1、運動技能的學習和發(fā)展運動技能從開始學習到形成熟練的技巧，有的人把這一過程劃分為四個階 段，有的人劃分為三個階段，還有人把它劃分為兩個階段。三十多年來傳統(tǒng)的劃 分是泛化、分化、鞏固和自動化四個階段。其實無論怎樣劃分，階段之間并無明 確的具體界限，也不受固定時間的限制，各階段總是互相聯(lián)系，互相交錯的。因 此任何一種劃分方法都是在一定程度上帶有人為的主觀成份，劃分得越細，主觀 的成分就越多。劃分運動時相的目的，主要是便于人們研究和論述問題。一、運動時相的劃分美國運動生理學家貝克爾和揚把運動技能的學習和發(fā)展，劃分為學習動作的 粗略階段與學習動作的熟練階段兩個時相?，F(xiàn)分述如下：(一)學習動作的粗略階段外

2、在表現(xiàn)與生理原因動作不準確，不協(xié)調、僵硬，多于動作較多。動作不連貫，缺乏節(jié)奏和韻律。錯誤動作較多。分不清動作的主要環(huán)節(jié)與次要環(huán)節(jié)。不能用語言來描述完成動作的情況。動作易受外界因素的干擾而破壞。生理原因興奮在大腦皮層擴散，是不該收縮的肌肉收縮，內抑制過程建立不完善。興奮與抑制尚未建立起連貫的定型。分化抑制不完善。分化抑制不完善和反饋調節(jié)不鞏固。第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)未建立起鞏固的選擇性的聯(lián)系。條件反射建立不鞏固。在教學訓練中應注意的事項由于學生尚未建立起精確的肌肉感覺，學習動作主要靠視覺分析器的作 用。因此本階段的教學應注意所運用形象化的教學手段(如示范等)，使 學生在模仿學習中通過視覺反饋

3、逐步建立肌肉感覺。由于學生對所學習的新動作缺乏感性認識，抓不住主要技術環(huán)節(jié)，因此 教師在教學過程中應注意突出重點，不宜過多的要求技術細節(jié)，以利于 分化抑制的建立。利用保護、幫助、降低難度動作等方法，使學生再不能獨立完成動作的 情況下，提高肌肉運動感覺，以及消除防御性反射對練習的干擾。盡可能的應用直感教學法。直觀教學法主要是發(fā)揮視覺作用，而直感教 學法則綜合利用視覺、聽覺、皮膚觸覺等各種感覺器官的作用。例如， 對鏡練習、運用各種標志物、限制物(如游泳打腿的限制圈、動作節(jié)拍 器、配樂練習等。教材安排及教學要求，應注意貫徹由易到難、由簡到繁、由低到高的循 序漸進的原則。選用的輔助練習應與教材的動作結

4、構相似。教師對學生完成動作的情況多做正確的肯定和鼓勵，對學生的動作要求， 多從正面提出希望，以利于加速陽性條件反射的建立。例如，用做的對、 做得好的語言來肯定學生的動作；對其不正確的動作，不用不對不好或 不能怎樣做的語言，而用應當怎樣做，如再用一點力、角度再大一點、 重心移快一點等此類語言。(二)學習動作的熟練階段外在表現(xiàn)與生理原因外在表現(xiàn)動作逐步協(xié)調、準確、輕松、自如。多余動作逐步減少至消失。動作連貫，節(jié)奏性和韻律感加強。錯誤動作逐步減少直至消失。能抓住動作的主要環(huán)節(jié)和次要環(huán)節(jié)。能用語言清楚地描述自己完成動作的情況。新意的外界刺激不易使動作受到干擾和破壞。生理原因興奮與抑制逐漸集中，分化能力

