1、關(guān)于環(huán)境與運動第一張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月教學(xué)目的與要求： 1、了解人體保持體溫恒定的原理，掌握熱環(huán)境運動對人體的影響及其熱習(xí)服的產(chǎn)生。 2、掌握冷環(huán)境對人體運動的影響和人在水環(huán)境中的急性適應(yīng)過程。 3、掌握高原環(huán)境對生理功能和運動能力的影響。 第二張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月第一節(jié) 冷熱環(huán)境一、體溫的調(diào)節(jié)（一）機體的產(chǎn)熱與散熱1、產(chǎn)熱過程2、散熱過程傳導(dǎo)和對流；輻射：熱量通過紅外線的電磁波散失的方式，是通常人體內(nèi)熱量散失的首要方式，取決于體溫與周圍環(huán)境溫度差。蒸發(fā)：不顯汗蒸發(fā)和顯汗蒸發(fā)（運動中主要散熱方式）濕度與散熱。第三張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年

2、6月（二）體溫調(diào)節(jié)裝置 1、溫度感受器：外溫度感受器和中樞溫度感受器 外溫度感受器：皮膚 中樞溫度感受器：脊髓、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、下丘腦等2、體溫調(diào)節(jié)中樞：下丘腦 散熱中樞在下丘腦的前部，產(chǎn)熱中樞在下丘腦的后部第四張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月二、熱環(huán)境與運動（一）熱環(huán)境運動時的生理反應(yīng)1、心血管功能2、能量供應(yīng)3、體液平衡第五張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）熱環(huán)境運動時對人體的熱傷害 1、中暑性痙攣 2、熱疲勞 3、中暑（三）熱環(huán)境的適應(yīng) 1、熱適應(yīng)的效果熱服習(xí)：在熱環(huán)境下持續(xù)重復(fù)訓(xùn)練，可逐步提高人體克服熱疲勞和 中暑的能力，這個過程稱作熱服習(xí)。 2、熱習(xí)服的產(chǎn)生（5

3、-10天熱環(huán)境訓(xùn)練）第六張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月三、冷環(huán)境與運動（一）冷環(huán)境的生理反應(yīng) 侵害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成神經(jīng)活動過程減慢，思考判斷能力下降。 寒冷刺激可引起皮膚毛細血管收縮，皮膚蒼白，可使骨骼肌的粘滯性增大，伸展性和彈性下降，肌肉收縮速度減慢，靈活性差，動作協(xié)調(diào)性差，工作效率下降。第七張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月（一）冷環(huán)境的生理反應(yīng) 通常機體受到外界低溫刺激時，可發(fā)生三個階段的生理反應(yīng)變化： 1、興奮增強期：34，機體內(nèi)外感受器發(fā)放大量傳入沖動，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)熱增加，散熱減少。 2、興奮減弱期：31左右，機體對痛刺激的感受性已消失，出現(xiàn)肌

4、肉僵直，呼吸和心率緩慢。 3、完全麻痹期：20，呼吸微弱，血壓劇降，脈搏微弱幾乎不能觸到，表現(xiàn)為昏睡狀態(tài)。第八張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）冷環(huán)境對人體運動的影響1、低溫可使肌肉僵硬，粘滯性增大。容易造成運動損傷。暴露的部位有時還會造成凍傷。2、低溫可使興奮組織的興奮性降低，酶活性降低。3、低溫可反射性地引起物質(zhì)代謝增強，增加機體氧耗等。（三）冷環(huán)境的適應(yīng) 1、代謝型服習(xí)：提高產(chǎn)熱 2、絕熱型服習(xí)：增多體表血管收縮和皮下脂肪 3、習(xí)慣性冬眠型服習(xí)第九張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月第二節(jié) 水環(huán)境與運動 一、水環(huán)境與運動能力（1）在水環(huán)境中運動對呼吸功能的影響比陸地上

5、運動深刻（水的密度和壓力）；（2）在水環(huán)境中運動，運動技能的掌握比陸地上要求要高。第十張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月（3）人在水環(huán)境中運動對循環(huán)功能也有良好影響（水的特性和運動平臥姿勢） 能量消耗與水的溫度、在水環(huán)境中停留的時間、游泳姿勢及運動者活動的適應(yīng)程度等有關(guān)。表18-3 不同姿勢和距離游泳時的能量消耗游泳姿勢距離/m能量消耗/J爬泳100271.48爬泳400660.68蛙泳400581.06第十一張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月二、對水環(huán)境的適應(yīng) （1）經(jīng)常在水環(huán)境中運動，將對人體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)能力有良好影響； （2）人在水環(huán)境中運動也有急性的適應(yīng)過程。大致有

