1、太極拳搏擊的七大要素太極拳是我國民族文化之瑰寶，它無極生太極，轉陰陽分虛實”的學說，體現(xiàn) 了既辯證相對又對立統(tǒng)一的哲學思想。也是強身健體、內(nèi)外雙修行之有效的好方 法。在冷兵器時代，更是保護自己打擊對手的搏擊之術。但是，時至今日，我們只是部分繼承了它的文化思想和強身健體的作用。而對 最主要的搏擊術及其中的技擊功能，卻沒有得到廣泛的傳承。本人也練習太極拳， 也曾學過少林拳，并廣泛接觸拳擊、摔跤、中國散打等技擊功夫。通過對中國武術 的習練及對比，覺得各有特色，都是我國民族文化之瑰寶，都從各自的理論和實踐 表達了中國武術搏擊的真諦。為了全面弘揚中國功夫，經(jīng)過對太極拳推手及各方競 技的探索，我總結了一套

2、以太極拳實戰(zhàn)為主體的太極拳搏擊之術，取得了較好的效 果。現(xiàn)將心得體會作一介紹，望借此為太極拳的發(fā)掘、繼承和創(chuàng)新盡一點微薄之 力，和大家一起，使中國武術走向世界一、什么是太極拳搏擊搏即搏斗，激烈的對打;擊”為敲打、攻打之意。太極拳搏擊就是雙方在激烈地對抗中，利用太極 拳的理論及技擊功能，充分調(diào)動人的體能和潛能，去攻打對方，并戰(zhàn)而勝之的方 法。這種搏擊術稱之為太極拳搏擊?，F(xiàn)在國際流行的拳擊、跆拳道、自由搏擊等都 僅僅采用了拳打腳踢的方法。自認為五百年不敗的泰拳，也只是在拳打腳踢的基礎 上，增加了膝和肘。近幾年我國興起的散打和散打王之賽，由于總結了我國武術的 一些傳統(tǒng)功夫：如摔法、腿法、身法等，使搏

3、擊有了新的看點。并在歷次國際大賽 中，取得了好成績，吸引了大量的國內(nèi)外愛好者參加了這項運動。但它在比賽較技 過程中，大多數(shù)是形體的變化和體力的較量，而內(nèi)家功夫卻體現(xiàn)得很少。如果將內(nèi) 家功夫，如太極拳搏擊思想滲入到散打中，才能全面地體現(xiàn) 剛可斷鐵裂木，柔亦 擊水石穿，剛柔并濟的中國功夫。二、太極拳搏擊中的三合”太極拳搏擊在演練 和實戰(zhàn)中要求“心與意合“、“氣與力合“、“筋與骨合“。1、心與意合”在搏擊時， 本心要靜，思想集中，以精神為主宰，把實戰(zhàn)意識放在首位。眾所周知，人的意識 影響人的思維和行為。靠精神力量的作用，人們能克服很多困難，產(chǎn)生非凡的能 量，干出超乎尋常的事情。太極拳搏擊，就是利用意

4、念活動，來調(diào)動人的潛在能 力。實戰(zhàn)搏擊時，面前有人似無人，不管腳踢、拳打、膝攻必須心領先，意透敵 背，做到人未動，意先動；步過人，身到位，得機得勢，出拳、出腿，利用我方最強之處，攻敵最弱之處。在局部上總能以優(yōu)勢對敵，故以小力勝大力，以合力勝散力，即“積零為整、以整擊散;達到四兩撥千斤”之功效。2、氣 與力合太極拳的呼吸，不同于人的自然呼吸。人的自然呼吸，是為了維持生命 而進行的吸入氧氣，呼出二氧化碳的運動。這是一種由人體器官所組成的呼吸系統(tǒng)來完成的，無需用意識控制的自行運動。太極拳中的 呼吸”是指人肢體氣勢的“蓄 發(fā)、開合、收放。與人的自然呼吸大不相同。它基于人的自然呼吸，又高于人的 自然呼吸

