了解情緒情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同結(jié)果不同？情緒產(chǎn)生變化的原因？1.內(nèi)心需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生的重要原因2.不同情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒1.情緒影響人正常水平的發(fā)揮。積極情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個(gè)人正確的認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問(wèn)題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至可以超常發(fā)揮。消極情緒則相反。2.情緒影響人的身心健康。長(zhǎng)期保持積極的情緒，能增強(qiáng)人的免疫力，有益于身心健康。反之則會(huì)產(chǎn)生不良影響。

了解情情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同1調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒2教學(xué)目標(biāo)情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：體驗(yàn)積極情緒，體驗(yàn)合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來(lái)的成就感能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法教學(xué)目標(biāo)情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：3看課本P32頁(yè)壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片老太太的故事.看課本P32頁(yè)壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片4老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店之前老奶奶憂愁：之前5老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店后來(lái)老奶奶樂(lè)呵呵：后來(lái)6說(shuō)一說(shuō):這兩個(gè)故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產(chǎn)生過(guò)哪些消極的情緒?是怎樣對(duì)待的?說(shuō)一說(shuō):這兩個(gè)故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產(chǎn)生過(guò)7每個(gè)人難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒?！裕榫w是可以調(diào)控的。一、情緒是可以調(diào)控的每個(gè)人難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。產(chǎn)生消極情緒并不可怕8調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法9方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理?yè)Q位

學(xué)會(huì)升華自我激勵(lì)主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜的分析自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確，考慮是否周全，主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，使消極情緒減弱或消除。方法之一:理智控制法自我安慰冷靜思考主動(dòng)10你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎11132調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒講解課件12《史記·越王勾踐世家》《史記·越王勾踐世家》13該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，14塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰15勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)——過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)16徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法17小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認(rèn)為他居住的條件的太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？之后，他住樓房的一樓，友人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！焙髞?lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！毙」适鹿畔ＥD哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間18方法之二:轉(zhuǎn)移注意力

改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境有意識(shí)的把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去，使消極情緒得到緩解。方法之二:轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)有意識(shí)的把注19相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮

考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來(lái),但如果緊張過(guò)度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮考試時(shí),適度的緊張有助于20方法之三:幽默化解法用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會(huì)讓大事化小，小事化了。自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之三:幽默化解法用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會(huì)讓大21

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚(yú)上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開(kāi)口,中年婦女卻搶著說(shuō):“衣服臟了沒(méi)事,回家洗一洗就行了.”這時(shí),趙可風(fēng)趣地回答說(shuō):“我該說(shuō)的話讓您說(shuō)了,那我得說(shuō)對(duì)不起了.”眾人都笑了,向趙可投來(lái)贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉.搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學(xué)交流分享.在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚(yú)上車,蹭臟了趙22

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個(gè)脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來(lái)了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個(gè)透濕。在場(chǎng)的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會(huì)大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒(méi)有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說(shuō)：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣?tīng)了頓時(shí)哈哈大笑起來(lái)。一場(chǎng)難堪與沖突巧妙地化解了。蘇格拉底的故事蘇格拉底是古希臘的大哲23一位鋼琴家到一個(gè)城市舉辦獨(dú)奏音樂(lè)會(huì)。誰(shuí)知，首場(chǎng)演出，觀眾不足三成。這對(duì)于鋼琴家來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很丟面子的事，也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質(zhì)量大打折扣。但那位鋼琴家并沒(méi)有為之難堪，他在演奏前對(duì)觀眾說(shuō)：你們城市的人很有錢，每個(gè)人都訂了3個(gè)座位，觀眾一楞，隨后便會(huì)心地微笑起來(lái)，并長(zhǎng)時(shí)間地為鋼琴家的幽默鼓掌。一位鋼琴家到一個(gè)城市舉辦獨(dú)奏音樂(lè)會(huì)。誰(shuí)知，首場(chǎng)演出，觀眾不足24方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過(guò)語(yǔ)言的刺激來(lái)糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀況或情緒狀態(tài)。我們可以通過(guò)對(duì)自己的積極暗示來(lái)減少或消除低落情緒。方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過(guò)25

小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來(lái)?小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,26二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要一定的方式進(jìn)行合理宣泄。宣泄情緒額的方式二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄消極情27哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄28運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄29

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評(píng)他,他卻說(shuō):“這是我自己的事,誰(shuí)也管不著!”

