自我管理教程1自我管理教程1*成功是什么？字典：逐步實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的理想。成功是可以做自己想做的事情，過(guò)自己想過(guò)的生活，按照自己的意愿辦事。物質(zhì)生活不困難，精神生活也豐富。把事情做好就是成功。心想事成就是成功。把目標(biāo)完成就是成功。成功不是用數(shù)字高低表現(xiàn),成功是與目標(biāo)一致有關(guān)*成功是什么？字典：逐步實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的理想。成功不是用數(shù)字高低*更加客觀和全面地理解成功……………成就：對(duì)自己所得到的成績(jī)超越大部分人感到滿意成功基本素質(zhì)快樂(lè)：對(duì)自己的生活感到愉快或是滿足意義：感覺(jué)自己對(duì)所關(guān)心的人產(chǎn)生積極的影響，感覺(jué)自己的存在是有意義的傳承：建立自己的價(jià)值觀并取得成就以幫助他人獲得成功的一種方法，感覺(jué)自己可以對(duì)社會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期正面之影響*更加客觀和全面地理解成功……………成就：對(duì)自己所得到的成績(jī)*如何成功?杰克韋·爾奇比爾·蓋茨松下幸之助李嘉誠(chéng)馬云俞敏洪持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)力；有效的時(shí)間管理；極強(qiáng)的計(jì)劃制訂與執(zhí)行能力；情緒與壓力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心態(tài)；……*如何成功?杰克韋·爾奇比爾·蓋茨*自我管理指?jìng)€(gè)體對(duì)自己本身，對(duì)自己的目標(biāo)、思想、心理和行為等表現(xiàn)進(jìn)行的管理，自己把自己組織起來(lái)，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵(lì)自己。*自我管理指?jìng)€(gè)體對(duì)自己本身，對(duì)自己的目標(biāo)、思想、心理和行為等*職業(yè)規(guī)劃學(xué)習(xí)管理時(shí)間管理計(jì)劃管理情緒管理壓力管理健康管理自我管理自我管理的基本內(nèi)容*職業(yè)規(guī)劃學(xué)習(xí)管理時(shí)間管理計(jì)劃管理情緒管理壓力管理健康管理自*職業(yè)生涯規(guī)劃*職業(yè)生涯規(guī)劃*職業(yè)生涯規(guī)劃就是管理自己！管自己的行為、管自己的習(xí)慣……*職業(yè)生涯規(guī)劃就是管理自己！管自己的行為、管自己的習(xí)慣……*什么是職業(yè)生涯規(guī)劃指一個(gè)人對(duì)其一生中所承擔(dān)職務(wù)的預(yù)期和計(jì)劃。包括一個(gè)人的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)目標(biāo)及對(duì)職業(yè)和組織的生產(chǎn)性貢獻(xiàn)和成就期望。

簡(jiǎn)言之：你打算選擇什么樣的行業(yè)，什么樣的職業(yè)，什么樣的組織，想達(dá)到什么樣的成就，想過(guò)一種什么樣的生活，如何通過(guò)你的學(xué)習(xí)與工作達(dá)到你的目標(biāo)？職業(yè)生涯發(fā)展貫穿人的一生工作家庭娛樂(lè)學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)提高成長(zhǎng)*什么是職業(yè)生涯規(guī)劃指一個(gè)人對(duì)其一生中所承擔(dān)職務(wù)的預(yù)期和計(jì)*擇己所愛(ài)擇己所利擇己所長(zhǎng)擇己所需職業(yè)生涯規(guī)劃的基本原則任何時(shí)候做任何事，按最好的計(jì)劃、盡最大的努力、作最壞的準(zhǔn)備！*擇己所愛(ài)擇己所利擇己所長(zhǎng)擇己所需職業(yè)生涯規(guī)劃的基本原則任何*情緒管理*情緒管理*認(rèn)識(shí)情緒是人的各種感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。*認(rèn)識(shí)情緒是人的各種感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀*情緒的種類(lèi)快樂(lè)驚訝害怕悲哀憤怒厭惡正面情緒愛(ài)感激希望信心同情樂(lè)觀忠誠(chéng)負(fù)面情緒恐懼仇恨憤怒貪婪嫉妒報(bào)復(fù)癡迷*情緒的種類(lèi)快樂(lè)正面情緒負(fù)面情緒*情緒反應(yīng)主觀感覺(jué)心理變化生理變化行為沖動(dòng)*情緒反應(yīng)主觀感覺(jué)心理變化生理變化行為沖動(dòng)*情緒管理是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的過(guò)程。

