..一月：冬季防病注重暖背暖腳寒冷的冬天,人們對氣象環(huán)境非常敏感,老人尤其如此。

中醫(yī)研究證實,人體背部和腳部有許多穴位,是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能,使人致病。

對老年人而言,因臟器老化,陽氣衰弱,因而不能適應(yīng)寒冷的刺激。臨床實踐也證實,防止背部受冷,有利老年人健康、安全地度過多事之冬。人體背部有許多穴位是內(nèi)外環(huán)境的通道,若不注意背部保暖,風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入,從而影響肌肉、神經(jīng)和內(nèi)臟的功能,或使陽氣受損而致病,或使舊的病灶復(fù)發(fā)甚至惡化。老年人背部正氣本來就不足,因而最懼風(fēng)寒侵襲,背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。對一些患有心、腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說,背部尤其要時時處于保暖狀態(tài)。為了做到這一點(diǎn),老年人除了穿一般的棉襖外,一定要穿件緊身的棉背心或皮背心,防患于未然,從而安全過冬。

我國民間素有"百病從寒起,寒從腳下生"的說法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為,腳是人的"第二心臟",腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦相連,并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動。依解剖學(xué)的觀點(diǎn),人的雙腳遠(yuǎn)離心臟,供血相對較少,同時,腳的皮下脂肪又薄,保溫性能較差,所以腳的溫度相對偏低。

一般而言,老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差,寒邪易通過腳部侵入人體,損傷陽氣而致病,或使舊病復(fù)發(fā),病情加重甚至惡化。

人們在冬季能注意對腳的保暖,那么感冒咳嗽的機(jī)率就會減小許多。因為腳與上呼吸道粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,一但腳部受涼,可反射性地引起上呼吸道的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動減慢。

研究還表明,人的雙腳表面溫度維持在28—30℃時,感覺最為舒適,所以在冬季,必須采取綜合性的措施,使腳部溫度達(dá)到最佳。具體可有如下方法：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪,穿有絨里的棉鞋；腳易出汗者,鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊。冬天的晚上睡覺前要堅持洗熱水腳,臨睡覺時可在足下放一熱水袋,這樣既可避免腳受涼,預(yù)防感冒,又可減輕被窩的"冷刺激"使人盡快入睡。注意鍛煉,用體熱來確保腳的溫度。二月：主動戒煙12法〔1特意在一二天內(nèi)超量吸煙〔每天吸兩包左右,使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙?！?想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情〔比如香煙上有痰漬等等?！?將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀,如可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。〔4將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在"聚寶盆"內(nèi)。每過一個月,清點(diǎn)一次錢數(shù)?！?同朋友打"賭",保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為"賭注"?！?不整條買煙?！?不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)?！?每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量?！?經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害?！?0觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響?！?1考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣?！?2問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。三月：預(yù)防手足口病手足口病是由腸道病毒引起的傳染病,多發(fā)生于5歲以下的嬰幼兒,可引起發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹、潰瘍,個別患者可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜炎等并發(fā)癥。引發(fā)手足口病的腸道病毒有20多種,其中柯薩奇病毒A16和腸道病毒EV71最常見。手足口病傳播方式多樣,以通過人群密切接觸傳播為主。病毒可通過唾液、皰疹液、糞便等污染的手、毛巾、手絹、玩具等引起間接接觸傳播；患者的咽喉分泌物及唾液中的病毒,可通過飛沫傳播；如接觸被病毒污染的水源,亦可經(jīng)水傳播。本病至今尚無特殊預(yù)防方法,做好個人衛(wèi)生,加強(qiáng)監(jiān)測、及時發(fā)現(xiàn)病人,早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早治療是關(guān)鍵。

對手足口病無特效治療方法。對癥治療以減輕發(fā)熱、頭痛和口腔潰瘍引起的疼痛。預(yù)防措施包括常洗手,尤其是換尿布后；消毒有可能被污染的物體表面；清洗臟的衣物。兒童發(fā)病頭幾天不要上幼兒園和學(xué)?；騾⒓悠渌蹠?。以上措施可大大減少傳播,但還不能完全阻斷傳播。四月：春天防病重點(diǎn)心血管?。焊哐獕?、心肌梗塞、腦中風(fēng)、風(fēng)濕性心臟病在春季發(fā)病率較高。這是因為春寒使血管收縮,血壓升高,血液粘稠,以及時風(fēng)時雨濕度高,由此而引起心血管病。對此,要注意保暖,適當(dāng)補(bǔ)充水分,堅持鍛煉,多食新鮮蔬菜。

