體操重點(diǎn)知識點(diǎn)體操重點(diǎn)知識點(diǎn)體操重點(diǎn)知識點(diǎn)xxx公司體操重點(diǎn)知識點(diǎn)文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度填空1.根據(jù)練習(xí)形式的不同，可以將體操分為徒手體操、輕器械體操、器械體操、專門器械體操2.根據(jù)體操的目的與任務(wù)，可以將體操分為基本體操、競技體操、表演體操3.男子競技體操六項(xiàng)，即自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠；女子競技體操四項(xiàng)，即跳馬、高低杠、平衡木、自由體操4.表演性體操主要包括團(tuán)體操和舞臺體操5.體操的發(fā)展可以分為古代體操的發(fā)展、近現(xiàn)代體操的發(fā)展6.我國古代體操總體可以歸納為兩大類：醫(yī)療保健體操；歌舞雜技技巧運(yùn)動年，上海成立第一所體操學(xué)校，教學(xué)內(nèi)容主要有徒手體操、輕器械體操、器械體操、墊上運(yùn)動；1951年11月24日國家體委公布第一套成人廣播體操；1954年，在全國普遍推行《勞衛(wèi)制》；1995年，《全民健身綱要》出臺8.技巧動作可以分為靜力性動作和動力性動作兩大類。9.器械體操可以分為靜力性動作和擺動動作兩大類。10.影響人體平衡穩(wěn)定度大小的因素有：重心的高低和支撐面的大小11.擺動技術(shù)包括上擺技術(shù)和下擺技術(shù)兩階段人體下擺時，重力矩起促進(jìn)擺動作用；人體上擺時，重力矩起阻礙作用。12.起跳和推手技術(shù)是支撐跳躍和技巧兩個項(xiàng)目的關(guān)鍵技術(shù)。 13.體操教學(xué)方法分為直觀法、語音法、練習(xí)法、游戲與比賽法14.示范的種類分為完整示范法、分解示范法、慢速示范法、對比示范法15.體操的變換練習(xí)法主要包括改變動作時間、改變動作空間和改變動作外部條件三類。16.常用的改變動作空間的方法有調(diào)整器械的高度、調(diào)整器械的寬度、調(diào)整器械的角度、調(diào)整器械長度、調(diào)整器械彈性、改變動作開始或結(jié)束時的位置17.傳授體操技能教學(xué)過程結(jié)構(gòu)是：教師提出教學(xué)任務(wù)—教師講解示范—教師組織指導(dǎo)練習(xí)—教師總結(jié)學(xué)習(xí)結(jié)果。其優(yōu)點(diǎn)是有利于體操技能的傳授，但不利于發(fā)揮學(xué)生的主體性和培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性。18.體操運(yùn)動員的力量素質(zhì)主要有四種：相對力量、速度力量、力量耐力、靜力力量19.體能訓(xùn)練的核心要素是運(yùn)動中人體的三維平衡和重心穩(wěn)定20.體操動作的記寫方法：完整記寫法、縮寫法、圖解法21.動作技能的形成分為泛化、分化、動力定型三個階段，即粗略掌握動作階段、改進(jìn)與提高動作階段與鞏固與運(yùn)用自如階段，在第一階段，一般以幫助為主；在第二階段，保護(hù)與幫助交替運(yùn)用；在第三階段，以保護(hù)為主，直至獨(dú)立完成動作22.基本體操比賽一般采用一組裁判，評分方式有三種：全場通評、分區(qū)與全場相結(jié)合評分、分區(qū)評分23.創(chuàng)編要素包括：動作要素、音樂要素、空間要素、時間要素。24.將徒手體操、輕器械體操的創(chuàng)編方法歸納總結(jié)，主要有以下方法：組合創(chuàng)意、移植創(chuàng)意、改變節(jié)奏創(chuàng)意、完整創(chuàng)意；組合創(chuàng)意的基本組合形式主要有：一身體同一部位做相同或不同類型的動作組合，二身體不同部位做相同或不同類型的動作組合。25.口令一般包括預(yù)令和動令兩個要素。根據(jù)預(yù)令和動令兩個要素的配合與變化，口令一般可分為短促口令（稍息）、斷續(xù)口令（第x名、出列）、連續(xù)口令（齊步—走）、復(fù)合口令（左轉(zhuǎn)彎、跑步—走）。