PAGEPAGE7UHAEB-EPACM-DDCYB-CLUMH全國中小學(xué)生武術(shù)健身操——雛鷹展翅抱拳禮（左立掌、右握拳抱于胸前，與心窩平，距胸口20-30厘米）第一節(jié)起勢（4個八拍）開步前托（左腳左側(cè)步，與肩同寬，雙掌經(jīng)體前從下托至水平，五指并攏，掌心向上，與肩同寬）1-2拍；（3-4厘米拍；雙掌上穿（45對）5-6拍；并步按掌（收回左腳成直立，雙掌經(jīng)體側(cè)按至髖部，指尖朝前，掌心向下，收肘，頭左轉(zhuǎn)）7-8拍；二個八拍，七、八拍并步直立。第二節(jié)抻拉運動（4個八拍）上下對撐（左腳左側(cè)步，與肩同寬，左掌向上、右掌向下對撐，臂直）1拍；（雙掌收抱于腰間，掌心向前，指尖向下，夾肘2（雙掌對撐于體側(cè)，與肩平，立掌，掌心向外3-4（左腳尖前點地成虛步，左勾手向后，右舉掌向上，臂直，頭左轉(zhuǎn)）5-6拍；（拍；二個八拍，七、八拍并步直立。第三節(jié)開合運動（4個八拍）（臂直）1-2拍；錯步?jīng)_拳（90臂直）3-4拍；左側(cè)沖拳（上身還原，頭不動，右拳收回平于肩，左拳直沖與肩平）5-6拍；（拍；第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。（臂直）1-2拍；弓步?jīng)_拳（身體左轉(zhuǎn)90度，成左弓步，左拳收抱于腰間，右拳向左沖出，臂直）3-4拍；弓步斜沖（身體右傾，與地面成45度角，成右弓步，頭不動，右拳收回平于肩，左拳向左上方?jīng)_出）5-6拍；（拍；第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，七、八拍并步直立。第四節(jié)踢腿運動（4個八拍）（45度角成馬步，身體左轉(zhuǎn)45拍；弓步推爪（5-1045度推出，爪心向前拍；彈踢推爪（右腳上步彈踢，繃腳尖，右爪收于腰間，爪心向上，左爪向左前方45度推出，爪心向前）5拍；弓步推爪（5-1045度推出，爪心向前拍；（拍；開步架拳（左側(cè)步與肩同寬，左拳握于腰間，拳心向上，右拳直立于右肩上，拳心向上）1-2拍；震腳砸拳（右腳收于左腳，震腳半蹲，右拳砸于左拳）3-4拍；架拳側(cè)踹（左腳側(cè)踹，左拳握于腰間，拳心向上，右拳直立于右肩上，拳心向上）5-6拍；拍；第三、四個八拍同第一、二個八拍，七、八拍并步直立。第五節(jié)側(cè)展運動（4個八拍）開步左擺（左側(cè)步與肩同寬，頭左轉(zhuǎn)，雙掌經(jīng)右、上立于身體左側(cè)，左臂直，右臂屈于胸前）1-2拍；右轉(zhuǎn)蛇形（雙掌由下至上擺，成蛇形，右臂直，左臂屈于胸前，指尖朝右，頭右轉(zhuǎn)，眼睛看右手）3-4拍；雙掌左擺（雙掌由上擺至左肩平，左臂直，右臂屈于胸前，頭左轉(zhuǎn)）5-6拍；拍；第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。開步左擺（左側(cè)步與肩同寬，頭左轉(zhuǎn)，雙掌經(jīng)右、上立于身體左側(cè)，左臂直，右臂屈于胸前）1-2拍；右轉(zhuǎn)蛇形（雙掌由下至上擺，成蛇形，右臂直，左臂屈于胸前，指尖朝右，頭右轉(zhuǎn)，眼睛看右手）3-4拍；左前插掌（左掌向右上方插出，臂直，右掌屈于胸前，眼睛看左掌尖）5拍；（掌尖）6拍；（拍；第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，七、八拍并步直立。第六節(jié)擰轉(zhuǎn)運動（4個八拍）開步?jīng)_拳（左側(cè)步與肩同寬，右手握拳抱于腰間，拳心向上，左拳直沖與肩平，拳心向下）1-2拍；（90度，左臂屈肘向后頂，眼睛看肘部拍；回身沖拳（身體還原，左拳向前沖出同1-2拍）5-6拍；（拍；第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。馬步盤肘（左腳側(cè)開成馬步，左手握拳屈于胸前，拳眼向心，右掌按于左上臂內(nèi)側(cè)）1-2拍；（180于胸前，眼睛看左拳拍；回身彈掌（回身，左拳變掌經(jīng)后至前彈掌，掌心向上，右掌按于左上臂內(nèi)側(cè)，眼睛看左掌）5-6拍；拍；第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，七、八拍并步直立。第七節(jié)俯仰運動（4個八拍）開步虎爪（左側(cè)步與肩同寬，雙爪前推與肩平，爪心向前）拍；俯身下按（俯身，雙爪下按，爪心向地，腿直）3-4拍；展身虎撲（身體左展45度，左腳跟著地，右腳屈，重心于右腳，雙爪經(jīng)體側(cè)向身體斜下方推出，爪心向前，背直）5-6拍；拍；開步亮翅（45翅，眼睛看右手）1-2拍；（后亮翅，頭右轉(zhuǎn)）3-4