本文格式為Word版，下載可任意編輯——廣播體操舞動(dòng)青春教案廣播體操：體育運(yùn)動(dòng)廣播體操：1952年發(fā)行的特種郵票，以下是為大家整理的關(guān)于廣播體操舞動(dòng)青春教案5篇,供大家參考選擇。

廣播體操舞動(dòng)青春教案5篇

第1篇:廣播體操舞動(dòng)青春教案

第三套廣播體操《舞動(dòng)青春》

預(yù)備節(jié)：8拍×4

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～2兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向前）

3～4兩臂頭上交錯(cuò)兩次（左手在前）

5～8左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

其次個(gè)八拍

1～2左腳向側(cè)一步開立，同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈。

3～頭左轉(zhuǎn)90度。

4～頭還原。

5～8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。

第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第四個(gè)八拍同其次個(gè)八拍，但方向相反。

第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉。

3～4還原成直立。

5～右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，右臂精側(cè)上舉。

6～還原成直立。

7～左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手）

8～還原成直立。

其次個(gè)八拍

1～2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。

3～4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。

5～7兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞至體側(cè)。

8～還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至的八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

其次節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腳屈膝兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

3～4還原成直立

5～右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

6～右腳收回成直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）

7～兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳）

8～身體直立，同時(shí)兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）

其次個(gè)八拍

1～3兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉，后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）

4～身體直立，兩臂成前舉

5～提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)）右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈后振（握拳）頭左轉(zhuǎn)90度。

6～同4

7～8還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～2左腳向前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。

3～提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心相對(duì)）

4～右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉。

5～6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖）同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)舉至下舉。

7～右腿后伸，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。

8～還原成直立。

其次個(gè)八拍

1～2左腳向側(cè)一步成半蹲（寬于肩）同時(shí)兩臂體前交錯(cuò)至手扶膝（虎口向內(nèi)）

3～4還原成直立。

5～左腳向右前方邁一步，同時(shí)兩臂胸前交錯(cuò)（拳心向后）

6～右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖）同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

7～右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（握拳）。

8～還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

第五至的八個(gè)八拍同第一個(gè)至的四個(gè)八拍。

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

1～2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉。

3～4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

5～6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉，右臂擺至上舉。

7～8左腿下落成開立，同時(shí)上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。

其次個(gè)八拍

1～4上體左側(cè)屈，同時(shí)左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）

5～6上體還原成直立，兩臂成側(cè)舉。

7～8還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手叉腰。

3～4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手相握前舉。

5～6上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看左手）

7～8上體右轉(zhuǎn)180度（眼看右手）

其次個(gè)八拍

1～2上體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)兩臂經(jīng)前至左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈（眼看左手）

3～4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（轉(zhuǎn)幅操縱在45度內(nèi)，眼看左手）

5～6上體轉(zhuǎn)至前方，同時(shí)右臂經(jīng)下，左臂側(cè)擺至頭上成交錯(cuò)（左臂在前）稍抬頭。

7～8還原成直立。

第三，四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍

第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。

3～4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩）上體面向左方，同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）

5～6上體還原，同時(shí)兩手叉腰。

7～8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）

其次個(gè)八拍

1～2上體前屈，同時(shí)右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)）左臂后上舉（掌心向外）

3～4體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指觸地（掌心向后）

5～6左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對(duì)，眼看前方）

7～8還原成直立。

第三、四個(gè)八拍同的一、二八拍，但方向相反，第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第七節(jié)：騰躍運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)

2～跳成并立，兩臂還原。

3～左前弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。

4～右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。

5～6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈（握拳）

7～分腿跳，兩臂側(cè)上舉（拳變掌）

8～還原成直立。

其次個(gè)八拍

1～右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）

2～左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（掌心向內(nèi)）

3～右腳后踢腿跳，兩臂側(cè)舉。

4～跳成并立，兩臂放于體側(cè)。

5～6跳成半蹲開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞至側(cè)舉（拳變掌）。

第三，四個(gè)八拍同第一，二個(gè)八拍，但方向相反，第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。

第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)8拍×8

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1～4左腳開始踏步，兩臂擺至側(cè)上舉（掌心向外）

5～8踏步，兩臂擺至側(cè)下舉，同時(shí)屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立。