5、。太極拳的呼吸”是根據(jù)其拳藝的需要，所進行的受人意識控制的被動運 動。呼，即周身氣勢放大，為周身之勁的發(fā)放所聚發(fā)的 “發(fā)勁過程。吸;即為 周身氣勢的收小，為周身之勁的儲存聚蓄的蓄勁過程。所謂吸，為合為蓄， 呼”，為開為發(fā)。合即是收，開即是放。人的自然呼吸受肺活量的限制，在吸氣時 不能呼氣，呼氣時不能吸氣。而太極拳的”呼吸、,是根據(jù)擊打時動作的需要而變化的。不僅可以吸了再吸，呼了再呼；而開合”且還可以同時做到吸中有呼（即合中有開，如左合右開）；呼中有吸（即開中有合，如右開左合）。同樣還可以做到上開下合，下開上合。擊打時，肢體有了”呼吸、開合，就會力量迸發(fā)。就能在不動大形的情況下，反復出拳、出腿打

6、擊對方。3、筋與骨合我們要注意，在骨關節(jié)訓練時，既要求全身關節(jié)松開，又要求 虛實對準，使軀干有內(nèi)含騰挪之意。首先要求脊柱和幾個主要關節(jié)（如胯、膝、肩） 松開，才能全身節(jié)節(jié)貫串，身整而靈活，也就是節(jié)節(jié)松開、處處合住。并要在開中 有合，合中有開的要求下轉換內(nèi)勁，由筋帶動配合骨的活動。這樣在實戰(zhàn)中才能達 到觸之即發(fā)，處處得機得勢。三、太極拳搏擊中力學原理的運用任何武術最終都歸 結為發(fā)力于對手，戰(zhàn)而勝之。太極拳作為從理論到實踐都非常先進的優(yōu)秀拳種，具 發(fā)力更加符合人體生理。機械力學、流體力學原理在太極拳中的運用使人贊嘆。1、機械力學原理的運用在太極拳搏擊中，許多姿勢和動作都是跟力學原理相吻合 的，如擊

7、打時，我們的沖刺步就是利用了杠桿原理 ；擺拳就是利用了輪軸的原理， 而側身則是利用了斜面的原理。太極拳搏擊處處體現(xiàn)了力學中的三要素（力的大小、方向、作用點）。在一個動作中，也可以同時運用以上力學原理。再就是我們 出拳、出腿打擊對方時，如能使力的作用線通過對方的重心，就能夠很容易地把對 方擊退、擊倒。在對方出拳、出腿打擊我方時，我應盡量破壞他的著力點（作用點），使力的作用線達不到我重心，反被我利用彼之力來轉換，反擊對方，將其擊 倒。2、太極拳中的圓太極拳中的圓，指的是門軸勁。我站在門軸處（圓心）， 轉動時幅度小；彼站門邊處（半徑），轉動幅度大。這就好似圓規(guī)劃弧，雙方肢體接 觸后，通過圓心的旋轉，

8、更容易將對方摔倒在地。在太極拳搏擊中，沒有固定的招數(shù)，而是隨機應變、千變?nèi)f 化的，只有掌握了擊打的動作要領和它的力學原理，才能提高我們的較技能力。古 希臘哲學家阿基米德說：給我一個支點，我將撬動地球。太極拳搏擊中，找到一 個切入點（著力點），以小搏大，以弱勝強，是完全可信和可以實現(xiàn)的。3、流體力學原理的運用氣血在人體的功能中占有極其重要的地位。人體是被氣血充盈的，它 存在于人體之內(nèi)流動。假如人的氣血不足或流動不暢，則可能影響生命的質(zhì)量。拳 諺說:外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，就是指通過長期練拳可達到氣血充足和流暢， 起到強身健體的作用。大家知道，液體沒有固定的形狀，因盛它的容器而成形。當 我們給容器

9、施加壓力時，液體就會在其中加速流動，并在壓力最小的地方產(chǎn)生沖 力。例如：一支注射器，我們給里面抽滿水，用力推動針管，這時針管中的水受到 推力，就會射的很遠。又例如：一個球膽，我們給它裝滿水，讓球膽嘴向下，水會順著球膽嘴慢慢地往下流，但是，如果我們給球膽急速加力，球膽受到擠壓，那么從球膽嘴噴射出來的水就會產(chǎn)生一股很強的力量。氣血在人體中，就和液體在容器 中相同。在太極拳搏擊中，我們利用流體力學的特性，用意識和體能來控制氣血的 流動，就能練得：意到氣到，氣到勁到，勁由內(nèi)換”的內(nèi)家功夫。流體力學在太極 拳搏擊中怎么運用呢？下面舉例說明：例1:在擊打中，我們出右拳時，根據(jù)太極拳 陰陽虛實的關系，肯定左

