心理健康教育活動(dòng)課教案主課人:課題應(yīng)對挫折，為心賦能課型新授課教學(xué)時(shí)間40分鐘授課班級高一年級人數(shù)37活動(dòng)背景《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出：高中階段心理健康教育的主要內(nèi)容應(yīng)包括幫助學(xué)生進(jìn)一步提高承受失敗和應(yīng)對挫折的能力，形成良好的意志品質(zhì)。同時(shí)挫折教育也是生命教育中的重要內(nèi)容。中學(xué)生由于受身心發(fā)展和閱歷等方面的限制，他們還不能對自己和社會(huì)有清楚的認(rèn)知和評價(jià)，目標(biāo)期望較高；挫折就成為他們在生活和學(xué)習(xí)中時(shí)常出現(xiàn)的問題。很多學(xué)生也容易在挫折面前感到痛苦，焦慮，不知所措，甚至受挫后一蹶不振。因此，掌握提高心理能量的方法和技巧，增強(qiáng)抗挫能力，至關(guān)重要。本節(jié)課以心理能量理論為依據(jù)，從應(yīng)對挫折“知道卻做不到”為出發(fā)點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到很多時(shí)候應(yīng)對挫折無能為力的原因是自身心理能量不足，識別無效消耗的行為，掌握增加心理能量的方法和技巧，提高抗挫能力。教學(xué)目標(biāo)知識與技能目標(biāo)認(rèn)識應(yīng)對挫折無能為力的原因；理解心理能量理論；識別無效消耗的行為，掌握增加心理能量的方法和技巧；過程與方法目標(biāo)通過游戲互動(dòng)，認(rèn)識挫折的普遍性；通過案例分析，識別無效消耗的行為，探尋應(yīng)對挫折的方法；情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)以積極的人生態(tài)度面對人生，增強(qiáng)抗挫能力，形成良好

的意志品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：認(rèn)識應(yīng)對挫折無能為力的原因；理解心理能量理論。難點(diǎn)：識別無效消耗的行為，掌握增加心理能量的方法和技巧。教學(xué)方法討論法，講授法，問答法，游戲互動(dòng)法教學(xué)準(zhǔn)備課件，心理能量表40張教學(xué)流程備注一、熱身活動(dòng)：進(jìn)擊的鳳凰（5分鐘）教師：同學(xué)們好！首先我們以一個(gè)活動(dòng)開啟今天的心理課堂。這個(gè)活動(dòng)叫做：進(jìn)擊的鳳凰?；顒?dòng)角色有三階：鳳凰（站立）-小雞（半蹲）―雞蛋（蹲著），每個(gè)人的初始角色都是鳳凰?；顒?dòng)規(guī)則是這樣：兩人為一組“剪刀、石頭、布”進(jìn)行猜拳。贏者進(jìn)化，輸者退化，退化成雞蛋則無法繼續(xù)游戲，贏者可繼續(xù)和其他小雞或鳳凰進(jìn)行猜拳。最后兩位同學(xué)上臺(tái)PK,決出最后贏家。學(xué)生活動(dòng)。教師：活動(dòng)結(jié)束。我想采訪一下這位同學(xué)，你成為鳳凰之王的時(shí)候你是什么感受？生：很開心。師：那么當(dāng)你和別人比拼從鳳凰退化成小雞的時(shí)候，你又是什么感受呢？生：有點(diǎn)不甘心，但我相信自己一定會(huì)贏的。師：非常好，保持這種自信！在剛才的游戲中，我們有進(jìn)擊成功也會(huì)有進(jìn)擊失敗的時(shí)候。就像每個(gè)人在成長過程中，總不可避免地會(huì)遭受大大小小的失敗或者挫折。今天這節(jié)課我們就挫折這一主題展開討論。設(shè)計(jì)意圖：通過活動(dòng)體驗(yàn)挫折帶來的真實(shí)感受，活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂的積極性，同時(shí)引出本課主題。設(shè)計(jì)意圖：通過案例分析，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到很多時(shí)候應(yīng)對挫折無能為力的原因是自身心理能量不足，識別無效消耗的行為，掌握增加心理能量的方法和技巧，提高抗挫能力。設(shè)計(jì)意圖：通過案例分析，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到很多時(shí)候應(yīng)對挫折無能為力的原因是自身心理能量不足，識別無效消耗的行為，掌握增加心理能量的方法和技巧，提高抗挫能力。二、遇見挫折（18分鐘）教師：首先我們先來認(rèn)識一下什么是挫折。從心理學(xué)的角度來看，挫折是指一種情緒狀態(tài)，即在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中遇到的種種阻礙，使得我們的愿望不能達(dá)成、目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一系列消極感受的心理狀態(tài)。教師：最近呢我們的新朋友小A呢就遇到了一個(gè)挫折，我們來看一下TA發(fā)生了什么事情。小A進(jìn)入高中后非常努力，但沒掌握正確的學(xué)習(xí)方法，學(xué)得很吃力。月考成績出來后發(fā)現(xiàn)自己還不如那些上課睡覺的同學(xué)，內(nèi)心委屈、無助，同時(shí)也非常焦慮。