想一想:李錚的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問(wèn)題?消極情緒要宣泄時(shí)，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在30講述自己的經(jīng)驗(yàn)

喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。你怎樣看待這兩種說(shuō)法？講述自己的經(jīng)驗(yàn)喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事你怎31

表面上看，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。

實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人表面上看，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。32課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。關(guān)鍵是學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，

心中有他人。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄……課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。關(guān)鍵是學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒33當(dāng)堂檢測(cè)1.有人說(shuō)，哭是無(wú)能的表現(xiàn)。也有人說(shuō)，人在悲傷時(shí)不哭有害健康。下面正確的是（）Ａ、男兒有淚不輕彈，哭泣是女性軟弱的表現(xiàn)Ｂ、意志堅(jiān)強(qiáng)的人不會(huì)哭泣Ｃ、哭泣是宣泄情緒的一種方式Ｄ、不哭泣是在情緒上有修養(yǎng)的表現(xiàn)C當(dāng)堂檢測(cè)1.有人說(shuō)，哭是無(wú)能的表現(xiàn)。也有人說(shuō)，人在悲傷時(shí)不哭34當(dāng)堂檢測(cè)2、下列控制情緒做法不正確的有（）A、與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，反復(fù)提醒自己：千萬(wàn)別發(fā)火，要冷靜B、受到老師批評(píng)，非常生氣，當(dāng)場(chǎng)頂撞老師C、做事失敗時(shí)，給自己打氣：不放棄，一定要努力爭(zhēng)取成功D、不順心的時(shí)候，打開(kāi)音響，聽(tīng)自己最喜歡的音樂(lè)B當(dāng)堂檢測(cè)2、下列控制情緒做法不正確的有（）B35當(dāng)堂檢測(cè)3、有的同學(xué)與別的同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手打人時(shí)，反復(fù)提醒自己“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣遏制情緒的沖動(dòng)，避免出現(xiàn)不良后果，這種控制情緒的方法是（）A自我暗示法B理智控制法C注意力轉(zhuǎn)移法D幽默化解法A當(dāng)堂檢測(cè)3、有的同學(xué)與別的同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手打人時(shí)，反復(fù)提醒自36當(dāng)堂檢測(cè)4、中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，其目標(biāo)應(yīng)該是（）Ａ、做自己想做的事，任其自然Ｂ、嚴(yán)格控制情緒，使自己沉默、嚴(yán)肅Ｃ、喜怒有常，喜怒有度Ｄ、深沉C當(dāng)堂檢測(cè)4、中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，其目標(biāo)應(yīng)該是（）37

判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟判斷下面所用的各是什么方38一種能控制自己情緒的方法

——德國(guó)教授舒爾茲1.靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上,頭擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面.2.兩眼輕輕閉合,慢慢地深呼吸三次,靜下心來(lái),排除雜念,把注意力放在兩手和腿的邊緣,然后集中到手心.這時(shí)心里默念:靜下心來(lái),靜下心來(lái),兩手暖和起來(lái).3.逐漸將意念導(dǎo)向腳心,重復(fù)上述動(dòng)作,腳心處也會(huì)感到暖和.一旦兩手,兩腳都真的產(chǎn)生溫暖的感覺(jué)后,身體就會(huì)有一種飄然的感覺(jué),此時(shí)頭部也會(huì)感到很清爽.一種能控制自己情緒的方法

39了解情緒情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同結(jié)果不同？情緒產(chǎn)生變化的原因？1.內(nèi)心需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生的重要原因2.不同情境下會(huì)產(chǎn)生不同的情緒1.情緒影響人正常水平的發(fā)揮。積極情緒能夠使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個(gè)人正確的認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問(wèn)題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至可以超常發(fā)揮。消極情緒則相反。2.情緒影響人的身心健康。長(zhǎng)期保持積極的情緒，能增強(qiáng)人的免疫力，有益于身心健康。反之則會(huì)產(chǎn)生不良影響。

了解情情緒的種類：喜、怒、哀、懼為什么情緒不同40調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒41教學(xué)目標(biāo)情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：體驗(yàn)積極情緒，體驗(yàn)合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來(lái)的成就感能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法教學(xué)目標(biāo)情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：42看課本P32頁(yè)壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片老太太的故事.看課本P32頁(yè)壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片43老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店之前老奶奶憂愁：之前44老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店后來(lái)老奶奶樂(lè)呵呵：后來(lái)45說(shuō)一說(shuō):這兩個(gè)故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產(chǎn)生過(guò)哪些消極的情緒?是怎樣對(duì)待的?說(shuō)一說(shuō):這兩個(gè)故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產(chǎn)生過(guò)46每個(gè)人難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。——所以，情緒是可以調(diào)控的。一、情緒是可以調(diào)控的每個(gè)人難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。產(chǎn)生消極情緒并不可怕47調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法48方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理?yè)Q位

