1、不良情緒對身體的影響1 癌癥近年來，國內(nèi)外很多學(xué)者對精神因素與癌癥關(guān)系作了大量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，精神因素對癌癥的發(fā)生、發(fā)展有重大影響。很多臨床病例也都證明了這一點。例如我國曾報道了一位飛行員以堅強的毅力戰(zhàn)勝癌魔的事跡。由于這位飛行員具有戰(zhàn)勝癌魔的堅強信念和決心，能夠積極配合醫(yī)生的治療，結(jié)果重新飛上了祖國的藍(lán)天。相反，有些癌癥患者并不算晚期，但由于恐懼和緊張，思想包袱沉重，精神抑郁，對治療喪失信心，一聽說患了癌癥，便倒在床上再也起不來，最終坐以待斃。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個很有趣的實驗：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色，說明你心平氣和

2、；如果冰水變白了，說明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1 2 毫升給小老鼠打上，1 2 分鐘后小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個很嚴(yán)重的問題。我勸大家，誰讓你生氣，你別生氣。如果你實在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過5 分鐘，超過 5 分鐘要壞事 血變紫了?！霸絹碓蕉嗟难芯勘砻?，惡劣情緒可能是腫瘤的活化劑。 ”林麗珠介紹說，約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院一項針對3109 名女性 20 多年的追蹤發(fā)現(xiàn)，有過抑郁癥的婦女患乳腺癌的機率幾乎是正常婦女的4 倍。中國科學(xué)院心理研究所一項研究結(jié)果也表明：工作和學(xué)習(xí)上的長期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三

3、個重要因素。因為心理刺激引起的惡劣情緒可降低和抑制機體的免疫能力，減弱免疫系統(tǒng)識別、清除惡性細(xì)胞的監(jiān)視作用，從而使惡性細(xì)胞株得以增殖。21、怒傷肝生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。2、悲傷肺女性情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。3、胃潰瘍生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少， 胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。4、皮膚差 生氣時，血液大量涌向頭部，血液中的氧氣會減少，包括二氧化

4、碳在內(nèi)的毒素 增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。5、發(fā)甲亢 生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。6、腦衰老 大量血液涌向大腦，會使腦血管壓力增加，加快腦細(xì)胞的衰老。這時血液中含 有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。7、心缺氧 大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟 為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，容易引發(fā)疾病。8、免疫降生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)如 果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫

5、細(xì)胞的運作，讓身體的抵抗力下降。9、腦溢血氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為 又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。10、心絞痛 生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表 現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。11、尿失禁 經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。12、易猝死3、生氣對女性的傷害. 皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑.子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮.甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào).大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老.肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度

6、換氣，危害肺健康.4 分享氣與壽命：1、經(jīng)常自己找氣生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50 歲；2、經(jīng)常受別人氣的人，叫傭人，一般活50-60 歲；3、經(jīng)常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70 歲；4、經(jīng)常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如毛澤東，一般活80 歲左右；5、不論別人怎么氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、鄧小平，一般活90 歲左右；6、從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如太乙真人、孫思邈、張學(xué)良，一般 能活百歲或以上！5 過重的心理負(fù)擔(dān)，體質(zhì)會變酸！心理負(fù)擔(dān)過重也會導(dǎo)致體質(zhì)酸性化。有關(guān)科研機構(gòu)曾做過這樣的實驗，把兩 只小白鼠放在兩個籠子里，一

7、只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍 去騷擾它。一個月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化。第二個月發(fā)現(xiàn) 小白鼠的身上出現(xiàn)了癌細(xì)胞。而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙?？梢娫诟?度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化?？茖W(xué)家也發(fā)現(xiàn)，當(dāng) 一個人在發(fā)脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體都是有毒的。由于 我們在日常生活中、在工作中，感情上都承擔(dān)著不同的壓力，在壓力得不到釋 放的時候，同樣能導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。6、神經(jīng)系統(tǒng)這是我最近的體驗，這些物質(zhì)或激素的來源極可能是神經(jīng) 體液調(diào)節(jié)的結(jié)果，且極有可能與交感神經(jīng)有關(guān)。由此造成的普遍臨床表現(xiàn)就是 失眠。比如有天晚上我晚上十二點多才睡著

