體育心理學(xué)第七章心理技術(shù)訓(xùn)練測(cè)試題及答案體育心理學(xué)第七章心理技術(shù)訓(xùn)練測(cè)試題及答案16/16體育心理學(xué)第七章心理技術(shù)訓(xùn)練測(cè)試題及答案體育心理學(xué)第七章心理技術(shù)訓(xùn)練測(cè)試題及答案總計(jì)：6大題，43小題，共100分答題時(shí)間:120一、單項(xiàng)選擇題（該大題共10小題，每題1分。）1．表象訓(xùn)練理論中認(rèn)為，___________能夠從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個(gè)方面提高練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作操作。．心理神經(jīng)肌肉理論．符號(hào)學(xué)習(xí)理論C．符號(hào)學(xué)習(xí)理論．以上三者都不是2．心理技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃推行的第一階段是_________。．建立需要評(píng)估計(jì)劃．選擇的心理方法C．確定誰(shuí)是受輔者．進(jìn)行教育3．用紅色資料部署訓(xùn)練場(chǎng),能夠提高學(xué)生的情緒喚醒水平,這是利用了___________。．自我表示．他人表示C．環(huán)境表示．標(biāo)志表示4．傳統(tǒng)的心理訓(xùn)練見解正在被_________訓(xùn)練所代替。．腦力．心理技術(shù)C．大腦體操．潛能開發(fā)5．在漸進(jìn)放松訓(xùn)練中，第一應(yīng)體驗(yàn)最合適的___________。．表示．回憶C．感覺．喚醒水平6．生物反響訓(xùn)練擁有很大的應(yīng)用價(jià)值，包括直接作用和___________。．理論作用．間接作用C．集中作用．系統(tǒng)作用7．針比較賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬屢次練習(xí)的訓(xùn)練方法是__________。．模擬訓(xùn)練．放松訓(xùn)練C．系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練．沉思8．運(yùn)動(dòng)心理技術(shù)量表是由__________設(shè)計(jì)的。．馬哈尼．史密斯C．托馬斯．馬滕斯9．經(jīng)過練習(xí)形成的能影響本體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，叫做___________。．技術(shù)．動(dòng)作技術(shù)C．心理技術(shù)．智力技術(shù)10．以下哪一種訓(xùn)練屬于自生訓(xùn)練___________。．放松訓(xùn)練．肢體發(fā)暖訓(xùn)練C．系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練．生物反響訓(xùn)練二、多項(xiàng)選擇題（該大題共10小題，每題1.5分。）11．在體育授課與訓(xùn)練中,能夠經(jīng)過___________的訓(xùn)練幫助學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和提高表象能力。（）．表象的感官覺察訓(xùn)練．表象的清楚性訓(xùn)練C．表象的控制能力訓(xùn)練．以上三者都不是12．系統(tǒng)脫敏的主要程序是___________。．肌肉放松訓(xùn)練．建立害怕事件層次C．解析引起害怕的原因．實(shí)質(zhì)治療13．模擬訓(xùn)練的作用有___________。．提高比賽的適應(yīng)性．提高比賽的抗攪亂能力C．提高備戰(zhàn)針對(duì)性．提高訓(xùn)練質(zhì)量14．模擬訓(xùn)練的方法有___________。．對(duì)手特點(diǎn)的模擬．自我模擬C．天氣的模擬．時(shí)差的模擬15．心理技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)是__________。．連續(xù)性和階段性．系統(tǒng)性和階段性C．多變性和集中性．多變性和可控性16．進(jìn)行心理技術(shù)訓(xùn)練的作用就在于__________。．有助于提高情緒調(diào)控能力．有助于加強(qiáng)意志質(zhì)量C．有助于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)．有助于除掉身心疲倦17．依照表象中自己所處的視角，運(yùn)動(dòng)表象能夠分為___________。．