場(chǎng)景一

生日的時(shí)候收到了想要已久的禮物高興！非常高興！場(chǎng)景一高興！場(chǎng)景二跟同學(xué)吵架生氣?。。。?chǎng)景二生氣?。。?！場(chǎng)景三好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)了傷心……場(chǎng)景三傷心……場(chǎng)景四看了一個(gè)非?？植赖碾娪昂ε隆⒖謶謭?chǎng)景四害怕、恐懼情緒管理知識(shí)講座——莫海坍情緒管理知識(shí)講座——莫海坍CONTENTES認(rèn)識(shí)情緒情緒管理的重要性如何做好情緒管理CONTENTES認(rèn)識(shí)情緒情緒管理的重要性如何做好情緒管理情緒的基本形式怒懼喜哀情緒的基本形式怒懼喜哀面對(duì)同樣的天氣，兩人為何情緒不同？面對(duì)同樣的天氣，兩人為何情緒不同？小明小麗內(nèi)心需要想去打球得不到滿足希望花草長(zhǎng)大得到滿足失望高興下雨小明內(nèi)心需要想去打球得不到滿足希望花草長(zhǎng)大得到滿足失望高興下☆情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。☆凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn)☆凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn)情緒定義☆情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。情情緒的基本形式怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)懼企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)喜是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)哀失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)情緒的基本形式怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體人的需求和愿望是多種多樣的所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變的人的情緒豐富多樣人的需求和愿望所遇情況和結(jié)果人的情緒正性感受：寧?kù)o，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開(kāi)心，高興，興奮，快樂(lè)，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動(dòng)，得意，自豪負(fù)性感受：無(wú)奈，無(wú)助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無(wú)力感正性情緒：快樂(lè)、放松、滿意、振奮。負(fù)性情緒：痛苦、恐懼、不滿、沮喪。正性感受：寧?kù)o，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安情緒有什么用？

負(fù)性情緒真的不好嗎？情緒有什么用？

負(fù)性情緒真的不好嗎？正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利，有助于我們接近生存的資源。

感悟和思考加深。負(fù)性情緒：避害，有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn)。如：快樂(lè)導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗(yàn)痛苦；恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗(yàn)安全；

痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗(yàn)快樂(lè)；不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗(yàn)思考；幸福感加強(qiáng)。麻木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗(yàn)興奮；憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗(yàn)安泰；焦慮導(dǎo)致我們爭(zhēng)取放松，更深體驗(yàn)平靜；**負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高。*任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號(hào)，只要適時(shí)適度就好。正、負(fù)性情緒的功能正性情緒：趨利，有助于我們接近生存的資源。情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)青春期情緒發(fā)展特點(diǎn)123情緒緊張程度高，很小的事情也會(huì)引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)情緒不穩(wěn)定，來(lái)得快，平息得也快情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)青春期情緒發(fā)展特點(diǎn)123情緒緊張17老師：

您好！

這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了，我不是對(duì)著某人嚷嚷，就是一個(gè)人可憐兮兮的卷成一團(tuán)。前一分鐘我還大喊大叫，后一分鐘我又會(huì)放聲大哭。這幾天，我?guī)缀蹙蜎](méi)開(kāi)心過(guò)，即使高興過(guò)一陣子，之后也是又傻又呆！您的學(xué)生：XXX

案例一：17案例一：182018年10月27日上午，一位48歲女乘客因?yàn)樽^(guò)站，不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車司機(jī)，司機(jī)用右手抵擋、還擊，最終導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過(guò)中心實(shí)線，與對(duì)向正常行駛的紅色小轎車相撞后，沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。目前已打撈出13名遇難者遺體并確認(rèn)身份。車載行車記錄儀及SD卡被打撈出水后，公安部門對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù)，提取到的車內(nèi)監(jiān)控視頻顯示，事發(fā)前，公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭(zhēng)執(zhí)并互毆，致車輛失控。

案例二：18案例二：

情緒調(diào)節(jié)原則1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度2、不用討好所有人，不要太在乎別人的議論

3、培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛(ài)當(dāng)下熱愛(ài)生活

4、控制情緒，不隨意夸大事情的嚴(yán)重性

5、明白有舍才有得，退一步海闊天空

1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度

情緒調(diào)節(jié)方法1、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。

老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。1、轉(zhuǎn)移注意力。老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒

2、合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。它的方式有以下幾種：（1）哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。（2）喊--痛快地喊一回。（3）訴--向親朋好友傾訴衷腸。（4）動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。2、合理發(fā)泄情緒。

3、學(xué)會(huì)控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。①自我暗示法。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

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