第頁體育鍛煉心得體會13篇體育熬煉心得體會1

開展豐富多彩的戶外嬉戲和體育活動，培育幼兒參與體育活動的愛好和習慣，增加體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)實力，用幼兒感愛好的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性敏捷性，在體育活動中，培育幼兒堅毅，英勇不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的看法。

我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調(diào)了活動的嬉戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參加活動的主動性。

一、幼兒體育熬煉要循序激進

在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守按部就班的原則。起先時運動量要小，運動時間要短，以后依據(jù)孩子的身體狀況，運動量可以漸漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的熬煉項目應(yīng)當先易后難，先從簡潔的動作起先，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的民間體育嬉戲

在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩嬉戲，我常常視察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間嬉戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜愛的嬉戲，老師要擅長撲捉，這類民間嬉戲形式多樣，富有消遣性，有助培育幼兒多種實力和活潑開朗的性格，還有的嬉戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很快樂，像斗雞，炒黃豆等。

三、多運動量要適度

孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要非常留意。應(yīng)當依據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點支配運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒歡樂，增加了信念，開闊了視野，又愉悅了心情，既增加消化功能，又呼吸簇新空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病實力。因此，加強幼兒體育熬煉，幼兒不僅會在活動中充溢玩的樂趣、又從中英勇地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，主動的情感看法也隨之形成。

體育熬煉心得體會2

暑假里我進行了多項體育熬煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些狀況發(fā)生，參與某項好玩活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參與體育競賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參與體育運動時，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替進行著強力和快速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學改變，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學改變有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參與的化學反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參與的化學反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供應(yīng)能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時放出能量，供應(yīng)肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新改變成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供應(yīng)不足缺少氧氣的狀況下，肌肉中的乳酸不能剛好被消退而產(chǎn)生積累，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的熬煉，漸漸適應(yīng)了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消逝。

假如肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消退。因此，在體育熬煉中遇到這種狀況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整熬煉安排，也可進行一些其他身體部位的協(xié)助熬煉，逐步提高肌體的負荷實力，只要合理支配運動量，持之以恒地進行體育熬煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育熬煉中取得成效，就必需堅持不懈，不要放棄！

體育熬煉心得體會3

我從小就很寵愛體育運動，長期以來也得益于體育熬煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我常常性參與的體育運動項目，只要有條件就會去進行。

比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特殊是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較劇烈、音樂比較好聽、旋律比較美麗的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，遇到有合適的球友也會去參與的。

體育原來就是為了熬煉身體才誕生的，我始終把體育活動等同于身體熬煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成果，我只希望通過體育熬煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中歡樂的生活，以良好的狀態(tài)主動地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育熬煉心得體會4

從小，我就很喜愛讀書。讀著讀著，我品出了書中獨特的味道——不同的書籍，有不同的味道，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。

童話書中有喜有憂，有時好像一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，哀痛不已；有時又似乎一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美妙的愿望積累，讓深陷逆境的人看到希望，讓丟失自信的人重拾信念。

還有我最喜愛的科普讀物，它是一種奇妙的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進了一個奇妙的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣，更激發(fā)了我們對未知世界探究的渴望。

對于故事書，我認為是五味雜陳，它是生活的“調(diào)料品”。它時而帶給我感動，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時而帶給我激烈，讓我心湖涌起一股股波濤；時而帶給我生氣，在心海深處掀起萬丈波瀾……

看那么多書，我才發(fā)覺我是那么的酷愛閱讀，只有它，才能幫我揚起風帆，在學問的海洋中披荊斬棘；只有它，才能讓我鼓起志氣，在攀登科學高峰的征途上乘風破浪！這個寒假過得真快，但我覺得特別有意義！

體育熬煉心得體會5

運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充溢朝氣。我們酷愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許很多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步伐，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們照舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的.激情中刷新了。

熱忱：運動員們最終沖向了終點，累極了，這時，一瓶涼爽的水遞到他們的面前，真是“好雨知季節(jié)，當春乃發(fā)生”?。〗又?，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照看著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公允公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱忱，一種無私付出的熱忱。

友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有訕笑、譏諷，有的是對于他們精彩表現(xiàn)的觀賞，因為“友情第一，競賽其次?！眲裎恐切]有拿到名次的同學，關(guān)切著那些虛弱的同學；照看著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是暖和的新的希望。

正因為有了激情、熱忱與友情，運動員們才表現(xiàn)得如此精彩，運動會才成功、圓滿的拉下了帷幕……

我每天熬煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅決的毅力。四是講究運動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平常多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的熬煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練好像重復著單調(diào)的動作，從運動初期的枯燥乏味、孤獨、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不行逆轉(zhuǎn)的心理改變，心情變得安靜而充溢，面對孤獨，不再想躲避，而是忍受孤獨，甘于孤獨，在孤獨中綻開自己心靈的摩挲，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中拂過，與心錄中的自我綻開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就起先了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得非常有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”實力的熬煉吧。與人交談、探討，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在熬煉之中，或觀賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和找尋“自我”的起先，也是靈魂生活的起先。