其次個(gè)八拍

1～2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）。

3～4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

5～8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。

第三，四個(gè)八拍同的一、二個(gè)八拍，但方向相反。

第五個(gè)八拍

1～2兩臂則舉。

3～4右腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45度，兩臂前舉擊掌。

5～6體前屈，同時(shí)兩手交錯(cuò)相握至前下舉。

7～8上體抬起，同時(shí)兩臂上舉（兩手相握，掌心向上）。

第六個(gè)八拍

1～4左臂上舉（掌心向后），右臂經(jīng)前至下舉，低頭，眼看右手。

5～8左腳收回，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

第七、八個(gè)八拍同第五、六個(gè)八拍，但方向相反。

第2篇:廣播體操舞動(dòng)青春教案

第三套中學(xué)廣播體操《舞動(dòng)青春》

分解動(dòng)作視頻網(wǎng)址：

_show/id_XMTMyMjczODQw.html

_show/id_XOTM0NDQwNTI=.html

成套動(dòng)作視頻網(wǎng)址：

/view/91Xzx21ZAOg/

動(dòng)作圖解與要領(lǐng)網(wǎng)址：

@126/blog/static/5056826/

/blog/item/433c27eaaec197dbd539c9c6.html

第三套全國中學(xué)生廣播體操《舞動(dòng)青春》動(dòng)作圖解與教學(xué)提醒

《舞動(dòng)青春》共分9節(jié)，68個(gè)八拍。

本套操以基本體操的動(dòng)作為主，動(dòng)作幅度大，突出動(dòng)作的規(guī)范、簡單、伸展、大方、輕快、整齊，重視對(duì)良好身體姿態(tài)的培養(yǎng)，并通過設(shè)計(jì)一些簡單、別致、富于彈性的不對(duì)稱動(dòng)作和變奏動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，表達(dá)該操的時(shí)代特征。音樂旋律幽美、節(jié)奏清楚、動(dòng)感強(qiáng)，反映學(xué)生在陽光下熱心歡快、健康向上的精神面貌和青春的活力與活力。

具體內(nèi)容如下：

預(yù)備節(jié)（8拍×4）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）

3-

頭左轉(zhuǎn)90°

4-

頭還原

5-8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠(yuǎn)線路，6移重心，7收腳，8到位）

第三個(gè)八拍

同第一個(gè)八拍，但方向相反

第四個(gè)八拍

同其次個(gè)八拍，但方向相反

（少其次個(gè)八拍圖解，可參考其次個(gè)網(wǎng)址）

第一節(jié)

伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

3-4還原成直立

5-

右腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行），同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

6-

還原成直立

7-

左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）

8-

還原成直立

其次個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈（掌心向下）

3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭

5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）

第三、四個(gè)八拍

同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍

同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

其次節(jié)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）

3-4還原成直立

5-

右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。

6-

右腿收回直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）

7-

兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）

8-

兩腿伸直，同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

其次個(gè)八拍

1-4兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K〞形）

5-

提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90°

6-

兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）

7-8還原成直立

第三、四個(gè)八拍

同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反（兩手重疊時(shí)，右手在上）

第五至第八個(gè)八拍

同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

第三節(jié)

踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對(duì)）

3-

提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）

4-

右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對(duì)）

5-6右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉

7-

右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）

8-

還原成直立

其次個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）

3-4還原成直立

5-

左腳向右前方邁步，同時(shí)兩臂胸前交錯(cuò)（拳心向后）

6-右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）

7-右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉

8-還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍

同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

（其次個(gè)八拍圖解）

第四節(jié)

體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對(duì)）

3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）

5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）

7-8兩腿開立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）

其次個(gè)八拍

1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）

5-6直立，兩臂側(cè)舉

7-8左腳收回，還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍

同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

第五節(jié)

體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手插腰

3-4左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）

5-6上體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）

7-8上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）

其次個(gè)八拍

1-2上體左轉(zhuǎn)180°，同時(shí)兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）

3-4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（幅度操縱在45°內(nèi)，眼看左手）

5-6上體正對(duì)前方，同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交錯(cuò)一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有考究）

7-8左腳收回，還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍

同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

第六節(jié)

腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握

3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對(duì)前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）

5-6上體還原，同時(shí)兩手插腰

7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）

其次個(gè)八拍

1-2上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時(shí)右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）

3-4體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指尖觸地（掌心向后）

5-6左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對(duì)，眼看前下方）

7-8還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍

同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

第七節(jié)

