大學自衛(wèi)術選項課程教學大綱一.課程簡介自衛(wèi)防身術是集拳擊、散打、擒拿格斗等防身動作于一體，是人生安全受到各種非法暴力侵害時，運用手、腳、膝、肘或就地取材進行防衛(wèi)和攻擊的一種以制服對方，保護自己為目的的實用性技術。本課程主要內容包括：自衛(wèi)防身術的基本理論知識、基本姿勢、拳法、腿法、摔法、肘法、膝法、擒拿以及各種防身格斗技術。通過學習，可提高學生自衛(wèi)防身意識及預防能力、臨場應變能力，極大地增強學生的自信心。經(jīng)常練習，可以磨練意志，培養(yǎng)堅強果敢的品質和柔中帶剛的氣質，還可以宣泄不良情緒，減輕學習壓力，具有平衡心理的作用。二.教學目標及要求1．掌握實用自衛(wèi)防身的練習方法和實施運用，懂得如何保護自己和打擊他人的基本方法。2．樹立“健康第一”的指導思想，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。提高學生自衛(wèi)防身意識、預防能力及臨場應變能力。3．在實踐中讓學生初步掌握自衛(wèi)防身的格斗技巧。在提高學生自衛(wèi)防身綜合能力的同時，提高身體素質。4．通過對各種案例的分析，提高學生的警覺意識及做好格斗的心理準備，分解動作與組合攻擊相結合，提高學生的實戰(zhàn)技巧和打斗能力。三、教學重點和難點重點：1．自衛(wèi)術的基本功法及多種形式下的防衛(wèi)術技能。2．掌握自衛(wèi)與解脫防身格斗技戰(zhàn)術，領悟其技擊原理。3．發(fā)展專項素質，提高專項動作質量。難點：1．自衛(wèi)防身術的力量素質練習。2．對自衛(wèi)防身術的技戰(zhàn)術合理運用和熟練掌握程度。四、教學內容、形式及學時分配教學內容教學形式學時分配理論課1．體育的產生與發(fā)展2．自衛(wèi)防身術概述講授8實踐課1．自衛(wèi)防身術基本技術2．自衛(wèi)防身術實戰(zhàn)技術講解示范練習36身體素質1．速度

2．力量

3．耐力4．彈跳

5．靈敏

6．柔韌7．協(xié)調講解示范練習20機動4考核4合計72注:1、兩學期共72學時(每周2學時)。2、體能類主要是為發(fā)展學生全面身體素質，增強學生體質為主要目標，結合各專項的特點，選擇有效可行的體能類練習內容、方法和手段，并作為考試的項目。3、如遇雨雪天氣，采取理論教學或調課方式來完成所規(guī)定的授課時數(shù)。五、教學大綱內容（1）理論部分1．基礎理論體育的產生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身功能與增強體質；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質培養(yǎng)；高等學校體育的地位、目的與任務；體育的娛樂功能與健美、文化；科學的現(xiàn)代生活方式的形式等。2．專項理論自衛(wèi)防身術概述；自衛(wèi)防身術的理論基礎、技術特點；自衛(wèi)防身術運動遵循的原則；自衛(wèi)防身術練習時的注意事項；自衛(wèi)防身術的運動特點及對身體鍛煉價值；防范暴力犯罪與自衛(wèi)防身術簡介；自衛(wèi)防身的法律知識及終生學習；防身運動基本技戰(zhàn)術理論與抗暴謀略；人體要害部位講解與分析等。（2）實踐部分1．體能發(fā)展與本專項有關的體能的身體練習，如徒手或手持器械發(fā)展力量素質練習；動作速度和位移速度的靈敏素質練習等。2．技能①防身實戰(zhàn)姿勢、步法②防身實戰(zhàn)進攻技術拳法：直拳、勾拳、擺拳腿法：蹬腿、踹腿、前踢、鞭腿肘法：頂肘、橫肘膝法：前頂膝、上頂膝摔法：鉤腿摔、別絆腿前切摔、背摔③防身實戰(zhàn)防守技術格擋防守、躲閃防守④自衛(wèi)與解脫防身格斗技戰(zhàn)術小纏絲、卷腕與破卷腕、單別腕、別肘、壓肘與解脫法、抓發(fā)解脫法、抱腰解脫法、鎖喉解脫法、抓臂解脫法⑤防身實戰(zhàn)技術運用頭部防衛(wèi)術、頸部防衛(wèi)術、肩部防衛(wèi)術、臂部防衛(wèi)術、腕部防衛(wèi)術、胸部防衛(wèi)術、腰腹防衛(wèi)術、腿部防衛(wèi)術⑥案例分析六、教學進度防衛(wèi)術第一學期教學進度表課

