1、體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1 武術運動的錘煉價值；2 體能復原,介紹本學期的教學內容,考試內容及標準；3 學習太極拳的基本動作和方法；一 開頭部分 1、集合整隊,師生問好 2 、宣布本次課的教學內容 3 、檢查服裝,支配見習生 二 預備部分組1、 關節(jié)操練習2 8 頭部運動、肩部運動、擴胸運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動、織膝關節(jié)繞環(huán)、弓部壓腿、仆步壓腿、踝腕關節(jié)繞環(huán)2 、嬉戲：擲排球將同學分為兩組,一組圍成一個大圓圈,另一組人站在圈內；外圈 與 的同學用兩只排球同時向圈內的人投擲,被遇到的即出局,如接到球就 可以救回本組的一人；留

2、意：（1）出球的高度要低于腰 教（2）要掌握出球力氣（3）圈內人跑動時留意不能擁擠,留意安全 3、柔韌練習 法 壓腿, 壓肩三 基本部分 1、學習太極拳套路中的手型 拳、掌、鉤、弓步、仆步、虛步、左右抱球 2、學習太極拳套路中的常用步型 進步、 退步：將有基礎與無基礎的同學分開分為兩組面對面站成兩列橫排,有基礎的同學 進行示范,無基礎的同學仿照,老師進行個別指導,并講解要領；3、 復習以上的新動作內容；同學自由分組練習,相互指導,訂正動作；4、 講授理論學問；四 、終止部分 1、 整理放松 2、 小結本次課情形 3 、布置課后練習估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：

3、操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1、體育錘煉的社會價值取向；太極拳的種類及其風格特點；2 、學習二十四式太極拳術（1）起勢 （3）白鶴亮翅3 、素養(yǎng)練習：下肢力氣一 、開頭部分 1 、集合整隊,師生問好 2、 宣布本次課內容 3 、檢查服裝,支配見習生 二、 預備部分 組 1、 進行關節(jié)操練習 頭部繞環(huán)、肩部運動、擴胸運動、振臂運動、體轉運動、腰部繞環(huán)、俯背運 動；織2、 嬉戲：接力賽 第（1）組：矮步走：身體全蹲,手放在背后交叉；第（2）組：抱腿走：兩腿開立,幅度大小由同學自己調劑,上身前傾,兩 手分別抱住腳踝,直腿向前走；

4、 （此動作簡潔前倒,提示同學留意安全）與 第（3）組：沖刺跑： 10 米沖刺跑；每組動作單獨運算勝敗,最終勝出次數(shù)最多的隊為勝；3 、柔韌練習 教 三 、基本部分 1、 復習上次課所學內容法2 、學習二十四式太極拳第（1）（3）個動作起式兩腳并步站立,手臂自然下垂,兩眼平視；野馬分鬃：留意左右姿態(tài)之間的連接；白鶴亮翅：左腳尖前點；3 、分組復習二十四式太極拳的第 14 個動作 4 、素養(yǎng)練習：原地蹲起女生 10 3 男生 10 4 四、 終止部分1、 整理放松 2 、小結本次課的情形 3、 布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案

5、備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1、 體育錘煉的適應性培育；簡要介紹太極拳的陰陽轉化；2、 學習二十四式太極拳術（4）左右摟膝拗步 （5）手揮琵琶3 、素養(yǎng)練習：下肢柔韌；一 、開頭部分 1 、集合整隊,師生問好 2 、宣布本次課內容 3 、檢查服裝,支配見習生組二 、預備部分振臂運動、體轉運動、腰部繞環(huán)、俯1 、進行關節(jié)操練習頭部繞環(huán)、體側運動、擴胸運動、背運動；織2 、原地關節(jié)操練習 弓步壓腿、仆步壓腿、踝腕關節(jié)繞環(huán)3 、嬉戲：報號接球 將同學分成三組,圍成一個圈,連續(xù)報數(shù)每人報一號,最終一人不數(shù) 與 數(shù),站在圈中間拋球,并任意叫一號,被叫到的同

6、學接球,原先的人替代他 的位置；三、 基本部分教1 、復習所學二十四式太極拳13 勢集體復習一次 分組復習一次 法 2、 學習二十四式太極拳第（ 4）（5）勢（4）左右摟膝拗步：兩手臂的運動路線；（5）手揮琵琶：左腳跟著地3 、分組復習二十四式太極拳的第（4）（5）個動作4 、素養(yǎng)練習：下肢柔韌 立位體前屈、下豎叉四 終止部分1 、整理放松 2 、小結本次課的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1 、高校生的養(yǎng)分特點及補充；2、介紹太極拳練