*情緒管理是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾*壓力管理*壓力管理*壓力的定義任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力。20世紀(jì)50年代，美國(guó)心理學(xué)家拉扎魯斯把壓力看作是個(gè)體與環(huán)境間失衡而產(chǎn)生緊張的一種主觀能動(dòng)的過(guò)程。*壓力的定義任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為*經(jīng)常焦慮34%偶爾焦慮63%無(wú)焦慮1%*經(jīng)常焦慮34%*癌癥發(fā)病率自殺率離婚率犯罪率失業(yè)率*癌癥發(fā)病率*壓力惹的禍！頭痛睡眠問(wèn)題注意力難以集中脾氣不好腸胃不適工作不滿意情緒低落心血管疾病心理問(wèn)題工作事故工作低績(jī)效同事關(guān)系緊張家庭問(wèn)題*壓力惹的禍！頭痛情緒低落*以下統(tǒng)計(jì)數(shù)字可以證明壓力的負(fù)面影響：在美國(guó)，有一半的非自然死亡是由種種壓力問(wèn)題造成的。在歐共體，每年大約1000萬(wàn)人因工作壓力而引發(fā)種種疾病。在挪威，治療工作壓力引發(fā)的種種疾病耗費(fèi)了10%的國(guó)民生產(chǎn)總值。在英國(guó)，因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鴨适?.8億個(gè)工作日。壓力統(tǒng)計(jì)數(shù)字*以下統(tǒng)計(jì)數(shù)字可以證明壓力的負(fù)面影響：壓力統(tǒng)計(jì)數(shù)字*一組冰冷血腥而無(wú)言的數(shù)字