8、，可是天剛朦朦亮就醒了，上課時還一點不困，倍兒有精神。但是由此造成的負(fù)面影響目前暫未發(fā)現(xiàn)。而情緒對神經(jīng)系統(tǒng)的影響是產(chǎn)生對其他器官與系統(tǒng)的主要原因。7、血液循環(huán)系統(tǒng)（心臟）這也是人覺得最痛苦的一方面，從心理學(xué)與解剖學(xué)角度來講，腦是心理產(chǎn)生的器官，當(dāng)然也包括情緒?？墒菃栴}在于當(dāng)人情緒不佳時，最難受的器官不是腦，而是胸口的心臟部位！即胸部有壓迫感（個人覺得這個描述很貼切 ）。由于上述的情緒對交感神經(jīng)有一定影響，交感神經(jīng)對心臟活動具有興奮作用，能加速心搏頻率和加速心搏力量。對血管，主要是促進(jìn)微動脈收縮，從而增加血流外周阻力，提高動脈血壓（骨骼肌的血管比較特殊，沒太大關(guān)系就不說了）。這些因素就可能導(dǎo)致人

9、覺得胸口發(fā)悶，心悸，有壓迫感，仿佛心在疼痛。這也可能是導(dǎo)致古人對情緒的產(chǎn)生器官認(rèn)識的偏差。除此之外，由于血壓的升高，有些人還會出現(xiàn)站立時頭暈?zāi)垦＃菀灼诘劝Y狀。8、消化系統(tǒng)交感神經(jīng)對消化系統(tǒng)主要具有抑制作用，影響胃腸運動，即降低胃腸平滑肌的緊張性及胃腸蠕動的頻率，并減弱其蠕動的力量。而這會導(dǎo)致食欲不振，消化不良，胃排空遲緩等癥狀，且可能會引起嘔吐。長時間處于此狀態(tài)會造成消瘦，營養(yǎng)不良。但當(dāng)胃腸蠕動強度與頻率過低時，交感神經(jīng)也可起到一些促進(jìn)作用。此外，由于交感神經(jīng)興奮所導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)的肝糖原分解，造成血糖升高，也會 使人喪失饑餓感。9、免疫系統(tǒng)最近看免疫看得不少，也說說這方面因素?？墒沁@個比較復(fù)

10、雜。大部分激素都可影響免疫系統(tǒng)，例如甲狀腺素，腎上腺素等等。而交感神經(jīng)末梢與免疫細(xì)胞緊密接觸，通過釋放去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)對免疫細(xì)胞能夠產(chǎn)生作用。去甲腎上腺素與免疫細(xì)胞表面相應(yīng)受體（腎上腺 2 受體）結(jié)合，可使細(xì)胞內(nèi)cAMP濃度升高，從而對免疫細(xì)胞功能的發(fā)揮產(chǎn)生抑制作用，免疫功能下降，這就很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。例子1柳青的遭遇給我們敲響了警鐘在歡度國慶的時候，聽到一個不幸的消息：滴滴快車的總裁、柳傳志的愛女柳青，患上了乳腺癌。不禁唏噓，因為她的拼搏，我們熟知了一個打車軟件，但或許也正是因為她太過拼搏，才忘記了愛惜自己在 原始社會，當(dāng)原始人面對一只忽然跳出的大狗熊，就會瞳孔放大，血壓升高，心跳

11、加速，腎上腺素上涌，拔腿就跑。這是面對危險時人的本能反應(yīng)，這種情緒叫 恐懼 。當(dāng)代社會，天下無熊，但很多人仍然覺得“熊 ”在身邊，仍然惶惶不可終日。不論啥時候，總覺得心理發(fā)慌，24 小時里，總是莫名其妙會血壓升高，心跳加速，腎上腺素上涌等反應(yīng)。這種情緒，叫做焦慮 。這 “熊 ”，可能是領(lǐng)導(dǎo)含威帶怒的一撇，可能是股票明日可能的漲跌，可能是原油期貨的波動。也許什么都沒有，只是你想多了！反正，危險似乎總是無處不在。焦慮，已經(jīng)成為了我們的時代?。≡跉g度國慶的時候，我們聽到了一個不幸的消息：滴滴快車的總裁、柳傳志的 愛女柳青，患上乳腺癌。有柳青發(fā)給公司內(nèi)部員工的郵件為證：柳青是中國IT 教父柳傳志的女兒