10、拳抽回，并向身體貼近，就像猛然關門一樣，給體內(nèi)一些 擠壓力，加上腿的蹬伸和制動，這樣就使身體的軀干部分，像球膽那樣受到擠壓。 而所出右拳的右臂，就像球膽嘴往出噴射水一樣，將氣血送至右拳，增加打擊對手 的力量。例2:當對方打擊我時，由于我重心和氣血的轉換，使對方擊我不實。這 就是我們常說的“挨上打不上。例3:我們發(fā)右前沖拳擊打對手時，后腿向前蹬 伸，前腿制動，這就相當于針管推水，將氣血從后腰過背脊至右臂達右拳出奇制 勝。將流體力學的特性，運用于太極拳搏擊實戰(zhàn)中，加上我們控制氣血流動的能 力，在競技時，就能快速有效地擊倒對方。四、太極拳搏擊實戰(zhàn)時，筋、骨、肉在 擊打動作中的性能及作用。1、筋的柔韌

11、性筋的柔韌性是指我們在太極拳搏擊擊打 動作中，筋的伸展能力及彈性。它可以決定肌肉和關節(jié)韌帶的伸展長度。實踐證明 太極拳搏擊中的對拉性和伸展性技術，可有意識地放松對抗肌，使之緩慢拉長，通 過太極拳進行人體慢張力拉長練習，可以使肌肉和關節(jié)韌帶拉長到承受極限，提高 肌肉的張馳和協(xié)調(diào)能力。擴大關節(jié)的活動范圍，在競技中避免損傷和疼痛。2、骨的銜接與轉換人體二百零六塊骨頭都靠骨關節(jié)來連接，承擔重量和進行活動。太極 拳要求在動作中，用意識來放松關節(jié)、拉長韌帶，增強其彈性和靈活性，使動作達到節(jié)節(jié)貫串。在貫串的同時，須注意骨節(jié)要對 準（不準則無力）。用骨節(jié)對準的方法，使脊柱關節(jié)鍛煉得更為靈活穩(wěn)固。并使骨與 骨之

12、間能夠更好地分配重量，從而增強力量的耐久性。使我們在太極拳搏擊實戰(zhàn) 中，身法不用大幅度的動作，就可以移形換位、立地生風，迅猛地出拳、在擊打動作中，肌肉的協(xié)調(diào)性與靈敏性。太極拳搏擊運動中出腿打擊對手。3肌肉的輕緩放松，使全身肌肉群在意識指揮下能精確的、嚴密的、有組織、有 規(guī)律地統(tǒng)一行動，不使自身平衡受到各關節(jié)拉力產(chǎn)生分力的破壞。并在節(jié)節(jié)貫串 中，求得每一動作的合力點。這在太極拳中稱 對稱協(xié)調(diào)或叫氣勢團聚”。力學上 說:一旦求得合力就可以代替無數(shù)分力；處處求得合力點，就能避免氣勢散漫;達 到對稱協(xié)調(diào)的要求。五、太極拳搏擊中，擊打動作的用力要點1、太極拳陰、陽、虛、實理論，在搏擊動作中力的作用要點：

13、陰、陽即虛、0實即是陰，陽便是虛，虛便是陽。在搏擊應用過程中，首先是自身的變化。實如在擊打動作發(fā)動前，我面向對手的前手、前腿為陽面是虛；而后手、后腿重心所在為陰，即實。搏擊時，要使對方只能擊打我之虛，而得不到我之實所在。如 自身進攻時，可利用后腿重心所在，用力蹬地前伸，前腿由虛變實，支撐制動。同 時，后胯向前扭轉，把后腿蹬地所獲得的反作用力，由腿傳至腰。再加上腰胯扭轉 所產(chǎn)生的巨大沖擊力，通過肩部，傳至后手拳擊打對方。其次，是搏擊雙方的虛實 變化：如對手攻擊我左側時，我可借來勢之力，以左側虛面為軸旋轉，把力落到右 側。同時右腿蹬地，并將所產(chǎn)生的反作用力傳至后腰，通過背脊至右膀，出拳打擊 對方。

