1、14/14手把手教你坐月子月子達(dá)人阿U姐，手把手教你坐一個(gè)0分的好月子。江湖上名氣不小的阿U姐，絕對(duì)是新晉媽咪的好姐妹，不僅自己生育了兩個(gè)孩子，親身領(lǐng)略了境界不同的坐月子方法,在享受坐一個(gè)好月子的福利之后,阿開(kāi)始參與推廣月子養(yǎng)生，并請(qǐng)教各路中醫(yī)名家，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家,資深月嫂和多產(chǎn)媽咪,修煉成一位知識(shí)+實(shí)踐的綜合月子達(dá)人,專(zhuān)為孕產(chǎn)姐妹們答疑，目前是香港人之母月子養(yǎng)生控股集團(tuán)有限公司的特聘顧問(wèn)?！景姐月子寄語(yǔ)】女人生產(chǎn)完一定要科學(xué)坐月子。調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù).“坐個(gè)好月子，健康一輩子；要懂一點(diǎn)月子理論,理解“多虛多瘀、氣血失衡、乳汁分泌”的生理特點(diǎn)，沒(méi)事翻翻月子天書(shū),專(zhuān)家建議和自

2、家秘傳都要參考。;“一排二調(diào)三補(bǔ)”的月子軍規(guī)必須遵從，HPRLIN ” _bla 科學(xué)坐月子，完全可以無(wú)限愉快地享受新晉媽媽的第一個(gè)月；現(xiàn)代東方人“坐月子”是指“中醫(yī)調(diào)體質(zhì)，補(bǔ)氣血、預(yù)防月子病”的“月子養(yǎng)生”;媽媽們?nèi)绻湎ё顚氋F的月子調(diào)理機(jī)會(huì)，“坐月進(jìn)補(bǔ)，抓住身體這次恢復(fù)的時(shí)機(jī)加以科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，不僅可以科學(xué)自然地恢復(fù)身體體能體質(zhì),還能促進(jìn)臟腑氣血的復(fù)元。氣血盛衰和運(yùn)行暢通與否直接影響女性的容顏狀況，關(guān)系到女性一生的美麗和健康。正確調(diào)和氣血、及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體,才能算是完成一個(gè)完整正確的00分月子，亦能預(yù)防月子病的發(fā)生?！景姐月子問(wèn)答】10分好月子提問(wèn)：何為月子？阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù):懷孕是女性一生非常

3、特殊的的時(shí)期，而分娩會(huì)在短時(shí)間內(nèi)改變女性是個(gè)月來(lái)逐漸積累的生理變化。分娩后的6周時(shí)間被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“產(chǎn)褥期”，產(chǎn)婦的身心得以休養(yǎng)恢復(fù)，也就是民間所說(shuō)的“坐月子?！白伦印笔顷P(guān)于女性產(chǎn)后健康護(hù)理的一種傳統(tǒng)知識(shí)實(shí)踐與信念系統(tǒng)，它廣泛流行于亞洲的一些國(guó)家和地區(qū),特別是中國(guó).關(guān)于中國(guó)產(chǎn)婦“坐月子”的起源，有人認(rèn)為它最早可追溯到漢代。千年以來(lái)隨著中醫(yī)理論與實(shí)踐的發(fā)展以及生育相關(guān)的身體觀念的變化，日益形成了今天廣為人知的“月子觀念”與“月子禁忌”，兩者構(gòu)成了中國(guó)產(chǎn)婦“坐月子”的具體內(nèi)容.相比之下，現(xiàn)代西醫(yī)沒(méi)有“坐月子的說(shuō)法，但對(duì)于婦女的產(chǎn)后恢復(fù)也有一套系統(tǒng)的理論和臨床經(jīng)驗(yàn)。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)包括“身體

4、護(hù)理、“營(yíng)養(yǎng)攝入”和“情緒健康”三個(gè)方面,雖無(wú)中國(guó)“坐月子”的“月子禁忌”，但依然重視產(chǎn)后身體的護(hù)理及恢復(fù)。分好月子提問(wèn):為什么說(shuō)坐月子是女人體質(zhì)調(diào)理的絕佳機(jī)會(huì)？阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù):不論是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，還是傳統(tǒng)中醫(yī)，都一致認(rèn)為“坐月子”是對(duì)女人體質(zhì)調(diào)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)絕佳的機(jī)會(huì),坊間也有流傳,你這個(gè)病是坐月子沒(méi)做好落下的病根,再懷二胎好好調(diào)養(yǎng)就好啦！“月子病”，還只能再坐一回月子才能治。所以說(shuō),“產(chǎn)后調(diào)理是改變女人體質(zhì)最佳的時(shí)機(jī)，珍惜這次機(jī)會(huì)，科學(xué)調(diào)養(yǎng)非常關(guān)鍵.女人一生中有3次改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)，第一次是初潮期，第二次是生育期，最后一次是更年期。而生育期是最重要的一次,它是最能夠改變女人體質(zhì)的最大機(jī)會(huì).錯(cuò)過(guò)這