次教

學

內

容身體素質內容11、擒敵課程介紹；介紹課堂常規(guī)2、介紹本學期教學內容及考試要求；一般性活動2介紹一、直拳橫踢二、抱腿頂摔上肢力量31、復習一、直拳橫踢二、抱腿頂摔2介紹

三、勾擺連擊四、抱臂背摔

靈敏、協(xié)調41、復習

三、勾擺連擊四、抱臂背摔2介紹

五、側踹勾拳

六、拉肘別臂彈

跳51、復習五、側踹勾拳

六、拉肘別臂

2、介紹

七、掀腿壓頸八、側踹橫踢耐

力61、復習七、掀腿壓頸八、側踹橫踢2

介紹九、前蹬彈踢十、直擺勾擊上肢力量7復習1------------10動靈敏、協(xié)調81、復習1-------10

2、介紹十一、接腿涮摔十二、擺擊側踹彈

跳91、復習十一、接腿涮摔十二、擺擊側踹

2、介紹十三、抱腿脆襠十四：絆腿跪襠

耐

力101、復習十三、抱腿脆襠十四：絆腿跪襠

2、介紹十五、右格彈踢十六、肘膝連擊

游

戲11復習13--------16動

上肢力量12復習1--------16動

靈敏、協(xié)調13兩人組合練習

彈

跳14兩人組合練習

耐

力15復習1--------16動

素質測試16復習1--------16動17復習1--------16動18考試防衛(wèi)術第二學期教學進度表課

次教

學

內

容身體素質內容11.防身術課程介紹：課堂常規(guī)2介紹本學期教學內容及考試要求；一般性活2學習防身術準備基本姿勢。擒拿手法、手指擒拿法（抉指、挫指、分指、翻卷指）上肢力量31、學習防身術基本步法（①前進、后退步、左右移動。②連續(xù)移動）２、學習防身術拳法：后手直拳；前手直拳。擒拿動作（一）、（二）靈敏、協(xié)調4１、學習防身術拳法：前手擺拳；后手擺拳２、擒拿動作（一）、（二）、（三）、（四）。彈

跳5１、學習防身術組合拳法：左右直拳，左右擺拳后直拳＋前擺拳２、擒拿動作（一）、（二）耐

力6１、學習防身術常見腿法：側踹腿，鞭腿２、腕部擒拿法（折壓腕、小纏絲、大纏絲）。３、握手折腕、握手夾臂折腕、握手擰腕、卷腕

彈

跳7復習學過的動作上肢力量8１、學習防身術常見腿法：正蹬腿２、學習擒拿動作（回頭望月一、二；搶掌里拿）彈

跳9１、學習防身術常見腿法：前踢腿２、學習擒拿動作（抓腕卷指；抓腕托肘一、二）彈

跳10１、學習防身術常見腿法拳法組合動作（側踹腿＋后手直拳，兩個前側踹腿）２、學習擒拿動作（撤步回身；編臂扛肘一、二；野馬分鬃）耐

力11１、學習防身術常見腿法拳法組合動作（前后鞭腿＋前后手擺拳，側踹腿＋后鞭腿）２、學習擒拿動作（鎖肩別肘；抓腕鉆胯；抓腕旋擰）靈敏、協(xié)調12１、格斗實戰(zhàn)技術講解：心理因素和技術要求２、學習進攻防守時機靈敏、協(xié)調13兩人組合練習