14、冉就是用腿擊打時，和用拳一樣：出右腿時，先將重心移至左腿，并用左腿 蹬地的反作用力傳至腰部到胯、過膝，用腳踢擊對方。而對方踢我左腿時，我左腿 重心下沉，并旋轉蹬地，把反作用力傳至右腿踢打對方。2、在太極拳搏擊擊打動作中，肌肉用力要具有高度地協(xié)調(diào)性和靈敏性。實戰(zhàn)時的協(xié)調(diào)性，表現(xiàn)在各種攻防 動作的時間、空間的節(jié)奏性和準確性?；蛘哒f，在完成出拳、出腿或迅速擊拳、擊 腿時肌肉的張弛是否有規(guī)律。具體的說，在出拳、出腿時 ：各部位肌肉有的緊張， 有的放松，有的作等張收縮（動力性工作），有的作等長收縮（靜力性工作）。總之,在擊打時，是一個很復雜的用力過程。只有運動員全身肌肉群具有高度的協(xié)調(diào)性和 靈敏性，才能

15、產(chǎn)生最佳的擊打效果。否則，就會費力大而擊空，或擊中卻沒有力 度。這種協(xié)調(diào)性與靈敏性，在太極拳搏擊技術中具體有以下幾個方面:（1）不同的肌群，在不同的動作階段中，用力的先后順序要協(xié)調(diào)。例如 ：右直拳第一階段，后腳 蹬地時，主要是膝關節(jié)伸肌、小腿三頭肌和足肌肌群用力，前腿著地制動。隨著軀 干以縱軸向左前方扭轉時，主要是靠腰腹肌和伸胯肌來完成。伸臂時，三角肌、三頭 肌最后用力，這樣的先后用力順序不能顛倒，否則動作就不協(xié)調(diào)。（2）協(xié)同肌與對抗肌的用力配合要靈敏與協(xié)調(diào)在搏擊動作的每一階段中，除了某組肌群主動積極 外，還有一些輔助肌群協(xié)助收縮，這種主從配合要協(xié)調(diào)。當伸肌收縮時，基本對應 的屈肌及對抗肌就應

16、退讓，或者放松，予以協(xié)調(diào)靈敏地配合，使動作輕松自然，富 有節(jié)奏。反之，如果沒有這種配合，就必然會使動作遲鈍和僵硬，影響肌肉收縮效 果。（3）不同肌群的不同用力方式要協(xié)調(diào)搏擊時，各種技術在各個動作階段中，大 多數(shù)肌群都是克制性工作。但也有的肌群（例如出拳發(fā)力時，身體重心周圍的肌 群），在極短的瞬間，卻主要做固定自身軀干的靜力性工作。在這種不同的階段 中，不同肌群的不同用力方式應協(xié)調(diào)配合。如右腿出擺腿或邊腿時，左側必須固定 起支撐作用。否則，轉體就會過度，以致于自身軀干不穩(wěn)，出腿無力，甚至自身倒 地。由于太極拳的訓練，使肌群在意識指導下協(xié)調(diào)移位，就會使所有攻、防動作轉 換迅速、及時不露形，減少能量

17、消耗，才能隨時抓住對方的破綻，進行有效地進攻 和防守。在太極拳搏擊實戰(zhàn)中，戰(zhàn)況變化很快，只有各種姿勢和動作銜接緊密，才 能充分利用動作之間的慣性，結合內(nèi)力和外力，招出無盡地擊敗對方六、太極拳搏 擊中的內(nèi)功摔法現(xiàn)在的散打與搏擊揉進摔法后，增加了中國武術的對抗性和觀賞 性，在搏擊中也發(fā)揮了很大的作用，但容易雙方同時倒地不得分。也很難在規(guī)定的 兩秒內(nèi)，將對方摔倒。這樣就有必要采取新的摔法 -太極拳內(nèi)功摔法，豐富到散打 搏擊中。太極拳的內(nèi)功摔法很多，最常用和最有效的是 折疊術。折疊，由對立 雙方的相合統(tǒng)一而構成。在有上既有下，有下既有上，有前既有后，有后既有前， 有左既有右，有右既有左的過程中產(chǎn)生折疊