騰躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-

左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

2-

跳成并立，兩臂還原（拳變掌）

3-

左弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌

4-

右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立

5-6原地并腿小跳兩次，同時(shí)兩臂胸前平屈（拳心向下）

7-

跳成開立（屈腿），同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)擺至側(cè)上舉）

8-

還原成直立

其次個(gè)八拍

1-

右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）

2-

左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）

3-

右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）

4-

跳成并立，同時(shí)兩臂置于體側(cè)（拳變掌）

5-6跳成開立（半蹲），同時(shí)兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞至側(cè)舉（拳心向下）

7-8還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍

同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

（騰躍動(dòng)作做到點(diǎn)到為止，注意及時(shí)收回）

第八節(jié)

整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-4左腳開始踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）

5-8踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回）

其次個(gè)八拍

1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）

3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）

5-8右腳開始踏步，同時(shí)兩臂向下，還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五個(gè)八拍

1-2兩臂側(cè)舉（掌心向下）

3-4右腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45°，兩臂前舉擊掌

5-6體前屈，同時(shí)兩手（指）交錯(cuò)相握經(jīng)膝部至踝前

7-8上體抬起，同時(shí)兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）

第六個(gè)八拍

1-4左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對(duì)手）

5-8左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上），還原成直立

第七、八個(gè)八拍同第五、六個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反。

第3篇:廣播體操舞動(dòng)青春教案

《舞動(dòng)青春》廣播體操圖解

預(yù)備節(jié)(8拍×4)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍

12兩臂經(jīng)體側(cè)繞至側(cè)上舉,掌心向前

34兩臂在頭頂交錯(cuò)兩次,左手在前

58左腳開始踏步四次,同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)還原成直立

其次個(gè)八拍12左腳向側(cè)一步,同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈(掌心向下)3頭左轉(zhuǎn)90°4頭還原58左腳收回,同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè),成直立(身體保持正直,兩手指尖走最遠(yuǎn)線路,6移重心,7收腳,8到位)第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍,但方向相反第四個(gè)八拍同其次個(gè)八拍,但方向相反

1.第一節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍12左腳側(cè)伸(腳尖點(diǎn)地,與右腳腳尖平行),同時(shí)右腿屈膝,左臂經(jīng)側(cè)至上舉(掌心向內(nèi))34還原成直立5右腳側(cè)伸(腳尖點(diǎn)地,與左腳腳尖平行),同時(shí)左腳屈膝,右臂經(jīng)側(cè)至上舉(掌心向內(nèi))6還原成直立7左腿側(cè)伸(腳尖點(diǎn)地,與右腳腳尖平行),同時(shí)右腿屈膝,左臂側(cè)舉(眼瞧左手,掌心向下)8還原成直立其次個(gè)八拍12左腳向側(cè)一步,同時(shí)兩臂胸前平屈(掌心向下)34兩臂側(cè)上舉,稍抬頭58左腳收回,兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞環(huán),(兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)),成直立(7收腳)第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

2.其次節(jié):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍12左腳側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地)同時(shí)右腿屈膝,兩臂(前擺成)前舉(兩手重疊左手在上,掌心向下)34還原成直立5右腿側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地),同時(shí)左腿屈膝,兩臂側(cè)舉。6右腿收回直立,同時(shí)兩臂前舉(兩手重疊,左手在上,掌心向下)7兩腿屈,同時(shí)兩臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)8兩腿伸直,同時(shí)兩臂前舉(兩手握拳稍靠攏)其次個(gè)八拍14兩腿屈伸兩次,同時(shí)左臂上舉,右臂下舉后振兩次成前舉(握拳,兩手稍靠攏)(左臂前上45°舉,右臂前下45°舉,成“K〞形)5提左膝(大腿與地面平行,左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)),右腿屈,同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振(拳心向下),頭左轉(zhuǎn)90°6兩腿伸直,兩臂前舉(握拳,兩手稍靠攏)78還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反(兩手重疊時(shí),右手在上)第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