視覺表象．動(dòng)覺表象C．內(nèi)部表象．外面表象18．依照心理技術(shù)訓(xùn)練的周期，心理技術(shù)訓(xùn)練的方法可分為__________。．一般的心理技術(shù)訓(xùn)練．長(zhǎng)遠(yuǎn)心理技術(shù)訓(xùn)練C．短期心理技術(shù)訓(xùn)練．單調(diào)的心理技術(shù)訓(xùn)練19．表象訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題包括___________。．表象成功的動(dòng)作．?dāng)M定積極簡(jiǎn)短的詞語(yǔ)表示C．次序漸進(jìn)．親近結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目20．依照心理技術(shù)推行的復(fù)雜程度，心理技術(shù)訓(xùn)練的方法可分為__________。．一般的心理技術(shù)訓(xùn)練．專項(xiàng)心理技術(shù)訓(xùn)練C．成套的心理技術(shù)訓(xùn)練．單調(diào)的心理技術(shù)訓(xùn)練三、填空題（該大題共10小題，每題1.5分。）21．心理技術(shù)訓(xùn)練的全面系統(tǒng)方式采用__（）、（）和（）。22．體育授課和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心理表示的形式與方法主要有__（）____、__（）____、___（）___、___（）___、標(biāo)志表示和__（）____。23．與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)表現(xiàn)有關(guān)的一般心理技術(shù)主要有五種，分別是：_____（）、（）、（）、（）和（）。24．運(yùn)動(dòng)心理技術(shù)量表有六個(gè)重量表，用于評(píng)定與高水平競(jìng)技表現(xiàn)有關(guān)的6種心理技術(shù)，即憂愁控制；集中注意力；（）；（）；（）；團(tuán)隊(duì)意識(shí)，共計(jì)45個(gè)條目。25．模擬訓(xùn)練的作用有（）、（）、（）和（）。26．創(chuàng)立與比賽實(shí)況相似的實(shí)質(zhì)情況，讓運(yùn)動(dòng)員在這種人為的實(shí)況中進(jìn)行比賽訓(xùn)練的訓(xùn)練方法是_（）__________。27．體育授課和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心理表示的特點(diǎn)是_（）_____、__（）____和__（）____。28．運(yùn)動(dòng)表象的種類,從感覺通道上能夠分為_（）____和___（）___；從表象中自己所處的視角能夠分為__（）____和_（）_____。29．依照Wessler等人的概括，將不合理信念的特點(diǎn)總結(jié)為：（）、（）和（）。30．依照應(yīng)用范圍的不相同，心理技術(shù)可分為_____（）_____和___（）_______。四、般配題（該大題共3小題，每題5分。）31．32．33．五、簡(jiǎn)答題（該大題共5小題，每題4分。）34．運(yùn)動(dòng)員的五種一般心理技術(shù)是什么？它們之間的相互作用是什么？35．如何談?wù)撔睦砑夹g(shù)訓(xùn)練方案？36．簡(jiǎn)述表象訓(xùn)練的心理神經(jīng)肌肉理論。37．心理技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的關(guān)系是什么？38．生物反響訓(xùn)練是什么?其目的及條件是什么？六、論述題（該大題共5小題，每題5分。）39．結(jié)合你自己的經(jīng)驗(yàn)，談一種運(yùn)動(dòng)中行為干預(yù)方法的應(yīng)用收效。40．心理技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系如何?41．?dāng)M定一個(gè)你自己的心理技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，并對(duì)每一步驟加以講解和說明。42．你同意哪一種表象理論?為什么?43．試結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),論述表象訓(xùn)練的應(yīng)用。體育心理學(xué)第七章心理技術(shù)訓(xùn)練測(cè)試題及答案總計(jì)：6大題，43小題，共100分一、單項(xiàng)選擇題1．A2．D3．C4．B5．D6．B7．A8．A9．C10．