第一單元做情緒的主人

第三課樂(lè)觀向上第一站學(xué)會(huì)管理情緒1、中學(xué)生常見(jiàn)的壓力有___________、___________、

___________、___________。2、我們要勇于面對(duì)壓力的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)_______________。3、我們可以通過(guò)找出_______________，消除或采用相應(yīng)策略_______它們。壓力來(lái)源越少，壓力就越容易管理。4、迎戰(zhàn)壓力，重要的是_______________。壓力情境是

_______________。5、焦慮產(chǎn)生的一部分原因是來(lái)自于_____________，但也不能忽略性格的_______________。復(fù)習(xí)題成長(zhǎng)壓力學(xué)業(yè)壓力內(nèi)心沖突人際競(jìng)爭(zhēng)管理和調(diào)節(jié)壓力不必要的壓力來(lái)源適應(yīng)提高自身素質(zhì)客觀存在壓力情境傾向性1、樂(lè)觀的人并非從不悲傷和沮喪，而是他們能很好地_____，不讓___________長(zhǎng)期地干擾自己，能夠較快地以____________投入新的生活。樂(lè)觀的人在遭受挫折打擊時(shí)、身處逆境時(shí)，任堅(jiān)信情況將會(huì)好轉(zhuǎn)，從不__________，從不____________。2、當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，不要__________，也不要讓消極情緒______，容許自己有______________。3、____________和____________不失為緩解消極情緒的方法。但_____________則更能從根本上解決問(wèn)題。預(yù)習(xí)題1、樂(lè)觀的人是怎么樣面對(duì)困難和挫折的？答：①樂(lè)觀的人并非從不悲傷和沮喪，而是他們能很好地調(diào)節(jié)，不讓消極情緒長(zhǎng)期地干擾自己，能夠較快地以飽滿的熱情投入新的生活。②樂(lè)觀的人在遭受挫折打擊時(shí)、身處逆境時(shí)，任堅(jiān)信情況將會(huì)好轉(zhuǎn)，從不心灰意冷，從不悲觀或消沉。1、據(jù)我國(guó)史記記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。2、《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。3、《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜提名，“喜極而瘋”。情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過(guò)于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過(guò)分高興結(jié)果：喜極而瘋案例（以下三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？）伍子胥、周瑜、范進(jìn)的事例給我們什么啟示？2、如何學(xué)會(huì)管理情緒？答：①要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒。②學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。③尋找有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式。數(shù)學(xué)考試卷發(fā)下來(lái)了，李銘沒(méi)有及格，他非常難過(guò)。王亮是李銘的好朋友，這次考試很好，非常高興，于是就約李銘去踢球。李銘生氣地推了王亮一下，說(shuō)：“考試好了就很了不起嗎？少在我面前耀武揚(yáng)威刺激我?！蓖趿烈不鹆耍骸熬褪强嫉帽饶愫茫趺戳?，不服氣？”于是兩個(gè)人打了起來(lái)。

問(wèn)：1、兩個(gè)人各懷著怎樣的情緒？2、在情緒的處理和表達(dá)方面各有什么不對(duì)的地方？案例二答：①轉(zhuǎn)移注意力；②積極心理暗示；③升華和轉(zhuǎn)化情緒。3、有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式有哪些？小張說(shuō)：“演講比賽前，我告訴自己我能行，即使失敗我也得到了鍛煉，所以比賽我不緊張?！闭?qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？材料分析二心理暗示法——是以?xún)?nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來(lái)進(jìn)行自我刺激的自我心理療法。1、樂(lè)觀的人并非從不悲傷和沮喪，而是他們能很好地_____，不讓___________長(zhǎng)期地干擾自己，能夠較快地以____________投入新的生活。樂(lè)觀的人在遭受挫折打擊時(shí)、身處逆境時(shí)，任堅(jiān)信情況將會(huì)好轉(zhuǎn)，從不__________，從不____________。2、當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，不要__________，也不要讓消極情緒______，容許自己有_________________。3、___________和____________不失為緩解消極情緒的方法。但_