深入解讀-4種方法來讓孩子不再沉迷電子游戲

大多數(shù)孩子都喜歡玩電子游戲。雖然有些游戲有一定的教育意義，或者能夠教給孩子某種技能，但是很多孩子花在玩游戲上的時(shí)間實(shí)在是太多了。沉迷電子游戲已經(jīng)被證實(shí)會(huì)引起兒童肥胖癥和認(rèn)知問題。雖說沒有必要將電子游戲徹底打入十八層地獄，但是你可以通過設(shè)立界限和尋找其它有趣的活動(dòng)作為代替，控制孩子接觸電子游戲的時(shí)間。步驟方法1設(shè)立清晰的界限1制定具體的規(guī)定。清晰、完善的規(guī)定對(duì)于改變孩子的習(xí)慣非常重要。你得讓他知道你對(duì)他有哪些具體的期望和要求。說得越清楚越好，盡量避免那些模棱兩可、模模糊糊的描述。同時(shí)，對(duì)于違反規(guī)定的行為也要做出明白的懲罰。找個(gè)時(shí)間和孩子坐下來，好好談?wù)勥@些新規(guī)定吧。[1]不要說：“你每天只可以玩幾個(gè)小時(shí)，而且不能玩到太晚?！边@種說法太模糊了。試試這么說：“平時(shí)上學(xué)的時(shí)候，你可以每天玩一個(gè)小時(shí)的電子游戲，不過晚上8點(diǎn)過后就不能再玩了?！焙⒆涌赡軙?huì)有消極的反應(yīng)，家長(zhǎng)要提前做好準(zhǔn)備。孩子鬧情緒是正常的，畢竟以前家里都沒有這些規(guī)矩。他可能會(huì)發(fā)脾氣、罵人、哭哭啼啼、苦苦哀求，甚至威脅大人。這時(shí)，你要保持冷靜。可能的話，先不管他，等他發(fā)泄完，再把規(guī)矩和相應(yīng)的懲罰重申一遍。2清楚指明后果。給孩子講清楚違反規(guī)定會(huì)產(chǎn)生哪些后果。解釋的時(shí)候，確保每一條孩子都能理解。不要把后果說得模糊不清，這樣只會(huì)讓孩子困惑。[2]你可以告訴他：“當(dāng)我叫你關(guān)掉游戲機(jī)的時(shí)候，只要你不發(fā)脾氣，并且做到晚上8點(diǎn)之后不玩電子游戲，那么每天放學(xué)回家你都能玩一小時(shí)。如果上面的兩條中有任何一條做不到，那么第二天你就不能玩游戲了?！?貫徹執(zhí)行懲罰制度。一旦定下規(guī)矩，闡明后果，就必須執(zhí)行到底。如果孩子違反了規(guī)定卻沒有得到相應(yīng)的懲罰，那么以后他就不會(huì)再聽你的話，遵守你的那些規(guī)定了。所以，孩子違反了規(guī)定，家長(zhǎng)一定要說到做到，該怎么處罰就怎么處罰。[3]貫徹始終。有時(shí)孩子撒撒嬌，甜言蜜語兩句，父母就會(huì)突然心軟；有時(shí)孩子犟嘴反駁，被激怒的父母就會(huì)加重懲罰的力度。懲罰應(yīng)該是清楚明白，預(yù)料得到的。這并不是說你不能改變懲罰的內(nèi)容，只是事先要和孩子講清楚，并且不要在情緒激動(dòng)、不穩(wěn)定的時(shí)候做決定。記住，電子游戲?qū)⒆拥男腋＝】刀圆⒉皇潜匦璧摹Ｄ阃耆梢宰屗鼜暮⒆拥纳钪邢?。如果孩子不遵守?guī)定，父母當(dāng)然可以禁止孩子繼續(xù)玩電子游戲，可惜家長(zhǎng)們有時(shí)會(huì)忘記這一點(diǎn)。4使用計(jì)時(shí)器。利用計(jì)時(shí)器提醒孩子規(guī)定的游戲時(shí)間就要到了，這樣孩子能提前做好準(zhǔn)備。小孩有時(shí)很頑固，不容易改變，就算他們知道時(shí)間快到了，也不會(huì)乖乖關(guān)掉游戲機(jī)。計(jì)時(shí)器的警告提醒功能可以幫助他們更好地適應(yīng)并遵守規(guī)定。[4]在游戲結(jié)束的10到15分鐘之前通知孩子一聲。將定時(shí)器設(shè)置在游戲結(jié)束5分鐘之前。定時(shí)器響的時(shí)候，你可以告訴孩子：“你還有5分鐘的時(shí)間。是時(shí)候保存進(jìn)度了?！?堅(jiān)持讓孩子完成每天的作業(yè)、家務(wù)或者其它任務(wù)。不管是學(xué)校的功課還是家長(zhǎng)分配的任務(wù)，孩子要全部完成后，才能開始玩電子游戲。幫助孩子形成這樣的意識(shí)：玩電子游戲是對(duì)他每天按時(shí)完成作業(yè)和家務(wù)的一種獎(jiǎng)勵(lì)。如果之前從來沒有這樣的規(guī)定，那孩子一開始可能會(huì)有些抵觸。6把電子游戲設(shè)備搬到公用的房間。為了方便家長(zhǎng)在孩子玩游戲的時(shí)候更好地進(jìn)行監(jiān)督和控制，建議將游戲設(shè)備從孩子的寢室移到一個(gè)公用的房間。