B二、多項(xiàng)選擇題11．ABC12．ABD13．ABCD14．ACD15．AD16．ABCD17．CD18．BC19．ABCD20．CD三、填空題21．空1．授課空2．部署課后練習(xí)空3．檢查評(píng)定22．空1．自我表示空2．他人表示空3．表情和體態(tài)表示空4．環(huán)境表示空5．語(yǔ)調(diào)表示23．空1．應(yīng)激控制空2．喚醒水平控制空3．目標(biāo)設(shè)置空4．集中注意力空5．表象24．空1．自信心空2．心理準(zhǔn)備空3．動(dòng)機(jī)25．空1．提高比賽的適應(yīng)性空2．提高比賽的抗攪亂能力空3．提高備戰(zhàn)針對(duì)性空4．提高訓(xùn)練質(zhì)量26．空1．實(shí)戰(zhàn)情況模擬訓(xùn)練27．空1．挖掘潛能性空2．非斥責(zé)性空3．積極性28．空1．視覺表象空2．動(dòng)覺表象空3．內(nèi)部表象空4．外面表象29．空1．絕對(duì)化要求空2．過分概括化空3．糟糕至極的想法30．空1．一般心理技術(shù)空2．特地化的心理技術(shù)四、般配題31．32．33．五、簡(jiǎn)答題34．運(yùn)動(dòng)員的五種一般心理技術(shù)主要有：應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技術(shù)。它們之間的互有關(guān)系是：1）喚醒水平的有效控制可防備應(yīng)激；高應(yīng)激產(chǎn)生高喚醒水平；2）對(duì)以前最正確表現(xiàn)的表象有利于應(yīng)激控制；3）經(jīng)過表象可進(jìn)行提高注意力的練習(xí)；為了使表象收效更佳，需要將注意力集中在所要進(jìn)行表象的內(nèi)容上；4）設(shè)置擁有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，能夠經(jīng)過提高動(dòng)機(jī)水平而影響喚醒水平；5）欲獲取好的表象收效就必定放松；經(jīng)過表象能夠?qū)W習(xí)和進(jìn)行放松；6）喚醒水平上升，注意的集中程度也上升；7）現(xiàn)實(shí)而擁有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)有助于比賽應(yīng)激的控制；比賽應(yīng)激的有效控制，有利于比賽目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)；8）集中注意于當(dāng)前任務(wù)，有利于阻斷和除掉消極思想，實(shí)現(xiàn)應(yīng)激控制；有效的應(yīng)激控制，有助于集中注意于當(dāng)前任務(wù)。35．對(duì)心理技術(shù)訓(xùn)練方案的談?wù)撈綍r(shí)采用以下3種方法：（1）以參加心理技術(shù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)利害來談?wù)撔睦砑夹g(shù)訓(xùn)練收效。在心理技術(shù)訓(xùn)練的談?wù)撝杏羞@樣一種傾向:若是運(yùn)動(dòng)員在比賽中成績(jī)好,那就用成績(jī)來說明心理技術(shù)訓(xùn)練收效;反之,則用指標(biāo)數(shù)據(jù)來說明。顯然,我們希望看到心理技術(shù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員比賽中能夠發(fā)揮“奇異”的作用,但是,運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)是綜合因素共同作用的結(jié)果,而不是單調(diào)因素所能決定的。有時(shí),運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的利害是不能夠完好說明心理技術(shù)訓(xùn)練收效的。（2）以心理技術(shù)訓(xùn)練過程中一些有關(guān)生理、生化或心理指標(biāo)的顯然變化來說明心理技術(shù)訓(xùn)練情況。用運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)u(píng)放心理技術(shù)訓(xùn)練收效的客觀性常常碰到思疑,因此，從方法學(xué)方面改進(jìn)對(duì)心理技術(shù)訓(xùn)練收效的客觀評(píng)定是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一項(xiàng)任務(wù)。用一些有關(guān)生理、生化或心理指標(biāo)數(shù)據(jù)來定量評(píng)放心理技術(shù)訓(xùn)練收效

