1、第 PAGE20 頁 共 NUMPAGES20 頁2023年最新的減肥四十斤 篇一：減肥四十斤 減肥要Hold住 一個月減40斤的暴瘦招 你需要以下10條認(rèn)知： 1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。 2、你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上，所以你必須將你的目標(biāo)體重再減去2-3公斤。 3、瘦下來的體重必須經(jīng)過約5-7天才算數(shù)(看體質(zhì)決定時間)，也就是說，你要一個星期后 外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。 4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄，記住自己減

2、肥前的體重就好，因?yàn)橐豢P(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣，另外 到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。 5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重! 6、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑?，所以饑餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤! 7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了! 8、超過8點(diǎn)不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做! 9、少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙 就會忘記吃東西了。

3、 10、泡面比什麼都可怕。 第一周：素食周 以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質(zhì))。 吃素好像比較自由，但必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。 如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要 除非他不太甜，不然果糖會讓你發(fā)胖。 第二周：吃無糖食物一周 這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了!因?yàn)榈矸蹠λ滥?你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳，清腸胃找一天就好。 拿出你的水或無糖茶，這星期開始只

4、能喝這個補(bǔ)充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。 必須規(guī)律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。但吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的2/3。 第三周：離目標(biāo)還差5公斤以上適用 選擇吃早餐或中餐，其余時間只能再吃兩樣?xùn)|西，并且只能吃很少。 這個星期你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)，你必須吃很慢，而你的胃已經(jīng)變小，你很快就飽了。其它時間，只能再吃兩樣?xùn)|西，并且一樣不能吃超過5口。食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。 要小心幾個狀況： 1、貧血會很嚴(yán)重，記得補(bǔ)充維他命。 2、每天吃的那一餐，吃完后因?yàn)檠遣蛔愕难?，從腦部

5、流到胃部，會造成嚴(yán)重睡意。 第四周：離目標(biāo)還有10公斤以上的人適用 這星期就是斷食。你一天吃的東西不可以超過200公克，喝的東西可以多加上牛奶這項(xiàng)(不要喝太猛胃會痛死)，記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下。 一天進(jìn)食不超過200g，食物皆須清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能過多。第12天恢復(fù)正常飲食。 經(jīng)過上個星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便，如果你有清腸胃的，可以吃，但是不要吃藥草類的!也不要喝酸奶，胃會受傷! 后續(xù)處理：沒有做你就會反彈。 接下來的兩個星期，減肥完成的人必須慢慢調(diào)整，還要繼續(xù)的人也必須休息，這段時間，讓飲食恢復(fù)正常，這兩周必須

6、吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重。前三天，你只能吃早餐跟中餐。 但是要吃很慢很慢，你的胃已經(jīng)變很小，所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了，一感到飽就不要吃了。 也要一直告訴自己好撐吃不下。第4天到第7天，你可以吃晚餐了，但是原則一樣同上，依照上述的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表，所以在這一個星期后，你的外型就會變成你這四周努力后的樣子，第8天到第10天，你可以正常吃三餐，可以吃到覺得有點(diǎn)撐，但是不能過多。第11天到第14天，你可以正常飲食了! 篇二：減肥四十斤 不吃藥不運(yùn)動，一個月能瘦40斤 減肥市場亂象調(diào)查 一不小心胖了，輕輕松松瘦了 在山東省濟(jì)南市泉城廣場核心商圈的一處寫字樓里，一家減肥機(jī)構(gòu)

7、的 總院 坐落于此。一間用于接待顧客的前廳、兩間擺放著幾張按摩床的工作間，加上零零散散一些醫(yī)療器械，就是這家減肥 總院 的全部家當(dāng)。 記者來到那里時， 總院 內(nèi)僅有一名工作人員和兩名顧客。這名工作人員一邊為顧客針灸，一邊給記者介紹： 我們主要采用針灸減肥，特有的按摩手法還能美體，一般兩個月一個療程，不挨餓、不運(yùn)動就能輕輕松松減肥，最少也能瘦十幾斤。 這家 總院 號稱是 國內(nèi)最早專注瘦身減肥的知名品牌專業(yè)機(jī)構(gòu) ，全國各地有100多家連鎖加盟店， 是眾多濟(jì)南減肥院中最棒的 ，有 推脂、耳穴、罐療、肚臍貼療等瘦身項(xiàng)目 。 隨后，記者又來到了位于濟(jì)南市經(jīng)八路上的另一家減肥機(jī)構(gòu)，它在一棟老式居民樓中，主