12、，原為高盛亞太區(qū)董事總經(jīng)理，是高盛歷史上最為年輕的董事總經(jīng)理之一。2014 年 7 月正式進(jìn)入滴滴任COO ，今年 2 月滴滴和快的合并后，柳青正式出任滴滴公司總裁。柳青曾在3 周內(nèi)幫滴滴拉到20 億美元的融資。2015 年柳青入選福布斯亞洲商界權(quán)勢女性的50 位榜單，位于2015 年值得關(guān)注的亞洲女性高管。就在最近，滴滴剛進(jìn)行一系列的投資，使得滴滴幾乎成為中國國際化程度最高的公司之一。這位年輕、美麗、能干的姑娘，在事業(yè)上蒸蒸日上，取得了令人矚目的發(fā)展的時刻，得了乳腺癌。這一切讓人無比難過萬分也感慨！柳青是一個工作狂。從高盛到滴滴，一路走來，是柳青近乎變態(tài)的勤奮！柳青畢業(yè)的2002 年，正值互

13、聯(lián)網(wǎng)泡沫破滅，高盛錄取新員工名額從30 名縮減到6 名，名校生間競爭慘烈。在經(jīng)歷了十八輪面試，才正式入職，成為了高盛亞洲區(qū)最底層的分析師。24 歲時，柳青每天回家照鏡子，覺得自己像42 歲。2014 年， 36 歲的柳青，完成了一個艱難的抉擇。她完成了人生的第一次跳槽 從高盛亞洲區(qū)董事總經(jīng)理，跳槽到滴滴。加入滴滴后，柳青一如既往地是變態(tài)的勤奮，可以說，沒有滴滴就沒有今天的柳青，是滴滴給了她舞臺。反過來，沒有柳青的舞姿，別人也欣賞不到滴滴奇跡般的騰飛。在柳青一路成功的背后，卻是柳青精神的焦慮，以及心靈的撕扯。世上本無工作狂。只是當(dāng)內(nèi)心焦慮一鞭一鞭抽打你的時候，她無計可施，會像一條掙扎的狗，在最疲

14、憊最勞碌時候，仍然拉著沉重的雪橇前行。這種焦慮，可能來自父母的期望，來自社會的壓力，來自自我的期許。當(dāng)焦慮到來時，其實很多的加班加點，只是騙自己：我已經(jīng)努力控制住了一切的不確定性，天下無熊！這只灰熊，就是不可接受的失敗！焦慮什么？怕什么？怕輸，怕成為別人眼里的loser ！工作狂之所以沒日沒夜加班，其實往往只是一種逃避，對失敗可能性的逃避！剛進(jìn)滴滴時，柳青潛意識里面害怕失敗的心態(tài)，讓她一開始用力過猛：她徹夜不眠，回復(fù)所有的微信、電郵，盡量去滿足所有人的要求。她后來回憶道：開始進(jìn)公司，太容易四處刷存在感，但其實有些事情未必是公司當(dāng)前最重要的事情，也未必是你應(yīng)該把自己累得半死的事情，”柳青說了：“

15、這個階段的我，其實是為了忙而忙。 ”同時，作為一個女人，特別是中國的女人，她又無法逃避傳統(tǒng)的家庭倫理。在事業(yè)和家庭的平衡的平衡中，柳青呈現(xiàn)出一種撕裂的狀態(tài)。因為陪伴家人時間過少 ,柳青自己常常而被負(fù)罪感包圍，甚至得出結(jié)論安慰自己：“罪惡感是影響人類生產(chǎn)力進(jìn)步最大的阻力之一”。柳青的焦慮，幾乎是宿命的。因為她的人生，剛好是一個三重轉(zhuǎn)型疊加的人生。從社會的環(huán)境看，中國轉(zhuǎn)型期的社會，這個生機勃勃但草莽初創(chuàng)的社會，給予了人無窮的機遇，同時也因為其尚未定型，給予了人們巨大的不確定性的挑戰(zhàn)。從家庭的環(huán)境看，是富二代的轉(zhuǎn)型。柳青的父親是柳傳志，這個神一般的人物，給了柳青激勵的同時，很可能也給了柳青投射巨大的

