1、心流：一個(gè)讓你學(xué)習(xí)成癮的秘密育才中學(xué) 楊麗敏目錄心流是什么？心流是如何產(chǎn)生的？如何達(dá)到心流的狀態(tài)？123學(xué)習(xí)時(shí)你是哪種狀態(tài)？你有過(guò)這樣的體驗(yàn)嗎？學(xué)習(xí)時(shí)效率超高，完成了超多學(xué)習(xí)任務(wù)，時(shí)間過(guò)得很快，完全沉浸其中無(wú)法自拔，感到滿滿的充實(shí)與成就感。心流（英語(yǔ)：Mental flow）在心理學(xué)中是指一種人們?cè)趯Ｗ⑦M(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。通常在此狀態(tài)時(shí)，不愿被打擾，也稱抗拒中斷。心流產(chǎn)生的同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。福流（彭凱平 清華大學(xué)教授）什么是心流？小調(diào)查1 你在做什么事情的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生心流？A.學(xué)習(xí)B.玩游戲C.畫(huà)畫(huà)D.體育運(yùn)動(dòng)E. 聽(tīng)音樂(lè)F.聊天G.其他小調(diào)查1 你在做什么事情的時(shí)候可能

2、會(huì)產(chǎn)生心流？A.學(xué)習(xí)B.玩游戲C.畫(huà)畫(huà)D.體育運(yùn)動(dòng)E. 聽(tīng)音樂(lè)F.聊天G.其他2心流是如何產(chǎn)生的？當(dāng)你打開(kāi)游戲界面，你根本不需要調(diào)整狀態(tài)，幾乎可以一秒進(jìn)入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的過(guò)程中，別人叫你，都聽(tīng)不到，抗干擾能力超強(qiáng)。而且，當(dāng)你打的正帶勁的時(shí)候，根本不會(huì)想著吃飯時(shí)間到啦，要吃飯啦；太累了太耗費(fèi)腦力啦，要休息啦。要是誰(shuí)有事叫你，你還特?zé)．?dāng)你在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候呢？可能要磨蹭半天才開(kāi)始干活兒，面對(duì)復(fù)雜的問(wèn)題，好久都沒(méi)辦法進(jìn)入狀態(tài)。稍微有點(diǎn)動(dòng)靜，就受干擾了。有個(gè)信息來(lái)，你就不自覺(jué)玩手機(jī)去了.到了吃飯時(shí)間，恨不得第一個(gè)沖出去；困了、乏了，不用提醒，你自動(dòng)選擇休息。要是有其他的事情

3、找你，你內(nèi)心還有點(diǎn)小歡喜，不是我不想學(xué)，實(shí)在是有其他事情要做。VS 小討論：為什么有這么大的反差？有挑戰(zhàn)性。游戲會(huì)設(shè)定難度，還會(huì)不斷調(diào)升難度，讓你覺(jué)得有挑戰(zhàn)性，持續(xù)玩下去。游戲有明確的目標(biāo)/階段性目標(biāo)，那就是贏，或者達(dá)到什么等級(jí)，獲得多少分。游戲有具體的行動(dòng)計(jì)劃。在玩的過(guò)程中，目標(biāo)被分解成一項(xiàng)項(xiàng)任務(wù)給你，完成這些任務(wù)，你就會(huì)升級(jí)，每時(shí)每刻，你都知道自己離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。及時(shí)反饋。邊打游戲，系統(tǒng)邊給你反饋，任務(wù)完成or失敗，贏了還是輸了，反饋非常及時(shí)，還有獎(jiǎng)勵(lì)。12343如何進(jìn)入心流狀態(tài)？行動(dòng)的難度與能力相匹配難度高出你的能力約10%感覺(jué)有點(diǎn)難，但可以試一試跳一跳夠得到。小目標(biāo)+任務(wù)清單12內(nèi)在反饋：滿滿的成就感，我真的強(qiáng)！外在反饋31.給自己一個(gè)不被打擾的環(huán)境小TIPS:2.不強(qiáng)求達(dá)到心流的狀態(tài)小TIP