第1課時(shí)教案課的內(nèi)容興趣練習(xí)蹲距式起跑方法的學(xué)習(xí)課的任務(wù)正確掌握跑的動(dòng)作技術(shù)，發(fā)展跑的能力。培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。課的結(jié)構(gòu)時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與措施時(shí)次量啟發(fā)興趣活躍情緒階段10分1、值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)2、師生相互問好3、教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃4、教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求5、安排見習(xí)生檢查服裝6、慢跑熱身7、肋木操：★上肢運(yùn)動(dòng)★壓肩運(yùn)動(dòng)★下蹲運(yùn)動(dòng)★踢腿運(yùn)動(dòng)★體側(cè)運(yùn)動(dòng)★體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)★腹背運(yùn)動(dòng)★跳躍運(yùn)動(dòng)1中組織教法：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙××××××××▼××××××××●要求：整齊統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致。隊(duì)形：學(xué)生站成兩排分別在肋木兩邊教法：教師示范后，學(xué)生在口令的統(tǒng)一指揮下，集體進(jìn)行練習(xí)。要求：動(dòng)作幅度大，有節(jié)奏，身體各部位、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)。保持活躍情緒發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力階段30分起跑起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件?！锲鹋芷鞯陌惭b起跑器安裝的方法有“普通式”、“拉長式”兩種（如圖11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安裝在起跑線后一腳半（約4045厘米）處，后起跑器距離前起跑一腳半；前、后起跑器的支撐面與地面分別成40度45度角和7080度角；兩個(gè)起跑器的中軸線間隔約15厘米?！锲鹋芗夹g(shù)起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”（或“跑”）三個(gè)階段。聽到“各就位”口令后，做23次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐。頸部自然放松，兩眼視前下方約4050厘米處，注意聽“預(yù)備”口令（如圖之1）聽到“預(yù)備”口令后，隨時(shí)之吸一口氣，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高或稍高于肩，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時(shí)體重主要落在兩臂和前腿上?！邦A(yù)備”姿勢(shì)應(yīng)該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中。（如圖之2）。聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運(yùn)動(dòng)，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)。穩(wěn)定情緒身心健康階段5分一、放松活動(dòng)1、放松四步舞2、意念放松二、集合、總結(jié)本課情況?；厥掌鞑?。三、下課，師生再見。組織教法：四隊(duì)體操隊(duì)形散開，集