亞健康體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)與中醫(yī)辨證防治

什么是“健康”定義WHO:健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會應(yīng)能力的完好狀態(tài)。什么是“亞健康”定義亞健康是一種既沒有病，又不健康的狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的種狀態(tài)，又稱為“慢性疲勞綜合癥”、“次健狀態(tài)”。整體看，它病因復(fù)雜，與社會環(huán)境、經(jīng)濟文化、心理因素及自身體質(zhì)密切相關(guān)。中醫(yī)病因病機七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、起居無常、勞逸無度、年老體衰等因素致人體臟腑陰陽失調(diào)、精氣血虧虛、氣機升降失常、津液耗傷、形神失養(yǎng)。亞健康體質(zhì)一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）

五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)1一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)2二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)3三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)4四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)5五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)6六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)7七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)8八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）亞健康體質(zhì)9九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）

1臨床癥狀

2病因病機

3患病傾向

4治療法則

5中醫(yī)食療

6其他調(diào)養(yǎng)方法7針灸按摩一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）

三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）

四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）五痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)）

六濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)）

七瘀血型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

九特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)） 1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

1臨床癥狀主要表現(xiàn)（易疲乏）面色晄白或萎黃，目光少神，氣短聲低、少氣懶言，性格內(nèi)向，膽小，精神疲憊，肢體容易疲乏，易出汗（自汗），容易感冒；口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，大便爛；或有頭暈?zāi)垦?，健忘?；顒雍笾T癥加重。舌淡嫩，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。2病因病機先天不足、后天失養(yǎng)、年老體弱等致元氣匱乏；久病、重病、勞累等耗傷元氣，而致元氣匱乏或耗傷。3病理變化氣虛可導(dǎo)致如血虛、陽虛，生濕、生痰、水停，氣滯、血瘀，易致外感、食積、蟲積等病理變化。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。4常見兼證如氣血兩虛，氣陰虧虛、陽氣虧虛、津氣虧虛等。5治療法則補氣。6中醫(yī)食療紅糖姜茶：生姜5片，紅糖適量。參芪淮山烏雞湯【制法】烏雞1只，人參10克，黃芪30克，淮山50克，生姜1塊?！竟πА垦a氣健脾?！窘伞可匣鹫撸ū热玳L痘痘，口臭，口苦，大便干結(jié)，舌苔厚膩等）不適合。純陰虛的患者也不宜食用。7其他調(diào)養(yǎng)方法【飲食調(diào)攝】多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等?！酒鹁诱{(diào)攝】以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。8辨證治療①肺氣虛【癥狀】短氣自汗，聲音低怯，時寒時熱，平素易于感冒，面白，舌質(zhì)淡，脈弱?！局畏ā垦a益肺氣?！痉剿帯垦a肺湯（人參，黃芪，熟地，五味子，紫菀，桑白皮）②心氣虛【癥狀】心悸，氣短，勞則尤甚，神疲體倦，自汗，舌質(zhì)淡，脈弱?！局畏ā恳鏆怵B(yǎng)心?！痉剿帯科吒ｏ嫞ㄈ藚?、白術(shù)、炙甘草、熟地、當歸、酸棗仁、遠志）③脾氣虛【癥狀】飲食減少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱?！局畏ā拷∑⒁鏆?。【方藥】加味四君子湯（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、茯苓、扁豆）④腎氣虛【癥狀】神疲乏力，腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱?！局畏ā恳鏆庋a腎?！痉剿帯看笱a元煎（人參、山藥、炙甘草、杜仲、山茱萸、熟地、枸杞子、當歸）9針灸按摩【穴位】足三里（外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是）。二血虛型體質(zhì)（血虛質(zhì)）1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