5、增強，內抑制過程趨于完善。大腦皮層在空間和時間上按固定的運動順序建立了定型。分化抑制逐步完善。分化抑制完善，反饋調節(jié)能力增強。第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)建立起了選擇性的聯(lián)系。由于不斷強化，建立了牢固的運動性的條件反射和動力定型。在教學訓練中應注意的事項由于學生建立了完整的動作概念，并從實踐中對動作有了體會，因而具備 了一定的概括能力，第一信號系統(tǒng)與第二信號系統(tǒng)之間建立了鞏固的選擇 性聯(lián)系。教師運用精練、準確的語言(如術語、口訣等)，可以起到代替 示范等具體的信號的作用。徹底糾正錯誤的動作，提高動作質量，以免形成錯誤動作的動力定型。為了有助于進一步提高動作的精確度，可以采用加大難度的練習方法，以

6、 利于建立更精細的分化抑制。如利用小籃圈，窄平衡木做練習，或提高練 習速度，對進攻者加強防守，對防守者擴大防守范圍等等。在代表隊訓練中，要注意從比賽的實際出發(fā)，運用訓練和比賽相結合的方 法。在正式比賽前的模擬訓練中，可以有意識的給隊員制造一些外界干擾， 以提高隊員熟練的運用技、戰(zhàn)術的能力。二、運動成績提高的規(guī)律無論是帶記錄的田徑、游泳等項目，或是不帶記錄的球類、體操等項目，其 運動成績(或技術水平)的提高都有一個共同的規(guī)律，即訓練出其運動成績提高 得快，而后期提高得慢，且難。我們都知道運動成績的提高與運動技術的熟練程 度密切相關，但其原因何在呢？在學習新技術的初期，過去已經掌握的與新技術有關的

7、相似動作環(huán)節(jié)及 動作經驗，具有遷移作用，有助于新技術的掌握。但到了后期，隨著技 術水平的提高，對運動條件反射的精確性的要求越來越高，與訓練初期 所形成的運動條件反射差距很大，這就相當于需要重新建立新的運動條 件反射。在學習新技術的初期是粗糙的分化，而到后期則要求進行精確的分化。 技術水平越高，對分化的精確度也要求越高，因此，這種分化抑制的建 立也就越困難。運動技術的掌握和提高是建立在一定的身體素質基礎上的。在學習新技 術的初期，可以充分利用原有的素質基礎，而到了后期，隨著運動技術 水平的提高，對身體素質的要求越來越高，而發(fā)展和提高身體素質是需 要時間的。運動技術的掌握和提高是螺旋式上升的，因而

8、運動訓練也總是分周期的。 運動成績是身體素質、技術、戰(zhàn)術、心理等因素的綜合表現(xiàn)。每一訓練 周期，在不同的訓練水平上，都存在一個構成運動成績的諸因素的重新 綜合問題。這種綜合實質上是要求重新建立更高水平的運動條件反射。 以跳遠為例要提高成績就必須發(fā)展素質，當素質得到發(fā)展以后，就要求 技術作相應的改進，才能有效的提高成績。這一過程當然比單純的學習 和掌握跳遠技術困難的多，所需要的時間也長得多。從心理因素上來分析，初學動作時，動作內容和教學訓練方法都比較新 穎，容易激起學生的學習興趣，加之學習學習效果比較明顯，因而容易 激發(fā)學生的學習積極性，從而加速掌握技術的進程。而到了改進和提高 階段，聯(lián)系內容、手段大多是重復的，可直接感知的學習效果減少了。 這些因素容易使學生產生單調、枯燥以全厭煩等感覺，而形成消極的心 理，影響學習效果。三、關于動作自動化的問題動作熟練以后就形成自動化了。有人認為動作自動化以后，無需有意識的去控 制動作就能完成。例如，走跑、自行車、籃球運球等等。熟練技術是重要的，但 應注意兩個問題：把動作自動化，稱之為“在意識控制低”的情況下完成動作，較之“無意 識”完成動作，更為科學一點。因為人的任何動作都是在大腦參與下完成的， 其區(qū)別只是參與程度的高低不同而已。動作自動化以后，仍會出現(xiàn)錯誤。因為在“意識控制低”的情況