26.齊步走行進(jìn)速度每分鐘116~122步；正步走行進(jìn)速度每分鐘110~116步；跑步走行進(jìn)速度每分鐘。27.動作關(guān)系術(shù)語包括同時、依次、接、經(jīng)、成。28.體操術(shù)語主要分為結(jié)構(gòu)術(shù)語和命名術(shù)語兩種類型釋義1.現(xiàn)代體操：通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作、成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目2.支撐跳躍：經(jīng)過手或身體其他部位支撐山羊、跳箱、跳馬等器械的跳躍練習(xí)和騰躍練習(xí)。3.藝術(shù)體操：在音樂伴奏下，徒手或持輕器械進(jìn)行的身體練習(xí)，是女子特有的、符合女子生理和心理特點(diǎn)的藝術(shù)性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目。4.競技體操：指所有以競賽爭勝為目的的體操，包括競技體操、健美操、蹦床運(yùn)動、藝術(shù)體操等。5.完整法：是將單個動作或組合動作視為一個整體，學(xué)生一開始學(xué)習(xí)就進(jìn)行完整動作的練習(xí)。6.分解法：將單個動作或聯(lián)合動作分成幾個有機(jī)聯(lián)系的部分進(jìn)行教學(xué)，待學(xué)生通過練習(xí)掌握了各部分的技術(shù)后，再將各部分組合起來完整的進(jìn)行練習(xí)7.體能：即身體能力，是指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和各器官系統(tǒng)的機(jī)能積極適應(yīng)運(yùn)動訓(xùn)練、比賽以及日常生活需要的能力8.術(shù)語：指各領(lǐng)域各學(xué)科中的專門用語。體操術(shù)語：是體操理論和技術(shù)等方面的專門用語。意義：正確使用體操術(shù)語不僅有利于體操教學(xué)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，而且對于體操運(yùn)動的普及和提高、體操科學(xué)研究、體操理論的規(guī)范和發(fā)揮都有著重要意義。9.器械軸：器械最長的工作部分兩端的中心連線。10.懸垂：是指手、臂或身體某﹙些﹚部位懸掛在器械上的動作﹙肩軸低于器械軸﹚，分為單純懸垂和混合懸垂。11.支撐：是指手、臂或身體某﹙些﹚部位撐于器械，肩軸高于﹙或平于﹚器械軸的動作，分為單純支撐和混合支撐。12.擺動：是指在懸垂或支撐中做向前、向后或向左右鐘擺式的擺動動作。13.騰越：指整個身體騰起后從器械上越過。14.擺越：指腿從器械的上面或下面越過的動作。15.滾動：指身體不同部位依次接觸地面或器械，但不經(jīng)過頭部翻轉(zhuǎn)的弧形動作16.滾翻：指身體的不同部位依次支撐器械或地面并經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)動作17.手翻：指用手或頭手支撐經(jīng)過頭部翻轉(zhuǎn)的動作18.空翻：指身體騰空時做圍繞橫軸或前后軸、經(jīng)過頭部翻轉(zhuǎn)的動作19.步幅：一步的長度﹙前后腳腳根之間的距離﹚稱為步幅。20.平衡：是指以身體某些環(huán)節(jié)支撐地面，保持一定時間的靜止姿勢，如單腳站立的俯平衡、側(cè)平衡、搬腿平衡等。21.伸：是指關(guān)節(jié)角度伸展或伸直的動作，如伸臂、伸腿。22.繞：是指關(guān)節(jié)某環(huán)節(jié)做大于180°且小于360°以下的弧形動作。23.繞環(huán)：是指身體某部位做360°或大于360°的圓形動作。24.他人保護(hù)：是指當(dāng)練習(xí)者因技術(shù)動作不熟練或因意外發(fā)生危險(xiǎn)時，保護(hù)者應(yīng)及時采取使其擺脫險(xiǎn)境的措施，維護(hù)練習(xí)者的安全。