共防時(shí)疫

同赴未來2022年疫情防控主題課件主講人：日期：新冠疫情傳播至今一直都在以極快的速度在包圍全球,人們積極應(yīng)對(duì)研發(fā)了防空新冠的抗體疫苗,同時(shí)在社會(huì)群眾當(dāng)中宣傳佩戴口罩、勤洗手勤消毒的思想意識(shí),雖然新冠病毒一直都在隨著人們的抗?fàn)幹鸩阶儺悘?qiáng)大起來,異后的毒株傳播速度更快的對(duì)人體的危害也更大,這也要求我們要時(shí)刻做好防控工作,樹立疫情防控意識(shí)。前言奧密克戎的特征防疫知識(shí)再熟讀心理抗疫指導(dǎo)010203目錄CONTENTS奧密克戎的特征2022年疫情防控主題班會(huì)第01章與德爾塔病毒相比，奧密克戎病毒染性和逃避疫苗免疫能力更強(qiáng)，目前仍在全球蔓延。此外，奧密克戎病毒可能還會(huì)比德爾塔病毒在空中存活更長(zhǎng)時(shí)間，更有效地侵入人體細(xì)胞，更深地潛入人體細(xì)胞內(nèi)的預(yù)警機(jī)制，以及增加患者呼吸、咳嗽釋放的病毒含量等。奧密克戎世衛(wèi)組織命名其為Omicron新冠病毒變異毒株的代號(hào)近期香港每天有數(shù)萬人發(fā)生感染，每天新增死亡病例超過100例，低致病性不代表無致病性，不能對(duì)“奧密克戎”掉以輕心。傳播能力比之前的德爾塔變異株高2~4倍“奧密克戎”病毒主要感染上呼吸道的鼻咽部，但如果病毒一旦侵襲到肺部還是會(huì)出現(xiàn)重癥潛伏期更短隱匿性更強(qiáng)傳染性更強(qiáng)傳播速度更快奧密克戎四大特點(diǎn)這種比喻是不恰當(dāng)?shù)模m然它癥狀比較輕，但是它的傳染性遠(yuǎn)高于流感，并且在后遺癥方面，國外數(shù)據(jù)表明新冠肺炎的后遺癥還是比較多的，遠(yuǎn)超流感。此外，家庭成員相互感染率15.8%，高于德爾塔的10.3%，也遠(yuǎn)高于流感。因此，我們不能以應(yīng)對(duì)流感的心態(tài)看待“奧密克戎”?！皧W密克戎”就是大號(hào)流感？防疫知識(shí)再熟讀2022年疫情防控主題班會(huì)第02章防疫四件套戴口罩勤洗手一米線不聚集01防飛濺：日常注意手衛(wèi)生，佩戴和摘下口罩時(shí)，要洗手。02辨正反：戴口罩前，請(qǐng)將口罩鼻夾側(cè)朝上、深色面朝外，如口罩無顏色區(qū)別，可根據(jù)口罩皺褶判斷，皺褶處向下為外。03嚴(yán)密合：戴口罩時(shí)，用雙手手指置于金屬鼻夾中部，一邊向內(nèi)按壓一邊順著鼻夾兩側(cè)移動(dòng)指尖，直至將鼻夾完全按壓成鼻梁形狀為止;并快速吸氣，檢查空氣是否有從口罩邊緣包括鼻梁處泄露,再調(diào)整鼻夾?？茖W(xué)佩戴口罩04潔雙手：打噴嚏或咳嗽時(shí)不需要摘下口罩，可適時(shí)更換;如果不習(xí)慣，可摘下口罩用紙巾或肘部遮掩口鼻。05巧更換：口罩佩戴使用中，如果發(fā)現(xiàn)口罩明顯潮濕或臟污時(shí)，建議立即更換新口罩，以免影響防護(hù)效果?？谡謨?nèi)部易附著人體呼出的蛋白質(zhì)和水分等物質(zhì)，導(dǎo)致細(xì)菌滋生一般情況下，醫(yī)用外科口罩使用4小時(shí)后應(yīng)及時(shí)更換1.長(zhǎng)時(shí)間不更換拉至下巴處、掛在耳朵一側(cè)、直接放在包里/兜里、掛在手臂或手腕上、隨意放置桌上2.錯(cuò)誤佩戴和存放口罩在變形、潮濕或有明顯臟污時(shí)，防護(hù)性能會(huì)降低，需及時(shí)更換。3.佩戴變形、潮濕或有臟污的口罩佩戴口罩這些錯(cuò)誤不能犯佩戴多個(gè)口罩不能有效增加防護(hù)效果，反而增加呼吸阻力，并可能破壞口罩的密合性4.多個(gè)口罩同時(shí)佩戴3歲以下嬰幼兒不宜戴口罩，易引起窒息，應(yīng)以被動(dòng)防護(hù)為主家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人群密集的公共場(chǎng)所5.為3歲以下嬰幼兒佩戴口罩佩戴口罩這些錯(cuò)誤不能犯①

