1、游泳帶來的利處不只是是減肥常常有朋友會問，我腰疼做哪些運動好，游泳行嗎？我肩疼做什么鍛煉好，打羽毛球好嗎？其實任何一項運動的利害都不是絕對的，主要還得看運動的方式正確與否，運動的量能否適合。游泳是好多朋友熱中的一項運動，也確實是一項健康綠色的運動，游泳究竟能夠帶來哪些利處呢？游泳鍛煉是戰(zhàn)勝水的阻力而不是戰(zhàn)勝重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加速。長久游泳會使心臟運動性增大，縮短有力。游泳能改良體溫調(diào)理機(jī)能，預(yù)防感冒，假如已經(jīng)感冒，不要游泳，不然易得心肌炎等疾病。游泳的鍛煉價值：1.對心血管的作用游泳對心血管系統(tǒng)的改良有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激經(jīng)過熱量調(diào)理作

2、用與新陳代謝能促使血液循環(huán)；別的游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特別的作用，游泳時，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.020.05g；潛水時跟著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大；游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能獲取增強(qiáng)，心腔的容量也能漸漸加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)儉些；整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能獲取改良，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上漲，縮短壓有所降落，所以血壓值變得更加有益于身體，血管的彈性也有所提升。依據(jù)相關(guān)專家統(tǒng)計，一般人在寂靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約6672次，每搏輸出量約為6080ml，而長久參加游泳鍛煉的人，在相同狀況下心臟縮短50

3、次左右，每博輸出量卻達(dá)到90120ml。2.對呼吸系統(tǒng)的作用在游泳練習(xí)時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)儉化，都離不開大批的供氧，但是因為水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增添了困難，曾有人做過特意的試驗，游泳時人的胸廓要遇到1215kg水的壓力，那么要想使身體獲取足夠的氧氣，呼吸肌就一定不停地戰(zhàn)勝這類壓力；此外，游泳時呼氣一般都是在水下達(dá)成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，所以要想呼氣就一定使勁，這樣不論是吸氣仍是呼氣都能增添呼吸肌的縮短力，進(jìn)而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為30004000ml，而常常從事游泳者，能夠達(dá)到50006000ml。3.對人體皮膚的作用在游泳

4、過程中，因為水溫的刺激，肌體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參加了重要的調(diào)理作用，冷水的刺激能使皮膚血管縮短，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)充，改良對皮膚血管的供血。這樣，長久堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)獲取增強(qiáng)。此外，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。水波濤不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，使皮膚獲取更好的放松和休息，所以常常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。4.對脊椎的利處游泳對增強(qiáng)脊柱功能有很大幫助，特別是患了脊椎病的人，做其余運動時，因為人體自己的重量，脊椎都需要承受必定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體猶如臥姿，讓脊椎在

5、無重壓狀態(tài)下運動，有益于答還原位。所以很多醫(yī)生會建議脊椎病患者適合參加游泳運動，協(xié)助痊愈。5.增強(qiáng)抵擋力游泳池的水溫均勻為2628，在水中浸泡散熱快，耗能大。為趕快增補(bǔ)身體發(fā)散的熱量，以供冷熱均衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便迅速做出反響，令人體新陳代謝加速，增強(qiáng)者體對外界的適應(yīng)能力，抵抗嚴(yán)寒。常常參加冬泳的人，因為體溫調(diào)理功能改良，就不容易傷風(fēng)感冒，還可以提升人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增添，進(jìn)而提升對疾病的抵擋力和免疫力。6.減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不單阻力大，而且導(dǎo)熱性能也特別好，散熱速度快，因此耗費熱量多。實考證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所耗費的熱量，相當(dāng)于在陸地上跑步1小時，在14

6、的水中逗留1分鐘所耗費的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中l(wèi)小時所發(fā)散的熱量。因而可知，在水中運動，會使很多想減肥的人，獲得事半功倍的成效，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。7.健美形體人在游泳時，往常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，渾身廢弛而伸展，使身體獲取全面、均勻、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流利。在水中運動因為減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增添人的運動強(qiáng)度，但這類強(qiáng)度，又有別于陸地上的器材訓(xùn)練，是很輕柔的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很簡單控制，不會練出很僵硬的肌肉塊，能夠使渾身的線條流利、優(yōu)美。8.緩解痛經(jīng)常常游泳，能夠有效促使腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性常常游泳（月經(jīng)時期除外），能夠使痛經(jīng)消失。自然，游泳也不是適合全部的人?；夹呐K病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病、難以承受大運動量的人就不適合游泳運動；沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給