第5頁共5頁2022年蹲踞式起跑試講稿范文一、課堂常規(guī)：1、體育委員整隊，報告人數(shù)。2、師生問好。3、教師檢查人數(shù)。4、宣布本課任務(wù)。5、安排見習(xí)生活動。二、準(zhǔn)備活動：1、沿跑道慢跑2圈；2、徒手操：(1)肩部運動(2)擴(kuò)胸運動(3)體側(cè)運動(4)體轉(zhuǎn)運動(5)全身運動(6)活動膝、踝、腕關(guān)節(jié)(7)活動指關(guān)節(jié)蹲踞式起跑：1、起跑器的____：“普通”前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半，兩個起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約____度，后起跑器約為____度。2、起跑的動作要領(lǐng)：起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴____三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一只腳在蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前____半米處，注意聽預(yù)備口令。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為____度，后腿約為____度。注意力高度集中，當(dāng)聽到“____聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。一、放松活動：____舞二、小結(jié)三、下課一、____：全班成二列橫隊集合如圖(一)____0000____0000☆(一)(見習(xí)生隨班練習(xí)，練習(xí)內(nèi)容均減)二、要求：快、靜、齊，精神飽滿一、____：1、跑步。允許學(xué)生自由分散開跑，根據(jù)自己的能力掌握跑步的速度。2、徒手操。以列為單位。二、要求：1、跑步：做到量力而行，合理分配體力；2、徒手操。動作到位，充分活動開。一、____：____教師講解示范，學(xué)生在自己前面畫一條線，按“各就位”要領(lǐng)做好。教師檢查、糾正在下達(dá)“預(yù)備”口令，糾正學(xué)生動作。在要求學(xué)生起來。要求：學(xué)生動作準(zhǔn)確到位。二、將學(xué)生調(diào)到跑道上，每列學(xué)生到跑道上練習(xí)，跑____米停下。在下一組練習(xí)，跑過就站在其后，依次練習(xí)。要求。2022年蹲踞式起跑試講稿范文（二）各位評委老師，上午/下午好。我是今天上午/下午的(抽簽號)號考生，我試講的內(nèi)容是蹲踞式跳遠(yuǎn)。授課對象是水平三-五年級學(xué)生。下面開始我的試講。(開始部分。)集合(集合手勢)，立正，向右看齊，向前看，第一排從右向左依次報數(shù)。同學(xué)們好。大家都到齊了，同學(xué)們集合迅速，很好，要繼續(xù)保持。同學(xué)們今天有沒有身體不舒服需要見習(xí)的同學(xué)，沒有，好的。大家看看衣服鞋帶有沒有整理好，抓緊時間整理，檢查一下身上有沒有帶鑰匙等尖銳的物品，有的話交給老師保管，下課再找老師領(lǐng)取，好的。同學(xué)們，在日常生活中，當(dāng)我們面前有障礙物時，比如草叢或者小水溝，我們會怎么辦呢。(學(xué)生自由討論)沒錯，遇到困難的時候我們就跨過去，要想順利的跨過去，我們就有必要加強(qiáng)我們的跳躍能力，今天咱們要學(xué)的技術(shù)動作，就是跳遠(yuǎn)的一種常見的跳躍形式，蹲踞式跳遠(yuǎn)。(準(zhǔn)備部分。)在進(jìn)行新課學(xué)習(xí)前，咱們先做一些熱身活動。同學(xué)看到老師前面的兩個同心圓了嗎。分為內(nèi)圓和外圓，待會咱們女生沿內(nèi)圓線順時針沿圓線跑動，男生沿外圓線逆時針沿圓線跑動，老師在圓線上也做了跑動方向，同學(xué)們注意跑動方向。好，男生向左轉(zhuǎn)，女生向右轉(zhuǎn)，跑步走。一二一，一二一。好，還原成4列橫隊，集合(集合手勢)。跑一跑，大家都微微出汗了，不錯，現(xiàn)在咱們玩?zhèn)€小游戲。同學(xué)們看，在操場右側(cè)有____個掛著小球的標(biāo)志桿，咱們____組成4列在標(biāo)志桿后面一定距離，同學(xué)們逐一跑到標(biāo)志桿下面踏上踏跳板，然后用力上跳，用頭去碰觸小球，看哪組同學(xué)碰到小球的人多。