PAGEPAGE10我運(yùn)動，我健康，我快樂【內(nèi)容摘要】為突出“我運(yùn)動，我健康，我快樂”的理念，在全校師生中積極營造全民健身的良好氛圍，學(xué)校充分利用大課間和午休時間來鼓勵學(xué)生參加各種陽光體育運(yùn)動。通過豐富多彩的體育運(yùn)動，使學(xué)生意識到培養(yǎng)健康意識，形成體育鍛煉的好習(xí)慣的重要性。【關(guān)鍵詞】運(yùn)動健康快樂為切實(shí)推動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的廣泛開展，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動。我校為切實(shí)貫徹這項(xiàng)方針政策，同時也為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，充分利用大課間和午休時間來鼓勵學(xué)生參加豐富多彩的體育活動。一、研究緣起（一）國內(nèi)現(xiàn)狀：2006年9月18日，國家體育總局、國家教育部聯(lián)合舉辦新聞發(fā)布會并公布監(jiān)測結(jié)果。教育部體衛(wèi)藝司司長楊貴仁介紹對38萬多兒童青少年(學(xué)生)體質(zhì)監(jiān)測的結(jié)果：在學(xué)生體質(zhì)健康得到繼續(xù)改善的同時，耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)卻呈現(xiàn)下降趨勢，學(xué)生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，視力不良檢出率也居高不下。為提高全國億萬學(xué)生的身體素質(zhì)，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央決定于4月29日在全國范圍內(nèi)全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動，并強(qiáng)調(diào)要認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運(yùn)動的重點(diǎn)，切實(shí)提高青少年健康素質(zhì)。（二）臨安市各小學(xué)現(xiàn)狀為更好地了解我市中小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，臨安市教育局于2015年11月23-27日對全市中小學(xué)生體能素質(zhì)進(jìn)行了檢測。本次檢測在檢測項(xiàng)目上增加了視力項(xiàng)目，共檢測了全市68所中小學(xué)，測試辦法與杭州市體能素質(zhì)檢測辦法接軌。參加測試學(xué)生共計(jì)4456人，其中小學(xué)為四年級、六年級共計(jì)3293人。圖為臨安市部分小學(xué)體質(zhì)健康結(jié)果。(三)我校現(xiàn)狀隨著陽光體育運(yùn)動的深入開展，現(xiàn)在越來越多的學(xué)校開始重視陽光體育運(yùn)動的開展，不但有城鎮(zhèn)學(xué)校、也同樣有農(nóng)村學(xué)校都陸續(xù)開展了此項(xiàng)工作。我校雖為一所農(nóng)村小學(xué)，但各項(xiàng)體育基礎(chǔ)設(shè)施齊全，又加之學(xué)生的課余時間相對充裕，特別是午休時間（11：50-1：00），為深入貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作和提高學(xué)生的身體素質(zhì)，我校充分利用大課間和午休時間積極鼓勵學(xué)生參加各種體育活動。圖為我校2015年四年級體質(zhì)健康結(jié)果。二、核心概念的界定（一）定義陽光體育運(yùn)動指的是為切實(shí)推動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的廣泛開展，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，而掀起的群眾性體育鍛煉熱潮。（二）特點(diǎn)1.全員性全員性指的是面向全體學(xué)生，體育鍛煉與培養(yǎng)的計(jì)劃、實(shí)施、組織活動都要著眼于全體學(xué)生的發(fā)展，考慮到絕大多數(shù)學(xué)生的共同需要和普遍存在的問題，以全體學(xué)生體質(zhì)的提高為基本立足點(diǎn)。我校設(shè)置的體育活動充分考慮到每一個學(xué)生個體的差異，設(shè)置多樣化的體育活動，使得每個孩子都能積極快樂地參與到體育鍛煉中來。2.全面性全面性是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧發(fā)展，使身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)等方面得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。人體是由各局部構(gòu)成的一個整體，各局部均按“用進(jìn)廢退”的規(guī)律發(fā)展，體育鍛煉能促進(jìn)新陳代謝的普遍旺盛，使身體各系統(tǒng)、組織、器官的和諧發(fā)展，達(dá)到身體相對的完善和完美。