1臨床癥狀主要表現(xiàn)（面色白）頭暈，眼花，心慌、失眠多夢健忘，神疲乏力，勞累易頭痛，怕冷不怕熱，手足麻木，兩目干澀，冬季皮膚干燥搔癢，指甲淡白變軟、易裂，易便秘，性格內(nèi)向、膽怯，面色淡白或萎黃，唇舌淡白，脈細無力，女性月經(jīng)減少或延遲，面容憔悴、皮膚衰老。2病因病機因外傷失血過多、月經(jīng)過多，或其它慢性失血皆可造成血虛證；暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導(dǎo)致血虛；勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液，勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。3病理變化血虛常導(dǎo)致如心血虛，肝血虛，血虛腸燥（便秘），血虛膚燥生風(fēng)等病理變化。4常見兼證氣血兩虛證、血虛兼陽虛證，陰血虧虛證、血虛兼血瘀證。其中血虛兼血瘀證易導(dǎo)致動脈硬化，血管狹窄，或血液粘度增高，大腦血液流量減少，易出現(xiàn)腦功能減退、缺血性中風(fēng)、缺血性癡呆等。5治療法則補血養(yǎng)血因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾皆當補之。6中醫(yī)食療1紅糖蜜棗赤豆湯：赤豆200克，去核蜜棗20克，紅糖適量。紅豆清洗干凈后，用水浸泡一夜，然后加蜜棗用大火燒開，小火煮至赤豆酥粒，然后加入紅糖熔化即可食用。紅糖蜜棗赤豆湯具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、活血化瘀、改善貧血、消炎消腫作用，月經(jīng)來時或者前后食用，能幫助經(jīng)期更加順暢并減少疼痛，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前喝一杯，不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。6中醫(yī)食療2當歸生姜羊肉湯：【配方】當歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量?！局品ā垦蛉馇谐蓧K，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯?！竟πА繙刂醒a血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。6中醫(yī)食療3固元膏（阿膠核桃膏）：【配方】紅棗（去核）500克，胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圓肉各150克，阿膠、冰糖各250克，黃酒500克。【功效】補腎養(yǎng)血、潤膚美容?！痉梅椒ā砍醮问秤?，每天早晨空腹食用一次，每次10克。以后以5天為一個單位周期，每5天加量一次，每次加5克。根據(jù)自己的感覺，加量到每天20--30克左右就可以了，維持這個量繼續(xù)服用。建議食用者不要過于加量，女性朋友在月經(jīng)期不服用?！静贿m宜人群】固元膏性味滋膩，偏性較重，長期吃會慢慢降低脾胃運化功能。脾虛和子宮虛寒者不宜食用。7其他調(diào)養(yǎng)方法1【飲食調(diào)攝】多吃富含“造血原料”的蛋白質(zhì)、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)的食物。下列食品適宜血虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)：動物肝臟、雞鴨血、牛奶、烏雞、甲魚、蛋黃、瘦肉、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、蜂蜜、各種魚類、豆制品、鵪鶉、海參、蝦、花生、紅棗、黑米、芝麻、蓮子、桂圓、赤豆、枸杞子、桑椹子、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、金針菜、蘆筍、番茄、胡蘿卜等各種深綠色蔬菜和紅色蔬菜，櫻桃、水蜜桃、蘋果、荔枝、葡萄等。7其他調(diào)養(yǎng)方法2【起居調(diào)攝】平時起床站立，動作要稍慢些，避免大腦供血不足而頭暈?zāi)垦?，甚至?xí)炟?。要謹防“久視傷血”，不可勞心過度，要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度和用眼過度。充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒緩，增強免疫力，恢復(fù)體力。經(jīng)常參加體育活動，促進造血功能，改善血液循環(huán)。體育活動還能增進食欲，增強脾胃吸收營養(yǎng)的功能。消除便秘，保持大便通暢。糞便在腸道停積過久，糞毒素被腸壁吸收，會抑制骨髓的造血功能。7其他調(diào)養(yǎng)方法3【精神修養(yǎng)】血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。處世待人應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過分劇烈的情緒波動，影響營養(yǎng)吸收和血液運行。8辨證治療①心血虛【癥狀】心悸怔仲，健忘，失眠，多夢，面色不華，舌質(zhì)淡，脈細或結(jié)代?！局畏ā筐B(yǎng)血寧心?！痉剿帯筐B(yǎng)心湯（人參、黃芪、茯苓、五味子、甘草、當歸、川芎、茯神、柏子仁、酸棗仁、遠志、肉桂、半夏）。②肝血虛【癥狀】頭暈，目眩，脅痛，肢體麻木，筋脈拘急，或筋惕肉困，婦女月經(jīng)不調(diào)甚則閉經(jīng)，面色不華，舌質(zhì)淡，脈弦細或細澀?！局畏ā垦a血養(yǎng)肝?！痉剿帯克奈餃ㄊ斓?、當歸、芍藥、川芎）。③脾血虛（心脾兩虛）【癥狀】體倦乏力，納差食少，心悸氣短，健忘，失眠，面色萎黃，舌質(zhì)淡，苔白薄，脈細緩?！局畏ā垦a脾養(yǎng)血?！痉剿帯繗w脾湯（人參、黃芪、白術(shù)、甘草、生姜、大棗、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉、遠志、木香）。9針灸按摩血海（屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處?；蚯?，以對側(cè)手掌按其膝蓋，2-5指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè)約呈45°角斜置，指端盡處取穴）足三里（外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是）。血海足三里三陽虛型體質(zhì)（陽虛質(zhì)）1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