傳遞文件前后②在咳嗽或打噴嚏后③制備食品前后④吃飯前⑤上廁所后⑥手臟時(shí)⑦在接觸他人后⑧接觸過動(dòng)物之后⑨外出回來后哪些時(shí)候需要洗手？1、（內(nèi)）洗手掌：流水濕潤(rùn)雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓。2、（外）洗背側(cè)指縫：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。3、（夾）洗掌側(cè)指縫：掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓。4、（弓）洗指背：彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。5、（大）洗拇指：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓。雙手交換進(jìn)行。6、（立）洗指尖：彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進(jìn)行。7、（腕）洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，雙手交換進(jìn)行。正確洗手需掌握七步洗手法內(nèi)：洗手掌流動(dòng)的水濕潤(rùn)雙手，涂抹香皂（肥皂）或洗手液，掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓不低于5次七步洗手法

外：洗背側(cè)指縫手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進(jìn)行。相互揉搓不低于5次夾：洗掌側(cè)指縫掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互揉搓不低于5次七步洗手法

弓：洗指背彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓不低于5次，雙手交換進(jìn)行大：洗拇指一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓不低于5次，雙手交換進(jìn)行七步洗手法立：洗指尖彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓不低于5次，雙手交換進(jìn)行腕：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂每項(xiàng)不低于5次，雙手交換進(jìn)行七步洗手法盡量不去人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所。自覺遵守防疫措施，在公共場(chǎng)所，