16、陰影。有出息的富二代的選擇，要不就是另辟蹊徑得到成就感，比如從事藝術(shù)、政治、科學(xué)等其他領(lǐng)域。要不，就是賺更多的錢，作出比第一代更大的企業(yè)。超越柳傳志，是父親對自己的期許，是一個家族的厚望，也是柳青內(nèi)心里時刻鞭打自己的一把鞭子。從個人的環(huán)境看，這時一個乖乖女壓迫自己向女強人方向的轉(zhuǎn)型。柳青其實是一個善良的女孩，“她能感知到周圍人心里的一舉一動，看到你的喜怒哀樂、你的顧慮、你的恐懼。她真心知道你的需要?！庇薪箲]癥和抑郁癥的人，往往是最善良的人，她們不是食肉動物，其實是食草動物。她們奔跑的動力，不是來自獵取獵物，相反，是為了避免失敗成了被吞噬的獵物。柳青從外資到本土企業(yè)，從高盛到互聯(lián)網(wǎng)公司，這些轉(zhuǎn)型

17、的壓力，壓在這么一個內(nèi)心細(xì)膩的女孩身上，壓力往往得到了放大。如今整個中國，似乎都處在焦慮之中，心神不寧，彷徨不定，憂心忡忡。太多的中國人，被焦慮的鞭子抽打著，瘋狂的奔跑，最后跑得忘掉奔跑的目的，忘掉了出發(fā)的初心。我們所處的這個時代不確定性太多了。這是一個風(fēng)險社會，有著一種廣泛的心神不安和精神不定。緊張心理狀態(tài)在社會不同階層彌漫。我們這個時代的成功學(xué)，也讓無數(shù)人的人生理想和人生趣味，被不自覺地套上了枷鎖，誘惑著，享受著，卻又焦慮著，失落著。在這么一個幾乎所有人都焦慮的社會，成功可能并不是最匱乏的，幸福才是！最著名的失眠者崔永元這樣描述：“失眠的人表現(xiàn)出雙重人格，當(dāng)著人春風(fēng)撲面，獨自時形影單吊。睡

18、不著的時候就是一腦子事。問題的癥結(jié)在于，事不算大，因為睡不著，把事想大了?！苯裉熳罴m結(jié)和最后悔的人，可能是柳傳志了。他也許后悔，當(dāng)初不該讓自己女兒接觸那么多商界的人；他也許后悔，不該將成功的價值標(biāo)準(zhǔn)灌輸給孩子?！盎诮谭蛐鲆挿夂睢保裉?，在這位老人老淚縱橫的時刻，他也許“悔教兒女創(chuàng)大業(yè)多年后，當(dāng)轉(zhuǎn)型的狂風(fēng)暴雨停歇，當(dāng)成功學(xué)的價值迷霧漸漸消散，人們回過味兒來，可能會更加領(lǐng)悟，一個人，當(dāng)他被擲入這個世界，他應(yīng)當(dāng)怎樣更好地度過這一生。2為何健康專家會英年早逝？中醫(yī)專家潘朝曦昨天（ 2015 年 5 月 22 日），驚聞上海著名中醫(yī)專家潘朝曦教授突然仙逝，令我愕然，潘教授與共和國同齡，現(xiàn)在六十多歲，正值

19、中醫(yī)執(zhí)業(yè)生涯的黃金年齡，突然離世，確實令人悲傷。做為醫(yī)學(xué)同仁，我對此深表哀悼！惟愿，潘教授早日往生西方極樂世界！沉痛之余，寫幾句話。我與潘教授并不熟識，也沒有見過面，但是我上海的很多朋友，都是他的友人或者學(xué)生。大家對他的離世，都感覺震驚，很多朋友在圈里面發(fā)言，說不敢相信，因為有的同學(xué)還剛剛聽過潘教授講過的黃帝內(nèi)經(jīng)課程。有朋友去了潘教授家里，回來發(fā)言說：師母說潘教授太累了，最后是被病毒感染帶走的。我震驚之余，也上網(wǎng)檢索了潘教授的簡介如下：“潘朝曦教授，以擅治各種疑難重危病癥療效顯著而聞名海內(nèi)外，多次應(yīng)邀赴日本、英國、馬來西亞等國會診和講學(xué)。醫(yī)余博涉社會、人文、古代天文、軍事等諸多學(xué)科，造詣頗深，