25.自我保護(hù)：是指練習(xí)者由于技術(shù)上的失誤而發(fā)生意外時，獨(dú)立運(yùn)用特定的技巧和自救動作擺脫危險(xiǎn)的方法。26.組合創(chuàng)意：是指將身體各個部位、各種類型的動作進(jìn)行組合的方法。27.隊(duì)列練習(xí)：是指全體學(xué)生按照一定的隊(duì)形做協(xié)同一致的動作，并按照中國人民解放軍隊(duì)列令進(jìn)行的操練。28.隊(duì)形練習(xí)：是指在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)上所做的各種隊(duì)形和圖形的變化。簡答1.體操的特點(diǎn)有哪些（1）具有廣泛的群眾性；（2）能全面而有針對性地鍛煉身體；（3）廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助；（4）具有較強(qiáng)的藝術(shù)性；（5）技術(shù)不斷創(chuàng)新2.完成好落地動作還必須做到幾點(diǎn)（1）落地時必須使兩腳落在重心的前下方（2）落地時人體承受的壓縮負(fù)荷可超過體重好幾倍，甚至高達(dá)10倍左右。因此，落地時要盡可能延長落地的緩沖距離和時間，逐漸降低重心，減少地對人體的沖擊力。（3）落地過程中為了保持身體平衡，全面肌肉應(yīng)適度緊張，頭部正直，眼視前方，同時兩臂側(cè)上舉，必要時協(xié)助和調(diào)節(jié)平衡。3.技術(shù)類體操的教學(xué)特點(diǎn)有哪些（1）教學(xué)中廣泛運(yùn)用保護(hù)幫助（2）教學(xué)中常需要排除學(xué)生的害怕心理（3）動作復(fù)雜與教法多樣（4）教學(xué)過程大的規(guī)范化4.運(yùn)用示范法時應(yīng)注意的問題﹙1﹚示范動作應(yīng)準(zhǔn)確優(yōu)美，精神飽滿，具有感染力，起到能給學(xué)生建立起正確清晰的視覺形象，又能使學(xué)生產(chǎn)生美感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。﹙2﹚應(yīng)根據(jù)教學(xué)的不同階段，有針對的進(jìn)行示范。﹙3﹚正確地選擇示范位置和示范面。5.技術(shù)類體操動作教學(xué)策略有哪些（1）優(yōu)選教學(xué)內(nèi)容；（2）優(yōu)化體操教學(xué)環(huán)境；（3）優(yōu)選教學(xué)程序；（4）優(yōu)選教學(xué)方法6.體能訓(xùn)練的內(nèi)容1）力量素質(zhì)；2）速度素質(zhì)；3）耐力素質(zhì)；4）柔韌素質(zhì)；5）靈敏素質(zhì)。7.保護(hù)與幫助的種類（一）保護(hù)：（1）他人保護(hù)；（2）自我保護(hù)：器械上自我保護(hù)和落地自我保護(hù)；（3）運(yùn)用器械保護(hù)；（4）利用環(huán)境保護(hù)（二）幫助：（1）直接幫助；（2）間接幫助；（3）利用器械幫助。8.保護(hù)與幫助的正確運(yùn)用（1）正確站位；（2）靈活移動；（3）時機(jī)恰當(dāng)；（4）助力適度；（5）部位準(zhǔn)確；（6）適時脫保9.確定練習(xí)者能否脫保的幾個條件﹙1﹚已形成正確的動作技術(shù)，且成功率較高。﹙2﹚已具有清晰而且正確的運(yùn)動感覺和較強(qiáng)的自我保護(hù)能力﹙3﹚有強(qiáng)烈的脫保愿望和充分的信心以及堅(jiān)強(qiáng)的意志和充沛的體力。在脫保階段，教師或教練應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的個體情況，注意完全脫保、相對脫保和相對保護(hù)的合理運(yùn)用，在保證及時、正確地完成動作的同時確保練習(xí)者的安全。10.下達(dá)口令的基本要領(lǐng)﹙1﹚發(fā)音部位要準(zhǔn)確；﹙2﹚掌握好音節(jié)；﹙3﹚注意音色、音量不要平均分配；﹙4﹚突出主音11.