教學(xué)目標(biāo)：1、了解自己的身體機(jī)能2、了解體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響3、了解發(fā)展身體機(jī)能的注意事項(xiàng)一、什么是身體機(jī)能身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。大家可以通過(guò)測(cè)一測(cè)你的安靜心率、肺活量和血壓，來(lái)了解自己身體機(jī)能的發(fā)育狀況。

年齡（歲)111213141511---15歲中國(guó)鄉(xiāng)鎮(zhèn)男女生肺活量、血壓均值安靜心率（次）82.982.380.980.179.3

85.384.983.282.381.6肺活量（毫升）1925.92152.92519.42840.53154.4

1770.21985.82200.62301.92395.7收縮壓（千帕）13.613.914.214.615.1

13.814.114.314.514.6舒張壓（千帕）8.38.48.58.68.6

8.48.68.68.78.8

男女二、初中階段身體機(jī)能的發(fā)育特點(diǎn)初中生的心肺功能逐漸增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也逐漸完善。你知道嗎？初中生心率隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少初中生心率一般在每分鐘80次左右初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少初中生呼吸頻率一般在每分鐘18—22次初中生肺活量隨年齡的增長(zhǎng)而逐步增加初中男生一般在2500—3000毫升女生一般在2000—3000毫升初中生血壓隨年齡的增長(zhǎng)而逐步增加收縮壓14—15千帕，舒張壓8.5—8.8千帕初中生神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在13—14歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善。改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能提高心血管機(jī)能三、體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能的影響

經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度加大，從而改善呼吸機(jī)能。還可以使心肌力量增強(qiáng)，血管壁彈性增大，從而改善心血管機(jī)能。四、形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)1、不宜進(jìn)行過(guò)多的力量性和靜力性練習(xí)。2、注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過(guò)多的屏氣。3、注意呼吸道衛(wèi)生，選擇良好的鍛煉環(huán)境。4、注意選擇良好的鍛煉環(huán)境。討論：小明發(fā)展心肺功能的方法對(duì)嗎？小組討論給他一個(gè)發(fā)展心肺功能的鍛煉方法吧內(nèi)容：小明今年剛上初中，上體育課感到很吃力，尤其是進(jìn)行中長(zhǎng)跑練習(xí)時(shí)，感到心胸氣悶，體力不支。小明是一個(gè)自尊心很強(qiáng)的人，自己制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)發(fā)展自己的心肺功能，每天午飯后做4次50米加速跑、10次蛙跳。項(xiàng)目心肺耐力肌肉力量肌肉耐力身體成分柔韌性緩步跑54552騎自行車(chē)54552游泳54544籃球53453網(wǎng)球43443柔軟體操24335羽毛球43441足球54453排球35554乒乓球32333運(yùn)動(dòng)處方項(xiàng)目：步行、慢跑、騎自行車(chē)、籃球、