潰瘍?。簼儾√攸c(diǎn)之一為周期性發(fā)作,即好發(fā)于春、秋兩季。春季機(jī)體的代謝活動旺盛,胃納增強(qiáng)易引發(fā)胃潰瘍病。為此,潰瘍病人應(yīng)合理膳食,勞逸結(jié)合,并保證睡眠充足,防寒保暖。

花粉癥：春暖花開、柳絮紛飛時節(jié),有些人總是感到鼻子里奇癢難忍,接連不斷打噴嚏、流清涕,眼睛也經(jīng)常奇癢、流淚。有的人還會出現(xiàn)頭痛、胸悶、哮喘等癥狀,這種季節(jié)性疾病多是過敏體質(zhì)者接觸某種花粉后引起的反應(yīng),稱為"花粉癥"。所以,春季,屬過敏體質(zhì)者盡量少到花叢中去賞花,必要時應(yīng)戴上寬厚的口罩、墨鏡等,以少接觸花粉。

皮炎：不少青年女性,在春天里易生"桃花癬",這種皮膚病的主要癥狀為脫屑、瘙癢、干痛等；也有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑等；還有的表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重,這多是因?qū)Υ禾礻柟庵械淖贤饩€過敏所致。為此,應(yīng)少曬太陽,多吃新鮮蔬菜水果,對易致皮膚過敏的蝦蟹、以及油菜、淡菜等不吃為宜。

結(jié)核?。捍禾祀S著氣溫上升,體內(nèi)陰陽失衡,機(jī)體免疫力下降,結(jié)核菌便乘機(jī)而動,導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。為此,結(jié)核病人春季應(yīng)注意檢查,以便及時治療。五月：煙霧與被動吸煙吸煙所散發(fā)的煙霧,可分為主流煙〔即吸煙者吸入口內(nèi)的煙,和支流煙〔即煙草點(diǎn)燃外冒的煙。支流煙比通過主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳,支流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；苯并〔a芘是4倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。所謂被動吸煙是指億萬不愿吸煙的人無可奈何地叭入別人吐出來的夾有大量卷煙毒性物質(zhì)的空氣,可能遭致與吸煙者同樣的病癥,承受與吸煙者相似的隱痛。在日常生活中絕大多數(shù)人不可能完全避免接觸煙霧,因而成為被動吸煙者。根據(jù)全國吸煙情況抽樣調(diào)查結(jié)果得知：343563名不吸煙者中,39.75%受到被動吸煙這害。在家中被動吸煙的占67.1%,在工作場所或其它公共場所遭受被動吸煙的占14.44%,每日在家及在公共場所都受到被動煙的危害的占18.96%。美國醫(yī)學(xué)研究人員最近發(fā)表研究報告指出,被動吸煙即俗稱的"吸二手煙"比原先外界所知道的還要危險,一些與吸煙者共同生活的女性,患肺癌的幾率比常人多出6倍。被稱為"GSTMI"的基因發(fā)生突變,或是缺少此基因的婦女,其患肺癌的幾率為一般人的2.6倍至6倍。"GSTMI"基因目前已被認(rèn)為會使煙草中致癌物失去活性。關(guān)于肺癌的預(yù)防之道,遠(yuǎn)離香煙與煙霧是最為明智之舉。同時,不但盡量不要吸煙,也不要讓自己吸上"二手煙",即使在公共場所也應(yīng)設(shè)法避開那些吞云吐霧者,以避免受到"二手煙"的危害。

