1、中醫(yī)九種體質測試中醫(yī)將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質類型，即：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣郁體質等八類。每個人體質各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎，但每個人體質又不局限于其中一種，只是它們在隨著你的生活、飲食習慣的變化而表現(xiàn)不同。詳細還請去中醫(yī)院做個中醫(yī)式體檢，以便更深入了解自己。您是否經(jīng)常精力充沛嗎？您是否經(jīng)常面色紅潤、目光有神嗎？您是否經(jīng)常食欲好嗎？您是否經(jīng)常睡眠好嗎？您是否經(jīng)常二便正常嗎？平和體質的各方面特征總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯

2、。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。平和體質的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合。體育鍛煉：適度運動即可。精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調(diào)養(yǎng)：不需。您是否常感到手腳心發(fā)熱嗎？您是否常上火或感到口燥咽干您是否常便秘或大便干燥嗎？您是否盜汗自汗或活動后易出汗嗎？您面頰潮紅或偏紅嗎？嗎？

3、陰虛體質的各方面特征總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。陰虛體質的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時補水。精神調(diào)適：循內(nèi)經(jīng)“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。對非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗

4、的文娛活動。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。你是否容易疲乏嗎？您是否容易呼吸短促，接不上氣嗎？你是否自汗或稍微活動就容易出汗嗎？您是否比別人容易患感冒嗎？您是否喜歡安靜、懶得說話？你是否經(jīng)常說話聲音低微、無力嗎？你是否經(jīng)常感

5、覺食欲不好？氣虛體質的各方面特征總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復緩慢。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。氣虛體質的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣，夏當避暑；冬當避寒，以防感冒；避免過勞傷正氣。體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步、慢跑、打太極、五禽戲等。精神調(diào)適：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、

6、雞肉，少吃耗氣食物如生蘿卜。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。您經(jīng)常感覺手腳發(fā)涼嗎？您經(jīng)常感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？您是否比別人更容易患感冒嗎？您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或腹瀉嗎？您是否經(jīng)常凌晨拉肚子？是否經(jīng)常感覺腰酸腿軟？你是否經(jīng)常感覺食欲不好？陽虛體質的各方面特征總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，喜熱飲*神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應

7、能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。陽虛體質的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風大的過道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏養(yǎng)陽”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時可用當歸生姜羊肉湯、韭

8、菜炒胡桃仁。藥物調(diào)養(yǎng)：可選補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。您是否經(jīng)常精力充沛嗎？您是否經(jīng)常面色紅潤、目光有神嗎？您是否經(jīng)常食欲好嗎？您是否經(jīng)常睡眠好嗎？您是否經(jīng)常二便正常嗎？血瘀體質的調(diào)養(yǎng)環(huán)環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀

9、改善，苦悶憂郁會加重血瘀。飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。藥物調(diào)養(yǎng)：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選四物湯等。血瘀體質的各方面特征總體特征：血行不暢，以膚色晦黯舌質紫黯等。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。你體形偏胖嗎？您是否常感到胸悶或腹部脹滿四肢沉重嗎？您是否常有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎?你是否常出汗，汗后感覺發(fā)黏嗎？您是

10、否常感覺嘴里有黏黏或甜的感覺嗎？您是否平時痰多，特別咽喉部總感到痰堵嗎？您是否感覺腹部肥滿松軟嗎？痰濕體質的各方面特征總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。痰濕體質的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。活動

11、量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸堅固致密。精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。藥物調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子等。若肺失宣降，當宣肺化痰，選二陳湯；若脾不健運，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，當選苓桂術甘湯。您是否常到悶悶不樂、嘆氣嗎？您是否常多愁善感、焦慮不安嗎？您是否常喉部有異物，吐咽不下嗎？您是否常感到害怕或受到驚嚇嗎?您是否常感到脅肋部或乳房腹痛嗎？氣郁體質的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風，陰

12、雨天調(diào)節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，?？聪矂　钪緞?、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕松開朗音樂，多社交活動以開朗豁達。飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜等。藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。氣郁體質的各方面特征總體特征：氣機郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱等。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：情感脆弱，舌淡紅苔薄白。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感

13、多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病郁證等。對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。您是否常生痤瘡或瘡癤嗎？您是否常感到口苦或嘴里有異味嗎？你是否常大便黏滯不爽、或燥結嗎？您是否常小便時有發(fā)熱感、尿色發(fā)黃嗎？您是否常白帶顏色發(fā)黃嗎？（限女性）您是否常感覺陰囊部位潮濕嗎？（限男性）您是否常在面部或鼻部有油膩感或發(fā)光嗎？濕熱體質的各方面特征總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易

14、心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫高環(huán)境較難適應。濕熱體質的調(diào)養(yǎng)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應涼爽時鍛煉。精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動，放松身心。飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。您是否常因季節(jié)變化或異味等原因咳喘嗎？您是否常沒感冒也鼻塞、流涕、打噴嚏嗎？您是否常容易過敏（對藥物、食

15、物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時）嗎？您的皮膚是否易起風團、風疹塊？您是否常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑嗎？您的皮膚是否常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？特稟體質的各方面特征總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形、生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；有垂直遺傳、先天性、家族性特征；母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。心理特征：隨稟質不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應能力：易致