配合做好戴口罩、驗(yàn)碼測(cè)溫。排隊(duì)、付款、交談、運(yùn)動(dòng)、參觀時(shí)，要保持1米以上社交距離。實(shí)行分餐制，使用公筷。盡量不組織和參加非必要的聚集性活動(dòng)，弘揚(yáng)節(jié)約風(fēng)尚。堅(jiān)持常態(tài)化疫情防控措施-不扎堆+1.乘車全程佩戴口罩。2.減少接觸公共物品和部位。3.分散而坐。4.保存旅行票據(jù)信息。不要前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)學(xué)生及家長(zhǎng)非必要不外出，減少聚集性聚餐、聚會(huì)。如特殊情況必須外出要向?qū)W校及時(shí)報(bào)備，禁止前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。請(qǐng)務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)，并如實(shí)告知班級(jí)老師，返回時(shí)上交核酸檢測(cè)報(bào)告。加強(qiáng)鍛煉加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)免疫力，生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱，充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。接種疫苗仍是預(yù)防新冠肺炎最直接、最有效的手段，對(duì)減少重癥和死亡效果明顯。符合條件的同學(xué)必須全程接種新冠病毒疫苗。食物多樣化，包括水果和蔬菜。每天，吃各種全谷物食品，如小麥、玉米和大米，扁豆和雜豆等豆類；吃大量蔬菜和水果——若條件允許，請(qǐng)選擇新鮮蔬果，若購買冷凍、干制或灌裝蔬果，請(qǐng)選擇不添加或添加鹽、油、糖較少的產(chǎn)品。同時(shí)，還應(yīng)注意補(bǔ)充一些魚肉蛋奶等動(dòng)物性食物。注意飲食健康少吃鹽。烹飪和加工食物時(shí)少用鹽，減少使用咸味醬料和調(diào)味品，可使用蔥姜蒜、天然香辛料等來豐富食物味道。避免食用高鹽零食，盡量選擇新鮮的健康零食而不是加工食品。食用罐頭或干制蔬菜、堅(jiān)果和水果時(shí)，要選擇沒有添加鹽和糖的產(chǎn)品。查看食品標(biāo)簽，選擇鈉含量更低的產(chǎn)品。注意飲食健康吃適量的脂肪和油。烹飪時(shí)，用更健康的油脂，如橄欖油、大豆油、葵花籽油或玉米油。選擇家禽和魚等白肉，其脂肪含量通常低于紅肉。處理生肉時(shí)，剔除明顯可見的脂肪，限制購買和食用加工肉制品的。查看食品標(biāo)簽，避免含有反式脂肪酸的加工、烘焙和油炸食品。烹飪時(shí)嘗試用蒸煮代替油炸食品。注意飲食健康限制糖攝入量。限制甜食和含糖飲料，選擇新鮮水果，而不是餅干、蛋糕、巧克力等甜點(diǎn)。即使選擇甜點(diǎn)，也要選糖含量低的，并少量食用。注意飲食健康保持水分，喝足夠的水。水都是最健康、最便宜的飲品。選擇喝水，不選含糖飲料是限制攝入糖和多余熱量的簡(jiǎn)單方法。疫情期間，更要照顧好自己，提高自己的免疫力，讓我們從努力做到健康飲食開始。注意飲食健康1.咳嗽或打噴嚏時(shí)適當(dāng)?shù)皖^避開他人，用手帕或紙巾掩面，然后把紙巾丟入垃圾桶。2.咳嗽或打噴嚏時(shí)若來不及拿手帕或紙巾掩面，應(yīng)適當(dāng)?shù)皖^避開他人，用手肘擋住口鼻。3.如果咳出痰來，不要隨地吐痰。最好用紙巾或手帕將痰包起來，扔進(jìn)垃圾桶，或者隨身帶走，事后清洗處理。注意咳嗽禮儀4.打噴嚏或咳嗽后，不要隨便和他人握手，一定要及時(shí)洗手。5.及時(shí)就診，盡早治療。如果出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀要早些就診，查明病因，盡快治療，既有利于自己的康復(fù)，也能減少傳染。心理抗疫指導(dǎo)2022年疫情防控主題班會(huì)第03章面對(duì)嚴(yán)峻的疫情形勢(shì)、學(xué)習(xí)的巨大壓力，很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，告訴自己這些都是正常的反應(yīng)。那么我們?nèi)绾卧谧龊靡咔榉揽氐耐瑫r(shí)，照顧好自己的心理健康呢？在居家學(xué)習(xí)生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)感到焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，不必過于敏感和緊張，我們要及時(shí)覺察自己的心情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，疏泄負(fù)面情緒?？梢酝ㄟ^寫日記、與好朋友聊天、傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、看書、看電影、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解，允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。面對(duì)疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強(qiáng)大的免疫力。（一）調(diào)整心態(tài)，做自己情緒的主人如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時(shí)通過和父母溝通，或通過電話、網(wǎng)絡(luò)等形式與班主任或者心理老師交流自己內(nèi)心感受，情況嚴(yán)重時(shí)，尋求專業(yè)的心理援助。同學(xué)們可以把內(nèi)心的小郁悶說給老師聽，我們會(huì)給與大家貼心的疏導(dǎo)和鼓勵(lì)?。ǘ┘皶r(shí)求助，獲取心理支持（三）從官方渠道了解信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情從官方渠道平臺(tái)了解有關(guān)新冠肺炎疫情信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不信謠傳謠。避免信息過載導(dǎo)致的心理負(fù)擔(dān)，努力給自己營造一個(gè)相對(duì)安全的心理區(qū)域。不妨回憶下在以前緊張焦慮的時(shí)候，用什么樣的方法能夠緩解自己的情緒，如果不會(huì)增加負(fù)面影響，就可以繼續(xù)使用。（四）嘗試一些放松訓(xùn)練除此之外，我們也可以選擇“腹式呼吸”、肌肉放松、正念冥想等方法來進(jìn)行放松。我們需要先找到一個(gè)舒服的狀態(tài)，坐著或躺著都行?！案故胶粑狈潘煞椒ú襟E如下：吸氣、屏氣、呼氣均默數(shù)5秒，吸氣時(shí)通過鼻腔緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，把手放到腹部,當(dāng)你吸氣的時(shí)候，會(huì)感到肚子慢慢地鼓起來,呼氣時(shí)通過鼻腔或口腔緩慢呼出，完全呼出氣體后可正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每次練習(xí)3到5分鐘。找一個(gè)安靜的地方，坐著或躺著，讓頸部、背部和手臂有所支撐。肌肉放松方法步驟如下：把一組肌肉繃緊并保持大約5秒鐘，注意體會(huì)肌肉的緊張感。然后慢慢松弛下來，體會(huì)在肌肉漸漸放松和逐漸沉重兩種狀態(tài)中緊張感是如何流走的，讓松弛的狀態(tài)保持10–20秒。讓每一組肌肉做兩次這樣的繃緊—放松，然后在練習(xí)下一組肌肉。放松每一組肌肉時(shí)，慢慢的對(duì)自己說：放松。在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間