孕媽咪孕期(yùnqī)飲食關(guān)乎寶寶視力第一頁，共38頁。到成年人程度的視覺深度。這是由于,油質(zhì)魚類富有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素(yàosù)，被稱為omega-3脂肪酸，在o第二頁，共38頁。mega-3脂肪酸含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系。能幫助(bāngzhù)胎兒視力健全發(fā)展。懷孕第7-9個(gè)第三頁，共38頁。mega-3脂肪酸含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系。第三十四頁，共38頁。有益(yǒuyì)，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。各類營養(yǎng)的不足，這些營養(yǎng)素對小兒的視力發(fā)育是很有益處(yìchu)的，會(huì)對孩子將來視力發(fā)育帶來影響。各種(ɡèzhǒnɡ)新鮮蔬菜和水果第三十三頁，共38頁。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)(pēngtiáo)方法◎缺鈣的孕婦，生的孩子(háizi)在少年◎母乳中含有(hányǒu)與視力發(fā)展有密第二十一頁，共38頁。3、枸杞子加豬肝：煲湯。尤其(yóuqí)是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長，影響進(jìn)食，嘔吐的孕婦，一定要注意◎維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)(yíngyǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2哺乳期攝入過多的脂肪(zhīfáng)類食物，會(huì)導(dǎo)致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆制品和胡蘿卜素的攝入，會(huì)導(dǎo)致母乳中◎維生素E具有抗氧化作用(zuòyòng)，可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末稍血管第三十一頁，共38頁。月到出生前后的胎兒如果缺乏(quēfá)DHA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最第四頁，共38頁。好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚。

◎除了油脂(yóuzhī)類魚外，還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉第五頁，共38頁。蔬菜。防止維生素A、B、E缺乏。尤其(yóuqí)是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長，影響進(jìn)食，嘔吐的孕婦，一定要注意第六頁，共38頁。維生素和微量元素的補(bǔ)充(bǔchōng)。孕早期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重者，不要遷就自己，要勇敢的面對，盡最大可能的吃您喜歡的食品第七頁，共38頁。，您時(shí)刻(shíkè)牢記，妊娠反應(yīng)不是病，是可以通過毅力克服的現(xiàn)象，孕婦的飲食與孩子的視力發(fā)展有密切的關(guān)系。為了lxl文章來源(láiyuán)：打獵工具第八頁，共38頁。您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵(lì)自己，多吃對孩子(háizi)有益的食品。

◎缺鈣的孕婦，生的孩子(háizi)在少年第九頁，共38頁。時(shí)患近視眼高于不缺鈣的三倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要(bìyào)。

2、媽媽在哺乳期的飲食習(xí)慣與小第十頁，共38頁。兒視力發(fā)育也有著(yǒuzhe)直接關(guān)連。媽媽在哺乳期飲食結(jié)構(gòu)不合理，是造成幼兒視力發(fā)育障礙的原因之一。

◎媽媽在第十一頁，共38頁。哺乳期攝入過多的脂肪(zhīfáng)類食物，會(huì)導(dǎo)致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆制品和胡蘿卜素的攝入，會(huì)導(dǎo)致母乳中第十二頁，共38頁。各類營養(yǎng)的不足，這些營養(yǎng)素對小兒的視力發(fā)育是很有益處(yìchu)的，會(huì)對孩子將來視力發(fā)育帶來影響。因此,建議哺乳第十三頁，共38頁。期的媽媽要做到均衡營養(yǎng)，要克服偏食的飲食習(xí)慣。

◎如果(rúguǒ)實(shí)在吃不下一些飲食，應(yīng)該服用維生素A、胡蘿卜第十四頁，共38頁。素、綠葉蔬菜、豆制品和動(dòng)物肝臟，這些輔食的吸收都有助于幼兒視力的發(fā)育。

◎母乳中含有(hányǒu)與視力發(fā)展有密第十五頁，共38頁。切關(guān)系的HDA，這也是提倡母乳喂養(yǎng)好的原因(yuányīn)之一，如果不能夠母乳喂養(yǎng)，應(yīng)吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉。第十六頁，共38頁。

3、有利于視力發(fā)育(fāyù)的飲食

◎瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋第十七頁，共38頁。白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷(bùduàn)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

◎含有維生素A的食物對第十八頁，共38頁。眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退(jiǎntuì)，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以第十九頁，共38頁。預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟(gānzàng)、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、第二十頁，共38頁。莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子(xìngzi)、柿子。

◎含有維生素C的食物對眼睛也有益。第二十一頁，共38頁。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種(ɡèzhǒnɡ)新鮮蔬菜和水果第二十二頁，共38頁。，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花(càihuā)、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

◎豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，第二十三頁，共38頁。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)(pēngtiáo)方法第二十四頁，共38頁?？梢栽黾逾}的含量。

◎維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)(yíngyǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2第二十五頁，共38頁。不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、麥芽等食物(shíwù)。

◎枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛第二十六頁，共38頁。有益(yǒuyì)，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

小貼士

枸第二十七頁，共38頁。杞子的三種食療(shíliáo)配方

1、枸杞子加米：煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖。

2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用。第二十八頁，共38頁。

3、枸杞子加豬肝：煲湯。

◎維生素E具有抗氧化作用(zuòyòng)，可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末稍血管第二十九頁，共38頁。擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，對增強(qiáng)肌肉代謝作用和生殖機(jī)能均有良好影響，能促進(jìn)(cùjìn)病變組織的恢復(fù)。對治療某些眼病有第三十頁，共38頁。一定輔助(fǔzhù)作用，但兒童不宜服用維生素E，要通過膳食來補(bǔ)充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均較高，每100第三十一頁，共38頁?？嘶ㄉ秃S生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要(zhǔyào)來源。

◎山桑子：山桑子被稱為眼睛的保護(hù)神。山桑第三十二頁，共38頁。子能夠加速視紫質(zhì)再生的能力，以促進(jìn)視覺敏銳度，山桑子中的花青素成分(chéngfèn)，能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素，除第三十三頁，共38頁。了山桑子之外，也可多吃其它富含花青素的食物如紅、紫、紫紅(zǐhóng)、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜第三十四頁，共38頁。、紅蕃茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄(pútáo)、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此，不要把深色的部分第三十五頁，共38頁。去掉。

◎多吃青菜水果對眼睛有保健作用：各種(ɡèzhǒnɡ)青菜中含有Lutei