這樣對(duì)對(duì)執(zhí)行規(guī)定和遵守規(guī)定的一方都方便很多。[5]如果將游戲設(shè)備放在無人監(jiān)控的兒童臥室，那孩子豈不是可以隨心所欲地玩啦？另外，看到自己的房間里擺著游戲機(jī)，試問有幾個(gè)孩子能抵擋住誘惑呢？那些年齡小，不能很好地遵守規(guī)定的孩子就更不用說了。方法2幫助孩子度過這段時(shí)期1和孩子一起共同尋找戒掉游戲癮的方法。孩子作為當(dāng)事人當(dāng)然要一起參與到限制電子游戲的這個(gè)過程中。告訴孩子有些游戲由于太刺激或者耗時(shí)太長(zhǎng)，所以只能在周末玩，或者制定一些獎(jiǎng)賞制度，激勵(lì)孩子遵守規(guī)則。[6]告訴孩子時(shí)間不夠，所以不要費(fèi)力闖關(guān)了。他可以先保存進(jìn)度，等到周末再繼續(xù)玩。如果能堅(jiān)持做到一周、一個(gè)月或者更長(zhǎng)的時(shí)間里都不違規(guī)，那么孩子能得到什么獎(jiǎng)勵(lì)呢？和你的孩子一起討論討論吧?？蓜e獎(jiǎng)勵(lì)孩子更長(zhǎng)的游戲時(shí)間，這個(gè)主意糟透了。好好想想，你們一定能找到讓雙方都滿意的有趣獎(jiǎng)賞。2慢慢減少孩子玩游戲的時(shí)間。不要突然之間拿走他的游戲機(jī)，而是每天一點(diǎn)點(diǎn)地縮短游戲時(shí)間。如果孩子每天放學(xué)后通常玩4個(gè)小時(shí)的游戲，剛開始的時(shí)候，你可以把時(shí)間減少到一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)。向孩子解釋這么做的原因，別忘了告訴他你尊重他的興趣，你也希望他能繼續(xù)從中得到快樂。[7]你可以說：“當(dāng)我告訴你別再玩游戲的時(shí)候，你不該哭鬧，甚至罵人。這幾個(gè)月因?yàn)橥嬗螒?，你的成?jī)一落千丈。你是個(gè)學(xué)生，這種情況是不允許發(fā)生的。你喜歡玩游戲，這點(diǎn)我不反對(duì)，但是從今以后，我們得限制你每天玩游戲的時(shí)間。”一開始就完全禁止孩子玩游戲只會(huì)適得其反。你的目的是規(guī)范孩子的行為，不是剝奪他的快樂。3制定過渡計(jì)劃。孩子當(dāng)然不會(huì)在興致正濃的時(shí)候乖乖結(jié)束游戲，他也很難突然從游戲模式回到現(xiàn)實(shí)生活。你可以用特定的活動(dòng)作為游戲結(jié)束的象征，幫助他順利完成轉(zhuǎn)換。[8]你可以用某句特定的話提醒孩子，比如：“夢(mèng)幻王國的戰(zhàn)士們，歡迎你們回到現(xiàn)實(shí)世界！”設(shè)置物理標(biāo)識(shí)。比如給孩子一杯水，和他一起做做伸展運(yùn)動(dòng)或者開合跳。4安排進(jìn)行家庭活動(dòng)。設(shè)置有趣的家庭活動(dòng)，幫助孩子遠(yuǎn)離電子游戲。所謂的家庭活動(dòng)當(dāng)然不是隨心所欲，想不來就不來。家里的所有成員都要參加，包括父母和所有的孩子。[9]有時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子選擇自己喜歡的活動(dòng)，這樣孩子才會(huì)對(duì)家庭活動(dòng)更感興趣。強(qiáng)迫孩子參與到他不喜歡的活動(dòng)中，孩子也不會(huì)玩得開心。讓孩子幫忙做晚飯，把一家人共進(jìn)晚餐當(dāng)成入夜后的一種儀式。和孩子一起散步、騎車、打牌、玩桌上游戲，或者全家人坐下來看場(chǎng)電影。不參加家庭活動(dòng)也應(yīng)該受到相應(yīng)的懲罰。比如，缺席一次就減少一小時(shí)的游戲時(shí)間。5教孩子如何保存游戲進(jìn)度。很多年幼的孩子對(duì)于游戲的功能還不熟悉，需要大人幫忙保存游戲進(jìn)度。如果游戲沒保存就結(jié)束了，孩子會(huì)覺得自己的辛苦都白費(fèi)了，接著他肯定會(huì)埋怨你或者發(fā)脾氣。告訴孩子很多游戲都需要幾十甚至幾百個(gè)小時(shí)才能完成，想要一次通過所有關(guān)卡是不可能的。幫助他們理解電子游戲就是需要慢慢通關(guān)才更有意思。幫助孩子把玩游戲變成學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。問他關(guān)于游戲方面的問題，比如里面都有哪些挑戰(zhàn)、哪些關(guān)卡等。