1、 自我認識與自我接納親 你了解自己嗎？首先，我想請大家就兩個問題給自己打分1、我在多大的程度上了解自己，010分，滿分為10分2、我在多大的程度上接受自己并喜歡自己，010分，滿分為10分（一）我是誰？假設你想讓某人知道你的真實情況。（純文字上的，非面對面的）你可以告訴他關于你自己的10件事。請用10句話描述一下“我是誰”。這些事情可以包括你的個性背景、生理特征、愛好、屬于你的東西、你親近的人等等，總之，就是任何能夠幫助這個人了解你的真實情況的東西。你會告訴他什么？對自我的劃分從內(nèi)容上劃分：生理、心理 、社會生理自我個體對自己的生理屬性的認識，如：身高、體重、長相等；心理自我個體對自己心理屬性

2、的認識，如：心理過程、能力、性格等；社會自我個體對自己社會屬性的認識，如：在各種社會關系中的角色、地位、權利等。對自我的劃分現(xiàn)在大家可以審視一下，在你列出的10個自我描述中分別有哪些屬于生理、心理、社會的自我。分享：羅子俊的自我描述我是羅子俊；我是我父母唯一的兒子；我身高164厘米，體重65kg；我喜歡讀書和思考； 我最喜歡的學科是經(jīng)濟學；自從我喜歡上經(jīng)濟學以后，我的人生目標是成為諾貝爾經(jīng)濟學獎得主（PS：今年的諾貝爾經(jīng)濟學獎在明天揭曉）；我以前曾經(jīng)想過做科學家、醫(yī)生、哲學家；同學都稱為我為“萬金油”、“萬事通”；我興趣異常廣泛，學過音樂，學過書法，學過電腦，也搞過體育；我是一個冷血的人；其實

3、我不知道我是誰，但別人知道我是誰就夠了。自我表述分析“羅子俊是有著小小野心的人，關注自我名聲的人，也是一個傳統(tǒng)家庭觀念比較重的人，還是一個注重外在形象的人，當然，也是一個博覽群書的人。” 自我意識的逐步發(fā)展自我認同是人生發(fā)展的重要任務 自我認同我現(xiàn)在想要什么？我有怎樣的身體特征？父母如何期望我？以往的成敗經(jīng)驗是怎樣的？現(xiàn)在有什么問題？希望將來如何？這六個方面為自我認同的主要內(nèi)容。這些問題處理得好，就能適應和化解危機，達到自我同一性，否則，容易出現(xiàn)自我同一性危機，迷失個人前進的方向，與自己的角色不相適應，最后表現(xiàn)為退縮、自卑。 了解后重在接納和欣賞 悅納自我愉快感和滿足感； 性情開朗，對生活樂觀

4、，對未來充滿憧憬；平靜而理智地看待自己的長處與短處，冷靜地對待自己的得失，以發(fā)展的眼光看待自己，充分認識到成功不是永恒的，失敗也只是暫時的；樹立遠大理想，并以此激勵自己，不斷克服消極情緒；既不以虛幻的自我補償內(nèi)心的空虛，也不以消極回避漠視自己的現(xiàn)實，更不易怨恨、自責以至厭惡來否定自己。 悅納與欣賞并不等于連自己的缺點也要看成優(yōu)點，只是說對自己的優(yōu)點要欣賞，缺點要理解，接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，知道這是每個人都難以完全避免的。要看到自己的問題，努力去改正要有一個適當寬容但不縱容的心態(tài)。了解后重在接納和欣賞 了解自我優(yōu)點，增進自我肯定兩人一組，每個人寫出自己及另一個人各3個很不錯的地方。包括任何方面。

5、和另一個人分享所寫的內(nèi)容?？纯醋晕艺J知是否準確？看看自己的優(yōu)點是不是增多了？保存紙條，每天看一遍，心情沮喪的時候拿出來看認知失調(diào)論 認知失調(diào)理論的基本理念：認知失調(diào)是一種不舒服的感覺，常常因為作了一件和自己習慣的正面的自我概念不符的行為而產(chǎn)生。人類行為的一個最有力的決定因素源于我們希望自己維護一個穩(wěn)定的、正面的自我形象的需要。為付出的努力尋找理由對于個體努力追求來的事物，人們傾向于提高自己對它的喜歡程度。 正確認識自我的意義 理論：正確認識自我是心理健康的條件馬斯洛：健康的個體接受自己和自己的本性，也能接受與理想自我的不符之處。Jahoda:心理健康這是那些能真實認識自我，不歪曲自己的知覺來迎

6、合自己愿望的人。問題：正確認識自我是否必要？人們一定要了解自己才會健康嗎？自我評價中的正向偏差 對100萬高中生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：70%認為自己的領導能力處中上水平；60%認為自己的運動能力處中上水平；85%認為自己的交往能力處于中上水平。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人都認為自己比別人更道德、能力更強，未來更幸福。（對自己的未來判斷正確嗎？）（正確認識自我才健康嗎？）積極錯覺與心理健康 許多心理健康者都沒有正確的自我認識，心理健康與過度積極的自我認識有聯(lián)系。幸福的人有積極的自我觀念，有很高的個人控制感，能積極地看待未來。認為自己能力強，對成功有更高期望的人通常在工作中表現(xiàn)更為出色。（班杜拉1989）（生活定向

7、測驗）自我效能感、自尊、自卑自我效能感一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念，由班杜拉提出。班杜拉認為：個體在社會工作成果上的區(qū)別，很大程度上就是因為他們的自我效能感的差別造成的。 真正決定我們成功與否的因素就在于自我效能預期的程度。A同學對自己比較有信心，認為自己能夠做得好，即使遇到挫折和困難，也不打退堂鼓，而是想方設法堅持把工作做好。B同學對自己沒有太多的信心，一旦出現(xiàn)問題或困難，就認為是自己缺乏這方面的能力，不適合做這方面的事情，很輕易就放棄了。然后將兩個籠子的隔板變?yōu)閮芍还范寄軌蛟竭^，但需要經(jīng)過更大努力才能做到的高度。重新進行電擊實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)有成功逃避經(jīng)驗的狗會有更加持久的努力，每次電擊都迫使它付出更大的努力增加跳躍的高度，最終得以逃避電擊。而另外那只狗雖然現(xiàn)在有了逃脫的機會，卻沒有再做任何嘗試，只是躺著忍受電擊，發(fā)出嗚咽的呻吟聲。心理學實驗：習得性無助情緒痛苦的認知模型 對自身能力的消極看法預期失敗將失敗歸因于能力泛化到其他方面不能通過自我肯定得到