6、四個階段： A、皮膚毛細血管收縮、皮膚發(fā)白、散熱減少、產(chǎn)熱加強； B、皮膚血管反射性舒張、血液流向皮膚，皮膚發(fā)紅，有溫暖感覺； C、身體散熱增多，會發(fā)生寒戰(zhàn)，以加強產(chǎn)熱過程； D、若繼續(xù)停留太久，引起小動脈收縮，小靜脈擴張，血液滯留皮下靜脈中而使皮膚和嘴唇青紫。第十二張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月上海體科所“游泳水槽實驗室” 可以掌握運動員游泳全過程中每一刻的體能狀態(tài)。高精度的水上、水下攝錄解析設(shè)備，隨時分析處理運動員的技術(shù)動作數(shù)據(jù)。該水槽不僅算出運動員劃水時的推進力，更精確算出因技術(shù)動作不合理造成的額外阻力，從而幫助運動員改進技術(shù)。第十三張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月

7、第三節(jié) 高原環(huán)境與運動 思考題：什么是“高原現(xiàn)象”？ 相當(dāng)多的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。研究熱點：對高原訓(xùn)練的高度、持續(xù)時間、下山參賽時機、適應(yīng)高原訓(xùn)練個體差異、高原疾病。 第十四張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月第十五張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月一、高原環(huán)境與身體適應(yīng)（一）高原環(huán)境 1、大氣壓表18-4 不同海拔的大氣壓和氧分壓海拔高度（米）大氣壓（毫米汞柱）氧分壓（毫米汞柱）0760159.21000674141.22000596124.93000526110.2400046

8、296.9900023148.4第十六張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月（一）高原環(huán)境 2、高原溫度 海拔高度每上升150米，溫度下降1攝氏度。高原的溫度低，空氣濕度也很低，冷空氣帶有的水分較少，容易導(dǎo)致脫水。 3、高原輻射 隨著海拔高度的升高，強烈的太陽輻射也隨之增大（空氣、水蒸氣）。第十七張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月 高原環(huán)境對運動能力的影響，與海撥高度及運動項目不同而有差異:導(dǎo)致運動能力下降的臨界高度大約在海1200m；運動持續(xù)時間超2min以上的全身性耐久運動，到高原后運動成績下降；短距離項目由于高原空氣稀薄，減少了跑進時消耗在克服空氣阻力上的能量，所以成績有所提

9、高；對速度與全身耐久關(guān)系不大的項目受高原影響不大。 第十八張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月第十九張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）高原的人體反應(yīng) 1、呼吸反應(yīng) （1）肺通氣：在高原無論是安靜時還是運動時，呼吸都會增加。（2）肺泡氣體擴散和氧氣運輸；（3）肌肉的氣體交換；（4）最大攝氧量。第二十張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月 2、心血管反應(yīng) （1）血漿容量：到達高原后人體的血容量很快開始減少，在最初的幾周內(nèi)這種持續(xù)性降低呈線形關(guān)系；紅細胞增加 （2）心輸出量：先增加后下降。第二十一張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月二、高原訓(xùn)練和運動成績 高原訓(xùn)練法是運

10、動訓(xùn)練方法之一。自1968年第19屆奧運會賽址設(shè)在海拔高度為2240米的墨西哥城之后，高原訓(xùn)練法引起世界體育界的重視。一些國家在中度高原(1500米2400米)建立了高原訓(xùn)練基地，并把高原訓(xùn)練作為大賽前的重要訓(xùn)練手段，取得了顯著的訓(xùn)練效果。由于高原訓(xùn)練地點難找，經(jīng)費開支大，人們找到模擬高原訓(xùn)練的一些方法手段。如：1.低壓艙(或減壓艙)；2.配制低氧混合氣；3.低氧呼吸氣體發(fā)生器。第二十二張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月二、高原訓(xùn)練和運動成績 要使高原訓(xùn)練取得理想的效應(yīng)處理好以下幾個主要因素： 1、高原訓(xùn)練的適宜高度。 2、持續(xù)時間。 3、強度： 高原訓(xùn)練的強度要根據(jù)運動員訓(xùn)練水平來定

