1、白露節(jié)氣話養(yǎng)生導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于白露節(jié)氣話養(yǎng)生的內(nèi)容，具 體內(nèi)容：隨著九月中旬的到來，我們已迎來了白露節(jié)氣，此時(shí)氣溫開始下 降，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，那么在這個(gè)節(jié)氣我們該怎么養(yǎng)生呢？下面我給大家介 紹的知識(shí)，希望對你有用！白露節(jié)氣的由來每年9月8隨著九月中旬的到來，我們已迎來了白露節(jié)氣，此時(shí)氣溫開始下降，天 氣漸漸轉(zhuǎn)涼，那么在這個(gè)節(jié)氣我們該怎么養(yǎng)生呢？下面我給大家介紹的知 識(shí)，希望對你有用！白露節(jié)氣的由來每年9月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，交白露節(jié)氣。白露是反 映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是白露節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時(shí) 的天氣，正如禮記中所云的：涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴?！睋?jù)月

2、令 七十二候集解對白露”的詮釋一一水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色 白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在孝緯經(jīng)中也云：處暑后十五 日為白露，陰氣漸重，露凝而白也。其實(shí)，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此，由 于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜 間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的 綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶 瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得 白露美名。俗話說：”白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替， 多吹偏北風(fēng)，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半 球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減

3、弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。由于天氣轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，至夜間 空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，附著在枝葉或花瓣上，呈白色。尤其是經(jīng)晨光照射，更加潔白無瑕，因而得“白露美名。衣一一早晚及時(shí)添加衣服白露秋分夜，一夜冷一夜，中醫(yī)有”白露身不露，寒露腳不露”的說法, 也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。食一一注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。住夜晚睡

4、臥不可貪涼白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂 “白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。行一一外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng)，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒白露節(jié)氣養(yǎng)生防著涼白露時(shí)節(jié)已經(jīng)是典型的秋季氣候了，不少人在這個(gè)時(shí)候會(huì)因飲食不當(dāng)或 外感風(fēng)寒，而造成急性腹瀉。由于這種腹瀉常常伴隨著發(fā)燒、水瀉（每日大便次數(shù)超過2次）、進(jìn)食減少、體力下降

5、、渾身沒勁，以及感冒等癥狀， 因此幾天下來，人便會(huì)消瘦不少。由于這種腹瀉的發(fā)病原因是中焦受寒， 即脾胃受寒引起的，因此預(yù)防和治療首先應(yīng)避免脾胃受寒涼侵襲。白露之后晝夜溫差加大，如果這時(shí)候貪食寒涼，易使脾胃機(jī)能失常。加 之立秋后，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)轉(zhuǎn)變過來。此時(shí)若貪食生 冷、瓜果，則會(huì)使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為，蘋果味酸、甘，性涼。 食用得當(dāng)，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以后的熱 毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導(dǎo)致腹瀉的可能。防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節(jié)有一個(gè)重要的 原則，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特 別是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、 保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會(huì)引起腹 瀉。通常來說，急性腹瀉多屬于自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發(fā)生發(fā) 展到一定程度后能自動(dòng)停止，并逐漸恢復(fù)痊愈。所以，對于急性腹瀉患者 來說，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空后， 身體就會(huì)自行康復(fù)o 但在此期間，應(yīng)