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文檔簡介

眼睛保健知識

每年6月6日為“中國愛眼日”，

今年愛眼日主題為－－呵護眼睛，從小做起做眼保健操，亮心靈之窗第一節(jié)按揉攢竹穴所謂“攢竹穴”，在靠眼眶上緣的眉頭部位。你可以在那個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴位所在。睛明穴位于鼻骨兩側(cè)，靠近內(nèi)眼角處。(目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)第二節(jié)按壓睛明穴四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指處即四白穴。第三節(jié)按揉四白穴太陽穴位于外眼角和眉梢之間向后約3cm（食指第一個指節(jié)的長度）的凹陷處。第四節(jié)按揉太陽穴,刮上眼眶風池穴在頸后枕骨下（兩條大筋外側(cè)的凹陷處）。第五節(jié)按揉風池穴飲食保健維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。像獼猴桃，橙子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。中醫(yī)認為，肝開竅于目，因此，補肝的食物和藥材都具有明目之功效：比如菊

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