1、體育課中準(zhǔn)備活動的作用 準(zhǔn)備活動是一節(jié)體育課的開始。無論什么季節(jié),也無論上什么內(nèi)容的體育課,課課要做。準(zhǔn)備活動不僅能提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使學(xué)生產(chǎn)生積極參與的意識，而且發(fā)展了各肌群，關(guān)節(jié)、韌帶的靈活柔韌性，對提高了機體機能的協(xié)調(diào)性及工作能力，掌握體育知識、技術(shù)、技能有重要意義，幫助學(xué)生以飽滿的精神和適宜的身體狀態(tài)去參加一節(jié)課的學(xué)習(xí)活動起了重要作用。一、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容準(zhǔn)備活動其內(nèi)容按其性質(zhì)與目標(biāo)，可以分為組織教學(xué)所需要的教學(xué)常規(guī)活動，一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。其具體的內(nèi)容則十分豐富，通過總結(jié)歸納如下：1） 徒手操練習(xí) 包括各種形式的慢跑，單人、雙人徒手操，武術(shù)操，以及依靠支架、墻壁、地面

2、等進行的練習(xí)。2） 器械操練習(xí) 包括棍操、繩操（個人或集體跳繩）等。3） 球類運動 如籃球（球性練習(xí)或比賽都行）、足球、橄欖還需等等，但時間不宜過長。4） 舞蹈目標(biāo)練習(xí) 它是配以音樂舞曲而進行的一種新型的身體練習(xí)。5） 隊列隊形和專門性、誘導(dǎo)性練習(xí)。6）游戲 可以參考一些游戲?qū)ＶM選擇。二、準(zhǔn)備活動的時間我們知道各器官的機能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最不，從安靜到發(fā)揮最大能力只需二、三十秒。心和肺惰性最大，需要二、三分鐘才能發(fā)揮較大能力。在準(zhǔn)備活動與正式活動之間的休息時間。準(zhǔn)備活動對機休的能量有一定的消耗。準(zhǔn)備活動的適當(dāng)休息，可以使物質(zhì)重新再合成，使機體活動的能力得到提高。這樣，投入正式運動

3、時，才能更好地提高成績。準(zhǔn)備活動結(jié)束與正式運動之間的休息間隔以二至三分鐘為宜。三、準(zhǔn)備活動的強度我們要根據(jù)學(xué)生的年齡大小，體質(zhì)強弱，訓(xùn)練強度而定。準(zhǔn)備活動不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)人體機能活動變化的規(guī)律科學(xué)地確定負(fù)荷量。負(fù)荷量過小， 起不到準(zhǔn)備活動的作用；過大，又會使疲勞早出現(xiàn)，不利于體育學(xué)習(xí)。因此，從教學(xué)實際，準(zhǔn)備活動的負(fù)荷量以不超過基本負(fù)荷的1/3，心率110130次/分為宜。四、準(zhǔn)備活動的教學(xué)組織形式1、隊形的變化：隊列練習(xí)比較枯燥，要想調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，就得變化隊形，如分隊走、合隊走、蛇形跑、交叉跑、登山跑（高抬腿跑）、下坡跑（小步跑）使學(xué)生在新奇、有趣的感覺中完成走跑任務(wù)。做

4、操的隊形也不要固定，可采用圓形隊，雙圓形隊，對面站列，或事先設(shè)計成圖案的隊形，使學(xué)生覺得新穎、有趣。2、動作的變化：每次課都做同樣的操，或是單純做幾節(jié)專項準(zhǔn)備活動，都不能很好地完成準(zhǔn)備部分的任務(wù)。課前教者要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、訓(xùn)練水平等不同特點，在身體姿勢動作的方向、幅度、路線、速度、節(jié)奏等方面不斷進行變化，同時滲透美感教育，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)中就會感到妙趣橫生，不枯燥無味了。3、口令的變化：在一套操中采用多種形式喊口令效果比較好。如集體喊口令、小組喊口令、學(xué)生喊口令、師生接口令、音樂代口令等，這樣既集中學(xué)生上課的注意力，又能培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和喊口令的能力，用音樂取代口令指揮動作，效果會更好。4、形式的變化：每節(jié)課挑幾個同學(xué)輪流出來組織準(zhǔn)備活動，并且盡量用普通話，動作可以自編，通過展示自我的平臺，大大的激發(fā)了他們的興趣。另外在準(zhǔn)備活動中加入一些集中注意力的比賽，如相反動作練習(xí)，比比誰反應(yīng)快，比比誰注意力集中，這比較符合他們這個年齡段爭強好勝的特點?？傊诮虒W(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既