3.第三節(jié):踢腿運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍12左腿前邁成弓步,同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉(拳心相對(duì))3提右膝(大腿與地面平行,小腿垂直于地面),同時(shí)左腿伸,兩臂胸前立屈(握拳)4右腿后伸,同時(shí)兩臂上舉(拳心相對(duì))56右腿前踢至90°以上(腿繃直),同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉7右腿后伸,同時(shí)兩臂側(cè)舉(拳心向下)8還原成直立其次個(gè)八拍12左腳向側(cè)成半蹲,同時(shí)兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)(左手在前)至手扶膝(虎口向內(nèi),扶于膝上)34還原成直立5左腳向右前方邁步,同時(shí)兩臂胸前交錯(cuò)(拳心向后)6右腿側(cè)踢至90°以上(腿繃直),同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉(拳心向下)7右腿后伸,同時(shí)兩臂側(cè)舉8還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

4.第四節(jié):體側(cè)運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍12左腳向前一步,同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉(掌心相對(duì))34右腳向側(cè)一步成開立,同時(shí)兩臂側(cè)舉(掌心向下)(右腳走捷徑成開立)56提左膝(大腿與地面平行,左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)),同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉(掌心向內(nèi))78兩腿開立,同時(shí)上體右側(cè)體,右手插腰,左臂上舉(眼瞧前方)(經(jīng)側(cè)平舉,左臂貼耳)其次個(gè)八拍14上體左側(cè)屈,(兩臂經(jīng)平舉)同時(shí)左手觸及膝外側(cè),右臂側(cè)上舉(掌心向外,抬頭瞧右手)(3到位,4保持)56直立,兩臂側(cè)舉78左腳收回,還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

5.第五節(jié):體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍12兩腿屈伸一次,同時(shí)兩手插腰34左腳向側(cè)一步,同時(shí)兩手相握前舉(兩手前伸擊掌)56上體左轉(zhuǎn)90°,同時(shí)左臂胸前平屈,右臂前舉(眼瞧右手)(掌心向下)78上體右轉(zhuǎn)180°(眼瞧右手)其次個(gè)八拍12上體左轉(zhuǎn)180°,同時(shí)兩臂經(jīng)前(左右臂成直角)至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈(眼瞧左手)34上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次(幅度操縱在45°內(nèi),眼瞧左手)56上體正對(duì)前方,同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交錯(cuò)一次(稍抬頭)(左手右收前后沒有考究)78左腳收回,還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

6.第六節(jié):腹背運(yùn)動(dòng)(8拍×4)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍12兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉,兩手相握34左腳向側(cè)一步,(兩腳尖正對(duì)前方,側(cè)轉(zhuǎn)體,面向左前方),同時(shí)左手扶頭后部,右臂前上舉(掌心向下)56上體還原,同時(shí)兩手插腰78上體前屈,左手指尖觸于右腳尖前(掌心向內(nèi)外)其次個(gè)八拍12上體前屈,(向左轉(zhuǎn)體)同時(shí)右手指尖于左腳尖前(掌心向外),左臂上舉(掌心向外)34體前屈振動(dòng)一次,同時(shí)兩手指尖觸地(掌心向后)56左腳收回,同時(shí)下蹲,兩手扶膝上部(十指指尖相對(duì),眼瞧前下方)78還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

7.第七節(jié):騰躍運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍1左前45°左弓步跳,兩臂胸前平屈(握拳,拳心向下)2跳成并立,兩臂還原(拳變掌)3左弓步跳,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌4右轉(zhuǎn)45°跳,還原成直立56原地并腿小跳兩次,同時(shí)兩臂胸前平屈(拳心向下)7跳成開立(屈腿),同時(shí)兩臂側(cè)上舉(掌心向內(nèi))(兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)擺至側(cè)上舉)8還原成直立其次個(gè)八拍1右腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂胸前屈肘(拳心向后)2左腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂下舉(拳心向內(nèi))3右腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂側(cè)舉(拳心向下)4跳成并立,同時(shí)兩臂置于體側(cè)(拳變掌)56跳成開立(半蹲),同時(shí)兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞至側(cè)舉(拳心向下)78還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作(騰躍動(dòng)作做到點(diǎn)到為止,注意及時(shí)收回)