如何克服心理障礙﹙1﹚教師的精神面貌；﹙2﹚教師的期望與鼓勵；﹙3﹚采用靈活多樣的教學(xué)手段調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；﹙4﹚采用有效的方式和手段克服學(xué)生的害怕心理12.對保護(hù)與幫助者的要求﹙一﹚具有高度的責(zé)任感﹙二﹚了解練習(xí)者的情況﹙三﹚熟悉動作技術(shù)﹙四﹚掌握扎實(shí)的保護(hù)與幫助技能﹙五﹚要重視培養(yǎng)教學(xué)骨干應(yīng)用項(xiàng)目輪換表（P99-100）論述1.現(xiàn)代競技體操的發(fā)展大體分為幾個階段20世紀(jì)50年代以前，是現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)體育的起步階段。比賽項(xiàng)目繁多，且內(nèi)容不固定，體操技術(shù)水平較低且不普及。20世紀(jì)50年代，競技體操內(nèi)容得以固定，競賽規(guī)則逐漸完善，難度動作被合理分類，促進(jìn)了體操技術(shù)的發(fā)展。20世紀(jì)70年代是體操技術(shù)新的發(fā)展時期。20世紀(jì)80年代，國際體操聯(lián)合會對團(tuán)體比賽的形式、個人全能和單項(xiàng)決賽的記分方法做修改，并在規(guī)則中增加了“D”組難度動作，使得擁有高難度動作成為運(yùn)動員取勝的法寶，因此高難度創(chuàng)新動作層出不窮，女運(yùn)動員在保持女性技術(shù)動作特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，技術(shù)動作出現(xiàn)男子化趨勢。20世紀(jì)90年代，規(guī)則中取消了規(guī)定動作并又先后增加了“E”組和“SE”組難度動作，使得難度系數(shù)越來越大。進(jìn)入21世紀(jì)，規(guī)則再次發(fā)生變化，團(tuán)體賽先后采用了6-3-3制、5-3-3制，使得團(tuán)體奪冠變得更加撲朔迷離。2.優(yōu)選教學(xué)方法應(yīng)注意以下幾個方面（1）要有利于體操教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成選擇和運(yùn)用教學(xué)方法的最終目的是為了更好的實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，因此在選擇方法時首先要考慮的就是它對目標(biāo)的達(dá)成能起多大作用。（2）要針對教材與學(xué)生的特點(diǎn)在選擇教學(xué)方法時，應(yīng)當(dāng)深入分析教材的特點(diǎn)與價(jià)值，在考慮適合的教學(xué)方法是其價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)。（3）要重視學(xué)生的學(xué)法體操教學(xué)是師生的雙邊活動，它即包括教師的教，又包括學(xué)生的學(xué)。因此在選擇教學(xué)方法時，不僅要考慮教師的教法，還要考慮學(xué)生的學(xué)法。（4）合理組合教學(xué)方法在體操教學(xué)中，為完成教學(xué)任務(wù)往往需要多種教學(xué)方法的配合使用。各個項(xiàng)目正確的保護(hù)與站位3.保護(hù)與幫助的正確運(yùn)用之正確站位在體操教學(xué)中，教師或教練要正確選擇好站立的位置，充分發(fā)揮保護(hù)與幫助的作用。﹙1﹚技巧的保護(hù)與幫助：凡是向前做動作時，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在練習(xí)者前側(cè)方；凡是向后做動作時，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在練習(xí)者的后側(cè)方；凡是向側(cè)做動作時，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在練習(xí)者的背側(cè)方。