1、 立定跳遠(yuǎn)教學(xué)教案 胡坤學(xué)習(xí)目標(biāo)：讓學(xué)生樂于參與體育活動(dòng)，并且能在活動(dòng)中充分的展示自我。能做到雙腳用力瞪地向上躍起，并且能在空中積極的收復(fù)。掌握整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力，提高活躍能力，促進(jìn)健康。教學(xué)重點(diǎn)：雙腳用力瞪地向上躍起，空中積極的收復(fù)教學(xué)難點(diǎn)：蹬擺，協(xié)調(diào)配合。學(xué)習(xí)內(nèi)容立定三級(jí)跳遠(yuǎn)（復(fù)習(xí)）程序教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖準(zhǔn)備活動(dòng)1、課堂常規(guī)2、慢跑3、徒手操練習(xí)頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)正壓腿側(cè)壓腿手腕轉(zhuǎn)動(dòng)課堂常規(guī)：檢查學(xué)生人數(shù)、檢查學(xué)生服裝、檢查集體隊(duì)伍。同學(xué)生一起做準(zhǔn)備活動(dòng)，巡視并觀察。師生相互問好，講解本節(jié)課堂內(nèi)容立定三級(jí)蛙跳指出課堂要求：認(rèn)真學(xué)

2、習(xí)并完成技術(shù)動(dòng)作，在整個(gè)課堂上一定要注意安全。1、體育委員整隊(duì)集合2、報(bào)告人數(shù)3、體育委員組織隊(duì)形散開成體操隊(duì)形、體育委員領(lǐng)隊(duì)做徒手操4、師生相互問好，教師組織隊(duì)形，認(rèn)真聽清課堂要求，以及本該完成的任務(wù)。集合隊(duì)形熱身部分 基本部分游戲部分：夾球跳躍接力比賽。學(xué)習(xí)三級(jí)立定跳遠(yuǎn)。技術(shù)動(dòng)作分解：自主活動(dòng)1、教師講解游戲規(guī)則及要求：首先將學(xué)生分成四組每組10人。2、確定比賽場(chǎng)地區(qū)域：第一組（5人）起點(diǎn)跳動(dòng)區(qū)域（15米）第一組（5人）終點(diǎn)第二組（5人）起點(diǎn)跳動(dòng)區(qū)域（15米）第二組（5人）終點(diǎn)第三組（5人）起點(diǎn)跳動(dòng)區(qū)域（15米）第三組（5人）終點(diǎn)第四組（5人）起點(diǎn)跳動(dòng)區(qū)域（15米）第四組（5人終點(diǎn)）教師講

3、解立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作：兩腳平行站立于起跳線后，由半瞪姿開始，雙臂由后向前上方擺動(dòng)同時(shí)下肢用力蹬地跳出，騰空后收腹舉腿，伸小腿落地屈膝緩沖，完成三次連續(xù)的跳躍動(dòng)作。教師講解并示范動(dòng)作。 分解動(dòng)作：原地?cái)[臂練習(xí)原地?cái)[臂和膝關(guān)節(jié)屈伸的配合，腳跟提起。原地的縱跳。原地收腹跳原地跳起有意思的伸小腿。組織學(xué)生反復(fù)練習(xí)，跨越障礙物（海綿墊）練習(xí)。（強(qiáng)調(diào)安全）組織學(xué)生自主活動(dòng)籃球跳繩乒乓球毽子羽毛球認(rèn)真聽講，明確游戲規(guī)則及要求。每組成員協(xié)調(diào)分配完成比賽。積極配合參與同時(shí)注意安全。學(xué)生認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察動(dòng)作。認(rèn)真完成每一組動(dòng)作。地?cái)[臂練習(xí)原地?cái)[臂和膝關(guān)節(jié)屈伸的配合，腳跟提起原地的縱跳。原地收腹跳原地跳起有意

4、思的伸小腿。7、自主活動(dòng)籃球跳繩乒乓球毽子羽毛球通過游戲，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為學(xué)生學(xué)習(xí)立定三級(jí)蛙跳做好鋪墊作用。要求學(xué)生積極配合。學(xué)生認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察動(dòng)作。認(rèn)真完成每一組動(dòng)作,教師監(jiān)督練習(xí)，并且及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，雙腿同時(shí)進(jìn)行，兩腳同時(shí)著地。原地?cái)[臂和膝關(guān)節(jié)屈伸的配合，腳跟提起原地的縱跳。原地收腹跳原地跳起有意思的伸小腿。教學(xué)重點(diǎn)：雙腳用力瞪地向上躍起，空中積極的收復(fù)教學(xué)難點(diǎn)：蹬擺，協(xié)調(diào)配合。學(xué)生在練習(xí)過程中仔細(xì)的體會(huì)。自主活動(dòng)結(jié)束部分整隊(duì)集合放松點(diǎn)評(píng)解散教師組織學(xué)生放松集合對(duì)學(xué)生掌握的動(dòng)作情況進(jìn)行分析并做總結(jié)，表揚(yáng)做的好的同學(xué)，要求做的不好的同學(xué)認(rèn)真練習(xí)在教師的組織下一起進(jìn)

5、行放松練習(xí)。對(duì)自己掌握技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行點(diǎn)評(píng)歸還器材解散按四列橫排進(jìn)行放松練習(xí)進(jìn)行相互評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)歸還器材解散兩腳先站成立正姿勢(shì)，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，同時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。而且學(xué)生很容易掌握。 二、 兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合很重要。在教學(xué)中，預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬

6、間爆發(fā)力。 三、 身體重心前移 在教學(xué)中，我的做法是：當(dāng)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢(shì)，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。 四、 蹬擺是關(guān)鍵 起跳時(shí)的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。在教學(xué)中，對(duì)兩臂起跳時(shí)的擺法，我不是象教材那樣簡(jiǎn)單由后向前上方擺。因?yàn)槟菢訑[僅作用于兩臂，而不能帶動(dòng)全身。為此我采用跳高起跳時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。 練習(xí)方法：地上放小海綿墊610塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)56組。 （7）跳臺(tái)階 主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。 動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