體育熬煉心得體會6

體育是教化的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育熬煉時間，堅持體育熬煉都有哪些好處呢？

（一）常常進行體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的實力。

（二）體育熬煉可促進骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進行體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生改變。

（三）堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習看法，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的讀書與學習，教化專家曾說過，酷愛運動人多樂觀向上，可見適當熬煉可以培育良好的性格。

當然，在體育熬煉也要留意幾點問題：

一、空腹時不宜進行體育熬煉。

長時間早晨空腹進行熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后起先稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官主動活躍起來。

二、飯后不宜馬上進行猛烈活動。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行猛烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的須要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，

胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進行，嚴峻的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。

三、猛烈運動后不宜立刻洗澡。

因為運動，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機能復原正常后（大約半小時）才去洗澡。

健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育熬煉。

體育熬煉心得體會7

熬煉你的身體，會讓你更加強壯；熬煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；熬煉你的意志，會讓你更加堅毅，那一次，我得到了的熬煉，一次難忘的熬煉。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的憧憬，他們疾馳在沙灘上，時常拐彎飆起幾層沙子，那叫一個瀟灑。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，起先耐性地教我。

“限制方向，限制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的瀟灑。慈愛的囑咐不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期盼和驚慌環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激揚的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛速地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手更加冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期盼全部被驚慌所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的激勵與信念，慢慢撫平了我內(nèi)心深處的擔心。我又鼓起了志氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的`技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝好像有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我沒精打采，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我信任你的實力，但你也要信任自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的激勵記在心里，重新?lián)炱鹬練饩毩暋?/p>

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣袤的沙地！許多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫順的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍寶。我被沙子打磨，肯定要堅持，因為我想成為珍寶。仔細琢磨，勤奮練習，很快我就駕馭了技巧，車技大有進步，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了熬煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我滿意地開著沙地摩托，沙地上，我心翱翔。

那一次，我熬煉的不只是身體車技，還熬煉了我的毅力、恒心。人生的每一次熬煉，都是為自己的美妙將來鋪墊。

法國思想家伏爾泰說過：“生命在于運動?！辈诲e，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動的黃金時期，很適合在運動場上呈現(xiàn)自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收獲了歡樂，熬煉了身體，更學會了很多處事的方法，使我成長了不少……

運動使我學會了包涵。

記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場競賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入競賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立即前去阻截。a靈敏地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我打算伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。其次局，我拿到了球和隊友敏捷協(xié)作，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道美麗的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我生氣極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐性地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了很多，并且學會了和大家打協(xié)作，我也變得和氣了很多，不像以前那么驕橫急躁了。

運動讓我增加了毅力。

在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑競賽。跑步上我并不出眾，但我會合理支配時間，還有一些跑步技巧。我信念滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，始終泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我焦急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛接著往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學接連被我趕超，最終，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

運動讓我學會了合作。

無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結(jié)合作是必不行少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他須要每個隊員主動協(xié)作，搞好協(xié)作，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最終成功。

運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到熬煉，在歡樂中獲得成長！

體育熬煉心得體會8

我喜愛體育運動，猶如愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平常單調(diào)的文化生活使我非常想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有好處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜愛動的原因，而我一起先對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩憧憬著自己也能瀟灑的投籃進球，選了后起先想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的相識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培育的方法。或許以后接觸籃球的機會不是許多，但是我想只要有一顆酷愛體育運動的心，時常關(guān)注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者酷愛的項目也是非常難得的。

俗話說身體是革命的本錢，所以我也特別注意熬煉身體，早上因為時間緊的原因很少熬煉，所以支配在了晚上去熬煉，一般狀況下是沿著操場跑兩圈，然后再閑逛兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲憊。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內(nèi)運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飄舞，感覺就像自己的心在風中漂浮，盡管會出一身的臭汗，但是那身心安逸的感覺是無法言語的?？傊痪湓挘w育熬煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

下面是我在這學期體育熬煉過程中對各種球類運動的視察：你看球場上，生龍活虎，喧鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往威猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅漂亮的運動圖案。而一起先學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一竅不通，加上又很少熬煉的緣由，感覺投球，運球都非常困難，而現(xiàn)在的我對籃球照舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也須要我們大量的練習，須要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲憊頓然消逝，感覺舒適極了。

處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就非常不注意體育熬煉，這是對自己的身體不負責任的表現(xiàn)，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育熬煉的主動性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發(fā)覺體育運動也是一件樂事，你對它的愛好就會日益提升，這對于我們今后有很大好處。

事實上，參與體育熬煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特殊是在身體感到疲乏不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的摯友和親人中，總有那么一部分人靠著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又復原原有的寂靜狀態(tài)。在我看來體育運動，不僅熬煉了身體，增加了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了苦惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培育了威猛堅韌的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是須要一個按部就班的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

