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1、經(jīng)期后的五類中醫(yī)保養(yǎng)飲食每月到訪的大姨媽讓很多女性煩躁不已，做好經(jīng)期保健對于維持女性健康有著重要的意義，中醫(yī)專家提示，經(jīng)期保健固然重要，但是經(jīng)期后的保健也不能忽視，五類保養(yǎng)飲食：1、大麥茶很多女性在經(jīng)期前后經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，因此在這個時候女性要注意，應(yīng)該多吃一些具有穩(wěn)定情緒的食物，以此來減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適癥狀。但這個時候一定要注意，對于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用，比如像咖啡、茶等，這些飲料會導(dǎo)致女性在經(jīng)期的焦慮以及不安的情緒更加嚴重。此外，女性還可以通過飲用一些大麥茶或者是薄荷茶來達到緩解情緒的作用，并且在經(jīng)期還要注意，應(yīng)該盡量的避免食用一些太

2、熱、太涼的食物。2、維生素 B 食物一些含有維生素 B 的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素 B。除此之外，女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。3、高纖維食物很多女性朋友在經(jīng)期經(jīng)常會有痛經(jīng)的情況出在經(jīng)期前后的時間里，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進動情激素排出。并且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。4、補血的食物女性朋友如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大，長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應(yīng)該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預(yù)防缺鐵性貧血。物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮

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