1、護(hù)理人員減壓方法_圖文.pptx護(hù)理人員減壓方法_圖文.pptx2008汶川地震2014非洲Ebola2017 H7N9他們的事跡被歌頌，被傳揚(yáng)2008汶川地震2014非洲Ebola2017 H7N9復(fù)雜的醫(yī)患關(guān)系復(fù)雜的醫(yī)患關(guān)系受傷的天使受傷的天使天使，你累了嗎？淺談臨床護(hù)理人員減壓方法天使，你累了嗎？淺談臨床護(hù)理人員減壓方法內(nèi)容壓力分析緩解壓力小訣竅內(nèi)容壓力分析緩解壓力小訣竅 壓力分析 壓力分析有壓力一定是壞事么？ 每天超過25萬人因?yàn)閴毫ι∮袎毫σ欢ㄊ菈氖旅矗?每天超過25萬人因?yàn)閴毫ι⊙巧咚俣群托侍岣?234腎上腺素分泌增加興奮性增強(qiáng)速度和效率提高適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o害血糖升高速度

2、和效率提高1234腎上腺素分泌增加興奮性增強(qiáng)速度壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡行為績效壓力水平壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊2022/9/25病 人醫(yī) 生護(hù) 士學(xué) 生2022/9/24病 人醫(yī) 生護(hù) 士學(xué) 生壓力對于一個(gè)高效運(yùn)轉(zhuǎn)的中心是必然的現(xiàn)象，緩解壓力就是一個(gè)值得花費(fèi)精力去研究的事情 壓力對于一個(gè)高效運(yùn)轉(zhuǎn)的中心是必然的現(xiàn)象，緩解壓力就是一個(gè)值得 緩解壓力小訣竅 緩解壓力小訣竅2022/9/25緩解壓力小訣竅與工作環(huán)境適應(yīng)注意心情調(diào)適、維持心理平衡發(fā)現(xiàn)快樂-誰最快樂？正確對待競爭2022/9/24緩解壓力小訣竅與工

3、作環(huán)境適應(yīng)2022/9/25靜坐技巧每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在飯前。找一個(gè)安靜不被打擾的地方。安適坐直。輕閉雙眼，放松肌肉，平靜下來。正常呼吸：在吐氣時(shí)，默默地重復(fù)選定的字句。不要因外界而分心：一種被動(dòng)的態(tài)度。持續(xù)10-20分鐘。2022/9/24靜坐技巧每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在找出令你煩惱的原因：壓力日記改變你能夠控制的事物： 問題解決模式如果改變不了周遭的情況，那就改變自己的想法運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右要有休閑嗜好 宣泄：看一部令人感動(dòng)的電影，大哭一場，向朋友傾訴2022/9/25簡化減壓找出令你煩惱的原因：壓力日記2022/9/24簡化減壓 應(yīng)激和焦慮使得肌肉緊張、呼吸變快變淺，這種胸式呼吸不能提供最佳的氣體交換，而且容易疲乏。深呼吸有助于我們鎮(zhèn)靜下來，還有助于為我們的大腦提供氧氣用1到2次的深呼吸開始，鼻子吸氣嘴巴呼氣，記住在每一次呼吸的結(jié)尾，要把最后一點(diǎn)氣都擠出來，這將在隨后有助于你吸入更多的氧氣。進(jìn)行幾次深深的腹式呼吸之后，你應(yīng)該感覺更加清醒和鎮(zhèn)靜呼吸練習(xí) 應(yīng)激和焦慮使得肌肉緊張、呼吸變快變淺，這種胸式呼吸不溝通 是為了一個(gè)設(shè)定的目標(biāo)，把信息、思想和情感在個(gè)人或群體間傳遞，并且達(dá)成共同協(xié)議的過程。溝通技巧溝通 是為了一個(gè)設(shè)定的目標(biāo)，把信息、思想和情感在個(gè)人或與患者溝通中常發(fā)生的幾種情況不知道，問醫(yī)生去。你的靜脈不好打我也沒有辦法。有痰？咽