TA也嘗試做一些放松的方法，周末熬夜性手機(jī)，雖然心情好了一點(diǎn)，但是一到考試學(xué)習(xí)還是什么都沒改變，感覺反而更糟了……教師：有沒有同學(xué)曾有過和小A相似的經(jīng)歷呢？學(xué)生：有。教師：那么請同學(xué)們想一想：小A的問題出在哪里呢？假如你是小A,你會(huì)怎么做？三分鐘的時(shí)間思考，待會(huì)請同學(xué)分享（3分鐘）學(xué)生：小A的問題就在于他沒有掌握正確的學(xué)習(xí)方法，即使他很努力，但是這種努力對他的學(xué)習(xí)沒有起到正面的效果，所以他就會(huì)覺得自己很挫敗。雖然他看到別人在睡覺，但可能別人在背后也是有學(xué)習(xí)的，他睡覺了精力充沛，學(xué)習(xí)效果也會(huì)更好。假如我是小A,我考完試就先休息一下，睡一覺。教師：感謝你的分享，接下來請同學(xué)們在心理能量表的左上角像剛才小A的故事一樣，以第三人稱的角度寫一件你曾經(jīng)歷或正在經(jīng)歷的具體挫折事件，你當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)以及你做了哪些行為來應(yīng)對挫折，以及結(jié)果如何？（挫折事件可以是學(xué)業(yè)，人際，或個(gè)人情感等方面）同樣三分鐘時(shí)間。可以給自己起一個(gè)你喜歡的名字。待會(huì)請同學(xué)分享。學(xué)生分享。教師：那你認(rèn)為你做出的行為能否很好地應(yīng)對挫折呢？學(xué)生：不太能，感覺很無力，內(nèi)耗很嚴(yán)重。教師：感謝同學(xué)的積極分享。當(dāng)處在挫折情景中時(shí)，不管是我們自身還是小A,都知道要積極面對，但卻很難做到，這是為什么呢？學(xué)生：沒有動(dòng)力，感覺很迷茫。教師：是的，我們無法應(yīng)對挫折很大的一個(gè)原因是因?yàn)榇丝涛覀兊男睦砟芰坎蛔懔?。?dāng)心理能量較低的時(shí)候，人的認(rèn)知、情感和意志都處在低谷。好比汽車沒油了，就沒辦法開過坎坷、泥濘的路，這就是挫折感沒辦法通過認(rèn)知調(diào)節(jié)得到改善的原因。心理能量理論認(rèn)為，所有壓制性的想法或者情緒，抑制沖動(dòng)或者誘惑的行為，任何需要意志努力的行為都可能消耗能量。舉一個(gè)簡單的例子，上課，學(xué)習(xí)，寫作業(yè)等這種克制是需要你意志力努力的，也就正在消耗我們的能量。而那些讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)的事件能增加內(nèi)在的能量。同時(shí)，心理能量和身體狀態(tài)相關(guān)，健康的身體會(huì)增加心理能量。當(dāng)我們的能量消耗與增加達(dá)到平衡的時(shí)候才是應(yīng)對挫折的最好狀態(tài)。那么結(jié)合小A的案例，我們應(yīng)該怎么做才能讓我們能量保持平衡，更好地應(yīng)對挫折呢?

三、“心理能量”平衡指南（15分鐘）主要有三步：第一步是反思無謂的消耗。當(dāng)心理能量匱乏時(shí)，不要急著給自己打雞血，也不要逼著自己繼續(xù)前行，可以先喊一聲“暫停”，設(shè)計(jì)意圖：通過講授心理能量理論，同時(shí)結(jié)合自身案例，實(shí)現(xiàn)課堂實(shí)效。小A在考試剛結(jié)束的時(shí)候，此時(shí)TA的心理能量是很匱乏的,如果TA沒有先讓自己恢復(fù)能量，不管是馬上努力還是熬夜玩手機(jī)，都會(huì)讓自己繼續(xù)消耗大量的能量。這個(gè)時(shí)候也就更沒有辦法去應(yīng)對挫折，處理問題。設(shè)計(jì)意圖：通過講授心理能量理論，同時(shí)結(jié)合自身案例，實(shí)現(xiàn)課堂實(shí)效。同時(shí):研究表明，當(dāng)一個(gè)人處在痛苦而無法改變的環(huán)境中時(shí),最容易出現(xiàn)上癮行為。像游戲和小說，這些活動(dòng)能一時(shí)娛樂我們,為我們增加能量，但是事后卻需要?jiǎng)佑酶嗟男睦砟芰堪涯憷貙W(xué)習(xí)中去。有些人的放松方法是喝酒或者抽根煙來放松，這樣的行為事后只會(huì)讓你形成依賴，消耗更多的能量?，F(xiàn)在請同學(xué)們想一想：剛才你寫下有哪些應(yīng)對挫折的行為是無謂的消耗，請把它寫在消耗能量左邊，并將能量格涂上紅色。第二步是多進(jìn)行有效的消耗活動(dòng)。想要停止這些無謂的消耗行為，重點(diǎn)不在制止、禁止，而是替代。用新的興趣愛好來替代游戲和小說。如果是無謂的消耗，就需要想辦法把它轉(zhuǎn)化為有效的消耗活動(dòng)。適當(dāng)降低過高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，用自我學(xué)習(xí)效率比較來替代做作業(yè)速度比較，這些有效的消耗活動(dòng)反過來又能激勵(lì)我們，產(chǎn)生新的心理能量。第三步也是關(guān)鍵的一步：建立自己的“心理能量充電站''每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況，列出對自己來說比較有效的增加心理能量的方法。比如失落時(shí)和朋友、家人聊天，做點(diǎn)自己感興趣的事，好好吃一頓，好好睡一覺，有規(guī)律地鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)，都是獲得心理能量的常見方法。另外，一些個(gè)人小習(xí)慣，比如整理課桌、資料，做家務(wù)，寫日記，聽音樂，都能增加心理能量。日積月累，你