8、打 拔罐減肥 。這家減肥機(jī)構(gòu)工作人員告訴記者， 不打針、不吃藥、不節(jié)食、不運(yùn)動，一個月最多可減重40斤。 僅濟(jì)南地區(qū)就開了近200家連鎖門店。 除此之外，記者還發(fā)現(xiàn)了更玄乎的 寶石減肥 。在濟(jì)南桿石橋一家減肥機(jī)構(gòu)，記者看到了這些形似圍棋子的 寶石 。這家機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人告訴記者，因采用了產(chǎn)自國外的珍稀礦石加上進(jìn)口特制芯片， 寶石 放置到人體上能夠形成磁場、刺激穴位，達(dá)到減肥功效，一個療程可瘦10斤到30斤。 無資質(zhì)缺培訓(xùn)，交錢就能開店 采訪中記者發(fā)現(xiàn)，多家減肥機(jī)構(gòu)都存在 無資質(zhì)缺培訓(xùn)，交錢就能開店 問題。 不需要任何資質(zhì)，只要交上兩萬五千元，就能開一家這樣的減肥店。而店內(nèi)操作人員則是加盟后在總部培訓(xùn)

9、三天，再到地方門店實(shí)習(xí)一周即可上崗。 濟(jì)南一家減肥機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人說。 對此，國浩律師(濟(jì)南)事務(wù)所律師劉國敏說，根據(jù)衛(wèi)計委醫(yī)療美容服務(wù)管理辦法醫(yī)療美容項(xiàng)目分級管理目錄，刮痧、針灸、拔罐等項(xiàng)目屬于醫(yī)療美容范疇。按照規(guī)定，只要是醫(yī)療美容范疇的服務(wù)都必須具備相關(guān)的從業(yè)資格證，從事醫(yī)療美容服務(wù)的美容院要辦理醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證。如果只是 花錢加盟 ，則這類減肥機(jī)構(gòu)存在違規(guī)經(jīng)營、非法執(zhí)醫(yī)的可能，醫(yī)療安全難以保證。 山東省中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師張彤是山東省內(nèi)較早將中醫(yī)針灸用于減肥的專家。她告訴記者，不同患者體質(zhì)差異較大，需要經(jīng)過全面診斷才能制定出較為科學(xué)、健康的減肥方案，但市場上不少減肥機(jī)構(gòu)采用的方法 千人一面

10、，易危害患者健康，她就曾接手過一名在減肥機(jī)構(gòu)盲目減肥引起繼發(fā)性閉經(jīng)的患者。 記者采訪時還發(fā)現(xiàn)，一些減肥機(jī)構(gòu)衛(wèi)生條件較差，火罐、針具消毒并不嚴(yán)格。 從事拔罐、針灸等項(xiàng)目，需要非常注意場所、用具、操作者的衛(wèi)生消毒。尤其針灸，有的減肥機(jī)構(gòu)只是用酒精擦拭就當(dāng)消過毒，這樣的減肥、美容過程，加大了感染疾病的風(fēng)險。 張彤說。 還有消費(fèi)者反映，不少減肥機(jī)構(gòu)還存在夸大宣傳、虛假宣傳問題。劉國敏認(rèn)為，按照廣告法的規(guī)定，醫(yī)療和保健食品廣告均不能有表示功效、安全性的斷言或者保證。虛構(gòu)商品效果，以及以虛假或者引人誤解的內(nèi)容欺騙、誤導(dǎo)消費(fèi)者的，都屬于虛假廣告。 只要不死人，能有啥責(zé)任 多名消費(fèi)者向記者反映，一些減肥機(jī)構(gòu)收

11、費(fèi)不菲，一個療程動輒幾百元甚至成千上萬元，但往往達(dá)不到預(yù)期效果。但他們維權(quán)乏路，大多只能不了了之。 我們就是拔拔罐、減減肥，哪怕有點(diǎn)問題也只能算是 大錯不犯，小錯不斷 ，只要不死人，能有啥責(zé)任 濟(jì)南一家減肥機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人說。 業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，隨著居民生活水平提高，減肥市場日趨龐大，不規(guī)范的減肥機(jī)構(gòu)不僅 騙財騙物 ，還危害廣大消費(fèi)者身心健康。有關(guān)部門對此類問題不能抱 民不舉、官不究 態(tài)度，而是要主動出擊、加強(qiáng)監(jiān)管。 有專家表示，衛(wèi)生、工商等多個政府部門對減肥機(jī)構(gòu)均能管轄，但往往容易 九龍治水 ，出現(xiàn)監(jiān)管盲區(qū)。對此，相關(guān)部門應(yīng)建立健全聯(lián)合執(zhí)法機(jī)制，加強(qiáng)對違法違規(guī)行醫(yī)的監(jiān)督查處力度，維護(hù)消費(fèi)者合法權(quán)益。

