1、孕婦該吃些什么許多孕媽媽都在訴苦，懷胎的時(shí)候胃口差，怪癖多，對(duì)什么都沒(méi)有興趣，也不知道該吃點(diǎn)什么好。要知道，飲食對(duì)孕媽媽及腹中的胎兒是極其重要的，健康合理的飲食可以幫助孕婦增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，防治貧血，便秘等多種孕期疾病，同時(shí)也能幫助小寶寶的大腦獲得快速發(fā)育，成長(zhǎng)的更健康。孕婦宜吃食品大匯總：五谷雜糧是飲食金字塔的基礎(chǔ)，作為準(zhǔn)媽媽我們應(yīng)當(dāng)多吃粗糧，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。孕期婦女需要供應(yīng)充分的蛋白質(zhì)，以保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育組成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發(fā)育；供應(yīng)充分的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發(fā)育優(yōu)秀；還需要增補(bǔ)碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫

2、大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。多吃谷類、花生等，由于這些食品中含有大批易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。為了增補(bǔ)孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，建議準(zhǔn)媽媽每天可加食12個(gè)雞蛋，由于蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各樣維生素。自然，瓜果蔬菜是我們每天飲食中的必需成分，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供應(yīng)孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。懷胎期食譜大推行：跟著懷胎的時(shí)間增添，孕婦每個(gè)階段所需的營(yíng)養(yǎng)也各不同樣。懷胎早期胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基真同樣。若有惡心、嘔吐反響，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供應(yīng)孕婦喜愛(ài)的食品。為減少嘔吐反響，可供應(yīng)較干的食品，如烤饅頭干、燒餅、餅干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些

3、蔬菜、水果等偏堿性食品，以防酸中毒。到了中期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，故應(yīng)多供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如魚類、蛋、奶、瘦肉、豆類和蔬菜、水果，供應(yīng)富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、蘋果、梨等，以防便秘。最重點(diǎn)的末期，胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素在此時(shí)期最多，故孕婦飲食中一定富含各樣營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒快速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增添食品品種，如粗糧、精糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食品多樣化，以擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素根源。假如孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)采用低鹽飲食，供應(yīng)充分的蛋白質(zhì)，如紅燒魚、牛奶燒雞蛋、炒豬肝等。孕婦該吃什么？我們望您找到懷胎早期，中期，后期的相應(yīng)食譜，聯(lián)合每一個(gè)階段的明

4、顯特色來(lái)調(diào)整您的飲食，也希望您能從我們所介紹的知識(shí)之中找到孕婦飲食的金字塔，五谷雜糧，瓜果蔬菜，合理搭配，才能獲得最全面的營(yíng)養(yǎng)。若想認(rèn)識(shí)其余孕期知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注本站孕婦不可以吃什么，孕婦不宜吃什么，孕婦吃什么菜好，孕婦吃什么補(bǔ)鋅，孕婦吃什么寶寶聰慧等有關(guān)介紹。許多孕媽媽都在訴苦，懷胎的時(shí)候胃口差，怪癖多，對(duì)什么都沒(méi)有興趣，也不知道該吃點(diǎn)什么好。要知道，飲食對(duì)孕媽媽及腹中的胎兒是極其重要的，健康合理的飲食可以幫助孕婦增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，防治貧血，便秘等多種孕期疾病，同時(shí)也能幫助小寶寶的大腦獲得快速發(fā)育，成長(zhǎng)的更健康。孕婦宜吃食品大匯總：五谷雜糧是飲食金字塔的基礎(chǔ)，作為準(zhǔn)媽媽我們應(yīng)當(dāng)多吃粗糧，少食精制的米、面，

5、由于玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。孕期婦女需要供應(yīng)充分的蛋白質(zhì)，以保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育組成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發(fā)育；供應(yīng)充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發(fā)育優(yōu)秀；還需要增補(bǔ)碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。多吃谷類、花生等，由于這些食品中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。為了增補(bǔ)孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，建議準(zhǔn)媽媽每天可加食12個(gè)雞蛋，由于蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各樣維生素。自然，瓜果蔬菜是我們每天飲食中的必需成分，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供應(yīng)孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。懷胎期食譜大推行：跟著懷胎的

6、時(shí)間增添，孕婦每個(gè)階段所需的營(yíng)養(yǎng)也各不同樣。懷胎早期胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基真同樣。若有惡心、嘔吐反響，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供應(yīng)孕婦喜愛(ài)的食品。為減少嘔吐反響，可供應(yīng)較干的食品，如烤饅頭干、燒餅、餅干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食品，以防酸中毒。到了中期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，故應(yīng)多供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如魚類、蛋、奶、瘦肉、豆類和蔬菜、水果，供應(yīng)富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如韭菜、芹菜、蘋果、梨等，以防便秘。最重點(diǎn)的末期，胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素在此時(shí)期最多，故孕婦飲食中一定富含各樣營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒快速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增添食品品種，如粗糧、精糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食品多樣化，以擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素根源。假如孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)采用低鹽飲食，供應(yīng)充分的蛋白質(zhì)，如紅燒魚、牛奶燒雞蛋、炒豬肝等。孕婦該吃什么？我們望您找到懷胎早期，中期，后期的相應(yīng)食譜，聯(lián)合每一個(gè)階段的明顯特色來(lái)調(diào)整您的飲食，也希望您能從我們所介紹的知識(shí)之