,是一種值得重視的方法。

但是,在使用這種方法過程中

,碰到的主要問題是指標(biāo)的效度低和談?wù)摌?biāo)準(zhǔn)不易確定。在心理技術(shù)訓(xùn)練研究中

,在生物反響訓(xùn)練與表象訓(xùn)練時(shí)測(cè)定運(yùn)動(dòng)員額肌的肌電變化

,并用肌電變化這一指標(biāo)來談?wù)撨\(yùn)動(dòng)員放松能力和表象能力

,獲取了較好的效果,在模擬訓(xùn)練等收效的評(píng)定上能夠采用觀察、口語(yǔ)報(bào)告等方法。（3）把上述兩種方法結(jié)合起來。在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中,一般都采用運(yùn)動(dòng)成績(jī)和客觀指標(biāo)變化相結(jié)合的方法來談?wù)撘粋€(gè)心理技術(shù)訓(xùn)練方案的收效。這樣能夠綜合這兩種談?wù)摲椒ǖ膬?yōu)點(diǎn),既重視心理技術(shù)訓(xùn)練的效力,又表現(xiàn)心理技術(shù)訓(xùn)練與其他競(jìng)技取勝因素的交互作用。36．心理神經(jīng)肌肉理論認(rèn)為，當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的表象演練時(shí)，動(dòng)作有關(guān)的神經(jīng)和肌肉會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的反響，反響在模式上與實(shí)質(zhì)完成動(dòng)作的情況一致，在強(qiáng)度上略低。這是由于在大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們能夠經(jīng)過主動(dòng)表象運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，來引起有關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞愉悅，愉悅經(jīng)傳著迷經(jīng)傳至有關(guān)肌肉，常常會(huì)引起難以覺察的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。盡管表象演練所產(chǎn)生的肌肉運(yùn)動(dòng)其實(shí)不外顯，肌電活動(dòng)也略微到讓人難以覺察的地步，但卻足以激發(fā)和打通技術(shù)動(dòng)作的神經(jīng)通道，化技術(shù)動(dòng)作的心理圖式，多次激發(fā)能夠起到加深動(dòng)作記憶、牢固完滿動(dòng)力定型，使技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化水平的目的。這就使得經(jīng)過表象訓(xùn)練來改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)成為可能。心理神經(jīng)肌肉理論從神經(jīng)心理和肌肉反響兩個(gè)方面來講解表象訓(xùn)練的作用,這一見解對(duì)體育授課和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練擁有重要意義。37．心理技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的關(guān)系以下：

強(qiáng)1）心理技術(shù)訓(xùn)練是指有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特點(diǎn)施加影響的過程，也是采用特其他方法和手段使學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)治和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)治和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過程。2）從廣義上講，心理訓(xùn)練是有意識(shí)、有目的對(duì)運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的心理施加影響的過程；從狹義上講，心理訓(xùn)練是采用必然的方法和手段來形成運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生優(yōu)秀心理狀態(tài)的過程。（3）心理技術(shù)訓(xùn)練是指派個(gè)體掌握心理技術(shù)的有計(jì)劃、有目的的訓(xùn)練過程。從嚴(yán)格意義上講，心理技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練有必然的差異，心理技術(shù)訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的主要部分，心理訓(xùn)練則是一個(gè)上位的見解。心理訓(xùn)練中還包括模擬訓(xùn)練。38．（1）生物反響訓(xùn)練(Biofeedbackraring,簡(jiǎn)稱BFT):又稱“內(nèi)臟學(xué)習(xí)”或“自主神經(jīng)學(xué)習(xí)”,是經(jīng)過生物反響達(dá)到控制生理指標(biāo)的變化或維這種變化的過程。（2）生物反響訓(xùn)練的目的

:生物反響訓(xùn)練是以操作條件反射為基礎(chǔ)發(fā)展起來的一種心理干預(yù)技術(shù),更加重申個(gè)體在治療和訓(xùn)練中的主觀能動(dòng)作用。其目的是借助反響儀供應(yīng)的生物信息

,實(shí)現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和加強(qiáng)

