1、寶寶健康飲食方法1、多樣化。兒童每天應(yīng)該吃不同的食物，這些食物應(yīng)既有動(dòng)物性食物， 也有植物性食物，即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。經(jīng)過(guò)選擇多種食物，可以大大增加兒童獲得機(jī)體所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素的機(jī)會(huì)。2、適度。機(jī)體關(guān)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。因此，各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)，攝入量過(guò)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥，過(guò)高將出現(xiàn)副作用，都關(guān)于健康不利。3、平衡。經(jīng)過(guò)正確的平衡膳食，兒童才可以獲得維持健康所需的平衡營(yíng)養(yǎng)素。因此除了保證攝入的食物囊括各類食物，即谷物及其制品、蔬菜和水果、 18 種維生素礦物質(zhì)，是目前配方最全面的兒童

2、維生素，可以幫助均衡營(yíng)養(yǎng)。4、規(guī)律5點(diǎn)：1、動(dòng)物性食物與植物性食物搭配。2、葷菜與素菜搭配( 每餐有葷也有素)3、粗糧與細(xì)糧搭配( 每天有細(xì)糧也有粗糧)4、干、稀搭配( 早、午、晚有干糧、也有湯和粥)5、咸、甜搭配( 兒童以少食甜食為佳)保證寶寶健康的飲食原則1、不挑食。“孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)味道的最初途徑之一，就是經(jīng)過(guò)羊水和母乳。”美國(guó)費(fèi)城化學(xué)感覺(jué)中心的味覺(jué)研究員博士我們解釋道，“研究發(fā)現(xiàn)，母親在懷孕的時(shí)候吃的東西以及哺乳時(shí)候分泌的乳汁， 會(huì)影響到孩子日后關(guān)于食物(或者說(shuō)是孩子關(guān)于食物的口味)的接受傾向?！蓖瑫r(shí)，研究者還發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子要比人工喂養(yǎng)的孩子更不挑食(甚至這種好習(xí)慣可以一直延續(xù)到

3、成年)，特別是當(dāng)喂奶的們不挑食的時(shí)候。當(dāng)然，在孩子成長(zhǎng)的進(jìn)程中，父母首先要以身作則，自己保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、往往吃一些粗糧、在飯桌上準(zhǔn)備足夠而適量的魚(yú)、肉，孩子就會(huì)把這樣的飲食習(xí)慣看作自然而然，而不會(huì)產(chǎn)生挑食的模仿效應(yīng)了。2、讓牛奶成為日常。研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)孩子每天不能攝取足夠的牛 果孩子不愿意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發(fā)胖，使他能跑得快跳得 高。36個(gè)月當(dāng)孩子能夠接受一種食物之后，父母千萬(wàn)不要害怕去繼續(xù)擴(kuò)大孩子接觸食物的范 關(guān)于食物的接受性越有幫助。4、拒絕甜飲料。兒童時(shí)期的肥胖似乎不能歸罪于任何一種食物的效應(yīng)， 但專家們嚴(yán)肅地指出：那些五顏

4、六色的無(wú)比誘人的甜甜的碳酸飲料，其實(shí)正在沖擊著孩子的生活，這就是最大的問(wèn)題所在?！癆merican ietetic Association”雜志做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓一些7個(gè)月的寶寶用奶瓶喝一點(diǎn)碳酸飲料，到了他們兩歲，其中便有1/4的孩子簡(jiǎn)直每天都要喝一點(diǎn)甜飲料。加州Sansun醫(yī)學(xué)研究學(xué)院的兒科專家主任、醫(yī)學(xué)博士父母?jìng)儯骸凹抑懈静灰刑妓犸嬃?它除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。”而同時(shí)，不管果汁相關(guān)于來(lái)說(shuō)會(huì)有更營(yíng)養(yǎng)一些，但果汁飲料中，也是含有大量的糖份的。6歲以下的孩110170克鮮果汁，6340克。為了沖淡其中的熱量，你也可以把鮮果汁中加上水。當(dāng)然，最好的解渴飲品其實(shí)

5、還是白開(kāi)水。5、吃東西要有規(guī)律。孩子一天到晚吃東西，就會(huì)使他逐漸喪失感覺(jué)真正養(yǎng)不良。1334小時(shí)。這時(shí)候是孩子身體結(jié)構(gòu)旺盛發(fā)育的時(shí)期，所以每天要按時(shí)按頓按量或適量給孩子吃東西。父母一定不要為了讓孩子安靜或者讓他有事兒做不打攪你，就給他零食華盛頓大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家、高級(jí)醫(yī)師 建議父母。6、抵制壓力。孩子逐漸長(zhǎng)大，逐漸會(huì)接觸到更多的人：鄰居、親戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里堅(jiān)持著健康綠色的飲食習(xí)慣，那些“垃圾食品”關(guān)于 孩子的誘惑還是無(wú)處不在。大人會(huì)用糖來(lái)哄小孩，小朋友手中有顏色的水很吸引 前強(qiáng)調(diào)這些東西有多好吃。另外，盡快在孩子吃過(guò)飯后，再和其他小朋友一起玩 誘惑，判斷自己的飲食選取了。寶寶不

6、能多吃的食物1、鹽寶寶的消化系統(tǒng)和腎臟功能還不完全，不能很好的消化鹽中的鈉離子，甚至是導(dǎo)致鈉中毒。2、杏仁寶寶不能吃杏仁。當(dāng)孕婦吃杏仁時(shí)容易導(dǎo)致流產(chǎn)，而寶寶如果吃杏仁則會(huì)出現(xiàn)嘔吐頭昏現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至是死亡。3、蜂蜜蜂蜜是很容易感染上一種會(huì)產(chǎn)生毒素的肉毒桿菌，寶寶的腸胃功能還不夠強(qiáng)大，關(guān)于于毒性較強(qiáng)的毒素很容易使寶寶中毒，所以寶寶還小的時(shí)候不要給寶寶吃蜂蜜，蜂蜜水也不行，否則會(huì)導(dǎo)致寶寶惡心嘔吐，嚴(yán)重者可能會(huì)死亡。4、糖很多寶寶都喜歡吃甜的東西，什么糖果之類的都喜歡，但是如果寶寶糖吃多了，不僅容易引起口腔衛(wèi)生問(wèn)題，還會(huì)降低食欲。而且糖類吃多了，會(huì)消耗寶寶體內(nèi)的微量元素，從而影響到寶寶的身體健康，導(dǎo)致寶寶的免疫力能力大大減少。5、冷飲容易傷害胃粘膜，而且飲料是不適合寶寶喝的，特別是帶有糖精或者是色素的飲 料，這些