16、過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。特稟體質的調(diào)養(yǎng)特稟體質情況更復雜，要根據(jù)相關體質特征予以調(diào)養(yǎng)。很多人可能都是復合體質，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹遵醫(yī)囑。中國人的九種體質測試及養(yǎng)生調(diào)適-九種體質養(yǎng)生時間：2010-12-2309:23:59來源：網(wǎng)友提供標簽：體質,食物,的人,容易,人群,方式,傾向,重點,太極拳,多吃,金橘,也不,這種人,平時,作用,飲食,海藻,平和,蘿卜,海帶簡介：一、平和體質：32.75%飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少?；疾A向：不愛得病。調(diào)養(yǎng)方式：

17、平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃正文：一、平和體質：32.75%飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少?；疾A向：不愛得病。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。二、氣虛體質：12.71%說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。重點人群：氣虛體質者多

18、分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛?；疾A向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。三、濕熱體質：9.88%如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便

19、黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。重點人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見于學生和商業(yè)服務人員?；疾A向：瘡癤、黃疸等病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。四、陰虛體質：8.89%如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠經(jīng)常大

20、便干結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。重點人群：在多風、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質的人。多見于學生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關?；疾A向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順

21、境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。五、氣郁體質：8.73%紅樓夢中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點人群：在整部紅樓夢里，也就林妹妹一人屬這種體質，但現(xiàn)在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性?；疾】赡埽菏摺⒁钟舭Y、神經(jīng)官能癥等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲

22、茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。六、陽虛體質：7.9%即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質。重點人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質?；疾A向：水腫、腹瀉等。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易發(fā)（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部

23、及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。七、痰濕體質：6.29%心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。重點人群：該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻

24、、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。八、血瘀體質：7.95%刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見?；疾A向：出血、中風、冠心病等。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。

25、可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。九、特稟體質：4.91%如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致?；疾A向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及

26、含致敏物質的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。九種體質經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方-九種體質使用手冊時間：2010-12-1809:21:55來源：網(wǎng)友提供標簽：體質,食物,容易,的人,方式,多吃,平和,濕熱,溫馨提示,太極拳,金橘,也不,玉屏風散,海帶,冬瓜,傾向,這種人,人群,清淡,蘿卜簡介：九種體質經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方九種體質歌訣氣虛者多汗，氣郁者多愁。濕熱者多油，血瘀者多血，陰虛者發(fā)熱，陽虛者發(fā)涼，痰濕者肥胖，特秉者過敏，平和者少病。九種體質經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方你該選哪種?根據(jù)中醫(yī)理論和

27、現(xiàn)代醫(yī)學的研究成果，中國人可正文：九種體質經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方九種體質歌訣氣虛者多汗，氣郁者多愁。濕熱者多油，血瘀者多血，陰虛者發(fā)熱，陽虛者發(fā)涼，痰濕者肥胖，特秉者過敏，平和者少病。九種體質經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方你該選哪種?根據(jù)中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學的研究成果，中國人可分為9種體質類型，其中健康的平和體質僅占33%，而其他8種偏頗體質（氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣郁體質、血瘀體質、特稟體質）占到了67%，居于前4位的則是：氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質和氣郁體質。北京中醫(yī)藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組，歷時30年的流行病學調(diào)查結果顯示：目前中國人的體質主要有9種，其中，比較健康的平和體質占32

28、.75%。平和體質身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。氣虛體質說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。濕熱體

29、質臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。陰虛體質如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛體質。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及

30、時補充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。氣郁體質多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。陽虛體質總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元?？煞饏T腎氣丸。痰濕體質

31、心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。血瘀體質刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。特稟體質（過敏體質）對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、

32、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。王琦老中醫(yī)解密中國人的九種體質無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質呢?北京中醫(yī)藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組歷時30年，在我國東、西、南、北、中5個地域（江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市）進行了21948例的流行病學調(diào)查，結果顯示：目前中國人的體質主要有9種，其中比較健康的平和體質僅占32.75%，其它8種偏頗體質占到了67.25%。平和體質：32.75%調(diào)養(yǎng)采取中庸之道廣告詞說得好：身體倍棒，吃嘛嘛香。如果再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應

33、能力強，恭喜您，典型的平和體質！重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少?；疾A向：不愛得病。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。氣虛體質：12.71%容易患感冒、胃下垂說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。重點人群：氣虛體質者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學

34、生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛?；疾A向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。濕熱體質：9.88%性格表現(xiàn)急躁易怒如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。重點人群：

35、南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見于學生和商業(yè)服務人員?；疾A向：瘡癤、黃疸等病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。溫馨提示：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。陰虛體質：8.89%中午要保證午休如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容

36、易失眠經(jīng)常大便干結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。重點人群：在多風、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質的人。多見于學生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜

37、，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。氣郁體質：8.73%現(xiàn)代林妹妹越來越多紅樓夢中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。在整部紅樓夢里，也就林妹妹一人屬這種體質，但現(xiàn)在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹静粫秤嘘P。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子

38、桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。陽虛體質：7.9%主要做好防寒保暖即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質。重點人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質?；疾A向：水腫、

39、腹瀉等。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易發(fā)（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。溫馨提示：可服金匱腎氣丸。痰濕體質：6.29%最受富貴病青睞心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。重點人群：該體質的人多是單位領導

40、，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺?；疾A向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。血瘀體質：7.95%容易患上心臟病刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見。

41、患病傾向：出血、中風、冠心病等。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。特稟體質：4.91%其實就是過敏體質如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致?；疾A向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。溫馨提示：可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。第一講：看五官講養(yǎng)生-時間：2010-12-1909:08:41來