12、同時，對減肥廣告夸大、虛假等問題也應(yīng)從嚴(yán)處罰。多位專家認(rèn)為，夸大功效、誤導(dǎo)消費(fèi)者是減肥廣告的 通病 ，應(yīng)根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)嚴(yán)肅處理、嚴(yán)格處罰。例如， 一個月瘦40斤 的廣告宣傳是法律所不允許的，工商部門可以責(zé)令經(jīng)營者停止發(fā)布廣告，責(zé)令在相應(yīng)范圍內(nèi)消除影響，并處以相應(yīng)罰款。 另外，山東省立醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李秋等專業(yè)人士提醒消費(fèi)者，拔罐、針灸等減肥方式并不適合所有人，若確實(shí)有減肥需求，則應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院檢查判斷，結(jié)合自身情況，制定科學(xué)、健康的減肥計劃，切勿盲目輕信部分減肥機(jī)構(gòu)的 花言巧語 。 篇三：減肥四十斤 1 科學(xué)減肥 1.1 科學(xué)藥物調(diào)理計劃 現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果

13、不顯著或沒有效果，其實(shí)這是沒有真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每個想減肥的人來說，在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法，并在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個減肥計劃。 1.2 科學(xué)鍛煉計劃 運(yùn)動的最佳時間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1個小時。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)

14、動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。 2 飲食搭配 新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制達(dá)到減肥目的，七個飲食原則讓減肥更健康。 1、科學(xué)安排一日三餐 在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早

15、飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 2、控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 3、多餐少量 在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的

16、原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進(jìn)餐。 4、膳食纖維 膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取制成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄，減少食物熱量剩余，阻斷脂肪產(chǎn)生使減肥變得更健康更自然、。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)。

17、由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。 5、適量飲水或喝湯 飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。 6、少飲酒 酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡

18、熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。 7、少吃瘦豬肉 100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。 3 一日安排 3.1 跳繩 早6點(diǎn)起床跳繩。跳多少隨你的體質(zhì)而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打

19、腿部放松，重點(diǎn)拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。 3.2 喝水 跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調(diào)的太濃。大概300500毫升就好。 3.3 吃早飯 7點(diǎn)左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時間。準(zhǔn)備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無糖豆?jié){。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。豆?jié){是科學(xué)減肥的關(guān)鍵飲品不能省，面包也一定是全麥的，不能吃其他的面包! 3.4 水煮菜 11點(diǎn)半吃一碗水煮菜，可以用鹽調(diào)味，但不能放辣。如果不到十一點(diǎn)就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個。 3.5 體操 吃完午飯兩小時后做一些體操什么的，可以在網(wǎng)上搜到體操動作。 3.6 吃晚飯 5點(diǎn)半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢

20、慢減量。 3.7 跑步 8點(diǎn)去跑步，慢跑就好，時間至少20分鐘。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅(jiān)持不下來，但時間久了會愛上跑步的。這是一種科學(xué)減肥方法。 4 植物減肥 4.1 鐵靈芝 鐵靈芝含有靈芝孢子有助于 清除宿便，分解腸道及體內(nèi)有害物質(zhì)及毒素，使瘦身效果更出色。健康纖體，改善肌膚質(zhì)素。 4.2 綠茶多酚 綠茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質(zhì)過氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水平，從而降低氧自由基和lpo對血管內(nèi)

21、皮細(xì)胞的損傷。 4.3 瓜拿那 精選亞馬遜河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能夠逐漸而緩慢地刺激神經(jīng)，刺激維持的有效期長，而且刺激比較溫和，對人體沒有危 害，而其他來源的產(chǎn)品通常起效快，但持續(xù)時間短。由于它濃烈的熱帶地域特色的風(fēng)味，瓜拉那被廣泛用于食品、飲料和制藥工業(yè)中，擁有廣泛的消費(fèi)人群。功效:1、增強(qiáng)活力2、抑制食欲3、抗疲勞4、提高免疫力。 4.4 海藻 1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，科學(xué)減肥 科學(xué)減肥 常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。 2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干