靈敏、協(xié)調14兩人組合練習靈敏、協(xié)調15復習考察內容動

上肢力量16理論筆試17復習考試內容18技能考試

七、考核內容、評分方法及評分標準（一）成績考核內容第一學期：1、

專項技術考試：（50%）2、

身體素質測試：（30%）3、

平時成績：（20%）第二學期：1、

專項理論考試：（20%）2、

專項技術考試：（30%）3、

身體素質測試：（30%）4、

平時成績：（20%）（二）成績評定標準1、山東政法學院防衛(wèi)術專項理論試題及答案。2、山東政法學院防衛(wèi)術專項技術考試標準：①單個技術動作：拳法、腿法、肘法、膝法、摔法②防衛(wèi)術綜合技能運用：至少選做四種以上解脫防身技術評分方法及評分標準：等級評分標準及細則單個技術動作自衛(wèi)與解脫技術實戰(zhàn)技術運用優(yōu)秀（90分以上）力點準確、動作連貫、動作舒展大方判斷準確，反應速度快，時機掌握好，力點準確，動作連貫，變化合理，干凈利落技術動作正確、熟練，反應速度快，解脫方法運用得當，動作連貫，臨場實戰(zhàn)應變能力強、積極主動、實效良好（80-89分）動作力點準確、動作較連貫動作力點準確，反應速度較快、動作方法較合理、動作連貫技術動作正確、熟練，臨場實戰(zhàn)應變較得當，解脫方法能夠運用自如，動作連貫、積極主動、效果較好中級（70-79分）能較好的完成動作、動作較連貫能較好的完成動作，動作運用較合理動作較連貫，反應速度一般，臨場實戰(zhàn)應變能力一般、效果一般及格（60-69分）能較好的完成動作，動作運用較合理動作能完成，動作基本正確，但連貫性差動作技術基本正確，能獨立、較連貫的完成動作，方法運用較合理不及格（60分以下）不能連貫完成動作，動作力點不準確不能完成解脫動作，方法運用不合理動作技術運用不合理、不能獨立完成，臨場實戰(zhàn)應變不得當、消極被動、效果較差3、山東政法學院防衛(wèi)術專項身體素質考試標準：第一學期女生考試標準（30分）：分值15129631以下800米3′20″以下3′21″～3′40″3′41″～4′00″4′01″～4′30″4′31″～4′50″4′51″～5′10″立定跳遠200以上200～190190～178178～166166～160160～139第一學期男生考試標準（30分）：分值15129631以下1000米3′30″以下3′31″～3′45″3′46″～4′15″4′16″～4′47″4′48″～5′01″5′02″～5′15″立定跳遠260以上260～250250～240240～220220～210200～180第二學期女生考試標準（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑17″30以下17″30～17″8017″80～18″6018″60～19″4019″40～19″9019″90～20″20立定三級跳遠600以上600～550550～500500～450450～420420～400第二學期男生考試標準（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑15″00以下15″00～15″4015″40～16″2016″20～17″0017″00～17″4017″40～18″10立定三級跳遠730以上730～700700～670670～640640～600600～560第三學期女生考試標準（30分）：分值3024181261以下50米跑7″80以下7″80～8″608″60～9″109″10～9″509″50～10″0010″00以上第三學期男生考試標準（30分）：分值3024181261以下50米跑6″50以下6″50～7″607″60～8″208″20～8″508″50～8″808″80以上第四學期女生考試標準（30分）：分值3024181261以下1分鐘仰臥起坐45個以上45-3737-2727-2525-2121以下第四學期男生考試標準