20xx年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文20xx年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作打算范文(一)

一、年度打算的目標(biāo)

首先要明確列出詳細(xì)的肯定性評(píng)價(jià)的指標(biāo)成果。

在短跑工程上，年度內(nèi)成果可能更新的幅度101米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在11.5秒，這是針對(duì)那些高水平選手而言的。初中生和中學(xué)生選手那么寄盼望于更大幅度的提高。再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在競(jìng)賽中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平常的訓(xùn)練相結(jié)合來提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，肯定評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的締造成果的意識(shí)。

(一)、技術(shù)目標(biāo)

讓運(yùn)發(fā)動(dòng)根本上駕馭運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

(二)、體質(zhì)目標(biāo)

●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

●力氣方面：握力、背肌力氣、腿部肌肉力氣、柔韌性、縱跳反響速度。

●依據(jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定詳細(xì)目標(biāo)。

(三)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

●調(diào)整方面：通過各輪次競(jìng)賽(預(yù)決賽)來漸漸提高成果。為到達(dá)競(jìng)賽目標(biāo)所進(jìn)展打算活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)表達(dá)出來。

明確各訓(xùn)練期的界別

在年度訓(xùn)練打算構(gòu)成中分為：打算期、競(jìng)賽的打算期、競(jìng)賽期、賽后過渡期

各訓(xùn)練期的目標(biāo)

①打算期(強(qiáng)化階段)

●作為一般的打算階段，需全面提高身體素養(yǎng)。

●均衡地開展力氣、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。

●在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對(duì)訓(xùn)練學(xué)問的理解。心理打算方面，這一時(shí)期鎮(zhèn)靜冷靜很重要注意造就學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，尤其85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)(如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等)。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在改變(外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等)。

●進(jìn)展身體素養(yǎng)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)繡標(biāo)。

②競(jìng)賽打算期(強(qiáng)化訓(xùn)練階段)

作為專項(xiàng)的打算階段，以一般性身體訓(xùn)練為根底，提高項(xiàng)性身體素養(yǎng)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的改變，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的改變。作為心理打算，有意識(shí)幸免因打算期的負(fù)荷反作用所起的過度疲憊，提高克制困難的意志品質(zhì)，漸漸有針對(duì)性地實(shí)一些相對(duì)于競(jìng)賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成果會(huì)急速提高，所以要親密注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的改變。在訓(xùn)練后期，大賽前，踴躍參與一些競(jìng)爭(zhēng)不是很劇烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成果對(duì)將來的競(jìng)賽很重要。

③競(jìng)賽期(保持、調(diào)整階段)

調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。

●在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是漸漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及適宜的競(jìng)賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的競(jìng)賽中取得好成果。利用參與該時(shí)期的其他競(jìng)賽作為訓(xùn)練手段。

●在競(jìng)賽期的前半段時(shí)間內(nèi)競(jìng)賽中，不要膽怯失敗，在比中積累經(jīng)歷，并將其運(yùn)用于重要競(jìng)賽，以便取得更好的成果。

●作為技術(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何狀況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技實(shí)力。因此要提高大賽的發(fā)揮實(shí)力。86在心理狀態(tài)方面，要消退不穩(wěn)定因素，緩解疲憊狀態(tài)，具有劇烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

●競(jìng)賽前不要支配兩天以上的完全休息。

各訓(xùn)練期的訓(xùn)練打算

(1)打算期

訓(xùn)練階段強(qiáng)化階段

肌肉力氣最大肌肉力氣(以最大力氣的發(fā)揮為目標(biāo))

耐久性速度耐力(進(jìn)展超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練)

速度速度的持續(xù)實(shí)力)節(jié)奏跑(定時(shí)跑)

爆發(fā)瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練

7月份：休整期

8月份10月份

周一：力氣訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)展較輕量訓(xùn)練)