六月：預(yù)防甲型流感1.什么是甲型H1N1流感？是一種急性呼吸道傳染病,其病毒為A型流感病毒,H1N1亞型豬流感病毒毒株,該毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片斷,是一種新型流感病毒,可以人傳染人,嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。癥狀和其它流感類似,一般是高熱、咳嗽,渾身沒力氣。2.它是如何傳播的？通過感染者說話、咳嗽或打噴嚏等方式將病毒散播到空氣中,易感者吸入后就會被感染。人群擁擠、空氣不流通的公用場所傳播最快。還可能通過被病毒污染的玩具、茶具、餐具、毛巾等方式間接傳播,通過手接觸最多,所以要勤洗手。3.什么人更容易感染？和普通流感不同的是,H1N1流感主要攻擊群體是25歲-45歲的青壯年。另外,慢性病患者和孕婦的自身抵抗力低,也要多加防護(hù)。4.能吃豬肉和豬肉制品嗎？現(xiàn)在監(jiān)測到的病毒是禽流感、人流感和豬流感病毒基因片段的混合體,所有的患者都沒有和生豬的接觸史,而且在生豬當(dāng)中也沒有分離出這種新型的變異病毒。A〔H1N1型流感病毒害怕高溫,豬肉加熱至71攝氏度,就能殺死豬流感病毒。所以煮熟了的豬肉可以放心吃,不會感染的。七月：夏季如何預(yù)防腸道傳染病腸道傳染病是一種經(jīng)消化道傳播的疾病,主要有傷寒、副傷寒、細(xì)菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎等。這類疾病一旦發(fā)作,患者就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐及發(fā)熱等癥狀。腸道傳染病的主要傳播途徑有：經(jīng)水傳播、經(jīng)食物傳播、接觸傳播、昆蟲傳播。夏季預(yù)防腸道傳染病的主要措施簡單說,"三管一滅一增強(qiáng)"：

1、管好水源,保證飲用水不被污染,特別是不被糞便污染。

2、管好飲食,預(yù)防夏季腸道傳染病的關(guān)鍵首先是做好飲食衛(wèi)生。腸道傳染病的首要病因是吃了不清潔的食物,因此預(yù)防的關(guān)鍵是注意飲食衛(wèi)生,防止"病從口入"。做到生吃瓜果要洗凈,不喝生水,不吃變質(zhì)食物,隔夜飯菜要加熱后再食用,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。其次,按照我國《食品衛(wèi)生法》的要求,對于飲食從業(yè)人員要進(jìn)行體檢,凡是患腸道傳染病或是傷寒、痢疾的攜帶者均不能從事飲食行業(yè),食品從業(yè)人員必須注意在食品的制作、運(yùn)送過程中不能被污染；烹調(diào)時,餐具應(yīng)該嚴(yán)格消毒,生熟食品用的炊具要分開。

3、管好糞便。平時養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣,在農(nóng)村應(yīng)特別注意,不要讓廁所的糞便流出來污染水源。

4、"一滅"指消滅蒼蠅。蒼蠅攜帶大量的病源,在其取食的過程中會污染我們的食物,人吃了被污染的食物后就可能發(fā)病。消滅蒼蠅與蟑螂也是預(yù)防夏季腸道傳染病的重要措施之一。