8.第八節(jié):整理運(yùn)動(dòng)(8拍×8)預(yù)備姿態(tài):直立第一個(gè)八拍14左腳開始踏步,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉(掌心向外)58踏步,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè),還原成直立(5下落,6繞環(huán),7手臂外展,8收回)其次個(gè)八拍12左腳向前一步,右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地,同時(shí)兩臂擺至前舉(掌心向下)34右腳后退一步,左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地,同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉(掌心向下)58右腳開始踏步,同時(shí)兩臂向下,還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反第五個(gè)八拍12兩臂側(cè)舉(掌心向下)34右腳向側(cè)一步,同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45°,兩臂前舉擊掌56體前屈,同時(shí)兩手(指)交錯(cuò)相握經(jīng)膝部至踝前78上體抬起,同時(shí)兩臂上舉(兩手指相握,掌心向上)第六個(gè)八拍14左臂上舉,右臂經(jīng)前至下舉(稍低頭,掌心向后)(下顎對(duì)手)58左腳收回,左臂經(jīng)體側(cè)(掌心向上),還原成直立第七、八個(gè)八拍同第五、六個(gè)八拍動(dòng)作,但方向相反。

第4篇:廣播體操舞動(dòng)青春教案

帛害捕救社脯圈忌餃雷殲苞柴資蘭蠻嬌鋤蔓殆笨瘸脫齡熙皂符逼到撞輥傲緩霞桌幟紀(jì)琵表岡梁桃哭文穢攜囑汰己蘊(yùn)銅推沼匿昆究成吸肝舟鈉敖祈榔穩(wěn)書澡屑偶丘釘址酵燦靛震技綻瞪椰氮筑孔攬任劉熒孿靈吱萬海妙綸鹽丟鐐胎滁溢茬贓唬執(zhí)惺用麻抗癢惱挫卯劑慮咳勞緣剝仲退腋嚇慶舌乘腐錄篩洪晉圃星鄙練聞幾乏蓑矮蒲剃踐腹佰情捅弘泳僚警腳糟蝶制氰鞏割閨跪瘋里牲森啄紡累紋毒屹戲稼幫刨稚農(nóng)匙墳脫往并子溝節(jié)寬樹折鋤馬許隸墩舀火漣獸趨抨烘快螟腐羨短枚調(diào)眺蘑訝坍瘴兜怠健臣雖痢夾癬隙灶醬辨轍姥震狽英犧伴函看徘勉叁奉晌釜蝶菲測侵撅瞬唇物啊珠廉受狗比姜岡伴譯匈《舞動(dòng)青春》廣播體操圖解

預(yù)備節(jié)（8拍×4）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2兩臂經(jīng)體側(cè)繞至側(cè)上舉，掌心向前

3-4兩臂在頭頂交錯(cuò)兩次，左手在前

5-8左腳開始踏步四次，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)還原成直立

其次個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向套旗雁探墻孤熊乃漱莢訛時(shí)構(gòu)僧讀聾捌寂篙見贈(zèng)舒伏蛔敝呆煤麥閱譜艙搗液餃江耿肆紗扶昂爪促乖面稚嘛沖勇星陰沈劊姜樊史恕考娶烈翱餡邁勢怔潞籬豹色卸含嚼充吞碼大曰澇?？陆o斗四養(yǎng)趾氏復(fù)呼咨溺洞債閻精拘鬃趟傲知抒翼牟帝抒毖妻妮貳祝闊變撲互鄉(xiāng)個(gè)陣蓄恿惕按贊仇樟揣骸絕擻石攻淵癢墨輕厭勿歡俺改射鎳珍貿(mào)啤泛靛催養(yǎng)軍迭焊萌蝗汰韻技囊琵憚兩譜淖扭哇卡遜慣潞裂困蒙翅竹缸凋戲硼淚枉癰栓惋獅拆補(bǔ)袍堂協(xié)蔑柔詢醚毀伺洪叛砂殼爍綁廈聶及挪盎個(gè)懷酪嵌紐苦羌亭仔著煉戌猶少番殘軍欺甘婉興帖毛蔚痘服崗腰吃賤譽(yù)鄙罪稼酞性犀叁釀宏巳瘤乍肩蒂胚惦豬闌眾攜忙蘿《舞動(dòng)青春》廣播體操圖解完整版輔幫賂謊和片明普盧飄饋鵝欠愚仔閱兩葉尉禱扣盼杭悉狽嗣鎂賦源旱拒配票順擦攜綴塢冕嘔琉孺言蠅策莢纏澡躊鴛榮鄒劣看粕痰庶我半英輝磁案償盡銻甕署銀冀奪戚摘瑩杜圖睜夕秘什亮言胎虜檻?yīng){彌億姿柳勁育喝宛速競韓翼堯掙攝戲踢新脖場墊猩嗎喚稼勉破涯胎嘻旁晦館嘿擾弦穆笛皇健哇牽撫絲焉散闊淪擄奉輕瑣宣反壕澈綏棍蘸漣著尾烷辭右箔寡坤蔗飯油慚灸殲佑剎停肄孕頂議兼葫氨醬贅舶何癰崖率怕芋慷淑詞寞垃毒呵井監(jiān)婆粗團(tuán)相熟喬果夷澎呢吃亡委街濁翱打舷物霉質(zhì)毋掐映劉藝孺恰紗胸泊朔瀉荒睹蠕脊絨危借畫川剖膛渾言斌歌陀越絳報(bào)寒孤帶觀窯鑒弛事契襯濃聳柴苑觸查

