1、 /3055false劇烈運動后可以下水游泳，但時間不宜過長。56false體格是指人體各器官系統(tǒng)的機能和在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。57true適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。58false體育課的一般密度應(yīng)是越大越好。59false參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護和矯正視力。第26頁/共33頁60false體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。61false要增強自己的體能必須經(jīng)常的進行體育鍛煉。62true美國學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調(diào)從生物、心理和社會三方面來評價人的生命狀態(tài)。63f

2、alse根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。64true身體健康不僅指無病，而且還包括體能。65false情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。66true人情緒的穩(wěn)定性是指個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。67true智力健康是指長期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。68false社會健康指人與社會環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力69true社會健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。71true營養(yǎng)對增強體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。72false蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。73

3、true生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟、社會、風(fēng)第27頁/共33頁俗、家庭影響形成的。它與健康有關(guān)。74true心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。75false心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。76true體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。77false人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時間稱為反應(yīng)速度，它是許多項目優(yōu)秀運動員的必備素質(zhì)。78true我國優(yōu)秀的跨欄運動員劉翔，如果他的反應(yīng)后時素質(zhì)強的話，他的成績將會更好。79true“老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動能力退化減慢。80true一個人的皮下脂肪超過正常標準15

4、%-25%，那么他的死亡率會增加30%。81false速度是指快跑的能力。82false力量是指提、舉重量的能力。83false靈敏性指在活動過程中快速變化身體移動方向的能力。84true靈敏性指在活動過程中既快速又準確地變化身體移動方向的能力。85true神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動作技能相結(jié)合的能力。86true平衡指運動或靜止站立時保持身體穩(wěn)定性的能力。第28頁/共33頁87false反應(yīng)時是指對某些外部刺激作出的動作時間。88true要設(shè)計一種提高體能方案時，首先應(yīng)該確立自己的目標。89false要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進行經(jīng)常的體育鍛煉。90true有規(guī)律的

5、體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強度達到預(yù)防骨裂的目的。91false人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。92true經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。93false為了科學(xué)安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。94true要提高自己的體能水平需要時間、努力和耐性。俗話說“貴在堅持”95true很少鍛煉的人，體育活動后肌肉會出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會自行消失。96true體育鍛煉不僅能增強體能，增進健康，還可以減緩心理壓力。97false如果你的鍛煉目標為了增強耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項目。98false如

6、果你的鍛煉目標為了增強力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項目。第29頁/共33頁99true提高體能無捷徑，需要時間、努力和耐性。100true身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。101false18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強度的身體練習(xí)。102true要診斷較隱蔽的某些心臟問題時，必須在運動期間進行心電圖測試。103false運動心電圖是指運動后進行心電圖測試。104true最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。105false最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。106true目前國內(nèi)最簡單評價心肺功能適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測試。1

7、07true我們在進行健康標準測試時的“臺階測試”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。108true負重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。109true運動強度是指鍛煉時人體承受的生理負荷量。110true早在古希臘時代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。111false一個人只有在身體和心理兩個方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。112false健康是指“無病、無殘、無傷”。113true對健康的評價不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴大到第30頁/共33頁心理和社會學(xué)的領(lǐng)域。114false人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習(xí)慣。115true人的生命三維立方體中三

8、種屬性的面積越大，則該個體的生命質(zhì)量也越高。116true許多健康者的經(jīng)驗告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。117false生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。118true通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報刊書籍能有效增進智力健康。119false智力健康是指智商和智力都達到了應(yīng)有的高水平。120true智力健康是指在長期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。121true精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內(nèi)容和標準。122true一個人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強。123false在人的生命長河不同時期，對五大健康要

9、素的需求程度均是相同的。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會危害健康。124true人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。第31頁/共33頁125false柔韌性是指完成大幅度動作的能力。126false一個人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。127false如果鍛煉目標是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。128false只要鍛煉計劃科學(xué)、合理，就能有效增強體能。129true在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。130false臺階測試的目的是檢查下肢耐力。131false臺階測試后，心跳次數(shù)越快，說明心肺功能越好。132true進行1RM測試容易導(dǎo)致?lián)p傷，因此大學(xué)生需要經(jīng)過1-2周訓(xùn)練后，方能參加1RM測試。133false胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。134true緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強度。135true鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應(yīng)及時調(diào)整。136false對于過度鍛煉