5、"一增強(qiáng)"指我們應(yīng)多注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高對疾病的抵抗能力。充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)有助于增強(qiáng)體力,也有助于預(yù)防夏季腸道傳染病。八月：防乙腦：清除死水滅庫蚊夏季來臨,又到蚊蟲肆虐時。蚊蟲叮咬除傳播多種疾病外,還傳播由乙腦病毒所致的流行性乙型腦炎〔簡稱乙腦。乙腦是乙腦病毒所致的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病,主要通過蚊蟲叮咬而傳播,是由白紋伊蚊、三帶喙庫蚊、淡色庫蚊作為媒介傳播的。蚊子吸了帶有乙腦病毒的血液后,病毒就擴(kuò)散到蚊子的唾液腺,再叮咬健康的人,如人體抵抗力差,或感染病毒數(shù)量較多,病毒就會在其體內(nèi)繁殖,引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的病變,發(fā)生乙腦。好發(fā)于10歲以下兒童。乙腦的流行季節(jié)與當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件和媒介蚊的孳生活動有密切關(guān)系,我國主要流行季節(jié)是7、8、9月。臨床特點(diǎn)是起病急,有高熱、頭痛、嘔吐、驚厥、意識障礙及腦膜刺激征等癥狀。本病無特效性療法,病死率約為25％,病愈后約有45％的患者留有癡呆、智力低下、癱瘓等神經(jīng)或精神障礙后遺癥,嚴(yán)重威脅著人類的生命與健康。接種乙腦疫苗與防蚊滅蚊是預(yù)防該病的重要措施。預(yù)防乙腦的有效辦法是防蚊、滅蚊。白紋伊蚊喜歡在盆景地、缸、罐、壇、瓶等小容器中產(chǎn)卵。這些容器里的水要經(jīng)常更換,或定期灑敵百蟲等藥水,把蚊子的幼蟲殺死。防蚊用蚊帳、驅(qū)蚊劑等。接種乙腦減毒活疫苗應(yīng)于流行前1～2個月進(jìn)行,接種對象為1歲以上健康兒童和由非疫區(qū)進(jìn)入疫區(qū)的兒童和成人。九月：吸煙有害健康煙堿被吸入人體后,會刺激腦下垂體分泌一種激素,心臟肌肉的細(xì)胞遇到這種激素就會使心跳加快,血壓升高,增進(jìn)冠狀血管的血液循環(huán),使人精神振奮,增強(qiáng)反應(yīng)能力,刺激精神活動,增強(qiáng)記憶力。但煙堿刺激了植物神經(jīng),會使呼吸機(jī)能下降,心臟耗氧量增加,而煙氣中的一氧化碳便會奪去大量的血紅蛋白,影響血液對氧氣的運(yùn)輸。另外煙堿能使人的四肢表面微血管收縮,直接或間接升高血壓以及脈搏頻率,從而對心臟、血管、消化器官和胃臟產(chǎn)生影響。尼古丁被吸煙者吸入后,從肺泡進(jìn)入肺循環(huán),又經(jīng)左心室進(jìn)入動脈循環(huán),繼而進(jìn)入腦內(nèi)。因尼古丁有強(qiáng)大的脂質(zhì)親和性,可在腦脂內(nèi)蓄積,但作用時間較短暫,通過人的肺部等器官被吸收。尼古丁對人的末梢神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用,由于自律神經(jīng)受到刺激,引起心跳次數(shù)增加,血壓上升等。對中樞神經(jīng)的作用,根據(jù)人當(dāng)時的狀態(tài),相應(yīng)地對精神會起到興奮作用和鎮(zhèn)靜作用。給予少量的尼古丁刺激,大腦皮層的清醒度增高,情緒興奮,寂寞能得到緩解。另一方面,人體吸收尼古丁的量達(dá)到一定程度時,會導(dǎo)致自律交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動低下,因而使緊張和不安緩和下來。煙草煙氣中含有的煙堿,被確認(rèn)具有使精神興奮與鎮(zhèn)靜兩方面的溫和作用。就是說,在焦燥或緊張的時候,吸煙可以起到消除此情緒的作用；而在發(fā)困或頭腦反應(yīng)遲鈍時,吸煙能使頭腦清醒。這兩方面的作用,被稱作"兩相性作用"。煙堿的這種作用,可用來調(diào)整精神狀態(tài)。在日常生活中,人們也都有吸煙能消除壓力,轉(zhuǎn)變心情的體驗。當(dāng)然,興奮是不是純生理狀態(tài),可能從不同的角度會有不同的看法。致使興奮的方法有兩種：精神因素引起的興奮,盡管它的內(nèi)容會因不同的價值觀而得到不同的評價,但在生理上是基本"無害的"。依靠某種物質(zhì),如煙、酒、咖啡等引起的興奮,無論它的目的是什么,在生理上都是"無益的"。"煙做文章酒作詩",這是一句誰都聽過的話頭。無非是說,抽煙喝酒有提神醒腦的作用,能幫助人創(chuàng)造奇跡。其實這只不過是煙民酒徒們編造的一個美麗的謊言。不過,煙霧中既能看到政治家們的英姿,也能看到文學(xué)家們的風(fēng)采。文學(xué)家們的創(chuàng)作,大都喜歡在安靜的地方,在夜深人靜的時候,翱翔于藝術(shù)的空靈之境,煙草似乎最合適不過了。說煙草中的某些成分能燒出作家們的靈感,那自然是沒什么道理的,但煙霧中他們的確能達(dá)到一種清醒而充實的心理狀態(tài)。他們中許多人對于戒煙很不以為然,屢戒屢犯者多矣。這是一族最吸引人注意的煙客。吸煙對人神經(jīng)的刺激興奮作用到底有多大是難以測定的。當(dāng)一個人在其文思窒礙時吸一支煙就變得文思如潮,這樣"明顯"的例子恐怕不多。思考和寫作時因吸煙而使其質(zhì)量發(fā)生變化的事實也沒有什么確證。煙草的作用似乎是積相當(dāng)小的功效漸漸成多而表現(xiàn)出來的,這可算是一種假定。但是。一個人的心理狀況很多時候是"自我設(shè)計"的,這在很多普及性的讀物中都提到過,你"認(rèn)為"你是愉快的,很快就會真的愉快起來。那么,也完全可以說煙草讓你"認(rèn)為"自己的精神狀態(tài)已煥然一新,增加了思考獲得成功的信心,果然就提高了思維的效率。在一段時間內(nèi)我們曾習(xí)慣于精神狀態(tài)完全由外界因素決定的觀念,這里的偏頗在于忽視了內(nèi)在因素的調(diào)節(jié),而這正是東方傳統(tǒng)文化所重視和強(qiáng)調(diào)的。在西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)漸漸理解了東方"形"、"神"并重的病因探討法時,精神和心理的因素得到了重新的評價。這正是可以用來說明煙草在精神和心理方面的作用雖然并沒有形諸數(shù)據(jù)的實證,卻被億萬人親自感受的原因,若不是唯一的原因,也算得上是最重要的原因之一。十月：秋天謹(jǐn)防腦血栓有資料表明,秋天為腦血栓發(fā)病率最高的季節(jié)。其中又以清晨時60歲以上的老人發(fā)病為最多——尤其如廁時。

