1、（本科）大學(xué)生心理健康教學(xué)參考（第十章）（本科）大學(xué)生心理健康教學(xué)參考（第十章）（本科）大學(xué)生心理健康教學(xué)參考（第十章）教學(xué)參考第十章 健康生活的核“心”一、教學(xué)大綱1.進(jìn)入意志之門意志品質(zhì)及其培養(yǎng)2.增強(qiáng)耐挫能力挫折及其應(yīng)對能力的培養(yǎng)3.拓寬樂觀天地積極心態(tài)的培養(yǎng)二、教學(xué)目標(biāo)第一節(jié) （1）意志和意志力的定義。（2）意志的品質(zhì)。（3）意志力的培養(yǎng)。第二節(jié)（1）挫折的含義。（2）挫折的反應(yīng)。（3）耐挫折能力的培養(yǎng)。第三節(jié)（1）ABC理論。（2）樂觀、積極向上心態(tài)的培養(yǎng)。三、教學(xué)重點(diǎn)1.意志力的培養(yǎng)。2.耐挫折能力的培養(yǎng)。3.樂觀、積極心態(tài)的培養(yǎng)。四、教學(xué)難點(diǎn)1.意志及其品質(zhì)。2.心理防御及其種類

2、。五、教學(xué)課時第一節(jié) 2課時第二節(jié) 2課時第三節(jié) 2課時六、本章小結(jié)1意志意志是指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動，克服困難，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志是人的意識能動性的集中體現(xiàn)，是人類特有的心理現(xiàn)象。 2意志力意志力是指人們?yōu)檫_(dá)到既定目的而自覺努力的程度或堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是一個人在生活中形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是HYPERLINK /wiki/%E4%B8%AA%E6%80%A7 o 個性個性的重要組成部分。3意志品質(zhì)（1）意志的自覺性：指對行動的目的有深刻地認(rèn)識，能自覺地支配自己的行動，使之服從于活動目的的品質(zhì)。（2）意志的果斷性：指迅速地、不失時機(jī)地采取決定的

3、品質(zhì)。（3）意志的堅(jiān)韌性：指堅(jiān)持不懈地克服網(wǎng)難，永不退縮的品質(zhì)，這種品質(zhì)又叫毅力或頑強(qiáng)性。（4）意志的自制性：指善于管理和控制自己情緒和行動的能力，又叫自制力或意志力。4如何培養(yǎng)意志力（1）積極主動（2）下定決心（3）目標(biāo)明確（4）權(quán)衡利弊（5）改變自我（6）積極行動（7）磨煉意志（8）堅(jiān)持到底（9）實(shí)事求是（10）逐步培養(yǎng)（11）乘勝前進(jìn)5挫折及其含義挫折指一種情緒狀態(tài)，是指人們在某種動機(jī)的推動下，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動遭遇到無法逾越的困難障礙時，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗(yàn)。挫折包含三層含義： （1）挫折情境：即阻礙個體行為的情境。（2）挫折認(rèn)知：個體對挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和

4、評價(jià)。（3）挫折反應(yīng)：即指個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。積極心理防御（1）堅(jiān)持：指個體發(fā)現(xiàn)目標(biāo)難以達(dá)到，要求自己做出加倍努力，并要求通過個體不斷的努力，使目標(biāo)最終實(shí)現(xiàn)。（2）表同：指個體在現(xiàn)實(shí)生活中無法獲得成功時，將自己比擬為某一成功者，藉以在心里減弱挫折產(chǎn)生的痛苦；或者迎合能滿足自己需要的人，按照他們的希望去支配自己的思想、行動，來沖淡自己的挫折感，并以此求得內(nèi)心的滿足。（3）補(bǔ)償：即當(dāng)個體行為受挫時，或因個人某方面的缺陷而使目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)時，往往以新的目標(biāo)代替原有目標(biāo)，以其它方面的成功來補(bǔ)償因失敗而喪失的自尊與自信。（4）升華：即用一種

5、比較崇高的具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的目標(biāo)作為替代，借以彌補(bǔ)因受挫而喪失的自尊與自信，減輕痛苦。（5）幽默：這種積極的行為反應(yīng)，不是所有人都能達(dá)到的，必須有積極的生活態(tài)度，表現(xiàn)出睿智與從容。7消極心理防御（1）攻擊性行為：指大學(xué)在遭受挫折后，在情緒與行動上會產(chǎn)生一種對有關(guān)人或物的攻擊性的抵觸反應(yīng)，以消除來自挫折的痛苦。（2）退化：又稱回歸。是指當(dāng)個體受到挫折時，往往表現(xiàn)出與自己的年齡、身份很不相稱的幼稚行為，或盲目地輕信他人、跟從他人等。（3）固執(zhí)：當(dāng)個體一而再、再而三地遭受到同樣的挫折，就會慢慢失去信心，失去隨機(jī)應(yīng)變的能力，而形成刻板的反應(yīng)方式，固執(zhí)盲目地重復(fù)同樣無效的行為。（4）逆反：用通俗的語言