18、。它不僅包含著內(nèi)勁上的運動內(nèi)容，還 包含著身法協(xié)調(diào)配合上的組織內(nèi)容。折疊，體現(xiàn)在內(nèi)勁的運行上，是意欲往上 時，即寓有下意。且意欲往上多少，則寓意往下多少。意欲向下時，即寓有上意， 且意欲往下多少，則寓意往上多少。不論向前、向后、向左、向右都是如此，這便 是折疊術。在身法上折疊，要求四正、四斜之分：（在前面太極拳搏擊中的三合 已述）：明白了折疊術，怎樣在太極拳搏擊中運用呢？下面我介紹幾種方法：1、當 兩人肢體接觸的瞬間，借對方軀干的沖力，雙手取下按之勢。同時自身前腿由虛變 實蹬地，利用反作用力，前胯和肩相對，突然向上、向后推，同時利用自己的虛腿 （后腿）勾胖對方下部，使對方后仰跌倒。2、當對方?jīng)_

19、力過大時，我出臂相架。同 時，可側身將力向我身后引誘，以后腿腳前掌為圓心，腳后跟為半徑旋轉，向前移 動45?,落實蹬地，利用蹬地的反作用力過腰到臂，使對方手臂往上的同時，我肩前轉，相對前腳勾胖對方后小腿，形成折疊，使 對方摔倒。3、如對方用力推我前身，可通過意念，氣血肌肉放松下沉，使彼之力 向下，至我左腳面；同時，我左腿用力蹬地，右腿插入對方襠部，并以身體、如對方側面攻來，左側和左腿為軸，向左向下旋轉，使對方跌倒在我身前。4我可出右臂向上隔擋，同時自身重心從右轉至左蹬地，利用右腿（虛腿）勾胖對方前腿（實腿），使對方向側前方倒地?？傊?，在同對手搏擊時，必須保證自身的虛 實分明。要分清何處為虛？何

20、處為實？自身處處有虛實。同時整個虛實之間要有聯(lián) 系。虛中有實，實中有虛。使全身各關節(jié)緊密相聯(lián)，形成一個整體。不但前進、后 退、出拳、出腿，發(fā)力擊打時要有虛實，且所有動作均須節(jié)節(jié)貫串，虛實轉換。轉換時要不間斷、不露形，勁由內(nèi)換。這樣才能體現(xiàn)到 人不知我，我獨知人”的太極 拳搏擊之術。七、太極拳搏擊中的體勢 1、太極拳搏擊中的太極拳習練時的身法中正，主要為立身中正安舒，支撐八面。處處中正平衡不使身體各部分散漫、失中。要表現(xiàn)出中正大方，嚴正舒展，和順的形象。前 進、后退、左旋右轉時，四肢動作不論如何轉換，自頭頂軀干到會陰，始終須形成 一條垂直線（上下一條線）。凡是軀干前俯后仰，左歪右斜，都會失去重心

21、平衡。但 在搏擊實戰(zhàn)中，軀干不能不有伸縮，重心也不可能不移動。這就要求我們在實戰(zhàn) 時，必須平衡地移動重心，使人體重心盡量接近兩腿構成的支撐面中心。在實戰(zhàn)時 的移步換形，絕不可使身體重心超出支撐面。只有這樣，才能獲得靈活而穩(wěn)定的平 衡。在出拳、出腿時，要使身體的重力和支撐反作用力保持平衡。即出拳時的力度 和腿蹬地的力度保持平衡。出腿時力度與支撐腿蹬地的作用力保持平衡一致。2、太極拳搏擊中的“含胸拔背何為含胸？心以上為胸。含胸時，鎖骨保持平穩(wěn)微向 下沉，兩肩尖微向前向下蜷扣，胸腔微向內(nèi)合，使胸部放松即為含胸。何為拔背？正確的拔背姿勢是意在解除肩膀肌肉的緊張。脊柱在脊肌的牽引下，節(jié)節(jié)松 沉、直豎，又虛虛對準兩肩膀中間，脊柱骨節(jié)似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低 頭，謂之拔背。太極拳搏擊實戰(zhàn)中，在擊打動作開始時，上肢處于含胸拔背的狀 態(tài)，可以增強彈性作用。狀如貓在捕鼠時，身體盡量蜷縮，下肢的胯、膝、足三部 分關節(jié)再作甚強的屈曲，即能實現(xiàn)撲出與跳起的行動。在出拳、出腿行動時，上肢 處于含胸拔背的