﹙2﹚支撐跳躍的保護(hù)與幫助：幫助第一騰空技術(shù)時，幫助者應(yīng)站在主跳板與跳馬﹙或山羊﹚的側(cè)前方，幫助練習(xí)者頂肩和推手；落地保護(hù)時，保護(hù)者應(yīng)站在練習(xí)者落點(diǎn)的側(cè)方，通過扶、提幫助練習(xí)者穩(wěn)定平衡；幫助斜向助跑動作時，幫助者應(yīng)站在跳馬的近端，通過兩手的頂、托幫助練習(xí)者完成動作。﹙3﹚雙杠的保護(hù)與幫助：對于懸垂與掛臂動作，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在杠外一側(cè)，以便從杠下給予幫助；對于杠上動作，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在杠外一側(cè)，最好是能站在高臺上進(jìn)行幫助；對于落地動作，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在練習(xí)者落點(diǎn)的外側(cè)方扶持為妥。﹙4﹚單杠、吊環(huán)、高低杠的保護(hù)與幫助：擺動動作至垂直部位時速度最快，也是最容易脫手的地方。所以凡向前做擺動時，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在器械垂直面的前側(cè)方；凡向后做擺動時，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在立于垂直面的側(cè)前、后方的高臺上進(jìn)行保護(hù)與幫助。前滾翻（一）動作做法由蹲撐開始，重心前移，兩腿向后下方蹬直離地，同時屈臂、低頭、提臂，以頭的后部在兩手撐地前著地，經(jīng)后腦、背、腰、臂部依次向前滾動，當(dāng)背部著地時，迅速收腹屈膝上體緊跟大腿團(tuán)身抱腿成蹲立（二）教法提示（1）原地滾動練習(xí)。當(dāng)前滾至背部著地，腿與地面夾角約45°時迅速收腹上體緊跟大腿團(tuán)身抱腿（2）在墊子下面放斜板，由高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臂在低頭（3）適當(dāng)增加蹬地的初速度、加大轉(zhuǎn)動慣量再縮短半徑增加角速度的運(yùn)動變化的規(guī)律（三）學(xué)法指導(dǎo)（1）學(xué)習(xí)要點(diǎn)：完成前滾翻動作主要取決于向前滾翻的力量和半徑。兩腳用力蹬地并充分蹬直能加大向前滾翻的力量，兩腿蹬直以后迅速團(tuán)身抱緊小腿能縮小轉(zhuǎn)動半徑，加大翻轉(zhuǎn)的角度，容易完成好滾翻動作。（2）延伸學(xué)習(xí)：單腿前滾翻；前滾翻分腿起；雙人前滾翻等。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢推其背幫助成蹲立。（五）動作價(jià)值提高前庭器官機(jī)能，培養(yǎng)學(xué)生時空方位的判斷能力和自我保護(hù)能力；發(fā)展其協(xié)調(diào)性和靈巧性。后滾翻（一）動作做法由蹲撐開始，身體稍向前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團(tuán)身后滾，依次經(jīng)臂、腰、背向后滾動，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上，掌心向后，當(dāng)頭部著地時兩手用力推地?fù)纹鸱D(zhuǎn)成蹲撐（二）教法提示（1）兩手放在肩上方，練習(xí)向后滾動手撐地動作。要求屈臂抬肘夾肘翻腕置于肩上，掌心向后；（2）采用斜面由高向低練習(xí)后滾翻。要求團(tuán)身緊、推撐快；（3）肩主動后倒，增長轉(zhuǎn)動半徑以加大轉(zhuǎn)動慣量，接著快速舉腿以縮短轉(zhuǎn)動半徑、加快角速度、以達(dá)到順利翻轉(zhuǎn)完成動作。（三）學(xué)法指導(dǎo)（1）學(xué)習(xí)要點(diǎn)：后滾翻時，頸部受力較大，在練習(xí)前，要充分活動頸部。