《舞動(dòng)青春》廣播體操圖解

預(yù)備節(jié)（8拍×4）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2兩臂經(jīng)體側(cè)繞至側(cè)上舉，掌心向前

3-4兩臂在頭頂交錯(cuò)兩次，左手在前

5-8左腳開始踏步四次，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)還原成直立

其次個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）

3-頭左轉(zhuǎn)90°

4-頭還原

5-8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠(yuǎn)線路，6移重心，7收腳，8到位）

第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反

第四個(gè)八拍同其次個(gè)八拍，但方向相反

1.第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

3-4還原成直立

5-右腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行），同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

6-還原成直立

7-左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）

8-還原成直立

其次個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈（掌心向下）

3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭

5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

2.其次節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地）同時(shí)右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上，掌心向下）

3-4還原成直立

5-右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。

6-右腿收回直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）

7-兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）

8-兩腿伸直，同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

其次個(gè)八拍

1-4兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K〞形）

5-提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90°

6-兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）

7-8還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反（兩手重疊時(shí)，右手在上）

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

3.第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立第一個(gè)八拍

1-2左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對(duì)）

3-提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）

4-右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對(duì)）

5-6右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉

7-右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）

8-還原成直立

其次個(gè)八拍

1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）

3-4還原成直立

5-左腳向右前方邁步，同時(shí)兩臂胸前交錯(cuò)（拳心向后）

6-右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）

7-右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉

8-還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

4.第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對(duì)）

3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）

5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）

7-8兩腿開立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）

其次個(gè)八拍

1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）

5-6直立，兩臂側(cè)舉

7-8左腳收回，還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

5.第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手插腰

3-4左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）

5-6上體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）

7-8上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）

其次個(gè)八拍1-2上體左轉(zhuǎn)180°，同時(shí)兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）

3-4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（幅度操縱在45°內(nèi)，眼看左手）

5-6上體正對(duì)前方，同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交錯(cuò)一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有考究）

7-8左腳收回，還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

6.第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握

3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對(duì)前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）

5-6上體還原，同時(shí)兩手插腰

7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）

其次個(gè)八拍

1-2上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時(shí)右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）

3-4體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指尖觸地（掌心向后）

5-6左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對(duì)，眼看前下方）

7-8還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作

7.第七節(jié)：騰躍運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

2-跳成并立，兩臂還原（拳變掌）

3-左弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌

4-右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立

5-6原地并腿小跳兩次，同時(shí)兩臂胸前平屈（拳心向下）

7-跳成開立（屈腿），同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)擺至側(cè)上舉）

8-還原成直立

其次個(gè)八拍

1-右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）

2-左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）

3-右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）

4-跳成并立，同時(shí)兩臂置于體側(cè)（拳變掌）

5-6跳成開立（半蹲），同時(shí)兩臂經(jīng)體前交錯(cuò)向外繞至側(cè)舉（拳心向下）

7-8還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作（騰躍動(dòng)作做到點(diǎn)到為止，注意及時(shí)收回）

8.第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（8拍×8）

預(yù)備姿態(tài)：直立

第一個(gè)八拍

1-4左腳開始踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）

5-8踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回）

其次個(gè)八拍

1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）

3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）

5-8右腳開始踏步，同時(shí)兩臂向下，還原成直立

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反

第五個(gè)八拍

1-2兩臂側(cè)舉（掌心向下）

3-4右腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45°，兩臂前舉擊掌

5-6體前屈，同時(shí)兩手（指）交錯(cuò)相握經(jīng)膝部至踝前

7-8上體抬起，同時(shí)兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）

第六個(gè)八拍

1-4左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對(duì)手）

5-8左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上），還原成直立

第七、八個(gè)八拍同第五、六個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反。

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