6、來說就是“你要我朝東我偏朝西”。一般來說，個人的行為方向和他的動機(jī)方向應(yīng)當(dāng)是一致的。但是，當(dāng)個體遭到挫折后，如果不僅是一意孤行，而且對正確的方面盲目地持反抗、抵制與排斥態(tài)度，這種行為便是逆反。（5）輕生：輕生是受挫者受挫以后表現(xiàn)出的一種極為消極的行為反應(yīng)。在現(xiàn)實(shí)中，對那些挫折的打擊來得突然而大學(xué)生，在得不到外力幫助的情況下，很可能自暴自棄，產(chǎn)生輕生厭世、自殺自殘的行為，以此來獲得內(nèi)心痛苦的解脫。（6）求得注意：即想方設(shè)法引起別人對自己的注意，如以大聲喧嘩、尋釁生事、用惡作劇來顯示自己。（7）合理化作用：即自我安慰，指無法達(dá)到追求的目標(biāo)時，給自己一個好的借口來解釋，但用來解釋的借口往往是不真實(shí)的

7、、不合邏輯的，但防衛(wèi)者本人卻能借此說服自己，感到心安理得。（8）文飾：當(dāng)個體遇到挫折之后，往往表面上不動聲色，把心理上的煩惱、焦慮、苦悶統(tǒng)統(tǒng)埋藏在內(nèi)心深處，盡顯示自己的長處，提高別人對自己的評價(jià)，從而減輕心理壓力，以彌補(bǔ)失敗所帶來的自尊心的挫折。（9）投射：投射是指以己度人，認(rèn)為自己具有某種特性，他人也一定會有與自己相同的特性，把自己的HYPERLINK /view/9049.htm t _blank感情、意志、HYPERLINK /view/884393.htm t _blank特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。（10）反向：行為相反于動機(jī)而行。（11）逃避：是指大學(xué)生受到挫折后，

8、不敢面對自己所預(yù)感的挫折情境，而逃避到比較安全的環(huán)境中去的行為。（12）冷漠：即表現(xiàn)出對于挫折情境漠不關(guān)心、無動于衷等情緒反應(yīng)。（13）壓抑：壓抑是指把不愉快的經(jīng)歷和體驗(yàn)壓抑到無意識中，不去回憶，主動遺忘。8大學(xué)生挫折應(yīng)對能力的培養(yǎng) （1）正確認(rèn)識和評價(jià)自我，制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。（2）正確認(rèn)識挫折。（3）學(xué)會合理自我歸因。（4）宣泄內(nèi)心的挫折感。（5）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制。（6）建立和諧的人際關(guān)系。9ABC理論20世紀(jì)50年代艾利斯在美國創(chuàng)立了合理情緒療法，也被稱為ABC理論。人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的。這就成了ABC理論的基

9、本觀點(diǎn)。10三種不合理信念（1）絕對化要求。是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對某一事物懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與 “必須”，“應(yīng)該”，“一定”等這類字眼連在一起。（2）過分概括化。這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。（3）夸大化。就是夸大負(fù)性事件的影響。11積極自我暗示積極的自我暗示又稱自我肯定，是對某種事物的有力，積極的敘述，這是使一種我們正在想象的事物堅(jiān)定和持久的表達(dá)方式。進(jìn)行肯定的練習(xí)，能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的，否定性的HYPERLINK /view/1877355.htm t _blank思維模式。12安慰劑效應(yīng)又名偽藥效應(yīng)、假藥效應(yīng)（英文：Placebo Effect，源自拉丁文placebo解“我將安慰”） 指的是在不讓病人知情的情況下服用完全沒有藥效的假藥，但病人卻得到了和真藥一樣甚至更好的效果。13期望效應(yīng)（皮格馬利翁效應(yīng)、羅森塔爾效應(yīng)）皮格馬利翁是古代塞浦路斯的一位善于雕刻的國王，由于他把全部熱情和希望放在自己雕刻的少女雕像身上，后來竟使這座雕像活了起來。心理學(xué)家羅森塔爾（R. Rosenthal）和雅各布森L. F. Jacobson）稱之為“皮格馬利翁效應(yīng)”。七、教學(xué)方法建議可以采取講