“高三考前焦慮”主題班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì)授課主題高三考前焦慮活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)背景距離高考只有一個(gè)月的時(shí)間，學(xué)生普遍存在壓力大，心態(tài)差，晚上睡不著覺(jué)，學(xué)習(xí)效率低下，對(duì)高考產(chǎn)生無(wú)力的感覺(jué)。這種現(xiàn)象可以歸結(jié)為考前焦慮。因此本節(jié)班會(huì)課旨在調(diào)節(jié)學(xué)生心態(tài)，緩解考前焦慮情緒?；顒?dòng)目的1.活動(dòng)主導(dǎo)幫學(xué)生放松心情，提高學(xué)生專(zhuān)注度。2.直面焦慮，悅納當(dāng)下自己的狀態(tài)，打消顧慮3.結(jié)合心理學(xué)知識(shí)同時(shí)利用集體力量緩解焦慮，調(diào)整狀態(tài)，提高備考效率活動(dòng)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備好班會(huì)課課件并錄制教師和家長(zhǎng)的“能量”視頻。2.提前發(fā)起“班級(jí)樹(shù)洞”的活動(dòng)，并整理出樹(shù)洞內(nèi)的高頻問(wèn)題。3.物資準(zhǔn)備：活動(dòng)獎(jiǎng)品、能量卡（模板）、6張卡紙和大頭筆4.其他準(zhǔn)備：將座位調(diào)整為8人圍坐小組，預(yù)留空地為游戲做準(zhǔn)備。活動(dòng)過(guò)程第一部分：游戲?qū)?，提高學(xué)生班會(huì)課的參與度。（8mins）師：同學(xué)們，今天來(lái)測(cè)試一下大家的忍笑功力，我們來(lái)玩一個(gè)名叫“biu~飛鏢”的游戲。每組派一名同學(xué)出來(lái)應(yīng)戰(zhàn)，6名同學(xué)圍成一個(gè)圓圈，A同學(xué)起身發(fā)鏢，用一句話逗笑B同學(xué)，若B同學(xué)忍住不笑，則接鏢成功，將鏢傳遞給C同學(xué)。但如果B同學(xué)忍俊不禁，則視為出局。留到最后的3名同學(xué)獲勝，可以獲得獎(jiǎng)品哦！【設(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生放松，直面焦慮【教師總結(jié)】這個(gè)游戲中越是想要不笑，越是容易笑。班級(jí)樹(shù)洞里發(fā)現(xiàn)了不少大家的焦慮問(wèn)題。同理，越是告訴自己不要焦慮，越是會(huì)焦慮，不如直接面對(duì)焦慮。第二部分：直面焦慮，打消顧慮（5mins）師：我們上個(gè)星期在班級(jí)里設(shè)立了一個(gè)樹(shù)洞，許多同學(xué)們都默默地傾訴了自己的煩惱，我整理發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們的煩惱還是比較類(lèi)似的。比如：睡不著覺(jué)8次，靜不下心出現(xiàn)了7次，集中不了注意力6次；時(shí)間不夠，很多東西沒(méi)弄懂5次；成績(jī)提不上去5次；想回家休息3次；怕考砸，達(dá)不到父母期望3次；我們可以看到，你有的焦慮，其他同學(xué)也會(huì)有。還有資料顯示，不止我們班，整個(gè)高三年級(jí)都會(huì)存在或多或少的焦慮心態(tài)。有睡眠問(wèn)題占18.9%；靜不下心，學(xué)習(xí)效率低9.5%；不同程度考試焦慮20%；存在焦慮表現(xiàn)的人群70%~80%?！窘處熆偨Y(jié)】高考在即，你以為只有你一個(gè)人緊張，其實(shí)大家都和你一樣緊張。焦慮是常態(tài)。師：同學(xué)們，你們覺(jué)得焦慮是壞事嗎？生：是啊師：心理學(xué)上有一個(gè)“耶克斯-多德森定律”。我們從曲線可以看出，適度焦慮反而利于考試發(fā)揮，利于備考。大家把焦慮控制在可控范圍內(nèi)即可，不必過(guò)分擔(dān)心?！驹O(shè)計(jì)意圖】通過(guò)問(wèn)卷情況反饋，把特殊問(wèn)題普遍化，個(gè)體問(wèn)題大眾化，讓學(xué)生意識(shí)到考試焦慮是正常的、普遍存在的情況，輕度焦慮有助于考試發(fā)揮。再出示“耶克斯-多德森定律”，減輕焦慮學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，打消學(xué)生的顧慮。第三部分：頭腦風(fēng)暴，攜手共進(jìn)（17mins）師：我們來(lái)看看樹(shù)洞中困擾大家的問(wèn)題，大家頭腦風(fēng)暴一下，集思廣益。每個(gè)小組在樹(shù)洞內(nèi)抽取1個(gè)問(wèn)題，每個(gè)小組成員在卡紙上寫(xiě)上自的錦囊妙計(jì)，寫(xiě)完后小組派代表向全班展示?！驹O(shè)計(jì)意圖】群體往往能緩解大家的焦慮。群體出謀劃策，攜手共進(jìn)，定能走得更遠(yuǎn)。師：我也來(lái)給大家分享兩個(gè)錦囊妙計(jì)，第一個(gè)是積極心理暗示法。北京奧運(yùn)會(huì)中國(guó)代表隊(duì)的心理教練符明秋教授做過(guò)一個(gè)對(duì)比實(shí)驗(yàn)：積極心理暗示時(shí)運(yùn)動(dòng)員的引體向上成績(jī)比消極的時(shí)候提高十幾個(gè)。很多時(shí)候我們可以換個(gè)角度想問(wèn)題。有的同學(xué)認(rèn)為“考不好就完了”，但有的同學(xué)就會(huì)覺(jué)得人生那么長(zhǎng)，不是百米賽跑。特朗普70歲才當(dāng)上總統(tǒng)。第二個(gè)是瓦倫達(dá)效應(yīng)。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失?！鄙鐣?huì)心理學(xué)把這種做事情專(zhuān)注于事情過(guò)程的本身而不在意事情的目的、結(jié)果的心理現(xiàn)象稱(chēng)為“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。我們可以定一個(gè)“3分計(jì)劃”，每天解決一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，到高考至少能提高18分?！驹O(shè)計(jì)意圖】引導(dǎo)學(xué)生專(zhuān)注過(guò)程并發(fā)現(xiàn)每一件小事的成功都會(huì)給予自己心態(tài)上的積極反饋。第四部分：互贈(zèng)能量，積極應(yīng)考（10mins）同學(xué)之間互贈(zèng)“能量卡”，卡片書(shū)寫(xiě)格式：我認(rèn)為你能在高考中取得成功，因?yàn)槟恪ㄕf(shuō)出三點(diǎn)能成功的優(yōu)點(diǎn)）3mins贈(zèng)送形式：大聲念出來(lái)（抽取幾組公開(kāi)贈(zèng)送）5mins彩蛋：家長(zhǎng)與科任教師能量視頻《我們一定行》2mins【設(shè)計(jì)意圖】告訴同學(xué)們他們從來(lái)不是孤軍奮戰(zhàn)，老師和家長(zhǎng)永遠(yuǎn)使他們堅(jiān)實(shí)的后盾，是他們堅(jiān)定前行的動(dòng)力。活動(dòng)延伸1.引導(dǎo)學(xué)生