20、尤精于詩文書畫。著有醫(yī)著十余部、藝術(shù)類著作三部，發(fā)表醫(yī)學(xué)及文化類論文數(shù)十篇。中央、地方及海外媒體均對其均作過專訪，還參與主編衛(wèi)生部“十一五”規(guī)劃教材中國傳統(tǒng)文化概論。”西醫(yī)健康專家黃建始潘朝曦教授的英年早逝，讓我想起了另外一位西醫(yī)健康專家，黃建始教授。黃建始教授是北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)教授。健康管理雜志主編。從事健康管理和公共衛(wèi)生應(yīng)對體系建設(shè)的研究以及健康教育和健康科普創(chuàng)作等工作。在美國和加拿大留學(xué)、工作、生活17年，在美國做了很多研究。2003 年回國后，在國內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)文章近百篇，健康科普文章100 多篇，應(yīng)邀在全國各地做健康管理和健康科普講座400 多場，累計直接聽眾過十萬人。

21、參與多部教材和學(xué)術(shù)專著的主編和章節(jié)寫作工作。是國內(nèi)最早開展健康管理理論研究的學(xué)者之一，在普及和促進(jìn)健康管理在中國的發(fā)展及健康科普方面做了一些被認(rèn)可的工作。黃建始教授每天工作繁忙，講學(xué)任務(wù)非常重，出差是家常便飯，他曾經(jīng)在微薄里面很多次寫到自己太累了。結(jié)果，在2011 年，他突然去世，年僅五十幾歲，令人嘆息。現(xiàn)在，黃建始這個名字，還有多少人記得？沒有比健康專家的英年早逝，更令普通百姓更震驚的了，大家會很疑惑，你們講的那些理論，都是真的嗎？如果是真的，為何結(jié)果會如此？其實，這也正是我要對大家說的，那就是，在健康法則面前，人人平等。這兩位醫(yī)學(xué)專家，一個中醫(yī)，一個西醫(yī)，共同的特點，都是太忙碌了，身上的使

22、命感太強了。寫書，講課，診病，緊鑼密鼓。黃建始教授曾經(jīng)數(shù)次在微博里面感慨，自己太累了，這些微博給我留下了深刻的印象。其實，當(dāng)一個人有了些資源，會有無數(shù)機會向你匯集，大家會邀請你參加各種工作，此時，有使命感是對的，要了解自己的工作的重要性，要知道百姓需要健康知識，需要自己去普及，但是，也必須認(rèn)識到，自己的能力是有限的，此時必須要做減法，否則以有限的生命，應(yīng)對無窮的要求，就變成了真的以“有涯”隨“無涯”了，那結(jié)果則可想而知了。有使命感的人，往往覺得天下眾生都是需要我去幫助的，但是，要知道，此時必須掌握節(jié)奏，如果全天拼力去做，耗盡自己的能量，失去生命，則后面的工作，則永遠(yuǎn)無法再做了。中醫(yī)某論壇版主“

23、桂枝湯”我當(dāng)年在沈陽學(xué)習(xí)中醫(yī)的時候，經(jīng)常瀏覽網(wǎng)絡(luò)上的帖子，當(dāng)時中醫(yī)有很多論壇很火，有個論壇的版主叫“桂枝湯”，不知道是否還有朋友記得他。他是個中醫(yī)大夫，每天回答眾網(wǎng)友的問題直到深夜，人緣非常好，人氣很高，那時上網(wǎng)，經(jīng)常是到凌晨的，各種分析病情，組織網(wǎng)絡(luò)討論辯論等等，全國各地的患者都來問他問題，結(jié)果某天，他突然心臟病去世了。有人會問，怎么中醫(yī)醫(yī)生不知道自己調(diào)理呢？其實，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，還是其他什么行業(yè)的，這么熬，您當(dāng)自己是神仙？無論是誰，都是出大問題的。這位“桂枝湯”朋友，不知道是否還有人記得他，但是我是記得的，非常遺憾，或許，本來他可以幫助到更多人的。前天在茅山，朋友們聊天，有朋友問理安道