5、個(gè)黃金時(shí)期,就只能利用生理期調(diào)養(yǎng),只是一次良好的月子調(diào)養(yǎng)堪比幾年生理期調(diào)養(yǎng)的效果。女性在懷孕期間，子宮撐大，內(nèi)臟都被胎兒壓迫變了型。一旦生產(chǎn)，子宮呈為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而產(chǎn)生松垮的狀態(tài)，此時(shí)內(nèi)臟有拼命的要收縮回原來(lái)樣子的本能。而產(chǎn)婦分娩時(shí)由于大量地出血，加上出汗、腰酸、腹痛，整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程也非常耗損體力,所以產(chǎn)后氣血、筋骨都很虛弱，很容易受到風(fēng)寒的侵襲，倘若調(diào)養(yǎng)不足,將來(lái)極易發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)及各種月子病。但是只要坐月子方法正確，要想調(diào)養(yǎng)出更好的體質(zhì)，使氣血調(diào)補(bǔ)到位，遠(yuǎn)離月子病不是一件困難的事情.生兒育女是人生的大事情,而“坐月子更是女姓一生中調(diào)理體質(zhì)的最大良機(jī)。唯有將氣血調(diào)補(bǔ)到位，才能容光煥發(fā)

6、，身心健康,才能擁有美好的生活!在傳承坐月子的傳統(tǒng)智慧中，把握中醫(yī)古方注重調(diào)理、科學(xué)飲食、健康洗護(hù),便能抓住這樣一個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)！00分好月子提問(wèn):月子病是什么？阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù)：產(chǎn)后風(fēng),又叫“月子病。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期,因筋骨腠理大開(kāi),身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入.在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，外邪入侵后，將風(fēng)邪陷入體內(nèi),外感傳里，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因.而現(xiàn)代廣義的月子病包含了所有在月子期間調(diào)養(yǎng)不慎引發(fā)的生理和心理疾病，常見(jiàn)的有腰酸背痛、乳腺炎、子宮復(fù)舊不良、產(chǎn)后抑郁等疾病:腰酸背痛一方面產(chǎn)后骨盆和韌帶在一段時(shí)間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，子宮未能很快復(fù)位,日常生

7、活中稍不注意，就容易引起腰痛；另一方面新媽媽在照顧寶寶的過(guò)程中過(guò)渡勞累、哺乳姿勢(shì)不對(duì)、產(chǎn)后受涼或精神緊張和憂郁都是引發(fā)腰酸背痛的因素;乳腺炎新媽媽在月子期間乳汁排通不暢造成淤積，忽視乳頭保養(yǎng)導(dǎo)致細(xì)菌入侵，以及乳汁中含有的脫落上皮細(xì)胞引起乳管的阻塞。這些問(wèn)題都有可能使乳腺組織的活力降低，為入侵細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造有利的條件,如不及時(shí)疏通極易發(fā)生乳腺炎；子宮復(fù)舊不良惡露持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短是子宮恢復(fù)是否正常的一個(gè)重要反映。一般情況下,惡露在產(chǎn)后4周即28天就會(huì)干凈了。有的產(chǎn)婦拖的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，但正常情況下最長(zhǎng)也不會(huì)超過(guò)2天。過(guò)了2天惡露還不干凈，則提示子宮復(fù)舊不良，需要警惕子宮疾病的存在。而這種情況的出現(xiàn)與

8、產(chǎn)褥期的飲食、睡眠、個(gè)人衛(wèi)生有關(guān)系；產(chǎn)后抑郁懷胎十月，無(wú)論生理還是心理都會(huì)受到很大的影響，即使產(chǎn)后，也不能馬上恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，而產(chǎn)后個(gè)月內(nèi)是HYPRLINK女性一生中發(fā)生精神疾患的高危時(shí)期。因此要注意對(duì)產(chǎn)后媽媽精神的調(diào)養(yǎng)和必要的關(guān)愛(ài),避免產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁,從而對(duì)媽媽和孩子的健康造成影響.10分好月子提問(wèn)：月子軍規(guī)“一排二調(diào)三補(bǔ)”是什么?阿姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù):月子養(yǎng)生的基本原則是“一排二調(diào)三補(bǔ)”,無(wú)論是食補(bǔ)還是藥膳調(diào)理都應(yīng)遵循這個(gè)原則。具體來(lái)講:第一階段：排,月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐第周：促宮縮、排惡露、增體力、催乳、散寒民間亦有風(fēng)俗，讓產(chǎn)婦一生完就開(kāi)始進(jìn)行大補(bǔ),實(shí)不利于產(chǎn)婦恢復(fù)。因產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未收縮完