游戲結(jié)束時(shí)，給孩子時(shí)間保存進(jìn)度，如果孩子太小不知道怎么操作，就幫幫他。有時(shí)孩子會(huì)為了多玩會(huì)兒游戲而故意拖延時(shí)間，你可以把浪費(fèi)掉的時(shí)間從他下次的游戲時(shí)間里扣除。如果這種情況屢次發(fā)生，那家長(zhǎng)可以以違反規(guī)定，剝奪孩子玩游戲的權(quán)利。[10]方法3鼓勵(lì)孩子發(fā)展其它興趣1鼓勵(lì)孩子參與其它活動(dòng)。除了電子游戲，孩子還可以嘗試很多其它活動(dòng)，尤其是當(dāng)他不能繼續(xù)玩游戲的時(shí)候，更得找些事情來做了。鼓勵(lì)孩子發(fā)展各種興趣愛好，如果他實(shí)在想不出來，家長(zhǎng)可以給些建議。[11]孩子可以玩的東西很多，比如玩玩具、過家家、編首曲子、排出戲、去屋外玩，或者嘗試畫畫、寫作、手工、桌游或者棋牌等更需要?jiǎng)?chuàng)造力的游戲。如果孩子說：“我不知道干什么，拜托讓我玩游戲機(jī)吧！”這時(shí)作家長(zhǎng)的千萬不能妥協(xié)，要堅(jiān)決地說不。電子游戲機(jī)不是保姆，絕對(duì)不要養(yǎng)成依賴它的習(xí)慣。家長(zhǎng)很容易掉進(jìn)這個(gè)禁區(qū)，自己卻渾然不知。2鼓勵(lì)孩子參加社交活動(dòng)。電子游戲是一個(gè)人的活動(dòng)，你可以鼓勵(lì)孩子參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)。這時(shí)，家長(zhǎng)不應(yīng)該為孩子做主，而要讓孩子開動(dòng)腦筋，找到喜歡的活動(dòng)。[12]看看附近的少年宮、青少年活動(dòng)中心、社區(qū)藝術(shù)中心和圖書館都有哪些針對(duì)孩子展開的課程。查看當(dāng)?shù)氐乃囆g(shù)教育課程，比如話劇、音樂、繪畫等。你也可以考慮電腦、樂高或者其它手工課。有些孩子還喜歡娛樂性的體育運(yùn)動(dòng)，不過如果孩子不感興趣，家長(zhǎng)也不能強(qiáng)迫。3鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉。玩游戲的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，所以沉溺游戲的孩子往往容易肥胖。為了讓孩子多運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)他多進(jìn)行一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)是讓孩子自己選。如果他沒什么特別喜歡的，家長(zhǎng)再鼓勵(lì)他嘗試一些新鮮的活動(dòng)。[13]騎自行車、滑滑板、跳舞、武術(shù)、休閑運(yùn)動(dòng)、游泳和戶外游戲等都是孩子喜歡的項(xiàng)目。方法4分析孩子的情況1確定可接受的游戲時(shí)間。在游戲時(shí)長(zhǎng)的這個(gè)問題上，每個(gè)人都有不同的看法。你需要為孩子定下一個(gè)適合他的游戲時(shí)間。你可以按天，也可以按周規(guī)定。有的家長(zhǎng)規(guī)定孩子每天只能玩一個(gè)小時(shí)的電子游戲，而有的家長(zhǎng)平時(shí)根本就不允許孩子碰游戲機(jī)，只有等到周末，孩子才能玩上幾個(gè)小時(shí)。[14]很多兒童健康和發(fā)展專家建議，把孩子每天花在電視、電腦等電子產(chǎn)品上的時(shí)間限制在兩小時(shí)以內(nèi)。在決定該給孩子分配多少時(shí)間玩電子游戲的時(shí)候，建議你將這點(diǎn)考慮在內(nèi)。2熟悉游戲癮的征兆。有的孩子沉溺電子游戲已經(jīng)到了成癮的地步。他們的行為、情緒和生理都出現(xiàn)了各種癥狀，比如性格變得孤僻，不與家人和朋友交流。家長(zhǎng)們有必要熟悉這些征兆和癥狀，這樣才能判斷出自己的孩子是否存在同樣的問題。[15]比如，你的孩子一玩起游戲就停不下來，當(dāng)你出面阻止的時(shí)候，他變得歇斯底里或者傷心難過，對(duì)其它活動(dòng)都沒有興趣。在不玩游戲的時(shí)候，他可能焦躁易怒，或者情緒低落。有游戲癮的孩子會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，或者后背和手腕疼痛的