7、習過程中呼吸與動作協(xié)作的重要性；3、復習提高二十四式太極拳（1）（5）勢的演練水平和動作技巧；4、素養(yǎng)練習：腰背柔韌性；一、 開頭部分1、 集合整隊,師生問好2、 宣布本次課內容3、 檢查服裝,支配見習生組二 、預備部分 1 、慢跑 400m 2、 進行關節(jié)操練習織頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉運動、體側運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動3 、嬉戲：踢毽子每 6 人一組圍成圓圈,每人踢1 次記 1 數(shù),連續(xù) 2 次以上只按 1 記數(shù),除手觸毽子外都記數(shù),落地停止,重新開頭；與 4、 和諧性練習：交叉步三 、基本部分1 、集體復習二十四式太極拳（1）（5）個動作教（1）老師領做,全體同學跟隨老師的動作

8、和口令共同練習；（2）分解練習：（3）同學集體練習在老師的帶領下,按每次課的教授內容分解演練；法 老師個別指導,并提示動作名稱；2、 分組復習二十四式太極拳本次課所學內容3、 素養(yǎng)練習：腰背柔韌性甩腰、下腰四 、終止部分1 、整理放松2 、小結本次課的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課目 標1 合理養(yǎng)分的原就；2 介紹太極拳術的陰陽轉換；3 學習二十四式太極拳（ 6）左右倒卷肱 （7）左攬雀尾；4 素養(yǎng)練習：下肢柔韌性練習；一 、開頭部分1、 集

9、合整隊,師生問好 2 、宣布本次課內容 3 、檢查服裝,支配見習生組二 、預備部分 1、 進行關節(jié)操練習2 、運球接力 將同學分為兩組,以手推球蛇行繞過標志物,回來后交由下一個人；織3、 柔韌練習 壓腿, 壓肩基本部分與1、 復習上次課所學內容6）（7）勢2 、學習二十四式太極拳第（6）左右倒卷肱：退步時的穩(wěn)固性和連貫性；教（7）左攬雀尾：手臂四個動作的動作路線及上身轉動的協(xié)作 3、 復習本次課內容4、 復習二十四式太極拳（ 1）（7）勢 5、 素養(yǎng)練習：下肢柔韌性 法 壓豎叉,踢腿四 、終止部分1 、整理放松 2、 小結本次課的情形 3 布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率

10、 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 1 、健康的概念及影響人類健康的主要因素；課 目標2、介紹太極拳練習對促進身體健康的重要作用；3 、學習二十四式太極拳術（8）右攬雀尾 （9）單鞭；4 、素養(yǎng)練習：腰腹柔韌；一 、開頭部分1 、集合整隊,師生問好組2 、宣布本次課內容 3 、檢查服裝,支配見習生二、 預備部分1 、進行關節(jié)操練習織2 、慢跑 400m 3 、接力嬉戲搬磚過河：用三個腳靶做磚,踩腳靶前進,落地同學原地做俯臥撐；三、 基本部分與1 、復習上次課所學內容8）（9）勢2 、學習二十四式太極拳第（教（8）右

11、攬雀尾：這個動作與（7）左攬雀尾動作相同,只是方向相反；同學自己完成學習新動作的任務；（9）單鞭：上肢動作是重點,不簡潔把握,老師可采納分解教學法進行授課；法3 、復習二十四式太極拳的第118個動作4 、素養(yǎng)練習：腰腹柔韌下腰5 、講解本次課的理論學問；四 終止部分1 、整理放松 2、 小結本次課的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 1 運動損耗的預防與處置；課 目標2 介紹太極拳練習對促進身體健康的重要作用；3 提高二十四式太極拳第（ 1）（9）勢

12、；4 素養(yǎng)練習：下肢靜止力氣；一 、開頭部分1 、集合整隊,師生問好組2、 宣布本次課內容 3 、檢查服裝,支配見習生二、 預備部分 1 、進行關節(jié)操練習織2 、嬉戲：捕魚 圈定嬉戲的范疇；選一名同學開頭抓人,被抓到者和開頭的同學一起去抓剩下的人,直到抓完為止；3 、柔韌性練習：壓腿、壓肩 與 三、 基本部分1、 分組復習所學內容 2、 集體練習；教 第 1 遍：跟隨老師一同練習,補償同學已經遺忘的動作；第 2 遍：老師單獨示范,使同學形成深刻的動作表象；第 3 遍：同學集體練習；法 老師個別指導,訂正錯誤動作；3 、每組進行一次演示,提高演練水平；4 、素養(yǎng)練習：下肢靜止性力氣；馬步站樁：（

13、男） 30 秒*3 組（女） 20 秒*3 組5、 講授理論學問；四、 終止部分1 、整理放松 2 、小結本次課的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 1 常見的運動性疾病的預防與處置；課 目標2 介紹太極拳練習對促進身體健康的重要作用；3 學習二十四式太極拳（ 10）云手 （12）高探馬；4 素養(yǎng)練習：下肢柔韌一、 開頭部分 1 、集合整隊,師生問好 2 、宣布本次課內容組3 、檢查服裝,支配見習生 二、 預備部分1、 進行關節(jié)操練習 2 、慢跑 4