9、全,疲勞亦未完全恢復(fù)，如果這個(gè)時(shí)候養(yǎng)分太高、太難消化的食物，身體也沒(méi)有辦法完全吸收，過(guò)多的養(yǎng)分反而會(huì)造成虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象，此階段應(yīng)食用助其惡露排出、疏通乳腺的食物,如黑木耳、蓮藕、通草、王不留行、益母草、木瓜等。飲食應(yīng)多以清淡為主,少量食鹽.第二階段 調(diào)，月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐第2周:養(yǎng)腰固腎、收縮內(nèi)臟、恢復(fù)體質(zhì)產(chǎn)后第二階段,子宮收縮入盆腔、脾胃功能的恢復(fù)、內(nèi)臟的復(fù)位和收縮就成為本階段調(diào)補(bǔ)的重點(diǎn)。因?yàn)槠⑽甘菤庋钪?、后天之?與營(yíng)養(yǎng)吸收密切相關(guān),調(diào)補(bǔ)到位才能幫助媽媽吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，并使內(nèi)臟器官順利恢復(fù)彈性。新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88的

10、成分都是水,因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的辦法。此階段后建議湯膳可一日四次，下午及晚上加餐飲用.第三階段:補(bǔ),月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐第3-4周:滋養(yǎng)泌乳、補(bǔ)中益氣、改善體質(zhì)經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段的精心調(diào)養(yǎng),媽媽身體各種功能都已逐步恢復(fù),母乳質(zhì)量也趨于穩(wěn)定，產(chǎn)后第三個(gè)階段的調(diào)補(bǔ)重點(diǎn)就在于滋養(yǎng)泌乳,補(bǔ)中益氣，從而改善體質(zhì)。母乳是媽媽的精血生成的，只要產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜,氣血順暢，奶水就會(huì)源源不絕.而哺乳期會(huì)消耗大量能量，因此這時(shí)滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)是最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。氣血又是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血充足才能使膚色飽滿紅潤(rùn)有光澤。而媽媽氣血充足,滋養(yǎng)到位,才能改善體質(zhì)，鞏固整個(gè)坐月子的成果，幫助

11、媽媽達(dá)到最佳體力與健康狀態(tài)，同時(shí)也能鞏固奶水品質(zhì).100分好月子提問(wèn):怎樣才能做到10分好月子?阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù):一個(gè)好月子的三大標(biāo)準(zhǔn)（一）正確的飲食方式（50%） 特別提醒準(zhǔn)媽媽,坐月子期間須嚴(yán)格遵守“階段進(jìn)補(bǔ)”的飲食第一大原則。人之母專(zhuān)家顧問(wèn)提倡產(chǎn)后飲食應(yīng)該遵從“一排、二調(diào)、三補(bǔ)”的時(shí)間規(guī)律:第一階段“排除惡露、化淤消腫、愈合傷口、暢通乳腺”；第二階段 “催生乳汁、促進(jìn)體能、調(diào)理臟器、增強(qiáng)體質(zhì)”；第三階段“增強(qiáng)抵抗力、改善體質(zhì)、壯腰補(bǔ)腎、滋補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)氣益血”。并選用對(duì)應(yīng)各階段所需的藥食同源食材烹飪專(zhuān)業(yè)的月子餐。同時(shí)產(chǎn)婦亦需要多喝水,以及適當(dāng)?shù)氖卟怂?。如?dān)心普通的白開(kāi)水對(duì)身體的不益，可以飲

12、用解渴的炒米黃芪水、益母草飲、百合合歡飲等。健康科學(xué)的飲食在一個(gè)好月子的標(biāo)準(zhǔn)里，分?jǐn)?shù)比重占了一半，是一個(gè)好月子的三大標(biāo)準(zhǔn)中,最重要的一項(xiàng)。換句話說(shuō)，即使你花了很多的錢(qián)請(qǐng)人幫你帶孩子，甚至到專(zhuān)業(yè)的坐月子中心去坐月子，然而只要在飲食方面沒(méi)有好好調(diào)養(yǎng)的話，坐月子的效果仍然會(huì)非常不理想，由此可知坐月子期間飲食的重要性?。ǘ?正確的生活方式(30）坐月子期間需要遵守正確的生活守則。傳統(tǒng)月子長(zhǎng)輩都會(huì)告知新媽媽?zhuān)荒芟搭^洗澡、不能刷牙、不能梳頭、不能外出見(jiàn)風(fēng)等等。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展、公共醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)進(jìn)步以及現(xiàn)代居住環(huán)境的改善，人之母專(zhuān)家顧問(wèn)建議在不拋棄“坐月子”傳統(tǒng)習(xí)俗的前提下，應(yīng)順應(yīng)作一些“科學(xué)化”改造和發(fā)

