教師姓名單位名稱填寫時間學(xué)科體育與健康年級/冊高中年級全一冊教材版本人教版課題名稱第二章第一節(jié)生活方式對健康的影響難點名稱如何養(yǎng)成健康的生活方式難點分析從知識角度分析為什么難知識點內(nèi)容包含的比較廣泛，需要從我們的身體健康、心理健康、社會適應(yīng)這三個方面進行講解。從學(xué)生角度分析為什么難學(xué)生對健康的認識只停留在身體健康的層面，對心理健康和社會適應(yīng)這兩方面認知較少，對健康的理解只停留在表面，對更深層次的健康概念比較陌生。難點教學(xué)方法1.通過課件講解健康生活方式的含義2.與學(xué)生互動讓學(xué)生知道養(yǎng)成健康生活方式的方法教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)過程導(dǎo)入以觀察圖片提問的方式讓同學(xué)們判斷哪些是健康的生活方式哪些是不健康的生活方式知識講解（難點突破）一、什么是生活方式生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣，包括飲食、起居、娛樂方式和參與社會活動等。二、不良生活方式有哪些？1.吸煙2、酗酒3、不良的飲食習(xí)慣（不吃飯，吃零食，吃垃圾食品）4、不規(guī)律的作息（遲睡晚起）5、缺乏體育鍛煉和科學(xué)用腦6、飲水不潔7、精神緊張和消極情緒8、有病不求醫(yī)9、通宵在家里或網(wǎng)吧玩電腦游戲等等。三、世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生高級顧問最近提出18種不健康的生活方式1、吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。2、飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量、飽和脂肪酸、膽醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。3、過量飲酒。4、缺乏運動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。5、超負荷運轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。6、慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞，精力衰竭。7、司機飲酒。8、食物與飲水不潔，造成疾病感染。9、對某些藥物有依賴或藥物成癮。10、對有毒廢物不處理。11、失眠，或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。12、醫(yī)療服務(wù)不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。13、不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。14、膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。15、家庭或婚姻生活不和諧。16、縱欲。17、社會行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動行為。18、迷信行為，賭博行為。以上18項均屬有害健康的行為和方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖等慢性病，中國每年約有1000萬人死于上述與不良生活方式有關(guān)的慢性疾病?？茖W(xué)家指出，只要對上述行為和生活方式稍加干預(yù)，就可以大大受益。四、不良生活方式的后果日常生活中常見的吸煙、酗酒、體力活動不足及肥胖等是導(dǎo)致慢性非傳染疾病（心血管病、糖尿病，癌癥、呼吸道疾?。┑闹饕?，不良的生活方式增加疾病的發(fā)病率，危害健康。五、影響健康的因素1992年世界衛(wèi)生組織宣布，個人健康壽命15%取決于遺傳，10%取決于社會安定，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候，60%取決于自己。六、什么是健康"健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。"七、健康四大基石：1、合理膳食2、適量運動3、規(guī)律生活4、心理平衡八、體育鍛煉對增進健康的作用1、調(diào)節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀。2、增加肺活量。3、減少患心臟病的概率。4、提高消化系統(tǒng)能力，促進新陳代謝。5、減少身體的脂肪。6、增加骨密度和提高關(guān)節(jié)的靈活性。7、提高肌肉質(zhì)量。8、改善血液循環(huán)課堂練習(xí)（難點鞏固）九、怎樣才能養(yǎng)成健康的生活方式？1、合理安排膳食2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉3、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣4、改變不良行為5、飲水充足6、學(xué)習(xí)健康知識7、不用帶病用腦8、保持平和的心