24、長，為何道家如此重視自身的修煉？道長回答：因為你把自己修煉好，大家看到，覺得這是好的方向，才會來跟你學(xué)習(xí)，如果你自己搞得一團(tuán)糟，還想去救眾生，怎么能做到呢？道長此言，甚有道理。在我們的生活中，有很多這樣的朋友，把自己的生活節(jié)奏搞得非?？欤袚?dān)了超出自己身體負(fù)荷的任務(wù)，仔細(xì)想想，恐怕需要調(diào)整吧？老子在道德經(jīng)里面說：“為學(xué)日益，為道日損，損之又損，以至于無為?！逼鋵?，確實如此，人到了一定的年齡，學(xué)會做減法，實在是一種智慧。我現(xiàn)在用少部分時間講中醫(yī)課程，大多數(shù)時間在講國學(xué)與企業(yè)文化建設(shè)，但是，最近這一兩年，因為對周圍的環(huán)境比較擔(dān)憂，所以感覺有些心急，甚至白發(fā)增多，現(xiàn)在想想，也是不必，一切隨緣，這個社

25、會最終如何，都不是我們個人可以去改變的，我們只要盡力就可以了，但是前提是：要保護(hù)好自己的健康。最近，又聽說有位企業(yè)家突然離世，這也是令人悲傷的事情，企業(yè)，只是您生活的一個部分，可是，健康卻是基礎(chǔ)，一旦失去這個基礎(chǔ)，則一切歸零。我們在遇到這悲傷的消息的時候，經(jīng)常說：愿您走好，愿您在天堂繼續(xù)救人，愿您在天堂繼續(xù)歌唱等等等等。其實，這都是美好的祝愿，誰知道，有那邊嗎？那邊會怎樣？我想，過好這邊，才是現(xiàn)在該做的吧！最后，還是送給大家（包括我自己）這句話：在健康面前，人人平等，無論你是醫(yī)學(xué)工作者，還是從事其他工作的人，大家都要牢記，永遠(yuǎn)不要為了業(yè)績，而做任何損害健康的事情?？荚嚱箲]惡性循環(huán)：下次考試更焦

26、慮有考試焦慮的人在考試之前和考試期間過度緊張害怕，擔(dān)心自己考砸了，有的人大腦一片空白，有的人當(dāng)場哭鬧、暈厥。很多考生出現(xiàn)了身體癥狀，如頭痛、口干、反胃、氣促、冒汗，甚至發(fā)生惡心、腹瀉、暈厥等，這是因為身體在興奮狀態(tài)下分泌了大量腎上腺素。 如果焦慮的癥狀不太嚴(yán)重，考生還可以順利完成考試，但極度焦慮者可出現(xiàn)驚恐發(fā)作，呼吸困難，十分難受。焦慮是一種身心反應(yīng)，本身不一定是壞事，可令人的警覺性上升，在生理、認(rèn)知和行為等方面準(zhǔn)備應(yīng)對周圍環(huán)境的威脅。例如，氣促令肌肉獲得更多的氧氣供應(yīng)，冒汗是為了冷卻皮膚?？荚?，尤其是高考，是關(guān)乎考生人生命運的重大挑戰(zhàn)，考不好的后果非常嚴(yán)重，例如上不了好學(xué)校，以后就找不到好工

27、作，影響到整個人生的走向 因此，考試容易引起焦慮。約 25%40% 的學(xué)生有考試焦慮，有身體缺陷和特殊天才的學(xué)生出現(xiàn)的比例更高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)考試焦慮的人往往家里也有出現(xiàn)過同樣問題的父母或者同胞，提示有遺傳因素。學(xué)習(xí)能力較差的學(xué)生預(yù)計自己會考不好，在考試中更容易焦慮。考試焦慮與考試難度、時間限制、考試方式等有關(guān)，例如在一些應(yīng)聘、表演或體育考試之中有觀眾在場，讓容易焦慮的人發(fā)揮得更差，不容易焦慮的人卻會發(fā)揮得更好。考試焦慮會形成惡性循環(huán)，考生一次考得不好，下一次考試可能更加焦慮，感到非常無助，甚至逃避考試。焦慮水平太低太高都不利于發(fā)揮心理學(xué)上的“耶克斯 -多德森定律”描述了焦慮程度與考試成績的變化關(guān)系