13、展.安靜休養(yǎng)340天，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后最重要的一件事，即為休息.在這段時(shí)間內(nèi),大家應(yīng)同心協(xié)力照顧產(chǎn)婦,不讓她離開(kāi)房間或起身做任何勞動(dòng)，不分貧富或第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都要同樣慎重。自然生產(chǎn)須休養(yǎng)30天,剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)更須延長(zhǎng)休養(yǎng)至4天以上。第二周開(kāi)始可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天可分次做00次足背屈伸運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)下肢靜脈循環(huán)。但運(yùn)動(dòng)量不能太過(guò)于劇烈，亦不提重物,不爬樓梯.舒適的環(huán)境需保證產(chǎn)婦在舒適寧?kù)o的環(huán)境中休息。如在夏天生產(chǎn),室溫需維持在26度，不宜直對(duì)空調(diào)風(fēng)口,因?yàn)楫a(chǎn)后身體氣血皆虛、肌膚松弛，全身毛細(xì)孔均易張開(kāi)。此時(shí)要注意保暖,安心靜養(yǎng)，獲得充足休息。至于睡床，應(yīng)避免太軟的彈簧床，最好選擇木板床

14、或榻榻米上鋪薄墊子以利休息?？梢韵丛杓跋搭^,避免滋生細(xì)菌堵塞毛孔產(chǎn)后因體內(nèi)新陳代謝的改變，皮膚汗腺分泌功能旺盛，產(chǎn)褥期初期產(chǎn)婦出汗特別多，建議根據(jù)生產(chǎn)季節(jié)及室內(nèi)溫度，在保證不通風(fēng)和室內(nèi)溫度適宜的條件下,使用中草藥煮制洗澡水，采用坐?。ㄓ米讼礈厮瑁┑姆绞?，來(lái)降低陰部疼痛及抵御細(xì)菌傾入?？梢运⒀?、梳頭產(chǎn)后為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)體力恢復(fù),常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物，如果不刷牙，會(huì)有大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)、牙縫里，在細(xì)菌的作用下,會(huì)增加齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率,甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病等.當(dāng)然刷牙要有科學(xué)的方法，產(chǎn)后3天內(nèi)最好用指刷法，其后用牙刷刷牙前先用溫開(kāi)水把牙刷泡軟,

15、早晚各刷一次，餐后要漱口，如能用藥液漱口則更理想.可以適量運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，視體力恢復(fù)狀況適當(dāng)下床走動(dòng),但應(yīng)避免長(zhǎng)期的站立、蹲位及手提重物。盡量避免吹風(fēng)坐月子期間的室溫須維持在258度之間。夏天坐月子，可調(diào)試空調(diào)至78度，但要注意不可以吹到風(fēng)。開(kāi)空調(diào)時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴帽子、手套、圍巾和穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)。作為新時(shí)代的新媽媽?zhuān)谘匾u必要的傳統(tǒng)習(xí)俗的同時(shí)，亦要根據(jù)現(xiàn)代環(huán)境了解正確的坐月子生活守則，這樣才能輕松擁有一個(gè)好月子! 正確使用綁腹帶現(xiàn)代媽媽為了防止產(chǎn)后身體變形,喜歡使用綁腹帶來(lái)達(dá)到幫助減肥的目的。在月子初期,子宮在產(chǎn)后1天會(huì)縮回到盆腔內(nèi)，恢復(fù)到原來(lái)的位置，此時(shí)綁腹帶反而不利于子宮恢

16、復(fù)到原來(lái)的位置,亦會(huì)增加腹壓，加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致盆底支持組織和韌帶的支撐力下降，從而誘發(fā)子宮脫垂、陰道膨出、尿失禁、便秘等癥狀。產(chǎn)后使用腹帶,我們建議三個(gè)月之后再使用，幫助媽媽收腹及調(diào)節(jié)脂肪作用。 側(cè)躺喂奶新生嬰兒出生后，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺(jué)，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。至于媽媽喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上,將嬰兒放于身體側(cè)讓他吸奶,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。 不可看電視機(jī)、書(shū)報(bào)雜志、手機(jī)女性的老化從眼睛開(kāi)始，所以也要注意產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)。因此在坐月子期間，應(yīng)避免看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、看手機(jī)等容易讓眼睛疲勞的事。如果一定要看，則每看1分鐘，應(yīng)讓眼睛休息0分鐘，最好

