1、始于夢(mèng)想成于堅(jiān)持始于夢(mèng)想ke【認(rèn)識(shí)自我】 羅森伯格自信心量表10-15分：自卑者 你對(duì)自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上級(jí)面前，你總是感到自己事事都不如別人，你時(shí)常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16-25分：自我感覺平常者 你對(duì)自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場(chǎng)合下對(duì)自我感到相當(dāng)自信，但在其它場(chǎng)合卻感到相當(dāng)自卑，你需要穩(wěn)定你的自信心。26-35分：自信者 你對(duì)自己感覺十分良好。在大多數(shù)場(chǎng)合下，你都對(duì)自我充滿了自信，你不會(huì)因?yàn)樵谀吧嘶蛏霞?jí)面前感到緊張，也不會(huì)因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)就不敢嘗試。你需要在不同場(chǎng)合下調(diào)試你的自信心。36-40分：超級(jí)自信者 你對(duì)自己感覺太好了。在幾乎所有場(chǎng)合下，你

2、都對(duì)自我充滿了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學(xué)會(huì)控制你的自信心，變得自謙一些。ke【認(rèn)識(shí)自我】 羅森伯格自信心量表10-15分：心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。3.如果你看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你現(xiàn)在心理壓力有點(diǎn)大。圖片與你的受壓力程度有關(guān)3.如果你看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證 【交流互動(dòng)】 下面請(qǐng)大家交流一下，你們?cè)趯W(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。 【交流互動(dòng)】

3、下面請(qǐng)大家交流一下，你們?cè)趯W(xué)習(xí)上存我們要記住一句話：沒有失敗，只有暫時(shí)的不成功卡耐基曾經(jīng)說：“人有著驚人的潛力，只要立志發(fā)揮它，就一定能渡過難關(guān)?！蔽覀円涀∫痪湓挘禾魬?zhàn)自我能承受多大的壓力 一瓶水你能舉多久 ？今天就讓我們來挑戰(zhàn)一下自己，來嘗試著舉五分鐘。要求:1.手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。 2.其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。 【挑戰(zhàn)游戲】 挑戰(zhàn)自我能承受多大的壓力 一瓶水你能舉多久 ？今天就壓力與學(xué)習(xí)效率的倒U型圖 壓力與學(xué)習(xí)效率的倒U型圖 壓力與學(xué)習(xí)效率的倒U型圖 壓力與學(xué)習(xí)效率的倒U型圖 有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？再交流有什么緩解學(xué)習(xí)再交流學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒

4、調(diào)節(jié)方法多溝通、多交流跟好朋友一起共進(jìn)午餐學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法多溝通、多交流跟好朋友一起共進(jìn)午餐學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法寫激勵(lì)的話貼在桌面上學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法寫激勵(lì)的話貼在桌面上學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法 運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持每周跑操學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法 學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法循環(huán)播放自己喜歡的一首歌小建議：勵(lì)志的，旋律優(yōu)美的學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法循環(huán)播放自己喜歡的一首歌收拾干凈自己的房間良好整齊的學(xué)習(xí)環(huán)境收拾干凈自己的房間良好整齊的學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法想象法想象就是用心靈的眼睛看到你所預(yù)期中的美好。學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法想象法想象就是用心靈的眼睛看到你學(xué)會(huì)

5、簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法尋求心理幫助學(xué)校心理咨詢室找盧佳適老師周一到周五中午1點(diǎn)2點(diǎn)（要提前預(yù)約）學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的情緒調(diào)節(jié)方法尋求心理幫助學(xué)校心理咨詢室找周一到你覺得正中間的字是13還是B？ 面對(duì)考試的成與敗，換個(gè)角度看問題，就會(huì)有不同的結(jié)論。 我們的情緒困擾不是源于遭遇的事件本身，而是我們對(duì)事件的看法、態(tài)度。你覺得正中間的字是13還是B？始于夢(mèng)想成于堅(jiān)持主題班會(huì)比賽課件【觀看視頻】感動(dòng)60億人的2分41秒 雷德雷蒙【觀看視頻】 雷德雷蒙沖刺20天，老師給大家學(xué)習(xí)上的建議：一是回歸課本，利用好筆記，通過對(duì)教材中的重點(diǎn)知識(shí)的重現(xiàn)，系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，做到“知彼知己”。二是在回歸課本的同時(shí)注意配合做一些模擬題，不過這時(shí)不要太在乎得分，主要是保持做題狀態(tài)和速度。 給自己壓力、給自己期望、給自己信心每天每小時(shí)為一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)而努力。沖刺20天，老師給大家學(xué)習(xí)上的建議：一是回歸課本，利用好筆記復(fù)習(xí)迎考最后的二十天里心理上的建議考生既不能太緊張，又不能太松懈。不要?jiǎng)訐u自己的自信心。回過頭來把課本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。把復(fù)習(xí)的重點(diǎn)放在基礎(chǔ)知識(shí)上，使情緒得到優(yōu)化，沒有遺憾地度過考前二十天。 復(fù)習(xí)迎考最后的二十天里心理上的建議考生既不能太緊張，又不能太復(fù)習(xí)迎考最后的二十天里考生既不能太緊張，又不能太松懈。此時(shí)應(yīng)少做難題和新題，不要?jiǎng)訐u自己的自信心?；剡^頭來把課本再看一遍，