28、 如果考生毫無壓力，完全不在乎成績，那么就不會努力準(zhǔn)備考試，考試時缺乏斗志，難以發(fā)揮出應(yīng)有的實力；如果焦慮水平過高，也會影響考試成績，因為恐慌情緒和身體不適讓人很難集中精神，老是想著自己的難受，想著考砸的后果，還不斷把自己和別人進(jìn)行比較，那么即使試卷題目不難也可能理解不了，對相關(guān)的知識也回憶、組織不起來。一些學(xué)生考試成績差不是因為腦子笨或者應(yīng)試準(zhǔn)備沒做好，而是受到考試 焦慮的影響。有研究發(fā)現(xiàn)，考試時很焦慮的考生成績比適度焦慮的考生平均低 12 個百分點。專家支招:跑步、薰衣草、深呼吸暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腦科醫(yī)院心理科首席專家郭沈昌教授建議，考生不要把考試看得太重，要認(rèn)識到“條條大路通羅馬 ”，個

29、人前途不是全部由考試決定的。家長和老師也不要給考生施加過多的壓力，避免過分強調(diào)分?jǐn)?shù)排名，而要多加鼓勵。在考試之前，考生不要整天都看書，做題做到深夜，而要適當(dāng)參加文體活動，如跑步、打羽毛球、唱歌，還可以看看相聲小品，聽聽旋律優(yōu)美曲調(diào)悠揚的輕音樂，讓大腦得到休息，而聞一聞薰衣草的淡淡幽香還能起到鎮(zhèn)靜的作用?？荚嚂r，如果考生感到焦慮緊張，甚至“頭腦一片空白”，可嘗試放松訓(xùn)練： 深呼吸 23 分鐘，注意不要持續(xù)太長時間，以免出現(xiàn)換氣過度；捏緊拳頭再慢慢放松，反復(fù)進(jìn)行510 次。藥物治療方面，藥物能夠控制焦慮障礙的嚴(yán)重程度。郭沈昌稱，焦慮明顯的患者可以服用一些鎮(zhèn)靜和抗焦慮的藥物，心跳過快的患者還可服用一

30、些 受體阻滯劑?？荚嚽耙ＷC睡眠，睡不好的話可以服用一些促進(jìn)睡眠的藥物，最好是吃完第二天不會頭暈的藥物。他提醒，所有的藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。心理治療方面，認(rèn)知行為治療可以幫助考生改變思維模式，有助于克服消極的想法。這種方法通常要進(jìn)行兩周以上，最好以小團(tuán)體的方式進(jìn)行。但是，認(rèn)知治療對提升成績作用有限，一些“壓制消極想法”的做法甚至讓成績下降。在另一方面，進(jìn)行學(xué)習(xí)和考試技巧的訓(xùn)練有著良好的效果。4星云大師開導(dǎo)病中李開復(fù)，看后90%的人沉默了看 與病魔抗?fàn)?7 個月后，李開復(fù)，6 月 27 日推出感恩之作 向死而生：我修的死亡學(xué)分，將他自2013 年 9 月得知罹患淋巴癌以來治療過程中鮮為人知的

31、故事和心路歷程以及死亡線上回來的人生思考與讀者坦誠相見。對話星云大師：生病之前，我被美國時代周刊評選為“影響世界百大人物 ”之一，我意氣風(fēng)發(fā)地赴美受獎，自認(rèn)實至名歸、當(dāng)之無愧。然而，吊詭的是，領(lǐng)獎回來沒幾個月，我就發(fā)現(xiàn)自己生病了。病中赤裸裸地暴露在病痛的風(fēng)暴中，再大的影響力、再高的知名度都幫不了忙；在診療間、在病床上，我什么都不是，就是一個隨時可能在呼吸之間頓失所有的病人。那時候，我常常怨天怨地、責(zé)怪老天爺對我不公平，我從內(nèi)心深處發(fā)出呼喊： “為什么是我？我做錯了什么？這是因果報應(yīng)嗎？ ”我是天之驕子??！我有能力改變世界、造福人類，老天爺應(yīng)該特別眷顧我，怎么可能會把我拋在癌癥的爛泥地里，跟一群

32、凡夫俗子一樣在這里掙扎求生？朋友看我很痛苦，特地帶我去拜見星云大師，并在佛光山小住幾日。有一天，早課剛過，天還沒全亮，我被安排跟大師一起用早齋。飯后，大師突然問我：“開復(fù)，有沒有想過，你的人生目標(biāo)是什么？ ”我不假思索地回答：“ 最大化影響力、 世界因我不同 ！ ”這是我長久以來的人生信仰：一個人能在多大程度上改變世界，就看自己有多大的影響力；影響力越大，做出來的事情就越能夠發(fā)揮效應(yīng) 這個信念像腫瘤一樣長在我身上，頑強、固執(zhí)，而且快速擴張。我從來沒有懷疑過它的正確性。大師笑而不語，沉吟片刻后，他說：“這樣太危險了！ ”“為什么？我不明白！ ”我太驚訝了！“我們?nèi)耸呛苊煨〉模嘁粋€我、少一個我，