17、能多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓眼睛充分休息，并安撫神經(jīng)。 (三）良好的情緒及安靜的休養(yǎng)（20）月子期間一定要給產(chǎn)婦營(yíng)造一個(gè)既舒適溫馨又愉快歡樂(lè)的休養(yǎng)環(huán)境,隨時(shí)幫助產(chǎn)婦排除心中的精神壓力，使產(chǎn)婦保持健康的心態(tài)，樂(lè)觀的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志.家人要與產(chǎn)婦多溝通，保持家庭和諧，尤其是丈夫應(yīng)該加倍愛(ài)撫、安慰和體貼妻子，給予更多的理解和關(guān)心.產(chǎn)婦自身也應(yīng)該注意保持一個(gè)愉悅的心情，不要給自己太大壓力，可以適當(dāng)外出走走調(diào)劑心情。產(chǎn)婦每天一定要安靜睡上810個(gè)小時(shí),而一般會(huì)影響到產(chǎn)婦安靜休養(yǎng)的，就是剛出生的小寶寶,所以要提醒準(zhǔn)媽媽們,要在懷孕期間就應(yīng)安排好產(chǎn)后坐月子的340天里全職照顧小寶寶的人手。并且要注重自身的飲食,通過(guò)藥

18、膳調(diào)理使媽媽擁有一個(gè)健康完整的月子，亦使媽媽有豐盈的奶水以讓寶寶吃飽睡好。一個(gè)完整正確的0分月子，一個(gè)成功的改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)1分好月子提問(wèn)：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生怎樣搞?阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù):傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。 、“月子里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥.惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。 2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴，不能洗盆浴,以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染.周后可以洗淋浴。 、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何

19、時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法,這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)： 坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。 開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦,并將室溫設(shè)定在攝氏528度左右是最適宜的。 坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍,半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。 4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”-坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后,應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口

20、。 只要體力允許產(chǎn)后第天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙,最好不超過(guò)3天.需要注意以下幾點(diǎn)： 在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng),保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害. 產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中,對(duì)寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。 每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍?？稍诋a(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問(wèn)題。6、

21、哺乳前應(yīng)用溫開(kāi)水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂，影響哺乳。100分好月子提問(wèn)：剛生完B有哪些注意事項(xiàng)？阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù)：1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋。雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣,但醫(yī)學(xué)研究表明,分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋.因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足,消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯.很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶,導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)

22、，最好先喝些清淡的蔬菜湯，天以后再喝全湯。 推薦：原味蔬菜湯。將各類(lèi)蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。 原料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇種以上即可. 制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi),加入適量清水，煮爛后取湯水飲用. 注意！喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果。 另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾.這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故.所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和吃些青菜水果來(lái)加以改善。 誤區(qū):傳統(tǒng)說(shuō)產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子 解釋:

23、老人們擔(dān)心的拉肚子問(wèn)題，很多時(shí)候指的是嬰兒的大便呈綠色.嬰兒偶爾會(huì)有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)?jīng)膽汁消化,而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸,偶爾會(huì)變成綠色.一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成為綠便排出。另外,有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì),這些鐵質(zhì)經(jīng)過(guò)消化道,并與空氣接觸之后,就呈現(xiàn)為暗綠色.還有：（1)未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。（)媽媽吃得太油膩，嬰兒也會(huì)消化不良,拉綠色大便.因此媽媽的飲食要均衡. 母乳喂養(yǎng)嬰兒,糞便一般呈黃色或金黃色,稠度均勻如藥膏狀,或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng),

24、有酸味但不臭。只要B的糞便符合上面所說(shuō)的，并且無(wú)其他異常狀況，就不用過(guò)于擔(dān)心.因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，B消化不良。3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚(yú)粥 產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物.古代醫(yī)家的建議是吃小魚(yú)粥，為了通便可以另加一盤(pán)清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開(kāi)始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩,根據(jù)個(gè)人身體狀況,早晚可喝熱牛奶，每天吃12個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚(yú)、蝦、肉等，蔬菜與肉類(lèi)要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、

25、大量蔗糖等脹氣食品 、什么時(shí)候能活動(dòng)：產(chǎn)后小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利,產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所.產(chǎn)后4小時(shí)可以隨意活動(dòng),但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 5、記得及早給B吮吸乳頭:分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌.同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每13小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶.多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒(méi)下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒(méi)下來(lái),媽媽也要堅(jiān)持讓B多吮吸,因?yàn)樗蔽?/p>