后滾要有速度，團(tuán)身要緊，身體重心過頭部垂直位時要及時推手；（2）延伸學(xué)習(xí)：后滾翻直腿起，后滾翻成跪撐接跪跳起等。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者單腿跪立在練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者后后滾至頭部時，一手托肩，助其翻轉(zhuǎn)。（五）動作價(jià)值提高前庭器官機(jī)能，培養(yǎng)學(xué)生時空方位的判斷能力和自我保護(hù)能力；發(fā)展其協(xié)調(diào)性和靈巧性。軀體后滾翻（一）動作做法由站立姿勢開始，上體前屈后倒，兩手在膝外側(cè)向后下?lián)蔚兀?dāng)大腿著墊時，上體積極后倒，兩手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，接著舉腿翻臀，屈體后滾，當(dāng)滾至頭部時，兩手用力推墊，滾翻經(jīng)屈體立撐成站立姿勢（二）教法提示（1）身后放一軟海綿墊子，做屈體后坐練習(xí)。要求折緊身體，直腿后倒（2）由坐撐開始做屈體后滾翻練習(xí)。要求上體后倒快，舉腿迅速，推手快（3）后倒時身體盡量折緊以降低重心位置，同時依靠兩手早撐地順勢屈臂做退讓性動作，利于后滾；將起來時，快速舉腿以縮短半徑加快角速度以及快速的手推撐地成直立姿勢（三）手法指導(dǎo)（1）學(xué)習(xí)要點(diǎn)：上體前屈折緊后再后倒，當(dāng)大腿著墊時上體主動快速后倒，再迅速舉腿翻臀、推手要快；平時要加強(qiáng)體前屈柔韌性練習(xí)；（2）延伸學(xué)習(xí)：屈體后滾翻成分腿開立；軀體后滾翻成手倒立等。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者站在練習(xí)者后側(cè)方，雙手提髖其翻轉(zhuǎn)（五）動作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生時空方位的判斷能力和自我保護(hù)的技能；發(fā)展學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈巧性。魚躍前滾翻（一）動作方法由半蹲兩臂后舉姿勢開始，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空是保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臀前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。（二）教法提示（1）半蹲開始，做兩臂前擺遠(yuǎn)撐的前滾翻。要求腿用力等地后積極上擺、緊腰。（2）從高處（30-40厘米）向下做前滾翻。要求在前方鋪一塊海綿墊，手撐地先屈臂、再低頭做前滾翻，體會兩臂撐地的控制力量及技術(shù)。（3）躍過低障礙物的前滾翻。要求空中緊腰、髖關(guān)節(jié)大于90度，腿處水平位(在幫助下完成)待熟練后，可加助跑的魚躍前滾翻。（4）由半蹲身體前移腿用力蹬地以形成鑲嵌上得起跳角度是身體騰起，進(jìn)入空中拋物線，當(dāng)轉(zhuǎn)入手撐地的被動屈臂做退讓性動作時，再屈體、屈膝來完成動作。（三）學(xué)法指導(dǎo)（1）學(xué)習(xí)要點(diǎn)：身體重心前移（重心在支撐面邊緣時）兩腿就積極蹬地躍起，手撐地后，仍保持緊腰，當(dāng)滾至肩背部著墊時在迅速團(tuán)身，先求騰空后求遠(yuǎn)度。（2）延伸學(xué)習(xí)：挺身魚躍前滾翻；魚躍前滾翻直腿起等。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者站在練習(xí)者起跳點(diǎn)的側(cè)方,當(dāng)練習(xí)者起跳騰空時，順勢托起大腿前送。（五）動作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及時空感覺和自我保護(hù)的技能；發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性。