周二：耐力跑24003200米

周三：力氣訓(xùn)練同周一

周四：耐力跑20005000米

周五：同周一

周六：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

力氣訓(xùn)練3天

耐久跑2天

休息2天

冬訓(xùn)期(1112月)

周一：間歇跑400～800米

周二：耐力跑20004000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳動(dòng)技術(shù)周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

間歇跑3天

耐力跑2天

跳動(dòng)技術(shù)1天

休息1天

冬訓(xùn)期(12月)

周一：短距離的間歇跑(50米、101米、200米、400米)

周二：起跑后的短距離快速跑

周三：短距離的間歇跑(50米、101米、200米、400米)

周四：起跑后的短距離快速跑

周五：同周一

周六：變速跑練習(xí)

周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

短距離間歇跑3天

起跑后短距離快速跑2天

變速跑練習(xí)1天

休息1天

春季訓(xùn)練期

周一：短距離快速跑訓(xùn)練

周二：跳動(dòng)技術(shù)，起跑后疾跑(運(yùn)用起跑器)

周三：快速跑練習(xí)(101米200米400米200米101

周四：同周二

周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度打算活動(dòng)

周六：競(jìng)賽在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練打算中，以年為最小單位實(shí)施打算。一年中要有兩次競(jìng)技頂峰，因此訓(xùn)練打算應(yīng)制定兩周期打算。假如過多參與競(jìng)賽，會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過于平均，使得競(jìng)賽成果平凡，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，并在訓(xùn)練打算的編排中表達(dá)出來。20xx年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作打算范文(二)

一、指導(dǎo)思想：

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素養(yǎng)教育的同時(shí)，造就學(xué)生各個(gè)方面的實(shí)力，提高我校在田徑競(jìng)賽中的成果，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍：

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級(jí)中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍，并集合了學(xué)校的實(shí)際狀況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增加隊(duì)員的體質(zhì)，全面復(fù)原隊(duì)員的體能。

2、通過訓(xùn)練，穩(wěn)固與提高隊(duì)員參賽工程的根本技術(shù)、根本技能。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等工程的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成果。

五、訓(xùn)練時(shí)間：

1、20xx年9月20xx年9月

2、假期為上午7：009：00下午：3：305：00

3開學(xué)之后：4：055：10

六：訓(xùn)練打算

(1)打算階段：

20xx年9月20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以熬煉身體素養(yǎng)練習(xí)為主，提高運(yùn)發(fā)動(dòng)的力氣、柔韌、彈跳等素養(yǎng)。

要求：

1、運(yùn)發(fā)動(dòng)準(zhǔn)時(shí)出席。

2、隊(duì)員之間能相互協(xié)助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，造就學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

(2)過渡期階段：

20xx年3月20xx年6月為過渡期階段，依據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練狀況，進(jìn)展分項(xiàng)，有針對(duì)性地進(jìn)展專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)留意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊(duì)員駕馭運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過高的成果，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運(yùn)動(dòng)水平。

要求：

1、運(yùn)發(fā)動(dòng)駕馭所從事工程的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能。

2、提高自我愛護(hù)意識(shí)，幸免發(fā)生損害事故。

(3)穩(wěn)固和提高階段：

20xx年7月20xx年8月為穩(wěn)固和提高階段，本階段針對(duì)上階段的運(yùn)發(fā)動(dòng)的詳細(xì)狀況，加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等的方式，來穩(wěn)固和提高運(yùn)動(dòng)成果。通過教練的造就，提高隊(duì)員的心理素養(yǎng)。此外，應(yīng)盡量克制燥熱的天氣，留意愛護(hù)隊(duì)員身體，幸免受傷，同時(shí)，通過定期的測(cè)試來檢驗(yàn)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能等的駕馭狀況。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量那么再上一個(gè)臺(tái)階，賽前留意身體，進(jìn)入調(diào)整階段。

七、訓(xùn)練措施：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等支配，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與愛好。