26、利于乳汁分泌。 6、4小時(shí)產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦,在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留,其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法,如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。 、隨時(shí)留意自己的情況:產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門(mén)有下墜不適感、疼痛感,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外,最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。 8、除了家人，親戚朋友不要過(guò)早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來(lái)探望.若來(lái)探望,時(shí)間

27、也不宜超過(guò)半小時(shí)，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。分好月子提問(wèn):為什么推薦月子養(yǎng)生八方湯膳？阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù)：為何是湯膳?“寧可食無(wú)菜,不可飲無(wú)湯,湯膳歷史悠久,相傳源于中醫(yī)之食補(bǔ)良方,主要流傳于粵港兩地。根據(jù)藥膳原理,遵循月子“一排二調(diào)三補(bǔ)”的階段性需要,配以“藥借食力,食助藥威、防病治病、保健強(qiáng)身的“月子湯膳”，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，攝入營(yíng)養(yǎng)，提高乳汁質(zhì)量，亦配合藥膳食用對(duì)改善體質(zhì)更有助力之效。由中醫(yī)藥理學(xué)專(zhuān)家張榮(廣州市藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事兼天然藥物分科學(xué)會(huì)原主委，香港人之母月子養(yǎng)生控股集團(tuán)技術(shù)總顧問(wèn),制藥高級(jí)工程師、執(zhí)業(yè)醫(yī)師、執(zhí)業(yè)藥

28、師)中醫(yī)臨床專(zhuān)家祁開(kāi)平(廣州市第二人民醫(yī)院原中醫(yī)科主任、主任中醫(yī)師，香港人之母月子養(yǎng)生控股集團(tuán)處方總顧問(wèn)，中醫(yī)主任醫(yī)師，廣州市名中醫(yī)，廣東省名中醫(yī)）攜諸位中醫(yī)名家，受香港人之母月子養(yǎng)生控股集團(tuán)之邀,依據(jù)中醫(yī)古方,結(jié)合現(xiàn)代坐月子環(huán)境，參照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，為現(xiàn)代產(chǎn)婦制定了一套“八方進(jìn)補(bǔ)”的中醫(yī)月子養(yǎng)生湯膳。產(chǎn)后第一方：治瘀重排代謝排毒、祛除惡露(第1至6天)共6包源自錢(qián)氏世傳方的生化湯，主要治療產(chǎn)后瘀血腹痛、惡心嘔吐、胞衣不下、產(chǎn)后寒熱等癥。應(yīng)用廣泛，成為產(chǎn)后調(diào)理第一方.其藥物組成為全當(dāng)歸、白背木耳、川芎、桃仁、炙甘草、炮姜，方中重用當(dāng)歸補(bǔ)血活血，化瘀生新，為君藥;川芎活血行氣；白背木耳、桃仁活血祛瘀

29、，均為臣藥；炮姜入血散寒、溫經(jīng)止痛，人之母月子養(yǎng)生湯則有溫通血脈以助藥力，共為佐藥。炙甘草調(diào)和諸藥,為使藥.合用有養(yǎng)血、溫經(jīng)止痛之效，使惡露行、小腹冷痛亦愈,誠(chéng)為產(chǎn)后清除體內(nèi)污物(惡露)之要方。 【溫馨小叮嚀】孕婦生產(chǎn)后，通常醫(yī)院會(huì)給產(chǎn)婦康顆粒服用，其為中成藥制成品，功效與生化湯相似，產(chǎn)婦可選擇在醫(yī)院服用醫(yī)院開(kāi)藥,出院后選用人之母的第一方煲成生化湯飲，不建議重復(fù)服用,避免出現(xiàn)出血量增加的可能，提醒媽媽可以選擇其一服用。產(chǎn)后第二方：治虛重調(diào)增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒(第7至2天）共6包 方中黃芪甘溫益氣，外則固表止汗，內(nèi)則大補(bǔ)脾肺,為方中主藥；白術(shù)健脾益氣，脾旺則土能生金，使肺氣充足,以固護(hù)衛(wèi)陽(yáng),與黃芪