肩肘倒立（一）動作做法由直腿坐姿勢開始，上體后倒，兩臂在體側(cè)用力壓地，接著舉腿、翻臂，當(dāng)腳尖至頭部上方時，兩腿上伸，髖關(guān)節(jié)充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢（二）教法提示（1）直腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習(xí)。要求腳尖至頭部上方時伸髖，體會伸腿方向（2）坐撐后滾動，屈體翻臂，兩臂屈肘撐腰練習(xí)。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐（3）由身體的滾動到肩肘倒立，通過快速伸長半徑達(dá)到制動的目的，因此，制動時應(yīng)考慮身體重心控制在支撐面內(nèi)（三）學(xué)法指導(dǎo)（1）學(xué)習(xí)要點(diǎn)：收腹舉腿要翻臀，眼睛應(yīng)注視腳尖，向正上方甚至髖關(guān)節(jié)。（2）延伸學(xué)習(xí)：向前接前滾動團(tuán)身起立，向前滾動分腿起立。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者站在練習(xí)者的側(cè)方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部（五）動作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生的時空方位的判斷能力。頭手倒立（一）動作做法由蹲撐姿勢開始，手指自然分開在體前撐地，用頭的前額上部與兩手成等邊三角形處撐地，身體重心前移，同時提臀，一腿上擺，一腳蹬地，接近倒立時，兩腿并攏上伸，身體挺直成頭手倒立（二）教法提示（1）頭與手支撐成等邊三角形位置后再做倒立。要求始終控制重心在支撐面內(nèi)。（2）身體重心應(yīng)穩(wěn)定在支撐面內(nèi)，稍靠向頭部，形成一個相對的穩(wěn)定角。（三）學(xué)法指導(dǎo)（1）學(xué)習(xí)要點(diǎn)：初學(xué)時，頭的前額用力頂?shù)?，兩臂?nèi)夾用力控制平衡。當(dāng)?shù)沽⑹テ胶?，身體前翻時應(yīng)迅速低頭、團(tuán)身做前滾翻。（2）延伸學(xué)習(xí)：分腿慢起頭手倒立；雙腳蹬地頭手倒立等（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者握住練習(xí)者的腿，幫助控制頭手倒立平衡（五）動作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生時空方位的判斷能力和身體的控制能力。側(cè)手翻（一）動作做法由站立開始，兩臂向前上方擺起，坐腿前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著后退向后上方擺起，同時上體積極下壓，前腿蹬地?cái)[起，同時左手在兩腳延長線前手掌外展90°撐地并帶動肩、頭、身體向左轉(zhuǎn)體90°，右手依次向前撐地經(jīng)分腿倒立，接著左右手依次頂肩推手，一腳落地屈膝蹬直，另一腿側(cè)伸落地成兩臂側(cè)舉分腿站立姿勢（二）教法提示（1）在幫助下做側(cè)擺成手倒立練習(xí)，要求先擺腿后下手撐地（2）在幫助下做側(cè)手翻。要求經(jīng)倒立時兩臂成分頂肩，分腿大，身體伸直（3）在地上劃上一條直線做側(cè)手翻。要求手，腳落在線上，推手快。（4）利用擺蹬腿的力量加大重心在水平速度達(dá)到加快側(cè)手翻動作的完成（三）學(xué)法指導(dǎo)（1）學(xué)習(xí)要點(diǎn)：先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂肩推手主動積極；初學(xué)時手撐地姿勢，左手應(yīng)外旋90度撐地，而右手應(yīng)內(nèi)旋90度撐地。（2）延伸學(xué)習(xí):連續(xù)側(cè)手翻練習(xí)；左手單臂側(cè)手翻等。