11、。 根據(jù)比賽目標(biāo)來定。 高原訓(xùn)練的強度要和下山后的強度銜接起來。 4、高原訓(xùn)練后出成績的時間第二十三張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月(1)馬俊仁教練在上高原前，先在平原進行1-2周準備性適應(yīng)，為高原適應(yīng)后的系統(tǒng)訓(xùn)練爭取了時間。逐步適應(yīng)的方法為階梯形適應(yīng)訓(xùn)練打開了思路。高原訓(xùn)練持續(xù)4-6周較為普遍的和適宜。(2)從國內(nèi)外有關(guān)研究中，特別是我國優(yōu)秀競走、 中長跑運動員取得優(yōu)異成績的訓(xùn)練實踐證實和歸納認為 ：高原訓(xùn)練的適宜高度1600m2400m，最佳理想高度為1800m2300m。 (3)下山參賽的時機主要是通過運動員下山參賽的成功經(jīng)驗， 分析確認形成兩個競技高峰，下山的2-3天 ；7-

12、17天。 但只要訓(xùn)練安排得當(dāng)，高原效應(yīng)可保持1-2個月，還可再出現(xiàn)競技高峰。 (4)高原訓(xùn)練的健康主要受兩方面的影響， 一是高原客觀環(huán)境的影響，二是主觀因素的影響。 第二十四張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月冠軍的搖籃青海多巴國家高原體育訓(xùn)練基地第二十五張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月多巴基地是天賜的發(fā)展高原體育訓(xùn)練項目的“風(fēng)水寶地”。這里海拔高度2365米，年平均氣溫6.5攝氏度左右，冬無嚴寒，夏無酷暑。其獨特的地理位置，是世界公認的提高耐力性項目的理想的高原體育訓(xùn)練場所。原因有三點：一是海拔高度2366m，是高原訓(xùn)練的理想高度；二是高原訓(xùn)練必須在適當(dāng)?shù)牡脱醐h(huán)境中方可奏效，

13、而多巴基地緯度高，大氣密度低，氧氣稀薄；三是多巴高原訓(xùn)練基地附近沒有工廠，空氣無污染，自然生態(tài)環(huán)境優(yōu)越。第二十六張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月20多年來，從這里走出眾多世界冠軍和奧運明星，如我王軍霞、曲云霞和劉東、高紅苗、劉宏宇、谷燕、王妍、范曉玲、王麗萍、邢惠娜、孫英杰等。據(jù)不完全統(tǒng)計，截至目前，在這里訓(xùn)練過的我國運動員在奧運會、世界以及洲際等各類大賽中共取得了近50個冠軍，28人56次平破世界記錄及創(chuàng)造亞洲最好成績，尤其是我國田徑項目在奧運會上取得的5塊金牌中，其中中長跑、競走取得的4塊金牌就是賽前在青海進行了高原訓(xùn)練。第二十七張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月第四節(jié)

14、大氣環(huán)境與運動 一、大氣環(huán)境與健康（一）大氣環(huán)境與大氣污染（二）大氣環(huán)境與健康 大氣環(huán)境污染對人體健康的影響的主要特點是：（1）環(huán)境污染的涉及面廣，易感性差異較大；（2）低計量、長時間的作用；（3）多途徑進入人體；（4）多種因素同時存在。 第二十八張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月二、大氣環(huán)境對運動能力的影響 Waynl等研究人員在洛杉磯對21個運動隊從1959-1964的6年期間的中學(xué)生越野賽的成績與以前的成績進行了比較，發(fā)現(xiàn)在比賽前1個小時的氧化劑濃度為0.10mg/m30.6g/m3與成績降低的運動員的百分比之間的關(guān)系呈正相關(guān)，其相關(guān)系數(shù)分兩段時間統(tǒng)計，認為大氣中的氧化劑直接影響了學(xué)生在競賽時對氧氣的利用或造成了呼吸不適。第二十九張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月第五節(jié) 生物節(jié)律 一、生物節(jié)律及其機制（一）生物節(jié)律的特點 生物節(jié)律：生物體內(nèi)的各種功能活動按一定的時間順序發(fā)生變化，如果這種變化以一定時間重復(fù)出現(xiàn)，周而復(fù)始，則稱為節(jié)律性變化，而這類變化的節(jié)律就稱為生物節(jié)律。（二）生物節(jié)律可能機制第三十張，PPT共三十三頁，創(chuàng)作于2022年6月二、生物節(jié)律與運動訓(xùn)練 合理利用生物節(jié)律的規(guī)律可對運動訓(xùn)練質(zhì)量以及運動競賽成績的提高發(fā)揮良好的作用。 一些研究認