèn)題：關(guān)于價(jià)格：在我視力自愈的過(guò)程中，一共換了6幅眼鏡，去的是中等規(guī)模的眼鏡店，離學(xué)校很近，所以很便宜。由于配鏡次數(shù)多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼鏡，鏡片和鏡框一共100元左右。需要說(shuō)明的是，這是二級(jí)城市的價(jià)

9、格。眼鏡是一個(gè)暴利行業(yè)，據(jù)說(shuō)一副普通眼鏡的成本不到5元。關(guān)于驗(yàn)光：要降度數(shù)的話，一定要清楚自己目前的視力狀況，并保證驗(yàn)光準(zhǔn)確，一定要去可靠的醫(yī)院或眼鏡店驗(yàn)光，驗(yàn)光師一定要有驗(yàn)光師資格證（驗(yàn)光師資格證主要分為中級(jí)驗(yàn)光員資格證和高級(jí)驗(yàn)光員資格證），不在不可靠的地方驗(yàn)光。并且只可降鏡片的屈光度，其他如散光度數(shù)則不要降低。如有屈光參差（雙眼的屈光狀態(tài)在性質(zhì)上或程度上有顯著差異者稱為屈光參差。實(shí)用眼科學(xué)第二版），即雙眼近視度數(shù)相差較多的話，可以在恢復(fù)的過(guò)程中逐步使雙眼度數(shù)接近。如我雙眼原來(lái)相差50度，逐步使兩鏡片度數(shù)一致，我最后一幅眼鏡兩眼都是-1.5D即150度。關(guān)于眼鏡：不要拋棄以前用過(guò)的眼鏡：低度數(shù)的眼鏡會(huì)使眼睛疲勞，不可避免的會(huì)對(duì)降低遠(yuǎn)視力，如果外出或者特定工作需要良好的遠(yuǎn)視力的情況，一定要戴屈光正常的眼鏡。這也是為什么我留下了那么多的眼鏡原因。自愈周期和自愈過(guò)程：每換一副眼鏡，即降100150度為一個(gè)周期，一個(gè)周期分為三個(gè)階段。第一階段，適應(yīng)階段：這個(gè)階段算是最痛苦的，剛戴上低度數(shù)的眼鏡，需要一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境下，此時(shí)眼鏡對(duì)低度數(shù)的眼鏡還不適應(yīng)，特別是第一個(gè)星期，很容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，所以這個(gè)階段可以采取和之前的眼鏡適時(shí)交替使用，逐步地適應(yīng)低度數(shù)的眼鏡，同時(shí)視力也在逐步恢復(fù)。