33、世界都不會有增減。你要世界因我不同，這就太狂妄了！ ”大師說得很輕、很慢，但一個字一個字清清楚楚?！笆裁词?最大化影響力呢？一個人如果老想著擴大自己的影響力，你想想，那其實是在追求名利??！問問自己的心吧！千萬不要自己騙自己”聽到這里，簡直像五雷轟頂，從來沒有人這么直接、這么溫和而又嚴(yán)厲地指出我的盲點。我愣在那里，久久沒有答話?！叭松y得，人生一回太不容易了，不必想要改變世界，能把自己做好就很不容易了。”大師略停了停，繼續(xù)說： “要產(chǎn)生正能量，不要產(chǎn)生負(fù)能量。 ”他的每一個字都落在我的心田里： “面對疾病，正能量是最有效的藥。病痛最喜歡的就是擔(dān)心、悲哀、沮喪。病痛最怕的就是平和、自信， 以及對它

34、視若無睹。我患糖尿病幾十年了，但我無視它的存在，每天照樣做我該做的事，我現(xiàn)在還不是活得好好的！”那幾天常聽大師開示，覺得自己過去堅信不疑的很多價值觀、信念都是有瑕疵的。我當(dāng)時還帶著很多因為身份、名望、地位而來的自負(fù)，大師的話語，我雖然記住了，可是我并沒有完全明白，也沒有完全接受，甚至還有點兒不服氣。有一天，我想到我在微博上時常針砭時弊，也曾對一些負(fù)面的社會現(xiàn)象口誅筆伐。于是請教大師要用什么樣的態(tài)度面對社會上的“惡 ”？沒想到，大師還是以一貫平和的語氣回應(yīng)我：“一個人倘若一心除惡，表示他看到的都是惡。如果一心行善，尤其是發(fā)自本心地行善，而不是想要借著行善來博取名聲，才能導(dǎo)正社會，對社會產(chǎn)生正面的

35、效益?！薄翱墒牵绻吹截澙?、邪惡、自私等負(fù)面的事件，又該怎么辦呢？ ”我想辯解。大師說：“要珍惜、尊重周遭的一切，不論善惡美丑，都有存在的價值。就像一座生態(tài)完整的森林里，有大象、老虎，也一定有蟑螂和老鼠。完美與缺陷本來就是共存的，也是從人心產(chǎn)生的分別。如果沒有邪惡，怎能彰顯善的光芒？如果沒有自私的狹隘，也無法看到慷慨無私的偉大。所以，真正有益于世界的做法不是除惡，而是行善；不是打擊負(fù)能量，而是弘揚正能量?！别B(yǎng)病期間，大師的話語時常在我心中回蕩。我想得最多的就是“影響力這三個字。過去，不論做任何事情，我都會不自覺地先估算這件事能產(chǎn)生多大的影響力。一場演講不到一千人就不去；每天微博不能新增一萬個粉絲，我就覺得內(nèi)容發(fā)得不夠。有人發(fā)電子郵件問我創(chuàng)業(yè)問題，我只回復(fù)那些有可能成功的。是否要見一個創(chuàng)業(yè)者，完全取決于他的公司有多大潛力。要見哪位記者，也要看他面對的讀者群有多少。我從來不覺得這有什么不對，我的行程排得滿滿的，我的時間有限，當(dāng)然必須過濾掉很多次要的、沒有意義的活動。于是，我精確計算每分每秒該怎么用在能夠產(chǎn)生最大影響力的地方；我也幾乎有點偏執(zhí)地把運營社交媒體當(dāng)作人生目標(biāo)的重點，把獲取粉絲視為志在必得的工作。那時候，我確實沉溺在各種浮動的快感中，我是眾所矚目的人，走到哪兒都有粉絲圍繞著我；我在微博上的影響力讓我輕易發(fā)起萬人實名抵制某一檔紅火的電視節(jié)目；我