,促進(jìn)練習(xí)者調(diào)治自己生理功能的能力。換言之

,生物反響訓(xùn)練就是為了使個(gè)體認(rèn)知和使用不易被覺察到的生理過程

,并使之能夠被有意識(shí)地控制

,最后讓練習(xí)者在沒有反響的情況下

,還可以夠控制自己的生理反響

,即實(shí)現(xiàn)自我調(diào)治。（3）生物反響訓(xùn)練的條件

:生物反響訓(xùn)練需要三個(gè)條件

,即反響的生理信號(hào)必定能夠連續(xù)監(jiān)測(cè)

,變化迅速且擁有優(yōu)秀的感覺性；反響的生理指標(biāo)要馬上反響給訓(xùn)練者；必定經(jīng)過學(xué)習(xí)下段影響生理指標(biāo)的變化。六、論述題39．要點(diǎn)：由于生物反響訓(xùn)練和放松訓(xùn)練同屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)植物性神經(jīng)的調(diào)治和控制過程,因此,在進(jìn)行生物反響訓(xùn)練時(shí),結(jié)合放松訓(xùn)練來進(jìn)行，能夠收到更好的訓(xùn)練收效。（1）調(diào)治應(yīng)激反響,提高放松收效:生物反響放松訓(xùn)練能夠加速運(yùn)動(dòng)員放松訓(xùn)練的進(jìn)度,提高放松訓(xùn)練收效,并且能有效抗衡應(yīng)激。經(jīng)過生物反響訓(xùn)練,人們能夠?qū)W會(huì)對(duì)內(nèi)臟器官活動(dòng)的自主控制,使機(jī)體在應(yīng)激刺激下不出現(xiàn)緊張性的反響,也許減弱其緊張程度。（2）戰(zhàn)勝放松訓(xùn)練的盲目性:綜觀各樣放松訓(xùn)練,其成功與否的要點(diǎn)常常在于人體對(duì)自己的緊張或放松的認(rèn)知和對(duì)其強(qiáng)度的談?wù)?。傳統(tǒng)放松訓(xùn)練僅依賴對(duì)體內(nèi)信息的直接感知來體驗(yàn)生理變化,其敏感性遠(yuǎn)不如生物反響,人體缺少對(duì)自己緊張或放松的正確認(rèn)知。對(duì)照之下生物反響放松訓(xùn)練則更能及時(shí)供應(yīng)人體心理生理信息(心率、血壓、皮膚電阻、腦電波、肌電等)的客觀參數(shù),因此,能夠更加正確地判斷出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法可否合適,方向可否正確,進(jìn)而戰(zhàn)勝運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的盲目性。（3）增加練習(xí)者參加訓(xùn)練的能動(dòng)性:生物反響信息反響出練習(xí)者的每次提高都能夠激勵(lì)其信心,調(diào)動(dòng)其訓(xùn)練的積極性。傳統(tǒng)放松訓(xùn)練缺少必要反響信息的加強(qiáng),這難免會(huì)造成練習(xí)者由于一時(shí)看不到收效,而產(chǎn)生單調(diào)、無聊和厭煩的情緒,影響訓(xùn)練收效或中止訓(xùn)練。生物反響放松訓(xùn)練的學(xué)習(xí)成效,正是取決于練習(xí)者能清楚地獲取成功體驗(yàn),使訓(xùn)練收效獲取加強(qiáng)。比方,一個(gè)易過分緊張的人,采用緩慢的腹式呼吸方式,反響儀的反響聲(用肌電反響儀)就會(huì)由強(qiáng)變?nèi)踔钡较А＞毩?xí)者的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)可因直觀和及時(shí)的反響信息而獲取保持和加強(qiáng)，使個(gè)體認(rèn)識(shí)緩慢腹式呼吸是降低自己肌肉緊張,進(jìn)而清除心理緊張,有利于腹式呼吸習(xí)慣的形成。有對(duì)于傳統(tǒng)放松訓(xùn)練中練習(xí)需要想象和主觀感覺來談?wù)撟约籂顟B(tài)及放松收效,生物反響放松訓(xùn)練能夠使練習(xí)者更加直觀、即時(shí)、精準(zhǔn)地認(rèn)識(shí)到在一般狀態(tài)、放松狀態(tài)和不相同程度緊張狀態(tài)時(shí)生理參數(shù)變化的信息。這對(duì)于那些自我控制能力較差也許對(duì)生物反響放松訓(xùn)練方法有誘惑感和奇異感的練習(xí)者,更擁有重要的促進(jìn)作用。40．要點(diǎn)：心理技術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相同,是現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練系統(tǒng)中不能缺少的一部分。其中，體能訓(xùn)練是保證比賽成功的生理物質(zhì)基礎(chǔ)；運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件，心理素質(zhì)是體能和技術(shù)充分發(fā)揮內(nèi)部動(dòng)力，它影響和限制著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改進(jìn)和發(fā)揮。心理技術(shù)訓(xùn)練能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過程的不斷完滿,形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的優(yōu)秀個(gè)性心理特點(diǎn)獲取高水平的心理能量?jī)?chǔ)備,使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要,是達(dá)到最正確競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)