1臨床癥狀主要表現(xiàn)（手腳怕冷）：體質(zhì)虛弱，面色晄白，毛發(fā)易落，平素畏冷，手足不溫，肢涼，口淡不渴，或喜熱飲食，可有自汗，精神不振，睡眠偏多，小便清長或尿少浮腫，大便溏薄。舌淡胖嫩邊有齒痕，脈象沉遲無力?？杉嬗袣馓撟C（神疲、乏力、氣短）。2病因病機病程日久，久居寒涼之處氣虛而進一步發(fā)展年高而命門之火不足過寒涼之品等導(dǎo)致臟腑機能減退，機體失去陽氣溫煦，寒從中生。3病理變化陽虛常導(dǎo)致如陽氣虧虛，易感寒邪，易致氣滯、血瘀、痰濁、水腫等病理變化。4常見兼證陽氣虧虛，陰陽兩虛等。5治療法則溫陽。6中醫(yī)食療1①巴戟菟絲子飲巴戟、菟絲子各10克，紅糖15克。服用方法：巴戟、菟絲子洗凈放煲內(nèi)，加水適量，煮開片刻，去渣取汁，加入紅糖再煮至糖溶化。每日1劑，連服2-3日。6中醫(yī)食療2②當歸生姜羊肉湯【制法】羊肉300克，當歸30克，生姜50克。首先把羊肉片洗凈，切塊后放入沸水中焯一下，焯掉血水，撈出羊肉，瀝干水分，再倒入砂鍋，加入當歸、生姜，倒入清水（大約是肉的2到3倍），先用大火煮開，再換小火煮大約兩個小時。煮好后加入適量鹽，即可以食用了?！竟πА繙仃柹⒑?，溫中補虛。當歸補血，性質(zhì)偏溫，有活血養(yǎng)血補血的功效；生姜既是廚房不可缺少的調(diào)料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發(fā)汗解表；羊肉老少皆宜，性質(zhì)溫?zé)?，溫中補虛?！窘伞靠诟煽诳?，咽喉疼痛，經(jīng)常發(fā)炎比如喉嚨發(fā)炎的燥熱體質(zhì)的病人不適合長期吃或者多吃?；加衅つw病、過敏性哮喘，及某些腫瘤患者，也不適合。7其他調(diào)養(yǎng)方法【飲食調(diào)攝】可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等?！酒鹁诱{(diào)攝】秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當洗桑拿、溫泉浴?！揪裥摒B(yǎng)】多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。8辨證治療①心陽虛【癥狀】心悸，自汗，神倦嗜臥，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，面色蒼白，舌質(zhì)淡或紫暗，脈細弱或沉遲?！局畏ā恳鏆鉁仃?。【方藥】保元湯（人參、黃芪、肉桂、甘草、生姜）。②脾陽虛【癥狀】面色萎黃，食少，形寒，神倦乏力，少氣懶言，大便溏薄，腸鳴腹痛，每因受寒或飲食不慎而加劇，舌質(zhì)淡，苔白，脈弱?！局畏ā繙刂薪∑??！痉剿帯扛阶永碇袦h參、白術(shù)、甘草、附子、干姜）。③腎陽虛【癥狀】腰背酸痛，遺精，陽痿，多尿或不禁，面色蒼白，畏寒肢冷，下利清谷或五更腹瀉，舌質(zhì)淡胖，有齒痕，苔白，脈沉遲?！局畏ā繙匮a腎陽?！痉剿帯坑覛w丸（附子、肉桂、杜仲、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、熟地、山藥、枸杞、當歸）。9針灸按摩【穴位】神闕穴（位于臍窩正中），關(guān)元穴（位于臍下3寸處）。氣海穴（臍下1.5寸）。灸神闕穴和關(guān)元穴具有溫中回陽功效。按摩氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力，強壯全身的作用。每天揉1次，每次1到3分鐘。不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩氣海穴。四陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）1臨床癥狀

2病因病機

3病理變化

4常見兼證

5治療法則

6中醫(yī)食療

7其他調(diào)養(yǎng)方法8辨證治療

9針灸按摩

1臨床癥狀主要表現(xiàn)（怕熱）：形體消瘦，面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短黃，舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)2病因病機熬夜勞累，熱病后期，雜病日久，情志過極，房事不節(jié)，過服溫燥之品等導(dǎo)致陰液暗耗，陰不制陽3病理變化陰虛常導(dǎo)致的易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等病例變化4常見兼證氣陰兩虛，陰血虧虛，陰陽兩虛，陰虛陽亢，陰精虧虛，陰虛燥熱5治療法則滋陰。6中醫(yī)食療1①苦杏仁燉雪梨：苦杏仁10克，雪梨1個，冰糖30克。服用方法：共放燉盅內(nèi)，加水半碗，隔水燉1小時。食梨，飲湯6中醫(yī)食療2②海參百合羹【制法】海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量。【功效】海參藥性偏溫，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥功效，尤其適用于精血虧虛者。百合藥性微寒，與海參共奏養(yǎng)陰潤燥之功。適用于陰虛體質(zhì)的人群。7其他調(diào)養(yǎng)方法【飲食調(diào)攝】多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、