22、性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。 3、海藻中所含維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點(diǎn)。 4.5 甲殼素 甲殼質(zhì)做為機(jī)能性健康食品，1991年被歐美學(xué) 術(shù)界譽(yù)為繼蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽之后的第六生命要素。它完全不同于一般營養(yǎng)保健品，對人體有五大功能：免疫強(qiáng)化機(jī)能，抑制老化，預(yù)防疾病， 促進(jìn)疾病痊愈和調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能。甲殼質(zhì)對人體的生理效應(yīng)主要依靠殼糖胺的作用來實(shí)現(xiàn)。據(jù)文獻(xiàn)報道，對疾病的預(yù)防和保健作用簡述如下： 1、妨礙脂肪的吸收 因?yàn)閹锥【厶鞘菐д姾傻年栯x子化合物，所以在體內(nèi)它聚集在帶負(fù)電的脂滴周圍，形成屏障而妨礙吸收，同時它還可以和膽汁酸結(jié)合影響脂類乳化使其

23、吸收減少。 2、吸附體內(nèi)有害物質(zhì)并排除于體外隨著科技的進(jìn)步，也帶來很多公害，導(dǎo)致人類發(fā)生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等。 幾丁聚糖 具有吸附、排泄重金屬的功效。 幾丁聚糖 作為機(jī)能性健康食品，它通過生理節(jié)律調(diào)節(jié)、強(qiáng)化人體免疫機(jī)制、活化細(xì)胞，發(fā)揮體內(nèi)自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。 4.6 山楂 山楂，大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。 本草經(jīng)疏：山楂，本經(jīng)云味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產(chǎn)后惡露不盡，蓄于太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積 滯，散宿血，故治水痢及產(chǎn)婦腹中塊

24、痛也。大抵其功長于化飲食，健脾胃，行結(jié)氣，消瘀血， 故小兒產(chǎn)婦宜多食之。本經(jīng)誤為冷，故有洗瘡癢之用。 4.7 月見草 月見草油是本世紀(jì)發(fā)現(xiàn)的最重要的營養(yǎng)藥物。種子含油2030%，油中70%為亞油酸，89%為 人體必需的 -亞麻酸。月見草油可治療多種疾病，調(diào)節(jié)血液中類脂物質(zhì)，對高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效，還可治療 多種硬化癥、糖尿病、肥胖癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和精神分裂癥等，在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)還發(fā)現(xiàn)它有抑制癌細(xì)胞生長的作用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這 一特性，制作特效藥物，用于防治心血管疾病。月見草還是布置花壇的良好材料。香月見草的花能提取香精浸膏。

25、 現(xiàn)在植物提煉成分從而替代減肥藥正在世界流行，萃取于植物精華綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有藥物成分,副作用極小,原理科學(xué)，也是健康減肥的首選之一的。 5 四大方法 1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚質(zhì)細(xì)膩光嫩。 2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分。人們往往認(rèn)為多食肉類會長胖，是錯誤的。 3 、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發(fā)胖的主要成分，是人的營養(yǎng)元素中重要的組成部分，多食會發(fā)胖。 4、適當(dāng)選擇減肥瘦身產(chǎn)品。目前市場上比較健康綠色有效的產(chǎn)品例如、閃電定點(diǎn)瘦等等。選擇原則是純植物不含鉛汞

26、等重金屬無副作用的產(chǎn)品。 6 最佳方式 人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式： 甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重 乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食，各取所需，皆大歡喜。 下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式 一至七 飲食模式，即每天一個水

27、果，兩盤蔬菜，三餐frist前草本曲纖湯，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。 一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅(jiān)持會收到明顯的美膚效果。 二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。 三餐前適當(dāng)喝喝白水和草本曲纖湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。 四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口

28、零食的誘惑。 五份蛋白質(zhì)食物：每天吃任何動物的肉50克，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認(rèn)是一種 健美烹飪模式 。 六種少量調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功

29、能。 七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。 7 中醫(yī)減肥 中醫(yī)減肥分為經(jīng)絡(luò)減肥和穴位減肥以及中藥減肥。 7.1 經(jīng)絡(luò)減肥 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥主要有針灸減肥和磁石經(jīng)絡(luò)減肥兩種形式。 1.針灸減肥法。 通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個系統(tǒng)的功能，這兩個系統(tǒng)是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì)，和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此，不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快，還 使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。 2.經(jīng)絡(luò)減肥法。 (1)磁石經(jīng)絡(luò)法。中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)瘦身方面有其獨(dú)特的形式，磁石經(jīng)絡(luò)法又叫樂美塑身法，配方源于清代，指將傳統(tǒng)的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進(jìn)行減肥。 (2)點(diǎn)穴減肥法。也有利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò) 推腹 的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的，通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。 (3)拔罐減肥法。拔罐減肥也是經(jīng)絡(luò)減肥的一種形式。以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)， 探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴的治