30、為伍,則益氣健脾,固表止汗之力更著;防風(fēng)走表而去風(fēng)邪，合黃芪,白術(shù)以益氣散邪，且防風(fēng)得黃芪則祛邪而不傷正，黃芪得防風(fēng)則固表而不留邪,三藥配伍，補(bǔ)中有疏，散中寓補(bǔ),既可用于衛(wèi)氣不固之汗,亦可用于表虛或產(chǎn)后自汗之人或氣虛外盛者。產(chǎn)后第三方：氣血融通補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤(rùn)腸通便（第至18天）共6包方中肉蓯蓉溫腎精益，暖腰潤(rùn)腸，是為君藥;當(dāng)歸養(yǎng)血活血、潤(rùn)腸通便，人參補(bǔ)氣而安神益智，牛膝補(bǔ)腎強(qiáng)腰、性善下行，共為臣藥;枳殼下氣寬腸而助通便，澤瀉滲利小便而泄腎濁，共為佐藥；尤妙在稍加升麻以升清陽(yáng)，清陽(yáng)升則濁陰自降,配合諸藥，以加強(qiáng)通便之效，為使藥。七味合用，是為寓通于補(bǔ)之劑。產(chǎn)后第四方:修復(fù)肝腎益氣養(yǎng)血，肝腎雙補(bǔ)(第

31、19至4天）共6包方中人參大補(bǔ)元?dú)鉃榫?，氣生則血長(zhǎng);當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、枸杞、山萸肉滋養(yǎng)肝腎、益補(bǔ)精血；陳皮理氣和中，使熟地黃等藥補(bǔ)而不滯;杜仲、川斷補(bǔ)益肝腎，舒筋健腰。全方配伍共達(dá)氣血雙補(bǔ)，肝腎共調(diào)之效。 產(chǎn)后第五方:安神養(yǎng)心補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神(第至0天)共6包方中人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、炙甘草,健脾益氣；當(dāng)歸、熟地、白芍,滋養(yǎng)心肝；肉桂，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，鼓舞氣血生長(zhǎng)；五味子酸溫,既可斂肺滋腎，又可寧心安神；遠(yuǎn)志，安神定志;陳皮，理氣運(yùn)脾,調(diào)中快膈;姜、棗助參、術(shù)入氣分以調(diào)和脾胃.全方共奏益氣補(bǔ)血，養(yǎng)心安神之效.產(chǎn)后第六方:豐盈母乳1號(hào)豐盈母乳方（補(bǔ)血養(yǎng)氣）方中黃芪、人參補(bǔ)氣健中;當(dāng)歸、麥冬

32、養(yǎng)血增液;通草通絡(luò)通乳；豬蹄補(bǔ)血通乳;桔梗載諸藥上浮，使氣血充盛,脈絡(luò)通暢,上為乳汁。 2號(hào)豐盈母乳方(疏肝解郁) 方中穿山甲、王不留行、漏蘆、通草、天花粉，活血通經(jīng),通下乳汁，共為主藥;當(dāng)歸、川芎、白芷、白芍,養(yǎng)血益陰和營(yíng)；柴胡、青皮，疏肝解郁通絡(luò)，除痰散結(jié);甘草調(diào)和諸藥，全方合用,共奏活血通經(jīng)，疏肝解郁,通絡(luò)下乳之效。產(chǎn)后第七方：腸胃調(diào)理產(chǎn)后腸胃調(diào)理方 方中以參、術(shù)、苓、草，四君子湯平補(bǔ)脾胃之氣為主藥。配以扁豆、苡仁、山藥之甘淡，蓮子之甘澀，輔助白術(shù)，既可健脾，又能滲濕而止瀉，加砂仁之辛溫芳香醒脾，佐四君更能促中州運(yùn)化，使上下氣機(jī)貫通，吐瀉可止；桔梗為手太陰肺經(jīng)引經(jīng)藥,配入本方，如舟楫載藥

33、上行,達(dá)于上焦以益肺.諸藥合用，補(bǔ)其虛，除其濕,行其滯，調(diào)其氣，調(diào)和脾胃，則諸癥自除。產(chǎn)后第八方：健脾和胃產(chǎn)后健脾和胃方方中黃芪益氣為君;人參、白術(shù)、灸甘草，健脾益氣為臣,共收補(bǔ)中益氣之功，配陳皮理氣,當(dāng)歸補(bǔ)血，均為佐藥.升麻、柴胡,升舉下餡清陽(yáng)，為補(bǔ)氣方中的使藥。綜觀全方，一是補(bǔ)氣健脾以治氣虛之本；一是升提下陷陽(yáng)氣,以求濁降清升，于是脾胃和調(diào)，水谷精氣生化有源,脾胃氣虛諸癥可以自愈。中氣不虛，則升舉有力，凡下脫,下垂諸癥可以自復(fù)其位.100分好月子提問(wèn)： 有沒(méi)有好的月子營(yíng)養(yǎng)食譜推薦？阿U姐的專(zhuān)業(yè)回復(fù)：推薦人之母月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)食譜香港人之母月子養(yǎng)生控股集團(tuán)特邀中醫(yī)藥理學(xué)、臨床專(zhuān)家、現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)師，對(duì)

