本文格式為Word版，下載可任意編輯——關(guān)注孩子睡眠,促進(jìn)孩子發(fā)育陳嵐

俗話說(shuō)“能吃能睡，長(zhǎng)命百歲〞，季節(jié)交替之時(shí)，孩子對(duì)睡眠的欲望就會(huì)更大，而睡眠對(duì)于促進(jìn)孩子發(fā)育而言尤為重要。所以，必需關(guān)注孩子睡眠。孩子睡眠時(shí)間表

對(duì)發(fā)育狀況不同的孩子來(lái)說(shuō)，需要的睡眠時(shí)間

也是不同的?？茖W(xué)研究說(shuō)明，孩子的身高70%取決于遺傳基因，30%取決于后天發(fā)育。在影響這30%的后天發(fā)育因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食，原因就在于睡眠中會(huì)分泌其他方法不能產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素。

下表是專家推薦的不同年齡孩子最正確入睡時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)，只有達(dá)標(biāo)了，才更有助于生長(zhǎng)發(fā)育。而之所以要關(guān)注孩子睡眠，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長(zhǎng)激素。

有兩個(gè)時(shí)間段，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛，分別是21～1時(shí)和5～7時(shí)，錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。

值得注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是孩子必需處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。

一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，孩子才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以，孩子最好20時(shí)30分就要躺在床上，其次天7時(shí)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。不同年齡孩子最正確入睡時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)

把20時(shí)30分作為入睡時(shí)間，對(duì)大多數(shù)家庭來(lái)說(shuō)，一般狀況下難以做到，那么就盡量做到把21時(shí)作為入睡時(shí)間，十分有助于孩子的身體與大腦發(fā)育，不容小視！缺乏睡眠對(duì)孩子的影響

影響身高。春天是孩子長(zhǎng)高的“黃金期〞，在3月至5月的那3個(gè)月的身高增長(zhǎng)值，相當(dāng)于秋天9月至11月的那3個(gè)月的身高增長(zhǎng)值的2～2.5倍。這是由于春天孩子的睡眠時(shí)間變長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌更旺盛的起因。生長(zhǎng)激素分泌的多少，是決定孩子能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

傷害心臟。氣候轉(zhuǎn)換時(shí)，好多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來(lái)，白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、煩躁擔(dān)心的現(xiàn)象，實(shí)在讓家長(zhǎng)煩擾不已。孩子之所以煩躁易怒，完全是睡眠不足的表現(xiàn)。而且越是睡眠不足，孩子的情緒就越亢奮，情緒一亢奮，心跳就會(huì)加速。

假如孩子長(zhǎng)期處在亢奮狀態(tài)的話，難免會(huì)出現(xiàn)一些心臟方面的疾病。假如放任孩子從小就睡眠不足，年輕時(shí)可能看不出來(lái)什么，等到歲數(shù)大一點(diǎn)兒，到了各種隱性疾病開始爆發(fā)的時(shí)期，心血管疾病就可能找上來(lái)。

簡(jiǎn)單生病。孩子假如長(zhǎng)期睡眠不足，身體會(huì)得不到休息，無(wú)法產(chǎn)生能抗?fàn)幖膊〉拿庖咭蜃?，從而給病毒、細(xì)菌入侵機(jī)遇。所以，讓孩子早早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能幫助孩子的身體得到休息、器官得到修復(fù)、免疫力得到提高，從而減少孩子患感冒和感染性疾病的可能性。牢記孩子的睡眠原則

不要等孩子累了才睡。好多家長(zhǎng)以為孩子玩累了，自然就會(huì)乖乖去睡覺(jué)了，還省去了艱苦的哄睡環(huán)節(jié)。其實(shí)，讓孩子玩累了再睡對(duì)孩子的健康十分不利。有時(shí)候孩子玩得過(guò)于興奮，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，即使進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但精神活動(dòng)還在繼續(xù)，睡眠時(shí)也會(huì)出現(xiàn)咬牙、踢被、尿床等現(xiàn)象，從而影響孩子的身體與大腦發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成睡眠時(shí)間的混亂。

不要讓孩子陪家長(zhǎng)熬夜。有些家長(zhǎng)，自己晚上到很晚才睡覺(jué)，卻整日督促孩子早睡，怪不得孩子說(shuō)什么也睡不著呢！假如想讓孩子早睡，那家長(zhǎng)最好到了入睡時(shí)間，就要放下手里的事情，給孩子講個(gè)晚安故事，讓孩子安心地入睡。假如家長(zhǎng)手里還有事情沒(méi)忙完，那也請(qǐng)忍一忍，等到孩子睡熟了，再起來(lái)忙活也不遲。

給孩子提供一些助眠食物

牛奶。牛奶含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)理作用的肽類，可以讓孩子感到全身舒適，有利于孩子解除疲乏并入睡。

香蕉。香蕉富含復(fù)合胺和鎂等營(yíng)養(yǎng)素，能使孩子肌肉放松，加深孩子睡眠。

核桃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，核桃可以改善孩子睡眠質(zhì)量，孩子睡前具體吃法可以配以黑芝麻，一起搗成糊狀。

柑橘。在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑或橘，吸聞柑橘散發(fā)的芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜孩子中樞神經(jīng)，幫助孩子入睡。

每個(gè)人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之后，