學(xué)會(huì)升華自我激勵(lì)主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，冷靜的分析自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確，考慮是否周全，主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，使消極情緒減弱或消除。方法之一:理智控制法自我安慰冷靜思考主動(dòng)49你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎50132調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒講解課件51《史記·越王勾踐世家》《史記·越王勾踐世家》52該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，53塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。塞翁用的是理智控制法中的自我安慰54勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)——過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)55徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法56小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認(rèn)為他居住的條件的太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰螅粋€(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？之后，他住樓房的一樓，友人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！焙髞?lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！毙」适鹿畔ＥD哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間57方法之二:轉(zhuǎn)移注意力

改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境有意識(shí)的把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去，使消極情緒得到緩解。方法之二:轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)有意識(shí)的把注58相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮

考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來(lái),但如果緊張過(guò)度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮考試時(shí),適度的緊張有助于59方法之三:幽默化解法用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會(huì)讓大事化小，小事化了。自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之三:幽默化解法用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會(huì)讓大60

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚(yú)上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開(kāi)口,中年婦女卻搶著說(shuō):“衣服臟了沒(méi)事,回家洗一洗就行了.”這時(shí),趙可風(fēng)趣地回答說(shuō):“我該說(shuō)的話讓您說(shuō)了,那我得說(shuō)對(duì)不起了.”眾人都笑了,向趙可投來(lái)贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉.搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學(xué)交流分享.在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚(yú)上車,蹭臟了趙61

蘇格拉底的故事

蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個(gè)脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來(lái)了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個(gè)透濕。在場(chǎng)的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會(huì)大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒(méi)有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說(shuō)：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣?tīng)了頓時(shí)哈哈大笑起來(lái)。一場(chǎng)難堪與沖突巧妙地化解了。蘇格拉底的故事蘇格拉底是古希臘的大哲62一位鋼琴家到一個(gè)城市舉辦獨(dú)奏音樂(lè)會(huì)。誰(shuí)知，首場(chǎng)演出，觀眾不足三成。這對(duì)于鋼琴家來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很丟面子的事，也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質(zhì)量大打折扣。但那位鋼琴家并沒(méi)有為之難堪，他在演奏前對(duì)觀眾說(shuō)：你們城市的人很有錢，每個(gè)人都訂了3個(gè)座位，觀眾一楞，隨后便會(huì)心地微笑起來(lái)，并長(zhǎng)時(shí)間地為鋼琴家的幽默鼓掌。一位鋼琴家到一個(gè)城市舉辦獨(dú)奏音樂(lè)會(huì)。誰(shuí)知，首場(chǎng)演出，觀眾不足63方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過(guò)語(yǔ)言的刺激來(lái)糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀況或情緒狀態(tài)。我們可以通過(guò)對(duì)自己的積極暗示來(lái)減少或消除低落情緒。方法之四:積極的自我暗示法暗示是通過(guò)64

小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來(lái)?小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,65二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要一定的方式進(jìn)行合理宣泄。宣泄情緒額的方式二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄消極情66哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄67運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄68

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評(píng)他,他卻說(shuō):“這是我自己的事,誰(shuí)也管不著!”

想一想:李錚的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問(wèn)題?消極情緒要宣泄時(shí)，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在69講述自己的經(jīng)驗(yàn)

喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。你怎樣看待這兩種說(shuō)法？講述自己的經(jīng)驗(yàn)喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事你怎70

表面上看，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。

實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人表面上看，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。71課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。關(guān)鍵是學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，

心中有他人。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄……課堂小結(jié)1、情緒是可以調(diào)控的。關(guān)鍵是學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒72當(dāng)堂檢測(cè)1.有人說(shuō)，哭是無(wú)能的表現(xiàn)。也有人說(shuō)，人在悲傷時(shí)不哭有害健康。下面正確的是（）Ａ、男兒有淚不輕彈，哭泣是女性軟弱的表現(xiàn)Ｂ、意志堅(jiān)強(qiáng)的人不會(huì)哭泣Ｃ、哭