34、現(xiàn)代女性坐月子提供了一套完成的月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)食譜.結(jié)合 “一排二調(diào)三補(bǔ)”月子養(yǎng)生原則，人之母月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)食譜分三個(gè)階段，各有側(cè)重，供新晉媽媽們參考。（一)第一階段:排月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐第1周:促宮縮、排惡露、增體力、催乳、散寒民間亦有風(fēng)俗,讓產(chǎn)婦一生完就開(kāi)始進(jìn)行大補(bǔ)，實(shí)不利于產(chǎn)婦恢復(fù)。因產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未收縮完全,疲勞亦未完全恢復(fù)，如果這個(gè)時(shí)候養(yǎng)分太高、太難消化的食物,身體也沒(méi)有辦法完全吸收，過(guò)多的養(yǎng)分反而會(huì)造成虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象，此階段應(yīng)食用助其惡露排出、疏通乳腺的食物，如黑木耳、蓮藕、通草、王不留行、益母草、木瓜等.飲食應(yīng)多以清淡為主,少量食鹽。日期時(shí)間第1天第2天第天第4天第天第6天第天早餐主

35、食:稀飯（瘦肉粥、蝦仁粥、排骨粥、田雞粥、魚(yú)片粥、排骨粥)面食（雞蛋面條、包子、饅頭）、糕點(diǎn)、五更煲仔飯粥品：雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、木耳紅棗粥、山藥紅豆粥上午藥膳:人之母產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)體質(zhì)調(diào)理三十方 第一方生化湯午餐晚餐主食：米飯、面食湯膳：瘦肉湯、瘦肉木耳湯、蓮藕豬骨湯、王不流行瘦肉湯、蓮藕豬骨湯、花生雞腳木瓜湯、清淡雞湯、鯽魚(yú)通草湯;湯膳可一日三次，下午加餐，烹飪時(shí)佐以“月子養(yǎng)生湯”效果更佳。葷菜:碎肉蒸蛋、冬菇蒸排骨、清補(bǔ)豬心片、小炒肉絲、干筍豆腐干炒肉絲、清補(bǔ)豬腰片、清蒸排骨、腐竹燜排骨、茄子炒肉片、土豆?fàn)F排骨、木耳雞蛋炒黃花菜、黃骨魚(yú)燒豆腐、黃豆肉沫燒豆腐、清蒸蝦；青菜：清炒豆角、菜心炒

36、肉片、西蘭花炒肉片、西芹炒肉片、清炒南瓜、番茄炒蛋、清炒生菜。茶飲炒米黃芪飲、益母草飲、（燥熱體質(zhì)石斛枸杞水）水果蘋(píng)果、葡萄、奇異果、橙子(用熱水沖洗后再食用）備注.剖腹產(chǎn)媽媽排氣后方可進(jìn)食,第一周應(yīng)以好消化、好吸收的流食和半流食為主.2.飲食以清淡為主，勿放太多食鹽。3湯膳及藥膳配合使用人之母月子養(yǎng)生湯煎燉，有行氣、化滯、解郁之功效，助產(chǎn)婦更好吸收及消化?！拘≠N士】母乳喂養(yǎng)忌易回奶食材：麥芽、蒲公英、花椒、茶葉、韭菜、豬肝、醋、芝麻、苦瓜、柚子、鴿子、巧克力、麥片、香椿、豆鼔，咸辣。產(chǎn)婦忌寒涼涼性食材:苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚(yú)腥草、馬齒

37、莧、蕨菜、苦菜、香椿、莼菜、黑魚(yú)、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉。產(chǎn)婦忌寒涼水果：梨、西瓜、柿子、香蕉、桑葚、甘蔗(二)第二階段 調(diào)月子養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)餐第周：養(yǎng)腰固腎、收縮內(nèi)臟、恢復(fù)體質(zhì)產(chǎn)后第二階段,子宮收縮入盆腔、脾胃功能的恢復(fù)、內(nèi)臟的復(fù)位和收縮就成為本階段調(diào)補(bǔ)的重點(diǎn).因?yàn)槠⑽甘菤庋钪础⒑筇熘?，與營(yíng)養(yǎng)吸收密切相關(guān)，調(diào)補(bǔ)到位才能幫助媽媽吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，并使內(nèi)臟器官順利恢復(fù)彈性。新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中8的成分都是水，因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的辦法。此階段后建議湯膳可一日四次，下午及晚上加餐飲用。 日期時(shí)間第天第2天第3天第4天第天第天第7天早