1、太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè),人類靈魂的工程師對(duì)幼兒教師的肯定和贊揚(yáng)：老師就像蠟燭，燃燒自己，照亮別人園丁對(duì)幼兒教師的不正確認(rèn)識(shí)：缺乏愛(ài)心 沒(méi)有師德不負(fù)責(zé)任霸道缺乏修養(yǎng)一、什么是壓力？ 壓力、令人窒息的壓力！1壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí) 的個(gè)人感受2壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果3壓力是持續(xù)不斷的精力消耗心理衰竭（burnout） 4壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng) 環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程壓力的積極作用：二、幼兒教師面臨的壓力勞動(dòng)對(duì)象的主動(dòng)性和不成熟性勞動(dòng)任務(wù)的全面性和細(xì)致性勞動(dòng)過(guò)程的創(chuàng)造性勞動(dòng)手段的主體性勞動(dòng)周期的長(zhǎng)期性幼兒教師的工作特點(diǎn)：（一）幼兒教師的壓力源

2、1、職業(yè)單調(diào)乏味，易發(fā)工作倦怠您對(duì)自己的收入滿意嗎？ 幼兒教師職業(yè)倦怠表現(xiàn)：工作一整天后，我感到精疲力竭。 早上起來(lái)，一想到要面對(duì)一天的工作，我就無(wú)精打采。 工作讓我疲憊不堪。我覺(jué)得我的工作能對(duì)別人產(chǎn)生積極的影響。 我對(duì)人越來(lái)越冷淡了。 教育工作會(huì)讓我對(duì)其他事情失去興趣。 我的工作讓我感到挫折沮喪。 我覺(jué)得現(xiàn)在的教育工作太辛勞了。 我對(duì)工作的事情總往后推，而且沒(méi)心情做。 我覺(jué)得學(xué)校行政人員管理不夠人性化。 我非常愿意留在本部門繼續(xù)工作 2、“發(fā)展與責(zé)任”雙重?fù)?dān)子的重負(fù)不斷加重 3、人際關(guān)系復(fù)雜，個(gè)人身不由己4、生活充滿誘惑，促生心理沖突5、來(lái)自家庭的壓力 6、群體激烈競(jìng)爭(zhēng)的心理壓力 （二）壓力

3、危害 測(cè)測(cè)你的心理壓力有多高：對(duì)什么事情都提不起興趣 容易感冒，且不易治愈 食欲不振晚上不易入睡，即使睡著了也是多夢(mèng) 有頭腦不清、頭痛的感覺(jué) 稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，煩躁不安難以控制自己的情緒 容易沖動(dòng)易與同事發(fā)生口角 平時(shí)很少笑 不喜歡出現(xiàn)在人多的場(chǎng)合與社交場(chǎng)合有很重的煙癮 經(jīng)?？谇粷兩囝^上出現(xiàn)白苔 性生活不和諧看電視時(shí)不停地?fù)Q臺(tái) 沒(méi)有好朋友出現(xiàn)5項(xiàng)，屬于輕微緊張型； 9-14項(xiàng)，已經(jīng)受到心理壓力的困擾，需要調(diào)適和休息； 14項(xiàng)以上，屬于嚴(yán)重緊張型，應(yīng)予以重視 壓力指數(shù) 按照臨床資料分析，在一年內(nèi)當(dāng)一個(gè)人的心理壓力累計(jì)指數(shù)超過(guò)150警戒值時(shí)，就應(yīng)設(shè)法心理調(diào)適與減壓；在一年內(nèi)累計(jì)指數(shù)在200

4、299之間，立即患病率可達(dá)51%；在一年內(nèi)累計(jì)指數(shù)超過(guò)300，立即患病率上升至79%。這個(gè)量值表雖不是“絕對(duì)值”，但卻具有參考作用。 三、幼兒教師心理壓力調(diào)試 （一）幼兒教師自身要正確認(rèn)識(shí)自我、正確對(duì)待壓力 1、自我是完整的 生理自我 心理自我 社會(huì)自我 理想自我 現(xiàn)實(shí)的自我 理想的自我 自我期待及行為符合社會(huì)贊許標(biāo)準(zhǔn) 自我同一性危機(jī) 2、自我是獨(dú)特的、唯一的 3、自我是行為的源泉 機(jī)能自主 心理阻抗（逆反心理）羅密歐與茱麗葉現(xiàn)象 (二)幼兒教師提高自我干預(yù)、自我調(diào)節(jié)能力(三)幼兒園科學(xué)管理，營(yíng)造輕松工作氛圍(四)加強(qiáng)社會(huì)支持，正確評(píng)價(jià)幼兒教師（六）個(gè)人調(diào)適 1、轉(zhuǎn)移法 2、發(fā)泄法 3、傾訴法

5、 4、運(yùn)動(dòng)與回歸自然 5、音樂(lè)療法 6、芳香療法 7、自我充電合理管理壓力的九個(gè)方法 第一招：挑戰(zhàn)自己的思維 溫馨提醒：既然你看到的未必是事實(shí)，為什么不多一點(diǎn)寬容之心 第二招：建立面向未來(lái)的思維方式1、多問(wèn)“怎么辦”，少問(wèn)“為什么”。 2、面對(duì)問(wèn)題，找目標(biāo)比找原因更有價(jià)值。 溫馨提醒：既然得失成敗沒(méi)有定數(shù)，為什么我們不多想想明天樂(lè)觀點(diǎn)、主動(dòng)點(diǎn)、準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。 第三招：多跟家人朋友溝通 如果你有壓力，很可能喜歡回避。獨(dú)處是減壓的方法之一，但太多時(shí)間的獨(dú)處，陷在自己的問(wèn)題中，只會(huì)讓你更感壓力。 溫馨提醒：跟一些人去做一些你平常喜歡的事情，例如逛街、看電影、打球或聽音樂(lè)，可以分散你的注意力，帶來(lái)快樂(lè)的源泉

6、。不要總是自力更生，不妨積極主動(dòng)尋求幫助。 第四招：保持健康生活 醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)一個(gè)人的血液循環(huán)，讓腦部增加帶氧量。除此之外，它還可以讓身體釋放出一些如腦內(nèi)啡等的天然抗壓力物質(zhì)。 溫馨提醒：每周至少三天，每次進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，放松肌肉，還可以振作精神。 第五招：保持規(guī)律的生活 失眠常是壓力的危險(xiǎn)信號(hào)。 溫馨提醒：找出適合你的生活規(guī)律，然后盡量保持。每天早上在固定的時(shí)間起床，固定時(shí)間吃飯，并且盡量保證充足的睡眠。 第六招：對(duì)自己好一點(diǎn) 完美是好事，但也是壞事。經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己我在忙什么？ 溫馨提醒：不要總是想“我很忙，所以沒(méi)時(shí)間”別忽略了重要但不緊急的事。 第七招：經(jīng)常自我教育 對(duì)壓力了解得越多就越容易面對(duì)，知識(shí)可以讓你不會(huì)對(duì)疾病有莫名的恐懼。 溫馨提醒：對(duì)自己的心理疑問(wèn)可以上網(wǎng)、到書店或圖書館找尋相關(guān)的文章或者書籍，也可向有關(guān)心理衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)尋求幫助。重要的是，要在養(yǎng)家糊口的同時(shí)培養(yǎng)自己的事業(yè)心。 第八招：避免過(guò)量煙酒溫馨提醒：煙酒可能讓你得到短暫的舒服，后果卻很嚴(yán)重，讓你承受更大的傷害。 第九招：擁有獨(dú)處的時(shí)間 每個(gè)人都需要有自己私