,造優(yōu)秀成績(jī)的心理基礎(chǔ)。41．（1）個(gè)人評(píng)估

,明確訓(xùn)練基線：個(gè)人評(píng)估包括問卷、講話、測(cè)試、自我報(bào)告及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目解析等

,以便認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)、

心理技術(shù)起點(diǎn)水平、

生涯規(guī)劃以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的特別生理?xiàng)l件、

技術(shù)、心理等特點(diǎn)信息或有關(guān)資料等。（2）確定訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)：在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目解析和個(gè)人評(píng)估后

,應(yīng)解析個(gè)體的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)所在

,并供應(yīng)一個(gè)見解架構(gòu),借助與教練員、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家的談?wù)?進(jìn)面確定需改進(jìn)的一些不合適的習(xí)慣和需要有效發(fā)展的目標(biāo)與策略,即需要發(fā)展的一般性和特別性的心理技術(shù)。訓(xùn)練目標(biāo)也能夠是訓(xùn)練前確定起點(diǎn)水平的測(cè)試項(xiàng)目,但需擬定出指標(biāo)要達(dá)到的詳盡參數(shù)。全面系統(tǒng)的心理技術(shù)訓(xùn)練可與一個(gè)大的訓(xùn)練周期同步進(jìn)行。一般都是從基礎(chǔ)的心理技術(shù)訓(xùn)練開始,直至比賽結(jié)束。心理技術(shù)訓(xùn)練向來應(yīng)該圍繞技術(shù)訓(xùn)練和比賽發(fā)揮,漸漸張開、漸漸深入。（3）擬定詳盡內(nèi)容：對(duì)于訓(xùn)練者來說,一個(gè)能夠更好地保證運(yùn)動(dòng)成績(jī)連續(xù)發(fā)展的方式是個(gè)性化的心理技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃。在擬定心理技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),應(yīng)當(dāng)充分考慮影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的各樣心理因素,并且依照必然的工作序次。這部分工作主要包括心理技術(shù)訓(xùn)練階段的劃分,訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容比重的擬定,規(guī)劃心理訓(xùn)練負(fù)荷,選擇訓(xùn)練方法和手段,確定恢復(fù)的措施,確定檢查和評(píng)定的內(nèi)容、指標(biāo)、時(shí)間、方法和手段等。訓(xùn)練步驟越詳盡越好。無論是系統(tǒng)進(jìn)行還是單調(diào)進(jìn)行,心理技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃的擬定都應(yīng)圍繞技術(shù)訓(xùn)練和比賽發(fā)揮這兩個(gè)目標(biāo),即“學(xué)習(xí)—練習(xí)—應(yīng)用”的過程。42．同意喚醒-注意理論。由于喚醒-注意理論將心理神經(jīng)肌肉理論和符號(hào)學(xué)習(xí)理論有機(jī)地結(jié)合起來。該理論認(rèn)為,表象演練能夠從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知