富士康十二連跳：12●2019年5月26日23時(shí)，賀某，男，23歲，甘肅慶城人，墜樓身亡。

11●2019年5月25日06時(shí)，李海，男，19歲，湖南醴陵人，墜樓身亡。

10●2019年5月21日04時(shí)，南鋼，男，21歲，湖北人，墜樓身亡。

09●2019年5月14日22時(shí)，梁超，男，21歲，安徽岳西人，墜樓身亡。

08●2019年5月11日18時(shí)，祝晨明，女，24歲，河南許昌人，墜樓身亡。

07●2019年5月06日04時(shí)，盧新，男，24歲，湖南人，墜樓身亡。

06●2019年4月07日17時(shí)，寧某某，女，18歲，云南人，墜樓身亡。

05●2019年4月07日06時(shí)，某某，男，22歲，湖北人，墜樓身亡。

04●2019年4月06日15時(shí)，饒淑琴，女，18歲，江西人，墜樓重傷。

03●2019年3月29日03時(shí)，劉志軍，男，23歲，湖南婁底人，墜樓身亡。

02●2019年3月17日08時(shí)，田玉，女，不詳，不詳，墜樓重傷。

01●2019年1月23日04時(shí)，馬向前，男，19歲，河南許昌人，墜樓身亡。*一組冰冷血腥而無(wú)言的數(shù)字富士康十二連跳：*富士康—中國(guó)技能工人的動(dòng)地哀歌中國(guó)新生代工人階級(jí)用鮮血和生命推動(dòng)中國(guó)社會(huì)轉(zhuǎn)軌轉(zhuǎn)型*富士康—中國(guó)技能工人*富士康公司絕地反擊，力圖成為中國(guó)血汗工廠終結(jié)者，并領(lǐng)跑中國(guó)新型勞資關(guān)系轉(zhuǎn)型。*富士康公司絕地反擊，力圖成為中國(guó)血汗工廠終結(jié)者，并領(lǐng)跑中國(guó)*壓力管理就是消除壓力嗎?*壓力管理就是消除壓力嗎?*[港城大街]秦皇島金漢斯僅售44.9元，價(jià)值49元南美燒烤全天單人自助！二十余種南美烤肉、中西自助、上百種中西菜品任你暢享，至撐方休！全國(guó)聯(lián)動(dòng)！*[港城大街]秦皇島金漢斯*[港城大街]秦皇島金漢斯犒勞自己吃什么？豪華自助正當(dāng)時(shí)！糯米網(wǎng)為廣大饕餮精心籌備，環(huán)球美食盛宴，南美燒烤自助盛大開(kāi)團(tuán)！各式美味烤肉盡情享用，各色菜肴應(yīng)有盡有！吃不完的美味，享不盡的樂(lè)趣！

*[港城大街]秦皇島金漢斯犒勞自己吃什么？豪華*[港城大街]秦皇島金漢斯蜜汁梅肉：南美燒烤受歡迎排行榜Top1產(chǎn)品，選用名牌廠家的上等豬肉，經(jīng)過(guò)金漢斯秘制醬料10小時(shí)的足時(shí)腌制。口感甜而不膩，味美鮮香。

啤酒香腸：金漢斯秘制香腸，精選豬肉加入十幾種香草調(diào)制后灌入腸衣，上火炙烤后油脂融出、腸身外焦里嫩，咸鮮適口！

*[港城大街]秦皇島金漢斯蜜汁梅肉：南美燒烤受*[港城大街]秦皇島金漢斯*[港城大街]秦皇島金漢斯*壓力與績(jī)效表現(xiàn)的關(guān)系最佳績(jī)效表現(xiàn)最合適壓力低度壓力厭倦高度壓力不安\不快樂(lè)績(jī)效表現(xiàn)壓力程度壓力管理/調(diào)適其實(shí)是將壓力調(diào)整到最合適的區(qū)域內(nèi)，以達(dá)到最好的績(jī)效的過(guò)程。*壓力與績(jī)效表現(xiàn)的關(guān)系最佳績(jī)效表現(xiàn)最合適壓力低度壓力高度壓力*壓力管理能力研討：關(guān)于吃！吃的目的是什么？有什么注意事項(xiàng)嗎？吃自助餐時(shí)，有什么現(xiàn)象？為什么會(huì)這樣？*壓力管理能力研討：關(guān)于吃！*壓力管理之心態(tài)能力*壓力管理之心態(tài)能力*您如何面對(duì)？場(chǎng)景：周末早上大家正在熟睡時(shí)，一個(gè)不自覺(jué)的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大……*您如何面對(duì)？場(chǎng)景：周末早上大家正在熟睡時(shí)，一個(gè)不自覺(jué)的人為*

改善事物的基本法則

可以改變的去改變不可改變的去改善不可改善的去承擔(dān)不可承擔(dān)的就結(jié)束合理的要求是訓(xùn)練不合理的要求是磨練活在當(dāng)下……*改善事物的基本法則合理的要求是訓(xùn)練不合理的要求是磨*呼吸新鮮空氣、坐在太陽(yáng)底下、聽(tīng)音樂(lè)、做白日夢(mèng)、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示愛(ài)、讀小說(shuō)、玩電腦、購(gòu)物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫(xiě)詩(shī)、劃船、玩牌、參加宗教活動(dòng)、開(kāi)會(huì)、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜巍①€博、收到信、照相、吃好東西、做愛(ài)、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會(huì)……一點(diǎn)建議：快樂(lè)在哪里?*呼吸新鮮空氣、坐在太陽(yáng)底下、聽(tīng)音樂(lè)、做白日夢(mèng)、穿新*向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂(lè)生活的意義本來(lái)就是人為建構(gòu)的。自得其樂(lè)是一種本領(lǐng)，更是一種能力。對(duì)自己的樂(lè)趣要珍惜，對(duì)別人的樂(lè)趣要學(xué)習(xí)。*向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂(lè)生活的意義本來(lái)就是人為建構(gòu)的。*向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平

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