14、00m 織3 、柔韌練習：壓腿,踢腿 三、 基本部分1 、集體復習所學內容；2、學習二十四式太極拳（ 10）（12）勢；與（10）云手：這個動作是重點動作,在教授過程中有肯定的難度,特別是 上下肢動作的和諧協(xié)作；盡量降低動作難度,以直線代替弧線,在同學基本 把握后再逐步提高動作的要求；教（11）單鞭：與第（ 9）勢動作相同,同學自己完成；（12）高探馬：這個動作比較簡潔,同學自己仿照練習,留意左腳著地的 部位；法 3、 同學分組復習,強化記憶；4、 素養(yǎng)練習：下肢柔韌 壓豎叉 搬腿：同學之間相互幫忙,留意掌握壓腿的力度和幅度；5、 理論學問學習；四、 終止部分 1、 整理放松 2 、小結本次課

15、的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1 體育錘煉對心肺功能的影響；2 學習二十四式太極拳的（13）右蹬腳 （15）轉身左蹬腳；3 素養(yǎng)練習：上肢柔韌性及靜力性力氣；一、 開頭部分1 、集合整隊,師生問好2 、宣布本次課內容3 、檢查服裝,支配見習生組二、 預備部分 1 、進行關節(jié)操練習動作內容及次序由領操的同學打算；2 、嬉戲：擲排球織將同學分為兩組,一組圍成一個大圓圈,另一組人站在圈內；外圈的學 生用兩只排球同時向圈內的人投擲,被遇到的

16、即出局,如接到球就可以救回本組的一人；3 、柔韌練習 與 三、 基本部分1、 復習前幾次課所學的太極拳動作；2、學習二十四式太極拳第（13）（15）勢；教（13）右蹬腳：動作本身沒有難度,但是舉腿的高度需要同學不斷練習提高；法（14）雙峰貫耳：動作終止時的方向為右斜前方45 ；（15）轉身左蹬腳：難點同第（15）勢；3 、分組復習、演示；兩人以上為一組,復習；以組為單位進行表演；4 、素養(yǎng)練習：上肢柔韌性及靜力性力氣；俯臥撐：（男） 15*3 （女） 10*3 壓肩：兩人一組 5 、理論學問學習；四 、終止部分 1、 整理放松 2 、小結本次課的情形 3、 布置課后練習內容估計負荷：練習密度

17、35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1 武術運動的競賽規(guī)章；2 提高二十四式太極拳（ 10）（15）勢的動作規(guī)格及演練技巧；3 素養(yǎng)練習：下肢柔韌性；一 開頭部分1、 集合整隊,師生問好 2、 宣布本次課內容 3、檢查服裝,支配見習生組 二 預備部分 1、慢跑 200m 2 、進行關節(jié)操練習 練習的內容由帶操同學把握；織 3、 嬉戲：叫號結隊 老師隨機叫出 1 數(shù),同學組成與之相同的人數(shù)的組,多或少都為輸；三、 基本部分與1、 分組復習上次課所學內容；2、 集體練習 3 次；第 1 遍：

18、跟隨老師一同練習,補償同學已經遺忘的動作；教第 2 遍：老師單獨示范（正面示范） ,使同學形成深刻的動作表象；第 3 遍：同學集體練習；老師個別指導,訂正錯誤動作；法3 、每組進行一次演示,提高演練水平；4 、素養(yǎng)練習：下肢柔韌性；同學自己挑選握練習的方法；5 理論學問學習；四 、終止部分1 、整理放松 2 、小結本次課的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本1 運動損耗的預防；16）（17）左右下勢獨立；課2 學習二十四式太極拳的（目標3 素養(yǎng)練習：下

19、肢柔韌一 、開頭部分 1、 集合整隊,師生問好 2 、宣布本次課內容組 3 、檢查服裝,支配見習生 二、 預備部分 1 、進行關節(jié)操練習（行進間）頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉運動、體側運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯織 背運動 2、 嬉戲：追人將同學分成三組,間距相等拉開,每組1 人,逆時針方向與相互追趕,被抓到的歸入抓到人的那組,另外1 人回原組,人多的組為成功；3、 柔韌練習：正壓腿、側壓腿教法三 、基本部分 1 、復習上次課所學內容2 、學習二十四式太極拳的（16）（17）勢；（16）左下勢獨立：由下勢到獨立過程中的下肢動作難度有點大,需要同學 仔細學習,耐心練習；（17）右下勢獨立：與上個動作