我校組織的陽光體育活動充分考慮到這方面的因素，盡可能的選擇對身體有全面影響的運(yùn)動項(xiàng)目；另一方面，以某一方面為主，輔以其它鍛煉項(xiàng)目，以期使學(xué)生身心獲得全面和諧的發(fā)展。3.自主性自主性原則是以心理學(xué)原理為基礎(chǔ)的重要原則之一。自主性原則指的是在體育活動中發(fā)揮學(xué)生的獨(dú)立性、主動性和創(chuàng)造性，使學(xué)生積極、主動地選擇自己所感興趣的體育活動。我校充分考慮到學(xué)生們的個體差異，設(shè)置多樣化的陽光體育活動，來鼓勵孩子們積極自主選擇，主動投身到自己喜歡的體育活動中去。4.多樣性多樣性指的是活動形式豐富多彩，不拘泥于某一種單一的形式。我校的體育活動形式多樣：有大家喜聞樂見的跳長繩活動，有發(fā)展學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性和空間感的仰臥起坐運(yùn)動，有熱火朝天的足球活動，還有需要團(tuán)隊(duì)合作的拔河活動等。體育活動多姿多彩，各個年級的學(xué)生踴躍參與，快樂地加入到體育活動中去。三、陽光體育活動的設(shè)計(jì)與實(shí)施（一）設(shè)計(jì)理念1．切實(shí)性我校為一所農(nóng)村小學(xué)，學(xué)生大課間和午飯過后有充裕的空余時間，為確保學(xué)生午間活動安全、有益、豐富，學(xué)校一直在采取切實(shí)有效措施，加強(qiáng)午間管理力度,探索科學(xué)管理方法。校領(lǐng)導(dǎo)結(jié)合我校的特點(diǎn)，更為了豐富學(xué)生的業(yè)余生活和增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，部署了多姿多彩的陽光體育活動。教室里，有的班級組織學(xué)生下圍棋、象棋，秩序井然；操場上，各種陽光體育活動如火如荼地進(jìn)行著。2．主體性豐富多彩的陽光體育活動最終還是服務(wù)于學(xué)生，因此，在體育活動的設(shè)置與選擇上，學(xué)校充分考慮到這一點(diǎn)，精心的選擇并設(shè)置一些為大部分學(xué)生所喜愛的體育活動。尊重每一個孩子，使每一個孩子都能從中找到自己喜歡的體育活動，并投身于體育活動中去。3．目標(biāo)性（1）在校園中形成“人人有項(xiàng)目，班班有團(tuán)隊(duì)，年級有比賽”的群眾性體育活動新局面。讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性（2）培養(yǎng)學(xué)生樹立“健康第一”的觀念和終身體育的意識，養(yǎng)成學(xué)生每天堅(jiān)持鍛煉一?。?）優(yōu)化課間操的時間、空間、形式、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，同時豐富學(xué)生們的午間活動，使學(xué)生樂于參加，（4）豐富校園文化生活，營造積極向上的學(xué)風(fēng)。（二）設(shè)計(jì)內(nèi)容與效果1.仰臥起坐運(yùn)動仰臥起坐運(yùn)動會鍛煉學(xué)生的腹肌，讓學(xué)生能更好地控制自己的身體，使學(xué)生在從事其他有氧運(yùn)動和娛樂時增加體力。仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力。在練習(xí)初期，在我校隨處可見學(xué)生特別是低段學(xué)生在學(xué)習(xí)該動作時，由于腰腹肌力量較弱，為了完成起做動作，大部分學(xué)生會借助手的力量將頭盡力地往前扳。這樣的做法，既降低了腹部參與工作的力量。同時這樣也很容易造成頸部肌肉的拉傷。后期，通過老師傳授學(xué)生正確的動作方法，學(xué)生漸漸掌握了仰臥起坐的正確動作，循序漸進(jìn)的練習(xí)使學(xué)生能更好地控制自己的身體，進(jìn)而使他們在從事其他有氧運(yùn)動和娛樂活動中增加體力。圖為學(xué)生在做仰臥起坐運(yùn)動2.拔河活動我校積極開展各類陽光體育活動，拔河比賽就是其中之一，圖為我校學(xué)生拔河比賽的照片，我校以年級為單位進(jìn)行比賽。各班級拉拉隊(duì)如影而至分列兩旁，裁判員的一聲哨聲，拉開了比賽的帷幕。場上選手都奮力拼搏，臉漲通紅，使出全身氣力爭高下；場外觀戰(zhàn)者助威聲、喝彩聲、加油聲響徹天際，處處呈現(xiàn)出團(tuán)結(jié)、協(xié)作、奮進(jìn)的集體主義精神、團(tuán)隊(duì)精神，體現(xiàn)出“友誼第一、比賽第二”的競賽精神。整個比賽場地成為歡樂的海洋，每個人都在充分享受比賽帶來的快樂。這次拔河比賽考驗(yàn)著一個團(tuán)體的毅力、意志及耐力，同時增強(qiáng)了孩子們的體質(zhì)，增進(jìn)了友誼，也讓學(xué)生在活動中受到了集體主義和團(tuán)結(jié)協(xié)作的教育，是一次很有意義的活動?？傊?，拔河比賽的開展，促進(jìn)了和諧校園的構(gòu)建，豐富了學(xué)生課外活動，增強(qiáng)了班級間的交流，提高了學(xué)生的健身意識。3.跳長繩活動跳長繩是一項(xiàng)簡單易行的集體性體育活動，它不受人數(shù)、場地、時間、季節(jié)、性別、年齡的限制，只要有一塊空地，一根繩子，是一種十分簡便的鍛煉方法。跳長繩的花式很多，有其特有的魅力，無枯燥無味之感，還可以增進(jìn)人體的新成代謝，強(qiáng)化心肺功能。