體育熬煉心得體會9

從中學步入高校，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的改變，而且體育課等素養(yǎng)培育課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我熬煉了身體、提高了身體素養(yǎng)。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實際談?wù)勎覍Ω咝ｓw育的相識體會以及我們學校體育的總結(jié)。從九月份進入學校以來，轉(zhuǎn)瞬已經(jīng)過去快兩個學期了，突然發(fā)覺原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢地熟識了和中學非常不同的高校生活。

高校的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。高校的學習給我印象最深的就是高校上的全部課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是中學的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很簡單就可以考試，這樣的一個簡潔的理由就被始終作為主科的語文、數(shù)學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在高校里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認仔細真地在上著，形式也非常地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是非常得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度好像不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的教學任務(wù)，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺驚奇的呢。

身體是革命的本錢??！假如現(xiàn)在不抓緊時間熬煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代高校生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻力氣呢？所以，我很感謝高校第一個學期的體育課，給了我一個在高校里的好的起先。我也可以自信地說，這個學期的每一節(jié)體育課，我都是在仔細地上，以后我也會接著仔細下去。

體育原來就是為了熬煉身體才誕生的，我始終把體育活動等同于身體熬煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成果，我只希望通過體育熬煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中歡樂的生活，以良好的狀態(tài)主動地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是高校生活里的體育熬煉卻還遠沒有結(jié)束。看看身邊的同學，能堅持熬煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗咝Ｉ捏w質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素養(yǎng)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地熬煉身體，“每天熬煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)當有所行動，主動投身到熬煉身體的行列中來，以提高自己的身體素養(yǎng)，這才是體育的真諦所在。

我以前對體育的相識在這短短的一個學期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的熬煎，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是多數(shù)激勵的目光，加油的眼神。

或許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾模嬲捏w育。原來，原來，那些在我眼中高不行攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不行達到的啊。好快樂，好快樂，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過高校四年的生活，走過那即將起先的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育熬煉心得體會10

今日，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期最終將我擁抱，告辭了一個學期的驚慌學習，我最終可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。

不知不覺中，臥房里透過一縷陽光?！鞍　彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。

我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我立刻來了精神頭，趕忙請她們進來坐下。

坐下之后，小牛牛好擔心穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不當心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么焦急吧！走過了，我?guī)阆丛枞ァ！边@個小牛牛洗澡也擔心穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個歡樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今日更歡樂，更豐富。

體育熬煉心得體會11

生命在于運動，大量理論與試驗探討表明，常常合理的體力活動，對于削減全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培育體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。

高校生應(yīng)留意進行長期的熬煉與練習，保持足夠的養(yǎng)分、休息與睡眠等。所謂熬煉，就是反復進行相像的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性改變，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一樣。所謂練習，就是在熬煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復相像的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性改變，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在醒悟而寧靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期熬煉和練習者，技能嫻熟程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的改變，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一樣，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的須要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運動要有足夠的養(yǎng)分。進行任何活動，人體得付出肯定的精力與體力，要消耗肯定的能量。能量來自各類食物中的養(yǎng)分物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些養(yǎng)分物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運動后，留意適當休息。任何體力活動都有引起疲憊的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲憊出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲憊，就意味著應(yīng)當停止活動，進行休息。休息的方式許多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消退疲憊，愛護體力。運動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神?？鄲赖淖罴选敖舛緞本褪沁\動當您苦惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚異不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥塑身，改善胰島素反抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危急，增加骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松等等.

籃球運動是現(xiàn)在高校里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動熬煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為寵愛看nba而去打球，而且也熬煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思索和推斷實力，及隨思索后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的實力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力氣，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及靈敏度，對于正處于成長期的青少年摯友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增加心肌收縮力及心臟負荷實力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來解除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動。

人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在高校中也是特別普及的，間或我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，始終到高校也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很牢固，踢球還可以熬煉反應(yīng)實力，結(jié)交許多志同道合的摯友，增加摯友之間的友情。首先，足球可以熬煉協(xié)調(diào)實力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應(yīng)實力，身體素養(yǎng)等，都可以得到不同程度的熬煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培育團隊意識，與人溝通的實力，協(xié)作實力，相互間的信任，讓他們懂得如何敬重自己，敬重對手，怎樣靠集體的力氣去爭取成功，怎樣去看待輸贏。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼:足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供應(yīng)得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的改變:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列依據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

體育熬煉心得體會12

時間飛逝，不知不覺中一個奇妙的寒假已從我們的眼前靜靜溜走，新的學期也即將駕臨 。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最終一個寒假，所以我特別珍惜它，因此我的每一天都過得充溢而歡樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼望見了大人們勞碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著細心和萬全的打算，整理房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、整理房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我很多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不簡單，我們能過上富有的生活，這要感謝國家，