好，游戲準(zhǔn)備，開始。同學(xué)們都嘗試了一下，部分同學(xué)沒有觸碰到小球，今天的課就可以發(fā)展同學(xué)們的跳躍能力，以后同學(xué)們能跳得更高更遠(yuǎn)。(基本部分：)(導(dǎo)入。)蹲踞式跳遠(yuǎn)能鍛煉我們的下肢力量以及跳躍能力，全過程分為助跑—起跳—騰空—落地四個環(huán)節(jié)，今天咱們課的重點就是對助跑與踏跳技術(shù)的掌握，老師看大家都信心十足。那老師先做一下動作示范，蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要點是助跑輕松自然，起跳時找準(zhǔn)踏跳點，起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬伸，蹬直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，使身體充分騰起，同時擺動腿屈膝上提，兩臂配合自然上擺，落地時雙腳落地，屈膝緩沖。老師教大家一個好記的小口訣，來，同學(xué)們和老師一起，助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，做好騰空步，落點要緩沖。老師再示范一次，同學(xué)們注意看。好，這節(jié)課咱們也說了，重點是練習(xí)助跑和踏跳技術(shù)?，F(xiàn)在隊伍間距拉開一些，每組派兩名同學(xué)把踏跳板放在各組前面，我們先進(jìn)行上一步踏跳練習(xí)，同學(xué)們依次，像老師這樣，一只腳向前跨一步踏上踏跳板向前踏出，落在前方的體操墊上，跳完的同學(xué)自動到隊尾排隊繼續(xù)練習(xí)。好，各組準(zhǔn)備，開始。同學(xué)們注意上步踏跳要用力下蹬，用力，沒錯。(經(jīng)過幾輪練習(xí))好，接下來現(xiàn)在我們練習(xí)上三步踏跳，看老師的動作，距離一段距離，向前走一步，兩步，第三步用力踏上踏跳板向前踏出，好，各組準(zhǔn)備，開始練習(xí)。量好步子呀，依舊是最后一步用力下蹬，(幾輪練習(xí))。停，很好，同學(xué)們現(xiàn)在已經(jīng)能夠慢慢的找到踏跳點了，咱們增加難度，加大距離，再像老師這樣，先把步點量好，慢跑一段，最后一步踩在踏跳板上起跳，看同學(xué)們能不能順利踩上踏跳板，難度加大，同學(xué)能接受挑戰(zhàn)嗎。很好，大家退后一段距離，準(zhǔn)備，開始。(巡回指導(dǎo))停止練習(xí)，剛才在練習(xí)的過程中，有的同學(xué)跑著跑著突然減速，不敢往上跳，不要害怕，跑之前步點量準(zhǔn)了，還有踏跳的時候，注意踏跳腿要充分蹬直。同學(xué)們再嘗試一下，準(zhǔn)備開始。(繼續(xù)巡回指導(dǎo))小明，往前跑不要減速，可以先跑慢一點，定好自己的步點向上踏跳，現(xiàn)在能踏上了，不錯。小紅，踏上踏跳板后要用力往下蹬，腿伸直，好，現(xiàn)在是不是用力更充分了。停，還原成四列橫隊集合。同學(xué)們咱們今天的練習(xí)就進(jìn)行到這里，現(xiàn)在咱們再玩一個小游戲，看同學(xué)們在練習(xí)之后，踏跳是不是更有力，游戲名稱叫做翻山越嶺，同學(xué)們需要助跑踏上踏跳板，然后穿過標(biāo)志桶設(shè)置的小樹林，達(dá)到折返點，然后快速跑回與下一名同學(xué)擊掌，每組最后一名同學(xué)最快跑回起點線，哪一組獲勝，游戲要求每一名同學(xué)必須踏上踏板起跳，沒有踩上踏板則需回到起點，重新助跑起跳，聽明白了嗎。很好，游戲準(zhǔn)備，開始，快，快，非常好，都能踏上踏板，第四組現(xiàn)在領(lǐng)先，第四組獲勝(注意語氣的情緒感染)。掌聲給他們。(結(jié)束部分。)同學(xué)們，今天的學(xué)習(xí)就到這里，我們進(jìn)行放松活動，以這位同學(xué)為基準(zhǔn)，成廣播體操隊形散開。跟著老師一起，抖抖腿，左邊，右邊，彎腰錘一錘，左腿，右腿，直立，雙手交握，往上伸直，拉伸一下背部，放下，雙腳開立，雙手叉腰，旋轉(zhuǎn)一下我們的腰部，再跟著老師做整理運動，呼氣，吸氣，慢慢還原成直立。以他為基準(zhǔn)，向中看起，向前看。同學(xué)們，今天咱們學(xué)習(xí)了蹲踞式跳遠(yuǎn)，還記得咱們的動作口訣嗎。咱們再一起大聲的讀一遍，助跑一陣