20、相同,同學自己完成學習的任務；3 、分組復習學習過的全部太極拳動作；4 、素養(yǎng)練習：下肢力氣 蛙跳：（男） 10 次*3 組（男） 6 次*3 組 5、 講授理論學問；四 、終止部分 1、 整理放松 2、 小結本次課的情形 3、 布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1 武術運動的裁判法；2 學習二十四式太極拳（ 18）左右穿梭 （20）閃通背；3 素養(yǎng)練習：和諧性練習；一 、開頭部分1 、集合整隊,師生問好2 、宣布本次課內容組 3 、檢查服裝,支配見

21、習生二、 預備部分1、 進行關節(jié)操練習（行進間）頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉運動、體側運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動、弓步壓腿、仆步壓腿；織 2 、嬉戲：貼人 同學圍成一個圓行,間距相等拉開,選出兩名同學,一人跑,一人抓；跑到另外一人前面,該同學連續(xù)跑；如在站到其他人之前別抓人的同學遇到,就與兩人交換角色；跑動范疇不限制,嬉戲時間為10 分鐘；3 、柔韌練習：壓腿三、 基本部分教1、復習上次課所學內容18）（20）閃通背；2 、學習二十四式太極拳（18）左右穿梭：留意動作終止時的方向,分別為右、左側斜前方；法（19）海底針：這個動作有肯定的難度,特別是同時完成左右兩個手臂的 動作路線；（20）

22、閃通背：沒有難度,同學自己仿照；3 、分組復習本次課內容,集體復習全部學習過的太極拳動作；4、 素養(yǎng)練習：和諧性練習 各種跑跳步練習：交叉步 擊步 盤踢跑 5 、講授理論學問；四 、終止部分 1 、整理放松 2、 小結本次課的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1、武術運動的技術分析；2、提高（ 16）（20）的動作規(guī)格及演練技巧3、素養(yǎng)練習：上肢力氣；一 、開頭部分1、 集合整隊,師生問好 2 、宣布本次課內容 3、 支配見習生組二、 預

23、備部分 1 、慢跑 400m 2、 進行關節(jié)操練習 詳細內容由領操同學打算；織3、嬉戲：擲排球 將同學分為兩組,一組圍成一個大圓圈,另一組人站在圈內；外圈的學生用兩只排球同時向圈內的人投擲,被遇到的即出局,如接到球就可以救回本組的一人；與 三、 基本部分 1 、分組復習上次課所學內容；2 、集體練習 3 次；教 第 1 遍：跟隨老師一同練習,補償同學已經遺忘的動作；第 2 遍：老師單獨示范（正面示范） ,使同學形成深刻的動作表象；第 3 遍：同學集體練習；法 老師個別指導,訂正錯誤動作；3 、每組進行一次演示,提高演練水平；留意強調練習過程中的身體感覺,盡量做到身體放松,動作連貫；4 、素養(yǎng)練

24、習：上肢力氣 推小車：（女） 5 米*3 組（男） 8 米*3 組5、 理論學問學習；四 、終止部分1 、整理放松2 、總結本次課的學習情形 3、 布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本 課 目 標1武術運動的技術分析；2學習二十四式太極拳（ 21）轉身搬攔錘 （24）收勢；3素養(yǎng)練習：上肢力氣；一 、開頭部分 1、 集合整隊,師生問好 2 、宣布本次課內容 3、 檢查服裝,支配見習生組 二 、預備部分 1、 進行關節(jié)操練習（行進間）頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉運動、體

25、側運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運 動、弓步壓腿、仆步壓腿；織2 、跑“8” 字：加速跑、倒跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、高抬腿、交叉步、側滑步 3 、柔韌練習：壓腿與三、 基本部分 1、 復習前次課所學太極拳動作；2 、學習二十四式太極拳（21）（24）收勢；教（21）轉身搬攔錘： 動作難度大,把一個動作分解為3 個單獨的小動作 （搬、攔、錘）,降低學習難度；（22）如封似閉：把握與攬雀尾動作中“ 按” 的區(qū)分；法（23）十字手：著重身體重心的變化；（24）收勢：與起勢動作相反,沒有難度,同學可以自己仿照練習；3、分組復習本堂課的動作；（1）本堂課的動作；（2）學習過的全部太極拳動作；4 、集體練習：集體練習時,老師領做,過程中提示動作名稱及動作的難點和要點；5 、素養(yǎng)練習：上肢柔韌性 肩部、腕部 6 、講授體育理論學問；四、 終止部分 1、 整理放松 2 、小結本次課的情形 3 、布置課后練習內容估計負荷：練習密度 35 % 平均心率 148 次/分場地器材：操場課后回憶：體育課教案備課老師：王金芹任課班級：_年_月_日教材內容：二十四式太極拳本課 目 標1 復習全套太極拳套路；2 素養(yǎng)練習：腰腹力氣一 、開頭部分 1 、集合整隊,師生問好 2 、宣布本次課內容 3 、支配見習生組