跳長繩運(yùn)動的運(yùn)動量可大可小，運(yùn)動強(qiáng)度可以自由掌握，能全面地鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，是一項(xiàng)深受學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目。我針對小學(xué)生特點(diǎn)，故設(shè)置跳長繩活動。4.乒乓球活動打乒乓球活動是我校的一項(xiàng)特色活動，為更好地服務(wù)于熱愛打乒乓球教練來輔助孩子們更好地學(xué)習(xí)打乒乓球。乒乓球?qū)剐酝瑫r，能于一體的綜合性體育運(yùn)動。在乒乓球運(yùn)動時，你推我擋，每一招一式都包含著諸多“運(yùn)動要素”。5.踢足球運(yùn)動踢足球運(yùn)動是我校的另一個特色項(xiàng)目，我校雖為一所農(nóng)村自然小學(xué)，但體育運(yùn)動設(shè)備還算齊全，有塑膠跑道和完善的足球場地。足球作為一種深受學(xué)生喜愛的體育活動，它的益處甚多。它能使人體機(jī)能得到全面的鍛煉。學(xué)生們在參加該項(xiàng)運(yùn)動的過程中，既能鍛煉長跑的耐力，又能鍛煉短跑的速度；既能鍛煉大腳出球，又能鍛煉頭球彈跳；既練習(xí)帶球技術(shù)，又鍛煉了激烈拼搶……在不斷的訓(xùn)練過程中，學(xué)生們食量增大，新陳代謝加快，機(jī)體抵抗力增強(qiáng)，四肢發(fā)達(dá)，頭腦靈活，肌肉強(qiáng)壯。學(xué)生們參加足球運(yùn)動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強(qiáng)，足球不光是一項(xiàng)全身性的體育活動，還能促進(jìn)骨骼生長。學(xué)生經(jīng)常參加足球運(yùn)動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應(yīng)敏捷。同時，足球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目,在不斷的練習(xí)當(dāng)中能培養(yǎng)嚴(yán)密的集體觀念和組織性、紀(jì)律性，能培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、善于適應(yīng)、勇于進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔的意志。學(xué)生們堅(jiān)持參加足球訓(xùn)練本身就是一種意志品質(zhì)的磨礫。四、實(shí)踐成效與反思（一）實(shí)踐成效1.培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣我校通過開設(shè)形式多樣的陽光體育活動，如仰臥起坐運(yùn)動、拔河活動、乒乓球活動、踢足球運(yùn)動等來培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生們主動鍛煉的意識，讓學(xué)生們通過形式多樣的體育活動從心底里喜歡上體育運(yùn)動，并漸漸養(yǎng)成每天進(jìn)行體育鍛煉的好習(xí)慣。2.形成全員鍛煉的體育鍛煉氛圍自陽光體育活動開設(shè)以來，越來越多地學(xué)生開始走出教室、走向操場，積極主動地加入到學(xué)校體育活動中去，長此以往，我校必將形成一種全員鍛煉的體育運(yùn)動氛圍。3.吸引廣大學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉豐富多彩的陽光體育活動，深深吸引著我校的每一個學(xué)生，無論是那些本身愛運(yùn)動的孩子，還是那些喜歡靜靜地坐在教室里看書的孩子們。他們總能從我校所設(shè)置的體育活動中，找到自己所喜愛的活動去參加。4.有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平學(xué)生們通過參加仰臥起坐運(yùn)動、拔河活動、跳長繩活動、乒乓球活動、踢足球運(yùn)動等，不但身心得到了愉悅，而且身體素質(zhì)也在無形當(dāng)中增強(qiáng)了。體育鍛煉能增強(qiáng)孩子各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。體育鍛煉還可以促進(jìn)智力發(fā)育和塑造兒童性格。體育鍛煉不僅是身體的鍛煉，大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。（二）實(shí)踐反思自我校開展陽光體育活動以來，一到空余時間，便有很多學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉。操場上，隨處可見孩子們運(yùn)動的身影，他們享受著并鍛煉著。但陽光體育活動的實(shí)施過程中也存在一些需要完善的地方：由于學(xué)生參加體育鍛煉的時間多為空余時間，此時，正值老師短暫的休息時間。因此，部分體育活動項(xiàng)目無專人指導(dǎo)、無專人管理，這就比較容易造成學(xué)生體育活動動作不到位，進(jìn)而影響鍛煉效果。同時，因?yàn)闊o老師在場，體育活動中出現(xiàn)的各種無法遇見的問題也得不到即使的處理。參考文獻(xiàn)：[1]陳斌，汪瑋琳.HYPERLINK"/s?wd=paperuri%3A(2289d3f9f85f86d9dcd08241b8ab003c)&filter=sc_long_sign&tn=SE_baiduxueshu_c1gjeupa&ie=u