為什么老人在秋季或在清晨如廁時會發(fā)生腦血栓呢？

1、秋季氣候干燥。老人經(jīng)過一夜的睡眠,吸進(jìn)的是干燥的氧氣,呼出的卻是濕潤的二氧化碳,所以要消耗掉人體內(nèi)的大量水分。特別是老人的血粘度較高,血液在血管中流動緩慢,加上較硬、較脆,缺少彈性,特別是腦部血管較細(xì),一旦血液流動受阻,很快就會形成腦血栓。

2、因為很大一部分老人的腸蠕動功能差,大便容易干結(jié)。老人在清晨如廁時,蹲的時間過長,使周身血液流通不暢,會使大腦供血供氧不足,加上老年人在大便時消耗大量體力,此時老人最容易發(fā)生淳血栓。

怎樣在多事之秋避免發(fā)生腦血栓？老人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、清晨如廁時,改蹲式為坐式,大便時間不能太長,適當(dāng)控制時間。

2、清晨起床后,用白開水250毫升加食鹽0.5克左右,溶化后飲用,其目的是降低血粘度,保證血液流動通暢。睡前飲適量白開水,以保證夜間體內(nèi)的消耗。

3、多食水果、蔬菜,以利潤腸通便,水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

4、晚飯前用蜂蜜15克〔約一食匙對水50毫升飲用,因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效,常服還可調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能,使老人身體健康,延年益壽。

5、每日吸氧3－5或10－20分鐘,可使機(jī)體含氧量高,使組織細(xì)胞活力增強(qiáng),從而延年益壽。十一月：預(yù)防糖尿病糖尿病的血糖控制與生活方式密切相關(guān),建議糖尿病患者在生活中,注意以下幾個方面：注意飲食飲食調(diào)節(jié)對于糖尿病人最為重要。工作繁忙,應(yīng)酬多的糖尿病人最容易出問題,因此,糖尿病人必須解決好這個問題,盡量減少應(yīng)酬性宴會。按時服藥降糖藥一定要帶在身邊,并準(zhǔn)時按量應(yīng)用。對于應(yīng)用胰島素的病人,不能因其他疾病出現(xiàn)時隨意減少或中止胰島素的治療,應(yīng)盡快找醫(yī)生處理,調(diào)整胰島素用量。最好能購置一臺血糖測量儀,經(jīng)常自測血糖可使降糖藥應(yīng)用得更準(zhǔn)確、合理。注意休息過度勞累或長期精神緊張,可引起血糖增高,因此,必須保障足夠的睡眠,中午要有午休。適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動可增加機(jī)體對葡萄糖的利用,是治療糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要堅持每天鍛煉20分鐘,運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大,以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等項目為宜。重視感染即便是感冒、小癤腫、小外傷<特別是足部>也不放過,一定要認(rèn)真治療直到痊愈。因為糖尿病患者的感染比一般人不宜治愈,還會加重病情,甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。十二月：艾滋病盯準(zhǔn)的八種人根據(jù)艾滋病病毒的特點(diǎn)和傳播途徑,我們不難知道哪